Halbmarathon schaffbar?

Leiderkeinkenianer hat geschrieben:Besser langsam als gar nicht.

Gute Besserung und viel Erfolg bei deinen Vorhaben.

Danke!
Morgen steht erst mal der B2Run an, sind 6,2 km. Mal sehen, wie die Zeit dann aussieht.

Ich wünsche gute Besserung und viel Geduld.

Was sagt denn dein Arzt zu Becken und Hüfte? Falls die Frage für ein öffentliches Schreiben nicht zu intim ist...
Fehlstellung? Überlastet? Das ist wichtig zu wissen, damit du dich nicht falsch belastest bzw. überlastest...

Katz hat geschrieben:Was sagt denn dein Arzt zu Becken und Hüfte? Falls die Frage für ein öffentliches Schreiben nicht zu intim ist...
Fehlstellung? Überlastet? Das ist wichtig zu wissen, damit du dich nicht falsch belastest bzw. überlastest...

Sagen wir es mal so: an Muskulatur und Skelett ist die Drillingsschwangerschaft nicht ganz spurlos vorbei gegangen.
An der Muskulatur habe ich mit dem Physiotherapeuten gearbeitet und mache es auch weiterhin. Beim Laufen lasse ich es langsam angehen, verlängere erst mal die Dauer und schaue dann mal nach dem Tempo.

Dass du zur Physio gehst, finde ich spitze! Weiter so, sonst riskierst du unnötige Überlastungen...

Gute Besserung! Ich habe momentan ebenfalls starke Schmerzen im Beckenbereich. Teils auch in der Wirbelsäule. Zum Physio zu gehen ist da wirklich die einzig richtige Entscheidung.

desertrose hat geschrieben:Gute Besserung! Ich habe momentan ebenfalls starke Schmerzen im Beckenbereich. Teils auch in der Wirbelsäule. Zum Physio zu gehen ist da wirklich die einzig richtige Entscheidung.

Hingehen allein reicht nicht aus

Katz hat geschrieben:Dass du zur Physio gehst, finde ich spitze! Weiter so, sonst riskierst du unnötige Überlastungen...

So, Physio ist abgeschlossen. Muskelaufbautraining mache ich aber weiterhin.

Aufgrund verschiedener familiärer Termine und der Temperaturen der letzten Zeit bin ich die letzten 8 Wochen gar nicht gelaufen, aber regelmäßig Fahrrad gefahren und im Urlaub gewandert. Jetzt will ich wieder richtig loslegen.

Dienstag bin ich 35 Minuten gelaufen, ruhiger Dauerlauf. Das ging problemlos.
Meine Idee ist es, jetzt erst mal moderat jede Woche um 5 Minuten zu verlängern, bis ich zwei- bis dreimal die Woche eine Stunde laufe. Dreimal klappt leider nicht immer, bei vier Kindern plus Arbeiten geht schon einiges an Zeit drauf.

Im April 2019 stünde dann ein Halbmarathon an, ich habe mir schon einen Trainingsplan rausgesucht (Halbmarathon unter 2:15 Stunden), damit würde ich dann im Januar 2019 beginnen.

Mal sehen, ob ich noch einen passenden 10er für zwischendurch finde.

LaufAmeise hat geschrieben: Aufgrund verschiedener familiärer Termine und der Temperaturen der letzten Zeit bin ich die letzten 8 Wochen gar nicht gelaufen, aber regelmäßig Fahrrad gefahren und im Urlaub gewandert. Jetzt will ich wieder richtig loslegen.

Sorry, wenn das jetzt hart klingt aber ich kaufe Dir nicht ab, dass es in den ganzen 8 Wochen nicht irgendwann mal möglich war, den Wecker 1h früher zu stellen und bei erträglichen Temperaturen noch eine Runde zu drehen...

Hättest Du es wirklich gewollt, wäre es gegangen.

Dienstag bin ich 35 Minuten gelaufen, ruhiger Dauerlauf. Das ging problemlos.

Meine Idee ist es, jetzt erst mal moderat jede Woche um 5 Minuten zu verlängern, bis ich zwei- bis dreimal die Woche eine Stunde laufe.

Bring etwas mehr Abwechslung rein (auf immer den gleichen Trott passt sich der Körper schnell an und gibt nicht mehr Leistung frei), vergiss zudem die Erholungswochen nicht.

ruca hat geschrieben:Sorry, wenn das jetzt hart klingt aber ich kaufe Dir nicht ab, dass es in den ganzen 8 Wochen nicht irgendwann mal möglich war, den Wecker 1h früher zu stellen und bei erträglichen Temperaturen noch eine Runde zu drehen...

Hättest Du es wirklich gewollt, wäre es gegangen.






Bring etwas mehr Abwechslung rein (auf immer den gleichen Trott passt sich der Körper schnell an und gibt nicht mehr Leistung frei), vergiss zudem die Erholungswochen nicht.

Abwechslung: also zwischendurch mal Fahrtspiel oder ein paar Steigerungen einbauen? Klingt sinnvoll, danke für den Tipp.

Erholungswochen einbauen? Habe ja gerade eine längere Pause hinter mir (ja, Faulheit ist da sicherlich auch zu finden.)

Also ohne konkreten Plan regelmäßig mal eine Woche kürzer treten? In welchen Abständen ist das sinnvoll?

LaufAmeise hat geschrieben:Abwechslung: also zwischendurch mal Fahrtspiel oder ein paar Steigerungen einbauen? Klingt sinnvoll, danke für den Tipp.

Auch an den Distanzen etwas spielen...

In welchen Abständen ist das sinnvoll?

Alle 4-5 Wochen.

ruca hat geschrieben:Auch an den Distanzen etwas spielen...



Alle 4-5 Wochen.

Danke!

Ich werde hin und wieder berichten.