Top Themen: Laufhelden | Individuelle Trainingspläne | Laufschuh-Datenbank | Uhren-Datenbank | Lauftrainer-App | Laufen anfangen | Laufen

+ Antworten
Ergebnis 1 bis 8 von 8
  1. #1

    Im Forum dabei seit
    09.03.2018
    Beiträge
    1
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Zeitabweichungen 5km

    Hallo zusammen,

    ich bin neu hier und möchte mich ganz kurz vorstellen ;)
    Ich bin 24 Jahre alt, ab Juli Polizeikommissaranwärter und laufe jetzt ziemlich genau 1 Jahr (hab wirklich bei Null angefangen).
    Immer wieder wurde ich durch Foreneinträge hier motiviert und habe mir viele Tipps abgeschaut, wofür ich wirklich dankbar bin

    Meine typische Distanz sind 5km, die ich alle 2 Tage ca. laufe, und hier auch schon mein Anliegen: Meine Zeit hat sich zwischen 21:45min und 23min eingependelt, 21min sind langfristig mein Ziel. Allerdings ist es so, dass die Zeiten teilweise deutlich abweichen. Heute habe ich gute 23min gebraucht, vor 2 Tagen jedoch nur 21:50min. Vorgestern war ich dann aber auch total platt danach, heute hätte ich gefühlt noch weiter/schneller laufen können (gestern war ich noch eine lockere Runde Fußball spielen, weiß nicht, wie viel Einfluss das hat?). Was kann ich tun, damit meine Zeiten sich "stabilisieren"? Ich stoppe immer Start/Ziel, da ich von Pulsuhren (warum auch immer) Ausschlag bekomme (habe schon 3 Modelle probiert), und ohne Uhr ist es doch recht schwierig, den richtigen Pace hinzubekommen. Oder ist es normal, dass die Zeiten so abweichen? Eine gute Minute auf 5km sind ja nicht gerade wenig... Wie geht es euch damit?

    Vielen Dank schon Mal für Eure Beiträge!

    Liebe Grüße,
    Ecki

  2. #2
    Avatar von 19Markus66
    Im Forum dabei seit
    03.02.2018
    Ort
    Bochum
    Beiträge
    286
    'Gefällt mir' gegeben
    107
    'Gefällt mir' erhalten
    47

    Standard

    Zitat Zitat von Ecki1993 Beitrag anzeigen
    Ich bin 24 Jahre alt, ab Juli Polizeikommissaranwärter und laufe jetzt ziemlich genau 1 Jahr (hab wirklich bei Null angefangen).....
    Du bist also Jung und sportlich und läufst regelmässig...


    Meine typische Distanz sind 5km, die ich alle 2 Tage ca. laufe, und hier auch schon mein Anliegen: Meine Zeit hat sich zwischen 21:45min und 23min eingependelt, 21min sind langfristig mein Ziel. Allerdings ist es so, dass die Zeiten teilweise deutlich abweichen.
    ...alle 2 Tage 5km.

    Und wunderst Dich, das es nicht jeden Tag genau gleich schnell geht?
    Das ist bei keinem Läufer der Fall


    Heute habe ich gute 23min gebraucht, vor 2 Tagen jedoch nur 21:50min. Vorgestern war ich dann aber auch total platt danach, heute hätte ich gefühlt noch weiter/schneller laufen können (gestern war ich noch eine lockere Runde Fußball spielen, weiß nicht, wie viel Einfluss das hat?). Was kann ich tun, damit meine Zeiten sich "stabilisieren"?
    Wenn Du weiterhin alle 2 Tage 5km läufst, pendelt deine Zeit jahrelang zwischen 21:00 und 23:00 min. Das ist zwar einerseits schneller, als viele Andere es mit ambitionierten Training hinkriegen, aber für Dein Alter sicher noch nicht das Ende der Fahnenstange.

    Geh 4-5 mal in der Woche Laufen, strukturiere Dein Training nach einem Trainingsplan, z.B: 5km sub 20min. Solche Pläne findest Du unter Anderem hier im Forum. Sie beinhalten lange Dauerläufe, Tempotraining, Regenerationsläufe etc.

    Dann wirst Du über 5km schnell besser.

  3. #3
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
    Im Forum dabei seit
    20.10.2007
    Beiträge
    15.691
    'Gefällt mir' gegeben
    19
    'Gefällt mir' erhalten
    102

    Standard

    Zitat Zitat von Ecki1993 Beitrag anzeigen
    .... ohne Uhr ist es doch recht schwierig, den richtigen Pace hinzubekommen.
    Hi Ecki,

    wie meinst Du das?

    Knippi

  4. #4
    Gardasee - wo das Training am schönsten ist Avatar von NordicNeuling
    Im Forum dabei seit
    23.06.2010
    Beiträge
    4.870
    'Gefällt mir' gegeben
    8
    'Gefällt mir' erhalten
    34

    Standard

    Hätte Dir Markus nicht schon geantwortet, hätte ich Dir etwas Ähnliches geschrieben: Abwechslung und nach Plan laufen hilft.
    Gruß vom NordicNeuling

  5. #5
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    13.957
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    137
    'Gefällt mir' erhalten
    204

    Standard

    Ich möchte mich hier anschliessen. Ich habe gleiche Probleme und meine 5km-Zeit spinnt total!!!!

    Ab und zu laufe ich die 5km in 16:xx und ab und zu sogar nur in 32 Minuten. Ist das normal? Bin ich normal?
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  6. #6
    Gardasee - wo das Training am schönsten ist Avatar von NordicNeuling
    Im Forum dabei seit
    23.06.2010
    Beiträge
    4.870
    'Gefällt mir' gegeben
    8
    'Gefällt mir' erhalten
    34

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Bin ich normal?
    Nein; aber was hat das mit Laufen zu tun?
    Gruß vom NordicNeuling

  7. #7
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    13.957
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    137
    'Gefällt mir' erhalten
    204

    Standard

    Zitat Zitat von NordicNeuling Beitrag anzeigen
    Nein; aber was hat das mit Laufen zu tun?
    Wenn ich wieder laufen gehe, sagt meine Frau: "Du bist nicht mehr normal" ...
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  8. #8
    Gardasee - wo das Training am schönsten ist Avatar von NordicNeuling
    Im Forum dabei seit
    23.06.2010
    Beiträge
    4.870
    'Gefällt mir' gegeben
    8
    'Gefällt mir' erhalten
    34

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Wenn ich wieder laufen gehe, sagt meine Frau: "Du bist nicht mehr normal" ...
    Beim wievielten Mal (pro Tag) sagt sie das?
    Gruß vom NordicNeuling

+ Antworten

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. 5km
    Von bonbon500 im Forum Anfänger unter sich
    Antworten: 13
    Letzter Beitrag: 01.04.2015, 10:03
  2. 5km + 10km + 5km Phoenix Trails
    Von Zupper im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 18.09.2011, 12:21
  3. 5km Firmenlauf
    Von Paddinho im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 01.07.2008, 13:18
  4. 5km schneller
    Von möchtegern im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 12
    Letzter Beitrag: 27.07.2007, 08:07
  5. 5km (last minute)
    Von mens_sana im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 01.05.2006, 23:50

Stichworte

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  

AUS ANDEREN RUBRIKEN
Läufer aus 199 Firmen in Friedrichshafen
Firmenlauf Friedrichshafen 2018

Foto: Norbert Wilhelmi

Läufer aus 199 Firmen starteten in Friedrichshafen. Das Veranstaltungsgelände profitiert v... ...mehr

Ein Lauf für das ganze Ruhrgebiet
TopRunRuhr 2018 Vorschau

Foto: Veranstalter

Am 4. September 2018 findet der erste TopRunRuhr VIACTIV-Firmenlauf im Landschaftspark Hoh... ...mehr

24 Kilometer Hölle in Hohenroda
Hell of the Brave Hohenroda 2018 (2)

Foto: HeldenMomente

Die Stationen Hangman, Evil Wall, Bloody Knees und Barbed Wire warten beim Cross-Hindernis... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Forum
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG