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  1. #26

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    Meine ersten 1.000 km auf dem Laufband habe ich auch mit 1,5% Steigung absolviert, um den fehlenden Farhtwind auszugleichen.
    Inzwischen weiss ich, dass das völlig unnötig ist. Der fehlende Fahrtwind macht das Laufbandlaufen nämlich nicht einfacher, sondern schwieriger, weil der Körper schlechter gekühlt wird.
    Inzwischen absolviere ich normale Läufe mit 0% Steigung und habe endlich vergleichbare Leistungswerte drinnen und draussen. Zumindest wenn man die 10% Abweichung bei der vom Laufband angezeigten Geschwindigkeit berücksichtigt.

  2. #27
    Avatar von Fire
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    Ja, 1.5% sind schon relativ heftig. Aus meiner Sicht auch zu viel um den fehlenden Gegenwind zu kompensieren aber sicher auch nicht schädlich.

    Neulich habe ich entdeckt dass man beim Laufband in meinem Fitnesstudio die Steigung bis -5% abwärts einstellen kann. Das hab ich allerdings bis auf einen kurzen Test noch nicht ernsthaft genutzt. Wüsste auch gar nicht wofür.

  3. #28
    Avatar von Steffen42
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    Du kannst ja mal Zwift Running probieren. Das ist jetzt ein Jahr lang kostenfrei. Mein Ding war es für das Laufen nicht, aber anderen scheint das gut zu gefallen.

  4. #29
    Avatar von anna_r
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    Zitat Zitat von Fire Beitrag anzeigen
    Neulich habe ich entdeckt dass man beim Laufband in meinem Fitnesstudio die Steigung bis -5% abwärts einstellen kann. Das hab ich allerdings bis auf einen kurzen Test noch nicht ernsthaft genutzt. Wüsste auch gar nicht wofür.
    Kann sinvoll sein, wenn man sich auf hügelige Läufe vorbereitet, um den Bewegungsapparat entsprechend vorzubereiten. Die Belastung ist allerdings ggf. recht hoch, wenn man das mehrere km im Renntempo macht. Also vorsichtig...
    Für einen HM mit 440 Höhenmetern habe ich das tatsächlich ab und an genutzt und auch für Boston habe ich schon gehört, dass sowas empfohlen wird.

  5. #30
    Lahmi :)
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    Vielen Dank an euch für die Antworten und die Links!

    Die abwechelnden Trainings werde ich mal austesten.
    Dass die Steigung von 1,5% recht viel ist... ich hatte beim im Internet forschen eigentlich oft diese Empfehlung gesehen, aber vll sollte ich ohne Steigung anfangen um mich an das Laufband gewöhnen und dann bis 1,5% hochsetzen.
    Wegen Serien gucken, muss ich mal schauen, hier sind viele Seiten gesperrt und bisher habe ich noch keinen VPN, werde ich mir aber auf jeden Fall noch kaufen und dann gucken ob man bei der gedrosselten Geschwindigkeit noch Serien gucken kann

    Den Vorschlag für Zwift Running finde ich sehr interessant, das scheint ja eine gute Mischung zwischen Abwechslung und kein monotones vor-sich-hinstarren zu sein, mal sehen ob ich das hier benutzen kann.
    Das Buch von Jack Daniels habe ich mir vor Kurzem gekauft, ist aber noch unterwegs, das werde ich mir dann mal zu Gemüte führen :-)

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