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Mein Weg zum 2.Halbmarathon.

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201 von dicke_Wade
Catch-22 hat geschrieben:Bei meinem Mann sitzt die Verhärtung meist im Schollenmuskel, sie liegt etwas tiefer und wird von anderen Muskeln überdeckt. Wichtig ist halt das man tief reinkommt, mit was auch immer. Ich laufe bei meinen langen Waldrunden öfter an einem Golfplatz vorbei, hab da schon ein paar Golfbälle gefunden, die tun es wunderbar.
Jub, wenn ich mal harte (und nicht nur dicke) Wade habe und der Muskel sich verkürzt anfühlt, ist das auch bei mir meist der Schollenmuskel. Wird auch beim Dehnen von vielen vernachlässigt. Von mir früher auch. Den dehnt man nur mit gebeugtem Knie. Beim gestreckten Bein dehnt man fast nur den M. gastrocnemius und meint, alles für die Sehne getan zu haben. Auch bei der Treppenübung sollte man beides trainieren. Gestrecktes und gebeugtes Knie.

Wünsche dir beste Genesung Bernd :daumen:

Gruss Tommi
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

202 von IamTheDj
Dann wünsch ich dir auf alle Fälle mal eine Gute Besserung, Bernd :daumen:

Wir sind uns dann ja heute Vormittag fast über den Weg gelaufen, ich war heute mit meinem kleinen bei der Kinderärztin, ist gleich um die Ecke von der GKK :)
Zum Thema Puls: Blogbeitrag #1 | Blogbeitrag #2
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10k: 45:10 (12/2020) | HM 1:40:38 (10/2020) | M: 3:39:23 (10/2020) | Wings for Life 24,12 km (05/2020)

203 von Bernd79
Das mit dem eigenen Knie massieren funktioniert nicht schlecht...
Bedarf wohl auch etwas Übung.
@dicke Wade: ich mach die Übung meist mit leicht gebeugtem Knie, ganz 100 % gestreckt geht irgendwie fast nicht.

Danke auch DJ, vielleicht sind wir uns tatsächlich begegnet ohne es zu wissen... :)
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

204 von Bernd79

Kurzes Lebenszeichen von mir. Ich mache die mir "verschriebenen" Übungen seit jetzt ca. 4 oder 5 Wochen und ich glaube schon, dass sie mir/meiner Achillessehne guttun. Ich spüre die Sehne aber definitiv noch ähnlich wie vor 1 Monat (als ich zum Arzt ging), aber nicht immer. Manchmal bei schnellen Laufeinheiten, manchmal im Alltag, da gibt es kein festes Schema, aber ich tu mir schwer, es immer als "Schmerzen" zu klassifizieren, denn wenn ich die Sehne "spüre" heißt das noch nicht, dass sie mir "wehtut". Irgendwie schwer zu sagen oder Prognosen zu stellen. Ansonsten hier der Nachtrag der letzten 4 Wochen. Frohe Weihnachten nochmal (nachträglich) und ein Gutes Neues Jahr, Alles Gute und LG.


-KW 49 (80 km)

3.12.18- 15 km @4:58 - 2 km EL
4.12.18- 25 km LaLa @5:08 , Asics Fuzetora, ca. 0.5 km EL mit 1 Stride. ca. 10°,
6.12.18- 10 km @5:48
7.12.18- 15 km @5:28
9.12.18- IVS - 4 x 1 km @3:44 mit 3 min TP. - Nach20 min Gehpause nochmal 2 x 400 m @ 3:29 mit 1min 40s TP. 6km EL + AL, 5° C


-KW 50 (85 km)


10.12.18 - 15km @5:23
11.12.18 -30 km LaLa @5:10 - Asics Fuzetora, 6°C, 500 Meter einlaufen mit 2 kurzen Strides.
13.12.18 - 10km @5:39
14.12.18- 15 km @5:38
16.12.18- IVS - 6 x 1 km @3:47 mit 3 min TP.
Ca.minus 5°, 6 km EL+AL.

-KW 51 ( 90 km)

17.12.18 -16km @5:16
18.12.18 -30 km LaLa @5:06 - minus 5°. dicke Fäustlinge - aber zu kalt ab 15 km - drunter noch 2.dünnes Paar empfohlen und dicker Buff! Erste 5 km hart, dann ging es besser.
20.12.18 - 45min Fartlek , 6 km EL+AL
21.12.18 - 15km @5:58
23.12.18- 15 km @5:15 mit ca. 8 Strides

-KW 52 ( 57 km)

25.12.18 -20km @5:18
27.12.18 -52 min Fartlek, 3 km EL+AL, Salming - liefen sich gut. 1°
28.12.18 -10 km @5:41
30.12.18 -IVS: 6 x 1 km @3:43 mit 3 min TP. 5°, 6 km EL+AL

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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

206 von Catch-22
Schön, dass es bei dir wieder läuft und du die letzten Wochen nicht untätig warst. Da sind noch reichlich Kilometer dazu gekommen :daumen:
Wie schauen denn deine Ziele für das neue Jahr aus?

207 von Bernd79
DJ, auch nachträglich einen guten Rutsch.
Übrigens ich bin sogar vorbeigelaufen, als der Silvesterlauf grad vorbei war und später nochmal bei der Siegerehrung im großen Zelt. Hat wie eine tolle Veranstaltung ausgesehen, wie ist es dir ergangen?

@Catch - Ziele in dem Sinn hab ich keine, ich versuche, die Wehwehchen im Zaum zu halten :)
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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

208 von Bernd79
Bin laut Garmin im Jahr 2018 knapp über 3400 km gelaufen, was mich überrascht hat. Hätte auf weniger getippt.
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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

209 von Bernd79
-KW 1 im Jahr 2019 ( 80 km)


31.12.18 - 15km @ 5:19
1.1.19 -30 km LaLa @5:00
3.1.19 -15 km @5:51
5.1.19 -4 km @5:39 mit 2 kurzen Strides.
6.1.19 -15 km @5:38 mit einigen kurzen Strides auf letzten 4 km.
__________________________________________________________

-KW 2 (87 km)


7.1.19 - 15 km @5:18
8.1.19 - 35 km LaLa @5:16 ; 1° C; 0,6 km EL mit 2 Strides
10.1.19 - 50 min Fahrtspiel, 4 km EL+AL. Kalenji Schuhe - liefen sich gut.
11.1.19 - 10km @5:45
13.1.19 -IVS: 6 x 1 km @3:36 mit 3 min TP. 6 km EL + AL, ca. 1 °,fast windstill.
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

210 von VIARunner
Hallo in die grüne Mark!

Hier lese ich auch noch mit, weil ursprünglich auch Steirer aus GU und auch mal in Graz gewohnt.
Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!

Mein Lauftagebuch

Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km

211 von Katz
Bernd79 hat geschrieben:Bin laut Garmin im Jahr 2018 knapp über 3400 km gelaufen, was mich überrascht hat. Hätte auf weniger getippt.
Alter Schwede! Hut ab!!!
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km

Halbmarathons:

26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52

212 von IamTheDj
VIARunner hat geschrieben:Hallo in die grüne Mark!

Hier lese ich auch noch mit, weil ursprünglich auch Steirer aus GU und auch mal in Graz gewohnt.
Wie kann man als GUler nur nach Wien ziehen? :hihi:
Zum Thema Puls: Blogbeitrag #1 | Blogbeitrag #2
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10k: 45:10 (12/2020) | HM 1:40:38 (10/2020) | M: 3:39:23 (10/2020) | Wings for Life 24,12 km (05/2020)

213 von VIARunner
IamTheDj hat geschrieben:Wie kann man als GUler nur nach Wien ziehen? :hihi:
Naja, normal alles Zeug in einen Umzugs-LKW packen und los.
Der einfachere Weg ist alles neu zu kaufen.
Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!

Mein Lauftagebuch

Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km

215 von Bernd79
Das Leben ist nicht nur Arbeiten und Laufen...
siehe ->
dank meiner Fidibus 21 (hab ich vor ca. 1 Jahr geschenkt bekommen) gab's heute Dessert mit Dinkel- und Weizenvollkornmehl, gefüllt waren die Palatschinken mit Pistazien-, Cashew- und Mandelbutter. Sehr lecker... :)


DSC_0100.JPG
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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)
Dateianhänge
DSC_0098 (1).JPG

216 von VIARunner
Bernd79 hat geschrieben:Das Leben ist nicht nur Arbeiten und Laufen...
siehe ->
dank meiner Fidibus 21 (hab ich vor ca. 1 Jahr geschenkt bekommen) gab's heute Dessert mit Dinkel- und Weizenvollkornmehl, gefüllt waren die Palatschinken mit Pistazien-, Cashew- und Mandelbutter. Sehr lecker... :)



[ATTACH=CONFIG]69632[/ATTACH]
Sehr schön! Gibt fast nix besseres als Palatschinken.
Ich bevorzuge sie aber ganz Old school einfach nur mit Marillenmarmelade und Staubzucker. Mein Rekord sind so um die 10-15Stk :D
Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!

Mein Lauftagebuch

Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km

218 von Bernd79
VIARunner hat geschrieben:Sehr schön! Gibt fast nix besseres als Palatschinken.
Ich bevorzuge sie aber ganz Old school einfach nur mit Marillenmarmelade und Staubzucker. Mein Rekord sind so um die 10-15Stk :D
Ja, einfach klassisch sind sie auch köstlich... :)
Bewapo hat geschrieben:Kennt ihr auch Spinat-Palatschinken mit Käse überbacken? Meine Mutter ist aus Österreich - bin quasi ein halber Tiroler - und da gab es die ein oder andere Spezialität auch bei uns zu Hause!
hab ich noch nie gehört, ehrlich. Muss ich mal nach einem Rezept schauen, denn diese Geschmackskombi hört sich "interessant" an.... :)
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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

219 von Katz
Das sieht ja lecker aus! Bei uns gab es heute Waffeln - auch sehr lecker! Mit Dinkelmehl bekommen die einen richtig eckeren Geschmack!
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km

Halbmarathons:

26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52

220 von VIARunner
Bewapo hat geschrieben:Kennt ihr auch Spinat-Palatschinken mit Käse überbacken? Meine Mutter ist aus Österreich - bin quasi ein halber Tiroler - und da gab es die ein oder andere Spezialität auch bei uns zu Hause!
Ich kenne sie auch mit Hackfleisch und Käse überbacken.
Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!

Mein Lauftagebuch

Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km

221 von Katz
oder mit Brokkoli, Schinken gefüllt und dann mit Käse überbacken! Lecker!
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km

Halbmarathons:

26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52

223 von VIARunner
dicke_Wade hat geschrieben:Ihr bringt mich hier ja auf Gedanken! :geil: :hihi:

Gruss Tommi
Oder mit dieser Biscoff-Creme, die von den Karamellkeksen die man immer zum Kaffee bekommt.
So ein Glas ist da beim Fernsehen am Abend wie nix weg :D
Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!

Mein Lauftagebuch

Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km

225 von VIARunner
Katz hat geschrieben:Heute gab es bei uns Kaiserschmarrn - auch sehr lecker!
Mit Zwetschgenröster oder Powidel ein Traum.

Wer läuft kann eben essen auch! :D
Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!

Mein Lauftagebuch

Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km

228 von Katz
Powidel?? Was ist das? Ach ja, Tante Guugle hat mich aufgeklärt.
Hat jemand von euch das RW-Kochbuch? Da sind auch jede Menge leckeren Sachen drin. Energiebalks für unterwegs und so...

229 von Bernd79
IamTheDj hat geschrieben:Aus dem Lauftagebuch von Bernd wird nun ein Essens-Faden :hihi:
:)

bin jetzt weniger gelaufen die letzten 2 Wochen, hab viele Wochenstunden in der Arbeit gehabt, kann aber nicht sagen, dass das der Hauptgrund ist.


-KW 3 (65 km)


14.1.19 - 15km @5:25
15.1.19 - 20km @5:22
17.1.19 -50 min Fahrtspiel, 4 km EL+AL
20.1.19- Intervalle: 1000m @3:49 - 350 m TP (davon erste 100 m GP) - 2000 m @3:50 - 700 m TP (davon erste 100 m GP) - 2000 m @3:50 ; [font=&amp]10 km EL+ AL.[/font]
_____________________________________________________________

-KW 4 ( 56 km)


21.1.19- 15 km @5:26
22.1.19- 20 km @ 5:03 - 2 km EL.
24.1.19- 15 min Fahrtspiel, 2 km EL, 5km AL.
25.1.19- 10 km @5:27
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

231 von Bernd79
Katz hat geschrieben:Deine Wochenkilometer sind dennoch ordentlich! Alles im grünen Bereich, oder was meinst du?
jaja, wird man schon sehen. :)

LG
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

232 von Bernd79
-KW 5 (86 km)


28.1.19-15 km @5:26
29.1.19- 35 km LaLa @5:14 , 0,5 km EL mit 2 Strides. Bei km 27 einen großen Bissen Banane gegessen, da dringend notwendig.
31.1.19- 50 min Fahrtspiel, 4 km EL+AL
1.2.19- 10 km @5:32
3.2.19- IVS:
1000m @3:49 - 350 m TP (davon erste 100 m GP) - 2000 m @3:49 - 700 m TP (davon erste 100 m GP) - 3000 m @3:47.
Puma Ignite, Ca. 5 km EL + AL, 7° C, Das 3.IV war ziemlich hart.


-KW 6 (95 km)


4.2.19- 20 km @5:28
5.2.19- 35 km LaLa @5:24 - 0,5 km EL,Nike Zoom.
7.2.19- 50 min Fahrtspiel, 4 km EL+AL,Puma Speed Ignite Weiß.
8.2.19- 15 km @5:36
10.2.19 - IVS:
3000m @3:45 - 1000m TP (davon erste 100m Gehpause) - 2000m @3:42 - 700 m TP (davon erste 100m GP) - 1000m @3:43.
7°Temp.-perfekte Temperatur, 3 km EL + AL. weiße Puma Speed Ignite.Während EL 2 Strides, der 2.davon waren 200 m @3:35
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

233 von Bernd79
-KW 7 ( 97 km)

11.2.19- 20 km @5:24
12.2.19- 35 km LaLa @5:25
14.2.19- 50 min Fahrtspiel, 3 km EL+AL,Salming Schuhe. 9° C
15.2.19- 15 km @5:32
17.2.19- IVS
2000m @3:46– 700m TP (davon erste 100m Gehpause) – 3000m @3:45 –1000m TP (davon erste 100m Gehpause) – 3000m @3:46.
4km EL + AL. 10°, Sonne.
__________________________________________________________________________

- KW 8 ( 46 km) - Entlastungswoche

19.2.19- 15 km @6:00
21.2.19– IVS: 5 x 1,5 km @3:39 mit 3 min TP dazwischen. Ca. 8°C, Sonnig, Sketchers GoMeb5 - liefen sich gut. 6 km EL + AL.
24.2.19-IVS
4000m @3:45 - 1000m TP (davon erste 100m Gehpause) - 3000m @3:45 - 1000m TP (davon erste 100m Gehpause) - 2000m @3:45
4km EL + AL, 3°C,.......hhaaart war das :)
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

235 von Bernd79
-KW 9 ( 104 km)


25.2.19- 20 km @5:22
26.2.19- 35 km LaLa @5:19 ,17°C, oben und unten kurz, Stirnband. 0,5 km EL mit 2 kurzen Strides.
28.2.19-48min Fahrtspiel ,4 km EL + AL. Sketchers Schuhe.
1.3.19-15km @5:49
2.3.19-20km @5:24
____________________________________________________________________________________


-KW 10 ( 93 km)

4.3.19-IVS:
3000m @3:48 - 1000 m TP (davon erste 100m GP) - 4000m @3:49 - 1400m TP (davon erste 100 m GP) - 2000m @3:48
4km EL + AL, 7°Celsius,
5.3.19-35km LaLa @5:23 ,13°C, sonnig, Asics Fuzetora.
6.3.19-15km @5:35,müde Beine, linke Hüfte tut seit einigen Tagen weh,Regenerationslauf.
9.3.19-15km @5:27
10.3.19- 10 km @5:42
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

236 von thrivefit
Das sind starke Wochen. Du würdest aus meiner Sicht von einer etwas stärkeren Polarisierung profitieren. Eine Einheit in der Woche z.B. mal < 10km und > 6:00 min/km, also als echte Erholung und gut platziert. Viel Erfolg. Wann ist der HM?

237 von dicke_Wade
Ich stoße da ins gleiche Horn. Von den Intervallen abgesehen sind alle Läufe in ähnlichem Tempo. Und die LaLas sind am schnellsten. Neben einem echten Regenerationslauf würdest du sicher auch von einem TDL gut unter 5/km profitieren.

Gruss Tommi

238 von Bernd79
Danke für den Input, ich höre mir gern andere Meinungen an. Ich muss auch versuchen, mit meinen Kräften hauszuhalten, auch zwickt es ab und zu. Ich versuche ein Konzept zu finden, das ich bewältigen kann und klar sieht das von außen betrachtet seltsam aus, wenn sehr vieles in ähnlichem Tempo gelaufen ist.

@thrive - es ist kein HM sondern der Wien Marathon im April.
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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
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239 von Bernd79
Hab mir eine Erkältung mit Halsweh und Schnupfen eingefangen. Keine Ahnung was es wird, aber ich seh es deutlich gelassener als letztes Mal, als ich 2 Wochen vorm geplanten HM krank wurde. Ich werde von Tag zu Tag entscheiden, ob und was ich laufen soll/kann.
Man kann nun einmal nicht alles kontrollieren und ich denke, dass das Immunsystem im Laufe einer Lauf/Marathonvorbereitung manchmal etwas nach unten geht (eventuell als natürliche Reaktion auf das Training) und da haben dann Viren oder Bakterien manchmal ein leichtes Spiel.
Alles Gute an alle :)
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

240 von emel
Traininerst du aktuell für einen halben oder ganzen Marathon?
Für einen halben finde ich so viele 35er unnötig.

Da würde ich eher noch 1x Woche 8-12km im HM Renntempo laufen.
5000m: 19:54 | Mai 20 --- 7,33 km (Alsterrunde): 30:27 | Jun 20 --- 10 km: 42:35 | Mai 20 ---
10Meilen / 16,1 km: 1:12:52 | Okt 23 --- 21,1 km: 1:35:42 | Okt 23 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

241 von Catch-22
Gute Besserung, Bernd.
Bis zum Marathon sind noch drei Wochen. Ganz verhindern kann man eine Erkältung leider nicht, bei drei Wochen sehe ich keine Gefahr für den Start. Bis dahin bis du sicher wieder gesund. Vielleicht wird es dann etwas langsamer, das sollte aber kein Weltuntergang sein und wird dich hoffentlich nicht von einem Start abhalten. :)

242 von Bernd79
emel hat geschrieben:Traininerst du aktuell für einen halben oder ganzen Marathon?
Für einen halben finde ich so viele 35er unnötig.

Da würde ich eher noch 1x Woche 8-12km im HM Renntempo laufen.
das ginge um einen ganzen Marathon.
Catch-22 hat geschrieben:Gute Besserung, Bernd.
Bis zum Marathon sind noch drei Wochen. Ganz verhindern kann man eine Erkältung leider nicht, bei drei Wochen sehe ich keine Gefahr für den Start. Bis dahin bis du sicher wieder gesund. Vielleicht wird es dann etwas langsamer, das sollte aber kein Weltuntergang sein und wird dich hoffentlich nicht von einem Start abhalten. :)
Danke Dir, ich kann eh nicht viel tun (außer selbstgemachten Ingwertee trinken).
alles Gute, LG
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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

243 von Bernd79
Bin noch immer etwas krank, mal weniger mal mehr. Habe 3 Tage lauffrei genommen, dann Mittwoch und Donnerstag 10 bzw. 15 km langsam, was am Donnerstag auch okay war, allerdings war ich dann am Freitag schwach und platt. Heute kurz probiert, ob ich irgendwas schnelles laufen kann, ging so lala, war aber auch eher nur ein antesten. "Schön" wäre es, wenn ich für mich selbst sagen könnte "Der Marathon geht nicht, das Thema ist erledigt" oder aber "Ja, ich werde starten". Die Wahrheit ist eher, dass die Situation einer täglichen Evaluierung des Befindens erfordert und diese Entscheidung hier und heute nicht zu treffen ist. Klar ist aber auch, dass wenn es mir nicht besser geht und ich nicht so trainieren kann, wie es für ein Marathon erforderlich ist, dass das Ganze dann auch keine Sinn macht.
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244 von IamTheDj
Da hätte sich der Sorger HM morgen ja richtig angeboten, als letzte schnelle und intensive Einheit vor dem Tapern - wennst ihn jetzt nicht auf Bestzeit gelaufen wärst.
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245 von Bernd79
IamTheDj hat geschrieben:Da hätte sich der Sorger HM morgen ja richtig angeboten, als letzte schnelle und intensive Einheit vor dem Tapern - wennst ihn jetzt nicht auf Bestzeit gelaufen wärst.
dafür wäre ich heute nicht fit gewesen, - bist du gelaufen?

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-KW 11 ( 75 km)

12.3.19-IVS:
3000m@3:47 - 1000 m TP (davon erste 100m GP) - 4000m @3:48 - 1400m TP (davon erste 100 m GP) - 2000m @3:44
ca.minus 1° C.
13.3.19-35km LaLa @5:02 (Durchschnitt), davon die ersten 25 km @5:19 und die letzten 10 km @4:17Brustgurt,Ca. 0° C, bewölkt. 0,5 km EL.
14.3.19-10km @5:39
16.3.19-15 schnelle Minuten mit jeweils 1 min TP dazwischen.Salming Schuhe, 12° C. 6 km EL + AL
Erkältung mit Husten/Schnupfen und Halsweh.
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-KW 12 ( 51 km)

Erkältung mit Husten/Schnupfen und Halsweh.
20.3.19-11km @5:17
21.3.19-15km @5:23
23.3.19-12 schnelle Minuten mit jeweils 1 min TP dazwischen.Salming Schuhe, 9° C. 6 km EL + AL
24.3.19-15km @5:21
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246 von IamTheDj
Nein, leider. Ich wollte eigentlich starten aber meine Frau hat heute arbeiten müssen und die Großeltern haben leider auch keine Zeit gehabt auf den kleinen zu schauen. So war ich heute mit ihm wenigstens beim Start zusehen. 3 Jahre noch und dann kann er auch beim Kinderlauf starten :D Für Bestzeitlaufen wäre es aber heute bei diesem Temperaturen vermutlich sowieso nicht gewesen.

Pass nur auf mit dem Laufen wenn du nicht zu 100% fit bist, ich hab gestern erst wieder eine Doku über den plötlichen Herztod gesehen. Zumeist liegt es daran, dass eine Krankheit nicht zu 100% auskuriert wurde.
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247 von Bernd79
Hab gesehen, dass heuer deutlich mehr am Start waren als letztes Jahr.

Und ja, ich versuche aufzupassen, nicht "krank" zu laufen, bin da schon vorsichtig.

MfG
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248 von IamTheDj
Bernd79 hat geschrieben:Hab gesehen, dass heuer deutlich mehr am Start waren als letztes Jahr.

Und ja, ich versuche aufzupassen, nicht "krank" zu laufen, bin da schon vorsichtig.

MfG
Ja, über 2.000 lt. Veranstalte und wieder einer von run2gether der auch gewonnen hat.

Wie siehts aktuell aus bei dir, schon besser wieder?
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249 von Bernd79
IamTheDj hat geschrieben:Ja, über 2.000 lt. Veranstalte und wieder einer von run2gether der auch gewonnen hat.

Wie siehts aktuell aus bei dir, schon besser wieder?
Geht besser, ja...
Wie sieht's bei dir aus, du läufst ja nach Greifplan, wenn ich das richtig gelesen habe.
Laufst du in Wien nächste Woche?
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250 von IamTheDj
Bernd79 hat geschrieben:Geht besser, ja...
Wie sieht's bei dir aus, du läufst ja nach Greifplan, wenn ich das richtig gelesen habe.
Laufst du in Wien nächste Woche?
Ja ich laufe nach Greif, die letzten 2 Wochen hab ichs etwas schleifen lassen, dafür hab ich es gestern mit der "an der kotzkrenze laufen" wieder bekommen :hihi:

Eigentlich wollte ich ja beim Sorger starten, was Beruflich bedingt nicht geklappt hat. Ich habe mich gestern für das Lauffestival in Bad Blumau am 01.05., Halbmarathon, angemeldet.
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