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  1. #1

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    Standard Zeitabweichungen 5km

    Hallo zusammen,

    ich bin neu hier und möchte mich ganz kurz vorstellen ;)
    Ich bin 24 Jahre alt, ab Juli Polizeikommissaranwärter und laufe jetzt ziemlich genau 1 Jahr (hab wirklich bei Null angefangen).
    Immer wieder wurde ich durch Foreneinträge hier motiviert und habe mir viele Tipps abgeschaut, wofür ich wirklich dankbar bin

    Meine typische Distanz sind 5km, die ich alle 2 Tage ca. laufe, und hier auch schon mein Anliegen: Meine Zeit hat sich zwischen 21:45min und 23min eingependelt, 21min sind langfristig mein Ziel. Allerdings ist es so, dass die Zeiten teilweise deutlich abweichen. Heute habe ich gute 23min gebraucht, vor 2 Tagen jedoch nur 21:50min. Vorgestern war ich dann aber auch total platt danach, heute hätte ich gefühlt noch weiter/schneller laufen können (gestern war ich noch eine lockere Runde Fußball spielen, weiß nicht, wie viel Einfluss das hat?). Was kann ich tun, damit meine Zeiten sich "stabilisieren"? Ich stoppe immer Start/Ziel, da ich von Pulsuhren (warum auch immer) Ausschlag bekomme (habe schon 3 Modelle probiert), und ohne Uhr ist es doch recht schwierig, den richtigen Pace hinzubekommen. Oder ist es normal, dass die Zeiten so abweichen? Eine gute Minute auf 5km sind ja nicht gerade wenig... Wie geht es euch damit?

    Vielen Dank schon Mal für Eure Beiträge!

    Liebe Grüße,
    Ecki

  2. #2
    Avatar von 19Markus66
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    Standard

    Zitat Zitat von Ecki1993 Beitrag anzeigen
    Ich bin 24 Jahre alt, ab Juli Polizeikommissaranwärter und laufe jetzt ziemlich genau 1 Jahr (hab wirklich bei Null angefangen).....
    Du bist also Jung und sportlich und läufst regelmässig...


    Meine typische Distanz sind 5km, die ich alle 2 Tage ca. laufe, und hier auch schon mein Anliegen: Meine Zeit hat sich zwischen 21:45min und 23min eingependelt, 21min sind langfristig mein Ziel. Allerdings ist es so, dass die Zeiten teilweise deutlich abweichen.
    ...alle 2 Tage 5km.

    Und wunderst Dich, das es nicht jeden Tag genau gleich schnell geht?
    Das ist bei keinem Läufer der Fall


    Heute habe ich gute 23min gebraucht, vor 2 Tagen jedoch nur 21:50min. Vorgestern war ich dann aber auch total platt danach, heute hätte ich gefühlt noch weiter/schneller laufen können (gestern war ich noch eine lockere Runde Fußball spielen, weiß nicht, wie viel Einfluss das hat?). Was kann ich tun, damit meine Zeiten sich "stabilisieren"?
    Wenn Du weiterhin alle 2 Tage 5km läufst, pendelt deine Zeit jahrelang zwischen 21:00 und 23:00 min. Das ist zwar einerseits schneller, als viele Andere es mit ambitionierten Training hinkriegen, aber für Dein Alter sicher noch nicht das Ende der Fahnenstange.

    Geh 4-5 mal in der Woche Laufen, strukturiere Dein Training nach einem Trainingsplan, z.B: 5km sub 20min. Solche Pläne findest Du unter Anderem hier im Forum. Sie beinhalten lange Dauerläufe, Tempotraining, Regenerationsläufe etc.

    Dann wirst Du über 5km schnell besser.

  3. #3
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von Ecki1993 Beitrag anzeigen
    .... ohne Uhr ist es doch recht schwierig, den richtigen Pace hinzubekommen.
    Hi Ecki,

    wie meinst Du das?

    Knippi

  4. #4
    Gardasee - wo das Training am schönsten ist Avatar von NordicNeuling
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    Hätte Dir Markus nicht schon geantwortet, hätte ich Dir etwas Ähnliches geschrieben: Abwechslung und nach Plan laufen hilft.
    Gruß vom NordicNeuling

  5. #5
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Ich möchte mich hier anschliessen. Ich habe gleiche Probleme und meine 5km-Zeit spinnt total!!!!

    Ab und zu laufe ich die 5km in 16:xx und ab und zu sogar nur in 32 Minuten. Ist das normal? Bin ich normal?
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  6. #6
    Gardasee - wo das Training am schönsten ist Avatar von NordicNeuling
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Bin ich normal?
    Nein; aber was hat das mit Laufen zu tun?
    Gruß vom NordicNeuling

  7. #7
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von NordicNeuling Beitrag anzeigen
    Nein; aber was hat das mit Laufen zu tun?
    Wenn ich wieder laufen gehe, sagt meine Frau: "Du bist nicht mehr normal" ...
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  8. #8
    Gardasee - wo das Training am schönsten ist Avatar von NordicNeuling
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Wenn ich wieder laufen gehe, sagt meine Frau: "Du bist nicht mehr normal" ...
    Beim wievielten Mal (pro Tag) sagt sie das?
    Gruß vom NordicNeuling

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