Hey,
ich habe vor 3 Monaten das laufen angefangen, weil ich gemerkt habe das ich immer total müde Muskeln habe. Seit dem ich laufe merke ich, wie Fitt ich geworden bin. Ich laufe seit letztem Jahr November 2017, alle zwei bis 3 Tage pro Woche 9 bis 10 ( manchmal auch 15 Kilometer) pro Woche. Am Anfang habe ich 3 bis 5 Pausen pro Lauf machen müssen, jetzt mache oft garkeine mehr, und wenn schon dann, eine Pause für circa 1 Minute.
Und ich möchte von euch wissen ob das gute Anzeichen sind. Ich habe auch gemerkt das ich im Brust, Bein und Schulter Bereich Muskulöser geworden bin.
Gruß Stephan
2
Ja das sind gute Anzeichen 
Gruss Tommi
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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Und je stolzer man die Brust hebt beim Laufen, desto musnulöser wird sie....
Gute Anzeichen sind das!
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Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
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Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // GeckoanalysisDie bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...
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Ich finde das mit der Muskelbildung sehr interessant. Bei mir hat die nämlich nur am Bein stattgefunden, Brust und Schulter haben sich hingegen deutlich zurückgebildet. Allerdings bin ich zuvor geschwommen und hatte da zugelegt.
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
11
Diagnosen sind ja immer so eine SacheTotgesagte Hunde bäumen sich ja auch noch mal auf
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Ich bin selber Anfänger und stimme zu, dass es gute Anzeichen sind!Stephan2018 hat geschrieben:Hey,
ich habe vor 3 Monaten das laufen angefangen, weil ich gemerkt habe das ich immer total müde Muskeln habe. Seit dem ich laufe merke ich, wie Fitt ich geworden bin. Ich laufe seit letztem Jahr November 2017, alle zwei bis 3 Tage pro Woche 9 bis 10 ( manchmal auch 15 Kilometer) pro Woche. Am Anfang habe ich 3 bis 5 Pausen pro Lauf machen müssen, jetzt mache oft garkeine mehr, und wenn schon dann, eine Pause für circa 1 Minute.
Und ich möchte von euch wissen ob das gute Anzeichen sind. Ich habe auch gemerkt das ich im Brust, Bein und Schulter Bereich Muskulöser geworden bin.
Gruß Stephan
Der muskulösere Look kann auch mit einer Reduktion des KFA und/oder verlorenes Wasser durch den Sport zusammenhängen. Das macht optisch gleich was aus!
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Lieber Stephan,Stephan2018 hat geschrieben: Ich habe auch gemerkt das ich im Brust, Bein und Schulter Bereich Muskulöser geworden bin.
sicherlich bemerkst Du bei Dir recht schnell eine Steigerung der Kondition aber vorsicht das Herz- und Kreislaufsystem passen sich am schnellsten neuen Belastungen an, die Bänder, Muskeln und Sehnen brauchen immer erheblich länger bis sie sich angepasst haben.
Deshalb aufpassen, dass Du nicht voller Power in eine Überlastung rein rennst.
Und was den Muskelzuwachs an Brust und Schulter angeht, so ungern ich Dich enttäuschen möchte aber viel Muskel zuwachs erhält man nicht durchs Laufen - erst recht nicht an Schultern und Brust...
Vermute durch die regelmäßige Bewegung wird dein Körper Fettgewebe abgebaut haben und dadurch werden die Konturen deiner Muskeln deutlicher unter deiner Haut abgezeichnet.
16
@ jawiedennjawiedenn hat geschrieben:
Ich habe Zweifel, ob Du die richtige Lauftechnik anwendest. Läufst Du auf den Händen oder auf den Füßen?
Das kommt ganz darauf an auf welcher Veranstaltung er Laufen möchte....
Ausdauernd auf Händen zu laufen ist auch eine Kunst.
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Stephan merkt "da" eben was. Ob das real "irgendwie" belegt werden kann/muss ist doch erst mal egal.
Entscheidend ist zwar "auf dem Platz" - hier eher wohl, dass er in weiteren drei Monaten auch noch läuft. Dann haben wir bereits Mai, Sommerzeit auf der Uhr und in echt danach:
Knippi
Entscheidend ist zwar "auf dem Platz" - hier eher wohl, dass er in weiteren drei Monaten auch noch läuft. Dann haben wir bereits Mai, Sommerzeit auf der Uhr und in echt danach:
Gesungen von der göttlichen Ella.Summertime, and the livin' is easy
Fish are jumpin' and the cotton is high
Knippi
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Ich vermute eher klonni hat einfach recht. Die Muskeln waren schon immer da, es war nur Speck davor, darum hat sie keiner gesehen.
Über mich
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scnrnordicneuling hat geschrieben:allerdings sind das ziemlich schlechte zeichen "für einen deutschposter".
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Ich will kein neuen Faden aufmachen, deswegen nutze ich das hier... der TE möchte mir verzeihen.
Nach sehr langer Krankheit (eine Woche) habe ich heute mit dem Laufen wieder angefangen. Bin zusammen mit meiner Frau 5km in 29:40 gerannt. Jetzt meine Frage. Sind das gute Anzeichen? Oder muss ich mich noch etwas gedulden? Oder härter trainieren?
Nach sehr langer Krankheit (eine Woche) habe ich heute mit dem Laufen wieder angefangen. Bin zusammen mit meiner Frau 5km in 29:40 gerannt. Jetzt meine Frage. Sind das gute Anzeichen? Oder muss ich mich noch etwas gedulden? Oder härter trainieren?
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NordicNeuling hat geschrieben:Genau. Deshalb die "..." (siehe Threadtitel).
Das hatte ich schon verdrängt. Bei "Fremden" achte ich schon gar nicht mehr groß drauf, musste bereits zu viel Schlimmes lesen Gruss Tommi
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Tja, Rolli, da müssen wir erstmal ganz vorne (und definitorisch) ansetzen: Ist eine Woche lang? Kann man da überhaupt schon von Krankheit reden? Und wieso rennst Du zusammen mit Deiner Frau? Wart Ihr gleich schnell (also zB. 29:40) oder ist das die Addition der beiden Zeiten? Und wenn 2.: Wer war dann schneller?Rolli hat geschrieben:Ich will kein neuen Faden aufmachen, deswegen nutze ich das hier... der TE möchte mir verzeihen.
Nach sehr langer Krankheit (eine Woche) habe ich heute mit dem Laufen wieder angefangen. Bin zusammen mit meiner Frau 5km in 29:40 gerannt. Jetzt meine Frage. Sind das gute Anzeichen? Oder muss ich mich noch etwas gedulden? Oder härter trainieren?
Ehe Du das nicht beantwortest hast, kann Dir wohl niemand die letzten beiden Fragen beantworten.
Gruß vom NordicNeuling
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Ich hab diese Nacht aber schon gearbeitetNordicNeuling hat geschrieben:Kommt von auffe Arbeit chatten.
So richtig mit Hammer und anderem Werkzeug Gruss Tommi
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Thorsten Havener
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Für den Anfang würde ich ohne Frau laufen, es läuft sich mit leeren Händen bedeutend besser.Rolli hat geschrieben:
Nach sehr langer Krankheit (eine Woche) habe ich heute mit dem Laufen wieder angefangen. Bin zusammen mit meiner Frau 5km in 29:40 gerannt. Jetzt meine Frage. Sind das gute Anzeichen? Oder muss ich mich noch etwas gedulden? Oder härter trainieren?
Du musst Deine Frau nicht immer auf Händen tragen - wobei 5km in 29:40 trotz der extra Last ist schon für den Anfang ganz gut.
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Das kommt auf die Perspektive an.Rolli hat geschrieben:Also doch keine gute Anzeichen?
Wenn Du deine Frau 5 km auf Händen trägst, dann sind das aus ihrer Sicht gute Anzeichen
(Vorausgesetzt sie wollte auch dahin, wohin Du sie getragen hast.)
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Wenns gut läuft
https://de.wikipedia.org/wiki/Frauentragen
Sprintdistanzen sind doch genau das richtige.
https://de.wikipedia.org/wiki/Frauentragen
Sprintdistanzen sind doch genau das richtige.
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
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Nun 29:40 min. auf 5 km entsprechen knapp 36 Sekunden auf 100m und wären Weltrekordverdächtig - nur der Wassergraben könnte noch zum Problem werden.JoelH hat geschrieben:Wenns gut läuft
https://de.wikipedia.org/wiki/Frauentragen
Sprintdistanzen sind doch genau das richtige.
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Die deutschen Meister sollen angeblich eher aus dem Norden kommen - weil exercise makes the champ 
.
https://www.youtube.com/watch?v=AwTFPURpm08
Knippi
.https://www.youtube.com/watch?v=AwTFPURpm08
Knippi
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Hallo Stephan,Stephan2018 hat geschrieben:Hey,
ich habe vor 3 Monaten das laufen angefangen, weil ich gemerkt habe das ich immer total müde Muskeln habe. Seit dem ich laufe merke ich, wie Fitt ich geworden bin. Ich laufe seit letztem Jahr November 2017, alle zwei bis 3 Tage pro Woche 9 bis 10 ( manchmal auch 15 Kilometer) pro Woche. Am Anfang habe ich 3 bis 5 Pausen pro Lauf machen müssen, jetzt mache oft garkeine mehr, und wenn schon dann, eine Pause für circa 1 Minute.
Und ich möchte von euch wissen ob das gute Anzeichen sind. Ich habe auch gemerkt das ich im Brust, Bein und Schulter Bereich Muskulöser geworden bin.
Gruß Stephan
die Wahrnehmung tatsächlicher Verbesserungen lässt uns manchmal auch Veränderungen sehen, die objektiv nicht möglich sind. Will heißen: Wenn du dich endlich aufgerafft hast und deinem Körper mehr "artgerechte" Betätigung gönnst, dann läuft das in aller Regel darauf hinaus, dass du immer länger/weiter ohne Pause laufen kannst. Das ist so, weil das Training deine Ausdauer schult, weil der Körper sich der neuen Belastungssituation durch positive Veränderung anpasst. Und das ist ein supergutes Zeichen - finde ich.
Allerdings steht zu bezweifeln, dass du durch dieses Ausdauertraining "muskulöser" geworden bist. Ausdauertraining schult die Ausdauer. Dazu nutzt der Körper vorhandene Muskulatur, die lediglich "fester", "aktiver" wird. Um muskulöser zu werden, also mehr Muskeln und Kraft zu haben, ist ein entsprechendes Krafttraining erforderlich.
Dass du dich als muskulöser empfindest, dürfte daran liegen, dass du a) deine Muskeln nun endlich spürst, weil du sie müde machst durchs Laufen und b) sie auch siehst, weil sie sich anspannen müssen. Nicht nur an den Beinen. Zum Laufen verwenden wird den kompletten Muskelsatz des Körpers. Was sich nicht bewegen muss, muss immerhin "halten". Also dafür sorgen, dass wir die aufrechte Haltung beim Laufen bewahren können. Du spürst dich jetzt und fühlst dich gut durch die Bewegung. Und das, lieber Stephan, ist doch ein "saugutes" Zeichen.
Alles Gute weiterhin und viele schöne Läufe
Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger. 
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
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Ich fürchte Stephan ist mittlerweile in ein Kraftsportforum abgewandert.
Finde ich ja mal wieder klasse. Holt sich durchs Laufen eine Heldenbrust und geht dann woanders damit angeben...
Finde ich ja mal wieder klasse. Holt sich durchs Laufen eine Heldenbrust und geht dann woanders damit angeben...
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gecko hat geschrieben:Ich fürchte Stephan ist mittlerweile in ein Kraftsportforum abgewandert.
Finde ich ja mal wieder klasse. Holt sich durchs Laufen eine Heldenbrust und geht dann woanders damit angeben...
also durchs Laufen bekommt man viel, aber einen ästhetischen Körper... naja, ist immer auch Geschmackssache.42
Wenn ich meinen Bohdie gebildet habe, war mein Vorbild immer dieser David da, von diesem Italiener da: http://2.bp.blogspot.com/-AV1kj455JfU/U ... David1.jpg
Warso, isso und wirdso.
Knippi
Warso, isso und wirdso.
Knippi
.45
Hm...... wieso erinnert mich das an den hier? (Der warmaso, issabernichmehr):hardlooper hat geschrieben:Wenn ich meinen Bohdie gebildet habe, war mein Vorbild immer dieser David da, von diesem Italiener da: http://2.bp.blogspot.com/-AV1kj455JfU/U ... David1.jpg
Warso, isso und wirdso.
Knippi
PS: Mit feinen Klingen hab ichs nich so. Ich bevorzuge dicke Hämmer oder Biedenhänder. Allerdings führte ich die (zumindest bei Diablo 1, 2 und 3 ebenfalls trefflich)
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Meine Lieblingsevolutionsgeschichte - am Ende ist das optimale Ergebnis erreicht.jawiedenn hat geschrieben:...womit das Sein gleichsam zum Werden wird - damit dürftest Du die höchste Stufe menschlicher bzw. terrestrischer Existenz erreicht haben.
https://www.youtube.com/watch?v=ub747pp ... b747pprmJ8
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
) versucht. 7km in 30:50.
