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Laufuhr für Anfänger Laufplan "Gehen-Laufen"

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Laufuhr für Anfänger Laufplan "Gehen-Laufen"

1 von Jubbaba
Hallo zusammen,

ich möchte mit dem Laufen beginnen und mir eine einfach Laufuhr zulegen, bei der es mir vor allem darauf ankommt, ein "Zeichen" zu bekommen, wenn ich beim Trainingsplan von Laufen auf Gehen und umgekehrt wechseln soll. Ich habe mich schon etwas über Uhren belesen, sehe aber einfach bei den vielen Funktionen und deren Bezeichnungen nicht durch. Gibt es Uhren, die z.B. durch Vibration oder einen Ton den Wechsel von Gehen/Laufen mitteilen? Oder ist das ohnehin eine Basisfunktion, die jede Laufuhr hat?

Viele Grüße
Jasmin

4 von Runald
Wobei, brauchst du tatsächlich eine Laufuhr (mit Intervallfunktion)?
Die Anfängerpläne (zB. der von Runnersworld) sehen sowas vor wie
35 Minuten: 5 Min. Gehen; dann 25 Min. lang 2 Min. Laufen, 3 Min. Gehen; 5 Min. Gehen als Cool-down
Das kann man doch noch ganz gut mit einer normalen Armbanduhr abfrühstücken. :)

Nicht, dass ich dir generell eine Laufuhr ausreden möchte, aber gerade bei den Anfängen wird doch gerne mal (zu) viel Geld für teure Ausrüstung ausgegeben, obwohl sie zu dem Zeitpunkt eigentlich weder nötig noch wirklich sinnvoll ist.

Vielleicht ist das Geld besser in ein Paar gute Laufschuhe nach einer Laufschuhberatung investiert.

Ich weiß, dass es schwer ist sich zurückzuhalten, wenn man für ein neues Hobby brennt. Da geht es mir leider nicht anders. :peinlich:

Aber generell ist es nie verkehrt etwas abzuwarten und erst nach einiger Zeit richtig Geld zu investieren, wenn man festgestellt hat, dass das Hobby wirklich mehr ist als ein kurzer Traum.

5 von mintgruen
Runald hat geschrieben:Wobei brauchst du tatsächlich eine Laufuhr (mit Intervallfunktion)?
Die Anfängerpläne (zB. der von Runnersworld) sehen sowas vor wie


Das kann man doch noch ganz gut mit einer normalen Armbanduhr abfrühstücken. :)
Meine Anfänge waren mit einer App, die zu den entsprechenden Intervallen gepiept hat. Die 60 bzw. 90 Sekunden-Intervalle über die Uhr zu beobachten war mir irgendwann zu blöd. Ich wollte mich auf den Lauf konzentrieren und nicht ständig die Uhr im Auge haben.
Darum kann ich den Wunsch nach einem technischen Hilfsmittel verstehen.
"Besser geschlurft, als gar nicht gelaufen."

6 von Runald
mintgruen hat geschrieben:Meine Anfänge waren mit einer App, die zu den entsprechenden Intervallen gepiept hat. Die 60 bzw. 90 Sekunden-Intervalle über die Uhr zu beobachten war mir irgendwann zu blöd. Ich wollte mich auf den Lauf konzentrieren und nicht ständig die Uhr im Auge haben.
Darum kann ich den Wunsch nach einem technischen Hilfsmittel verstehen.
Das ist auch eine tolle und kostenlose Möglichkeit. :daumen: Ein Handy hat Jubabba besimmt auch.
Welche App hast du benutzt?

8 von mintgruen
Runald hat geschrieben: Welche App hast du benutzt?
Ich habe mit dem Plan von "Couch to 5k" (c25k)angefangen. Passend dazu gibt es im Playstore eine App. Mir persönlich gefiel die "simple c25k" App. Bei meinem Samsung S2 lief sie tadellos und fehlerfrei. Bei neueren Handys soll es im Sommer 2017 Probleme gegeben haben. Ob die inzwischen schon behoben sind, weiß ich nicht. Es gibt aber auch passende Apps von anderen Anbietern.

Bei runtastic pro kann man angeblich auch eigene Intervalle erstellen. Wie gut die funktionieren müsste man versuchen.

@morchl
Kann man bei Endomondo auch Intervalle erstellen?
"Besser geschlurft, als gar nicht gelaufen."

9 von Daniela67
Ich habe bis vor kurzem mit Endomondo trainiert. Intervalle kann man da erstellen, es gibt auch schon vorgegebene Intervalle. Allerdings muss ich ganz klar dazu sagen, das reicht alles für den Anfang, aber wenn man einigermaßen wissen will wo man steht, dann ist das "suboptimal". Die mit der App gemessenen Strecken sind deutlich länger als in Wirklichkeit. Sie decken sich auch nicht mit der gemessenen Distanz, wenn man die Route bei Endomondo vorher eingibt. Das waren bei mir Abweichungen um bis zu 1km auf 10km!
Viele Grüße,
Daniela :winken:

Mein "Blog": Aus der Couchpotatoe wird eine Renn-Schnecke

11 von meissner
Hallo Leute, ich finde es ziemlich witzig, dass viele hier für vergleichsweise einfache Sachen (z.B. 3 min Laufen und 3 min Gehen im Wechsel sieht für mich aus wie "ne kurze Strecke laufen, dann wieder ne Weile durchatmen" usw.) glauben nicht ohne technische Hilfsmittel auszukommen. Ehrlich: Wenn aus 3 min / 3 min eben mal 4 min / 3,5 min werden - ist dann der Trainingseffekt verpufft oder was?

Man kann doch ohne das ganze Gedöns laufen - das soll doch eigentlich unkompliziert sein? :) :winken:

13 von Morchl
mintgruen hat geschrieben: @morchl
Kann man bei Endomondo auch Intervalle erstellen?
Ja, siehe Danielas Kommentar. Genau auch meine Ansicht.
Das reicht für den Anfang und später überlegst du dir, welche Uhr die richtige ist bzw. welche du haben willst.
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams. :Dhttp://www.kmspiel.de?lid=13889
Bild


09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???

Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

14 von Jubbaba
Hallo zusammen und danke für die zahlreichen Meinungen! Ich merke schon, dass der/die eine oder andere hier bereits "vorbelastet" ist, was die Frage nach mehr oder weniger Technik für den Anfang angeht.

Also vielleicht etwas mehr zum Hintergrund - ich habe seit knapp drei Jahren Laufschuhe, die ich mir nach Laufbandanalyse und Beratung bei einer bekannten Sportfachgeschäftkette geholt habe. In den letzten drei Jahren habe ich mehr oder weniger regelmäßig Nordic Walking betrieben (war 2015 in Reha und habe es dort gelernt).

Wenn ich gerade mal wieder häufiger walken war, hatte ich auch schon Lust zu laufen und habe es auch ausprobiert, aber immer schnell die Motivation verloren, weil ich das mit den Intervallen nach irgendeinem Plan nicht hinbekommen habe. Auf die Uhr gucken fand ich persönlich nervig und ich komme dabei auch durcheinander. Ich mag beim walken/laufen einfach abschalten und in mich gehen und brauche bzgl. solcher Intervalle einfach nur ein kleines Signal.

Dass auch kostenlose Apps das bieten, wusste ich nicht, das ist ein guter Hinweis, danke! Die App C25k hatte ich auch schon auf dem Handy, hatte aber offensichtlich nicht geschnallt wie es funktioniert ;) Kann ich in der App auch eigene Intervalle eingeben und wenn nein, hat jemand einen Alternativ-Vorschlag?

Ich steige jetzt ohnehin erstmal wieder mit regelmäßigem Nordic Walking an, da mein Winter eher bewegungsarm war. Allerdings habe ich mich zum Firmenlauf im August angemeldet und will daher in spätestens zwei Monaten einen Anfängerplan beginnen und sehen, ob ich die 6 km im August so schaffen kann. Mir geht es dabei vorerst "nur" ums Ankommen und Dabeisein :-)

Das Thema Laufuhr ist aber für mich noch nicht abgehakt. Ich habe tatsächlich auch einfach Spaß an solchen technischen Spielereien. Ich habe nach der Reha rund 2 Jahre lang eine Fitbit Charge HR genutzt, die mir viel Spaß und Motivation gebracht hat. Dann war sie irgendwann hinüber (hatte sie auch wirklich 24/7 getragen) und bevor ich nun das Geld für einen neuen Tracker ausgebe, dachte ich mir, kann es auch gleich eine "richtige" Laufuhr sein.

15 von Jubbaba
Morchl hat geschrieben:Ja, siehe Danielas Kommentar. Genau auch meine Ansicht.
Das reicht für den Anfang und später überlegst du dir, welche Uhr die richtige ist bzw. welche du haben willst.
Darauf wird es hinaus laufen :-)

16 von Jubbaba
Kurzes Update:

C25k habe ich nochmal testweise installiert, aber kurz danach wieder gelöscht, da man rein gar nichts selbst einstellen kann.

Endomondo habe ich danach installiert, allerdings benötigt man für das Intervalltraining den Premiumzugang, der 5,99€/Monat kostet. So hatte ich mir das nicht vorgestellt :(

Hat jemand noch einen Vorschlag für eine kostenlose App mit Intervallfunktion? Werde nach Feierabend auch mal das Forum durchstöbern :)

17 von meissner
Du beginnst das Laufen sozusagen minutenweise, willst die ne Laufuhr mit allem Schnuckischnack zulegen - aber 6 Euro für ne funktionierende App sind zuviel? :confused:
(Irgendwer programmiert das Teil ja auch...)

18 von Jubbaba
meissner hat geschrieben:Du beginnst das Laufen sozusagen minutenweise, willst die ne Laufuhr mit allem Schnuckischnack zulegen - aber 6 Euro für ne funktionierende App sind zuviel? :confused:
(Irgendwer programmiert das Teil ja auch...)
Ja, das ist grundsätzlich erstmal richtig. Darauf, ob die App ihr Geld wert ist, gehe ich erstmal nicht weiter ein. Ich bin durchaus bereit, Geld für gut programmierte Software auszugeben, wenn sie mir den gewollten und erwarteten Nutzen bringt.

Zur Erläuterung - nach obigem Thread-Verlauf war mein Gedanke zunächst erstmal, das mit den Intervallen mal mit einer kostenlosen App auszuprobieren und mir dann nach weiterer Überlegung eine Laufuhr zuzulegen. Ich will nicht doppelt Geld ausgeben und auch kein riesen Brimborium daraus machen. Abgesehen davon nehme ich mein Handy in der Regel nicht mit zum Laufen, da ich keine Taschen in meinen Sporthosen habe. Müsste mir also ohnhin überlegen, wie ich das Telefon irgendwie an mich geschnallt kriege. Kostet wahrscheinlich auch wieder Geld für eine Tasche. Ist es da nicht nachvollziehbar, dass ich direkt über eine einmalige Investition für eine Uhr nachdenke, die dann aber eben auch alles hat, was ich will oder zu brauchen meine?

19 von JoelH
Jubbaba hat geschrieben:Ja, das ist grundsätzlich erstmal richtig. Darauf, ob die App ihr Geld wert ist, gehe ich erstmal nicht weiter ein. Ich bin durchaus bereit, Geld für gut programmierte Software auszugeben, wenn sie mir den gewollten und erwarteten Nutzen bringt.

Zur Erläuterung - nach obigem Thread-Verlauf war mein Gedanke zunächst erstmal, das mit den Intervallen mal mit einer kostenlosen App auszuprobieren und mir dann nach weiterer Überlegung eine Laufuhr zuzulegen. Ich will nicht doppelt Geld ausgeben und auch kein riesen Brimborium daraus machen. Abgesehen davon nehme ich mein Handy in der Regel nicht mit zum Laufen, da ich keine Taschen in meinen Sporthosen habe. Müsste mir also ohnhin überlegen, wie ich das Telefon irgendwie an mich geschnallt kriege. Kostet wahrscheinlich auch wieder Geld für eine Tasche. Ist es da nicht nachvollziehbar, dass ich direkt über eine einmalige Investition für eine Uhr nachdenke, die dann aber eben auch alles hat, was ich will oder zu brauchen meine?
Da bin ich voll bei dir. Zumal 6€ im Monat sich auch summieren im Laufe der Zeit. Da kaufe ich auch lieber "Hardware" für ein bisschen mehr.

Was das Tragen angeht, da kann ich Laufgürtel Formbelt (einfach googlen) empfehlen. Das Ding ist einfach Super durch seinen Gummizug passt er immer und man muss in der Regel nicht nachjustieren, es sei denn man wächst wirklich mal raus, ging mir so, aber das hatte den positiven Effekt, dass ich mehr als 20 kg abgenommen hatte, da war das okay :nick: :nick:

Zu den Apps, mir aufgefallen, das bei Runtastic die Intervallfunktion ebenfalls erst ab der PRO-Version zur Verfügung steht.
Bild
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning

21 von anna_r
Falls Du ein iphone hast: ismoothrun ist (finde ich) die brauchbarste App. Und eine super backup-Möglichkeit, falls man die Uhr mal vergessen hat, oder der Akku leer ist. Besonders, da die Daten sehr leicht exportiert bzw. automatisch in so ziemlich alle gängigen Plattformen (Strava, Garmin, ...) hochgeladen werden können. Nicht kostenlos, aber günstig,auf jeden Fall sehr brauchbar und auch über bluetooth mit HF und anderen Sensoren zu koppeln.

P.s: gerade auf dem Telefon geschaut: Es gibt sogar ein speziell anpassbares Walk/Run Programm :-)

LG Anna

22 von Jubbaba
JoelH hat geschrieben:Da bin ich voll bei dir. Zumal 6€ im Monat sich auch summieren im Laufe der Zeit. Da kaufe ich auch lieber "Hardware" für ein bisschen mehr.

Was das Tragen angeht, da kann ich Laufgürtel Formbelt (einfach googlen) empfehlen. Das Ding ist einfach Super durch seinen Gummizug passt er immer und man muss in der Regel nicht nachjustieren, es sei denn man wächst wirklich mal raus, ging mir so, aber das hatte den positiven Effekt, dass ich mehr als 20 kg abgenommen hatte, da war das okay :nick: :nick:

Zu den Apps, mir aufgefallen, das bei Runtastic die Intervallfunktion ebenfalls erst ab der PRO-Version zur Verfügung steht.
Danke für den Tipp. Mit der App, die Anna empfiehlt, wäre das vielleicht erst mal das Richtige für den Anfang...
Daniela67 hat geschrieben:Ups, dass Endomondo die Intervallfunktion nur bei Premium hat wusste ich nicht. Ich habe nichts bezahlt, aber das lag wohl an meiner Smartwatch, da gab es als "Zugabe" Endomondo. Das ist natürlich doof.
Ja, daran könnte es liegen. Es ist ein Gratis Probemonat möglich, aber ich bin diese Abos irgendwie Leid.
anna_r hat geschrieben:Falls Du ein iphone hast: ismoothrun ist (finde ich) die brauchbarste App. Und eine super backup-Möglichkeit, falls man die Uhr mal vergessen hat, oder der Akku leer ist. Besonders, da die Daten sehr leicht exportiert bzw. automatisch in so ziemlich alle gängigen Plattformen (Strava, Garmin, ...) hochgeladen werden können. Nicht kostenlos, aber günstig,auf jeden Fall sehr brauchbar und auch über bluetooth mit HF und anderen Sensoren zu koppeln.

P.s: gerade auf dem Telefon geschaut: Es gibt sogar ein speziell anpassbares Walk/Run Programm :-)

LG Anna
Danke Anna, das sieht sehr gut aus, habe gerade mal nachgeschaut. 5,49 € als einmalige Zahlung sind wirklich in Ordnung und die Bewertungen sind sehr gut. Die Intervall-Funktion klingt genau nach dem, was ich suche. Mit dem Laufgürtel zusammen könnte das eine passende und günstige Alternative zur Laufuhr sein.

24 von Jonakahn
anna_r hat geschrieben:Falls Du ein iphone hast: ismoothrun ist (finde ich) die brauchbarste App. Und eine super backup-Möglichkeit, falls man die Uhr mal vergessen hat, oder der Akku leer ist.

Das ist genau mein Humor :hihi:
Don't be scared of failure,the only failure is never to try!

26 von JoelH
Jonakahn hat geschrieben:Das ist genau mein Humor :hihi:
Was gibt es da zu lachen? Bei einer Trainingssession habe ich mich warmgelaufen, dann einige Minuten auf meine Laufkollegen gewartet und diesen Break dummerweise auf meiner Uhr abgedrückt, also die Einheit beendet. (Weil die Uhr unterwegs schon bemerkte der Akku wäre in einer Stunde oder so erschöpft) Als die Anderen da waren, da wollte ich einen neuen Lauf starten, aber die Uhr war nicht mehr zur Mitarbeit zu bewegen, die wollte jetzt geladen werden. Also habe ich eben mein Handy mitgenommen und per App getrackt. Also schlecht ist so ein Plan B nie.
Bild
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning

27 von Jonakahn
Ja gut, vielleicht gehe ich da zu sehr von mir aus.
Ich hab meine Uhr eigentlich immer entsprechend geladen bzw. weiß ja wann ich laufen gehen will und lade sie zur Not vorher nochmal.
Wenn ich dagegen sehe wie schnell so Smartphones den Akku leer haben....
Don't be scared of failure,the only failure is never to try!

28 von mintgruen
meissner hat geschrieben:Ehrlich: Wenn aus 3 min / 3 min eben mal 4 min / 3,5 min werden - ist dann der Trainingseffekt verpufft oder was?
Wenn ich rein nach Gefühl mit dem Laufen begonnen hätte, wäre ich nie aus meiner Komfortzone rausgelaufen. :zwinker5:
Am Anfang war ich nach 45 sec Laufen schon "am Sterben". :D Durch das starre Korsett der Zeitvorgaben, war ich "gezwungen" bis zum Piep durchzuhalten.
Jubbaba hat geschrieben:
C25k habe ich nochmal testweise installiert, aber kurz danach wieder gelöscht, da man rein gar nichts selbst einstellen kann.
Das ist auf den c25k-Plan abgestimmt. Man muss nicht unbedingt mit Wo1, 2, oder 3 starten, aber an die vorgeschriebene Intervalle muss man sich mit der App natürlich schon halten. Steigt man bei Wo 5 ein, dann wählt man week 5 in der App.
"Besser geschlurft, als gar nicht gelaufen."

30 von Morchl
Freut mich dass du was gefunden hast. Viel Spaß.
Tut mir leid mit Endomondo, ich hätte mal die PRO Version. Deswegen werden wohl bei mir noch die Intervalle freigeschaltet sein.

31 von Jubbaba
Morchl hat geschrieben:Freut mich dass du was gefunden hast. Viel Spaß.
Tut mir leid mit Endomondo, ich hätte mal die PRO Version. Deswegen werden wohl bei mir noch die Intervalle freigeschaltet sein.
Kein Problem, bin wirklich dankbar für die zahlreichen Tipps :daumen:

32 von Forve
Hallo,

bin auch ein Anfänger. Habe mir Yamay Fitness Tracker bei Amazon bestellt. Man schreibt, dass dieses Modell nicht schlecht ist. Also, ich probiere aus :)

33 von mintgruen
Forve hat geschrieben:Hallo,
bin auch ein Anfänger. Habe mir ... Fitness Tracker bei Amazon bestellt. Man schreibt, dass dieses Modell nicht schlecht ist. Also, ich probiere aus :)
Kann man in diesen Tracker Intervalle einpflegen? Gibt dieser Tracker Zeichen - vibrieren oder piepen - wenn der Wechsel von Laufen/Entlastung ansteht?
"Besser geschlurft, als gar nicht gelaufen."

35 von Forve
JoelH hat geschrieben:Kennt man den man?
Laut Bewertungen auf Amazon.

Was die Funktionen betrifft, so verfügt dieser über Herzfrequenzmessung, [font=&quot]Distanz, Kalorien und Schrittzähler. Sollte es für mich reichen.[/font]
Alles klar!

38 von bones
kobold hat geschrieben:Du weißt aber schon, dass viele Bewertungen gefaked sind? :D
DAS ist ein Spammer! ;-)
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf

45 von Jubbaba
Sticky hat geschrieben:Ich habe mir dieses Jahr die Fitbit Charge 2 gegönnt.
Super Teil!

Paar Informationen:
https://www.fitbit.com/de/charge2

Hammer Test dazu:
Link


Mfg
Naja, ich hatte ja geschrieben, dass ich diesen Tracker + HR auch schon zwei Jahre genutzt habe, aber gibt es dort eine Intervallfunktion? Ohne HR ist das Ding ja auch weit entfernt von einer "richtigen" Laufuhr.

Die empfohlene App funktioniert übrigens prima :nick:

46 von Rennschnecke1
Ich nutze Gymboss für selbstbestimmte Intervalle, kann man prima selbst programmieren und funzt einwandfrei :daumen:
Tabata Timer geht auch, die finde ich aber komplizierter.
Lieben Gruß
Sabine


**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört :zwinker2: ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... :nick: ****

47 von mintgruen
Sticky hat geschrieben:Ich habe mir dieses Jahr die Fitbit Charge 2 gegönnt.
Super Teil!

Paar Informationen:

https://www.xxx.com/......

Hammer Test dazu:
*Link*


Mfg
Um diese beiden Links loszuwerden hast du dich extra angemeldet? :confused:
"Besser geschlurft, als gar nicht gelaufen."
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