Mein Weg zum 2.Halbmarathon.

[IamTheDj]

Leider hab ich in den letzten Wochen nicht viel machen können, war leider Beruflich sehr eingespannt. Wenn ich mitlaufe, dann werde ich die 14 km in Angriff nehmen, für den HM hab ich einfach zu wenig gemacht in letzter Zeit, die längste Strecke war gerade mal um die 15 km. Werde mich da aber dann ganz kurzfristig entscheiden.

[Bernd79]

Leider hab ich in den letzten Wochen nicht viel machen können, war leider Beruflich sehr eingespannt. Wenn ich mitlaufe, dann werde ich die 14 km in Angriff nehmen, für den HM hab ich einfach zu wenig gemacht in letzter Zeit, die längste Strecke war gerade mal um die 15 km. Werde mich da aber dann ganz kurzfristig entscheiden.

14 km ist ja auch eine schöne Strecke. Bin selbst auch noch nie mitgelaufen, es ist ein Rundkurs á 7 km, soweit ich das herausfinden konnte.

[IamTheDj]

Ja, ist eine Runde á 7,033 km. Geht vom Fussballverbandsplatz weg - Karlauergürtel - Grieskai - Hauptplatz - Schmidtgasse - Landhaus und dann über Marburger Kai - Augarten und Lagergasse wieder zurück.

Strecke findest du auch hier -> http://www.graz-halbmarathon.at/wp-c...lbmarathon.pdf

[run.the.world76]

Grüße in die Steiermark!

Ich freue mich schon auf den Lauf in der alten Heimat!

[Bernd79]

Grüße in die Steiermark!

Ich freue mich schon auf den Lauf in der alten Heimat!

Ich freu mich auch!

[Katz]

Dann wünsche ich ech allen viel Spaß am 08.04. - -ich laufe an dem Tag auch einen HM, dann können wir uns ja gegenseitig die Daumen drücken!
@ I am the DJ: wenn du auf 14 km fit bist, schaffst du doch auch im Wettkampf die 21km, oder? Ich laufe im Training eigentlich nie mehr als 14 km und komme immer an... ...wahrscheinlich eine Stunde nach euch...
Jedenfalls VIEL SPASS!

[run.the.world76]

Dann wünsche ich ech allen viel Spaß am 08.04. - -ich laufe an dem Tag auch einen HM, dann können wir uns ja gegenseitig die Daumen drücken!
@ I am the DJ: wenn du auf 14 km fit bist, schaffst du doch auch im Wettkampf die 21km, oder? Ich laufe im Training eigentlich nie mehr als 14 km und komme immer an... ...wahrscheinlich eine Stunde nach euch...
Jedenfalls VIEL SPASS!

@DJ
Außerdem hast du da in Gratkorn auch noch HM dabei. Ohne die flutscht das in Graz!

[Bernd79]

Dann wünsche ich ech allen viel Spaß am 08.04. - -ich laufe an dem Tag auch einen HM, dann können wir uns ja gegenseitig die Daumen drücken!
@ I am the DJ: wenn du auf 14 km fit bist, schaffst du doch auch im Wettkampf die 21km, oder? Ich laufe im Training eigentlich nie mehr als 14 km und komme immer an... ...wahrscheinlich eine Stunde nach euch...
Jedenfalls VIEL SPASS!

Werd' dir auch die Daumen drücken

[Bernd79]

Woche 13 (76 km)

26.3.18 – 15 km @4:55, Dpuls (Gurt) 147

27.3.18 – 28 km LaLa @5:31 , Hoka Schuhe, liefen sich gut.

29.3.18 – Tempolauf 16 km @4:16 , Dpuls (Gurt) 170, 3 km EL + AL, Puma Schuhe, 9 Grad Plus, bewölkt.

31.3.18 – 12 km @5:50

[IamTheDj]

@DJ
Außerdem hast du da in Gratkorn auch noch HM dabei. Ohne die flutscht das in Graz!

21 km würde ich bestimmt packen, nur die Zeit ist eine andere Frage. Dadurch ich noch Freitag und Samstag Fußball habe, wirds noch langsamer werden. Aber die Anmeldung für die 14 km ist raus

[Catch-22]

Und Bernd, wie nervös bist du schon?
Viel Erfolg am Sonntag! Das wird schon

[Bernd79]

Und Bernd, wie nervös bist du schon?
Viel Erfolg am Sonntag! Das wird schon

Also besonders nervös bin ich noch nicht, das kommt (bzw. kam beim 1.HM) ab Freitag Nachmittag, quasi in Schüben. Dir auch alles Gute, läufst du nicht auch dieses Wochenende einen HM in der Vorbereitung für den Marathon?

Woche 14 (42 km) [Tapering, am Sonntag ist der HM)

2.4.18 - 5 x 1,5 km Intervalle @3:54 mit jeweils 3 min TP – 5 km EL + AL mit Strides, Dpuls (Gurt) bei IVS zw. 172 und 176. Insgesamt knapp 15 km. Kalenji Schuhe-liefen sich gut, ca. 8 Grad Plus.

3.4.18 – 15 km @4:55 - Dpuls (Gurt) 153 ; 21 Grad Plus, Sonnig, daher ein höherer Puls als zuletzt bei gleichen Läufen auf derselben Strecke mit derselben Pace (damals Puls 146 und 147).

5.4.18 – 10 km @5:17– Sketchers Schuhe.

[Bernd79]

Es scheint richtig warm zu werden am Sonntag, ich tippe mal, dass es sogar knapp über 20 Grad mit Sonne haben wird. Wenn es früher schon so warm gewesen wäre, dann hätte man wenigstens diverse Läufe bei diesem Wetter machen können, um sich ein wenig zu adaptieren. So bin ich der "Mann, der aus der Kälte kam" und ich werde bei diesen Wettervorhersagen nicht mit dem geplanten HMRT losbrettern, denn das wäre Unsinn. Mal sehen, aber es gibt ja viele, die dieses Wochenende einen HM laufen und jeder muss sich irgendwie eine Strategie zurechtlegen. Gibt sicher genug, die keine Pace-Anpassung vor dem Lauf machen.

[Katz]

Da werden uns kurze Laufklamotten reichen, oder? Wobei es morgens bei uns 8°C sein werden. Hm...Später bis 16°C - da reichen kurze Klamotten. Davor muss man sich eben in der Halle rumdrücken...

Viel Spaß am Sonntag

[Bernd79]

Da werden uns kurze Laufklamotten reichen, oder? Wobei es morgens bei uns 8°C sein werden. Hm...Später bis 16°C - da reichen kurze Klamotten. Davor muss man sich eben in der Halle rumdrücken...

Viel Spaß am Sonntag

du hast ja viel mehr Halbmarathonerfahrung als ich, aber ich persönlich würde auch bei 16 Grad oder 8 Grad mit kurzem T-Shirt und kurzer Hose laufen, aber da hat wohl jeder seine eigenen Vorlieben. Wo ist dein HM dieses Wochenende? In Berlin?

[Catch-22]

Bei mir ist ein Start noch unsicher. Hier soll es sogar 24°C geben, der HM ist im Wald, wenigstens etwas.
Kleidung auf jeden Fall kurz, auch ohne HM

[Katz]

Ich bin bei diesem Lauf dabei:
https://www.solitudelauf.de/

Meist trage ich im September / Oktober ein langes dünnes Shirt und ein kurzes team-shirt drüber, Kompressionsstrümpfe und Hosen, die übers Knie gehen. Das war bisher immer optimal. Meine Freundin nimmt mir dann die Jacke ab, die ich davor im Startbereich noch trage.
Aber bezüglich Sonntag bin ich noch untentschlossen. Bei 16°C könnte man schon ein dünnes langes Teil anziehen... Ich entscheide das kurzfristig, wie es sich anfühlt, wenn ich draußen stehe. Generell lieber am Start etwas frösteln als nach einer Stunde zu warm angezogen zu sein!

[Bernd79]

Ich bin bei diesem Lauf dabei:
https://www.solitudelauf.de/

Meist trage ich im September / Oktober ein langes dünnes Shirt und ein kurzes team-shirt drüber, Kompressionsstrümpfe und Hosen, die übers Knie gehen. Das war bisher immer optimal. Meine Freundin nimmt mir dann die Jacke ab, die ich davor im Startbereich noch trage.
Aber bezüglich Sonntag bin ich noch untentschlossen. Bei 16°C könnte man schon ein dünnes langes Teil anziehen... Ich entscheide das kurzfristig, wie es sich anfühlt, wenn ich draußen stehe. Generell lieber am Start etwas frösteln als nach einer Stunde zu warm angezogen zu sein!

Viel Spaß in Gerlingen! Soll ja ein schöner Lauf sein mit etwas Natur.

@catch Auch dir gutes Gelingen, falls du startest.

[IamTheDj]

Alles Gute für Sonntag, Bernd!

[Bernd79]

Alles Gute für Sonntag, Bernd!

Danke, Dir auch!
Vielleicht läuft man sich ja über den Weg

[IamTheDj]

Was für eine Zeit peilst du denn an?

Ja, wenn ich vor dir starte wirst du mich überholen

[Bernd79]

Was für eine Zeit peilst du denn an?

Ja, wenn ich vor dir starte wirst du mich überholen

Ist noch nicht sicher, ich überleg mir das noch. Bei kühlem Wetter wäre ich mit 4:16er Pace weggelaufen, nun werde ich höchstwahrscheinlich mit 4:19 Tempo starten, was eventuell auch noch zu schnell ist, wenn es sehr warm wird und wir dauernd in der Sonne laufen. Keine Ahnung wie es wird. Wir starten auch alle gemeinsam (alle Bewerbe) und da ich eher so kurz vorm Start wie möglich noch aufs stille Örtchen wandere, werde ich auch eher hinten stehen.

[Katz]

4:19??? Ich lache mich kaputt! Wenn ich das machen würde, wäre nach maximal einem Kilometer Feierabend für die Katz! Ich bin eben doch eher der walker... Respekt, mein Lieber!!!
Haut rein, Jungs und Mädels! Und lasst die Pullis daheim! T-Shirt reicht auf jeden Fall morgen! Heute war es ja schon soooo warm und morgen wird es noch wärmer! Ihr müsst viel trinken, meine Lieben!
VIEL SPASS!!!!!! Lasst es mal so richtig krachen!

LG
KATZ

[IamTheDj]

Hallo Bernd,

ist ja sehr gut gelaufen bei dir. Glückwunsch zur 1:30:41. Ärgerlich dass nur 42 Sekunden für die unter 1:30 gefehlt haben.

LG

[Bernd79]

Hallo Bernd,

ist ja sehr gut gelaufen bei dir. Glückwunsch zur 1:30:41. Ärgerlich dass nur 42 Sekunden für die unter 1:30 gefehlt haben.

LG

Hallo,
Danke, hoffe du bist auch zufrieden mit deinem Lauf, war ja schönes Wetter und eine schöne Veranstaltung.
Der Wetterbericht war wirklich sehr korrekt - am Anfang noch ab und zu bewölkt, ab Mittag dann wirklich nur noch Sonne. Gut, dass ich bei jedem Verpflegungsstand einen Becher Wasser über die Birne kippte und ein paar Schluck getrunken habe, das machte echt was aus - das kühlt tatsächlich. Nach dem Lauf hab ich mir noch ein Weckerl und 2 Nusskronen (naja Kronen waren es keine) gegönnt, war ja echt gut organisiert. Lass mal hören, wie du die Veranstaltung empfunden hast.
Ich werde auch irgendwann mal einen ausführlicheren Laufbericht schreiben, aber das mach ich erst in 2 Tagen oder so, man muss das Ganze erst Revue passieren lassen...