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Thema: Katz läuft

  1. #1301

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    So, das Training für den nächsten Lauf hat begonnen... 10 km in 1:01...
    sportliche Ziele 2020: 2:10 oder besser - man wird ja noch träumen dürfen...

    Trolli 17.05.2020
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  2. #1302

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    Gestern waren es 7km in 6:30...
    Morgen noch ein letztes schnelleres Läufchen und dann nur noch lockerflockig, sonst steh ich am Sonntag mit Muskelkatze am Start...
    Ich bin aber auch echt selber Schuld...
    sportliche Ziele 2020: 2:10 oder besser - man wird ja noch träumen dürfen...

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  3. #1303

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    Heute waren es fast 7km in 7:25 - pace pro km: 6:32, 6:18, 7:07, 7:24, 7:41, 8:17 - eine schöne Mittagspause!
    sportliche Ziele 2020: 2:10 oder besser - man wird ja noch träumen dürfen...

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  4. #1304

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    Also jetzt Sonntag der Baden-Marathon?

    Dann viel Spaß und gutes Gelingen 🤗

  5. #1305

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    Ja, am Sonntag ist der große Tag!! Ich freue mich schon total!!
    sportliche Ziele 2020: 2:10 oder besser - man wird ja noch träumen dürfen...

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  6. #1306

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    Gestern war ich noch 25 min laufen und habe mich dann auf der Rolle gekugelt. Nochmal alles durch gedehnt, die Faszien gelockert und immer nach dem Motto " jetzt bloß keinen Muskelkater provozieren!"
    sportliche Ziele 2020: 2:10 oder besser - man wird ja noch träumen dürfen...

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  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Katz:

    Bernd79 (24.09.2019)

  8. #1307
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    Viel Erfolg morgen! Komm gut durch

  9. #1308

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    Katz, erzähl' mal... wie war es? 🤗

  10. #1309
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    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  11. #1310

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    Hallihallo,

    hier für die ungeduldigen Mitstreiter ein kurzes Lebenszeichen, bevor ich hier zu Hause mit einem riesigen Rindersteak bekocht werde!
    Aaaaaalso... Es ging um 9:30 pünktlich los und es war wunderschön! Erst etwas kühl,aber ich habe dennoch nur ein kurzes shirt getragen! War auch richtig... ÄÄÄh, ja.. Ich fasse MICH JA SCHON KURZ!!!!! und meine bessere Hälfte schält schon mal die Kartoffeln. Ich äh glaube, sie hat Hunger...
    Also...Spitze Wetter, spitze Zuschauer, spitze Tanzmarathon und es war einfach alles super!
    Mein Laufkumpel war auch wieder dabei! Wir treffen uns seit unserem Kennenlernen beim Badenmarathon schon seit Jahren immer zum Badenmarathonund es klappt jedes Mal, dass wir uns am Start finden ( und im Ziel) - ohne groß etwas auszumachen und "nimm dein handy mit" und so! Echt toll! Er läuft nächste Woche in Berlin und ist dementsprechend fit. und hat mich über die ersten 10 km gepeitscht: 5:56 / 5:57 / 6:00 / 5:56 / 6:10 / 6:17 / 6:00 / 6:03 / 6:12 / 6:29.
    Danach ist er davongezogen und ich konnte mal ein wenig Tempo rausnehmen. Mit einigen Pace von 7:xy waren es dann am Ende zu meinem Erstaunen 2:19!
    Wow! Wenn ich drandenke, wie lang ich an der 2:20 geknabbert habe... Und jetzt laufe ich 2:19 ohne Training! Hey, ich lasse das mit dem Traning künftig!
    Aber Spaß beiseite - ich bin platt wie ne Flunder und bin schon gespannt, wie es morgen aussieht.
    Ich habe gerade ziemlich Kopfschmerzen - wie so oft nach einem HM - ahrscheinlich einfach wegen der Anstrengung... Aber die hatte ich gestern auch schon, weil ich stundenlang in Auto und Öffis saß, um meine Statnummer zu holen!
    Aber da kann der Badenmarathon nix dafür! Der war wirklich wieder mal allererste ahne und die Medaille ist riiiesig!!!

    Liebe Grüße an alle! Demnächst berichte mal ausführlicher, heute muss ich erst maldie Gebeine hochlegen!

    Liebe Grüße von der Katz
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  12. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Katz:

    Bernd79 (23.09.2019), Catch-22 (22.09.2019), Jolly Jumper (26.09.2019), RunningPotatoe (23.09.2019)

  13. #1311

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    UPS, da fehlen ein paar Buchstaben in meinem letzten Beitrag - entschuldigt bitte. Was noch zu erzählen wäre: der runners heaven! Immer wieder spitze! Ich konnte aber nur ein wenig Einback essen - der war superlecker! Da kann man im Beiertheimer Stadion auf der Wiese liegen und stundenlang die einlaufenden Mitstreiter bejubeln und du Seele baumeln lassen!
    Der Tanzmarathon ist jedes Mal ein hihglight!!! Vielen Dank dafür an die Tanzgruppen!!! Es ist jedes Mal ein Fest!!
    Heute geht es mir ganz gut. Der Muskelkater kommt vielleicht noch...
    Vielen Dank, liebe catch - für dein "gefällt mir"!
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  14. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Katz:

    Bernd79 (23.09.2019), Catch-22 (23.09.2019), jazzpaula (23.09.2019)

  15. #1312
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    gerne Katz, bist ja auch ganz gut gelaufen und das mit so gut wie kein Training. Hast dich gut entwickelt

  16. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    Bernd79 (24.09.2019)

  17. #1313
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Gut gemacht, Katz. Wow, ohne Training 2:19 - unglaublich! Sollte ich auch mal probieren.

    Aber halt! Ich drehe nach drei Monaten "mit ganz ohne" ja gerade meine allerersten schüchternen Runden - läuft super, alles hält, aber ich fange wie erwartet doch wieder ganz bei minus Null an.

  18. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunningPotatoe:

    Bernd79 (24.09.2019)

  19. #1314

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    Hallo Katz, super die 2:19 h mal eben so aus den Laufsöckchen geschüttelt 👍😀 das zeigt eine beneidenswerte Grundkondition, oder? ;-)

    Die Seite vom Baden-Marathon ist recht ansprechend, sogar mit einem Drittel Marathon im Angebot und die nette Idee mit den Engeln, kein Wunder, dass du so begeistert bist 🏃

  20. #1315
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Das haste doch sauber hinbekommen Kätzlein Training wir oft unterschätzt!

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  21. #1316

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    Ach, ihr Lieben... Am Montag bin ich noch 10 Stunden im Auto gesessen, aber trotzdem hatte ich keinerlei Muskelkater oder irgendwelche Beschwerden. Komisch, aber ich will mich ja nicht beschweren... Ich denke schon, dass die gute Zeit noch die letzte Nachwehe meines Trainings von 2018 ist, oder? Anders kann ich es mir nicht erklären. Ich will in nächster Zeit auch mal wieder mehr laufen... Mal sehen, wie es klappt. Als Vorlage wird wieder der Pfitzinger herhalten.
    Lareia, ich kann dir nur empfehlen, mal mit zulaufen. Es ist immer wieder wunderschön! Ach, ich könnte ja schwärmen...
    sportliche Ziele 2020: 2:10 oder besser - man wird ja noch träumen dürfen...

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  22. #1317

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    Hallo Katz, ich hatte mal auf der Baden Marathon Seite geschaut, ob es schon einen Termin für 2020 gibt (noch nicht) und dabei gesehen:

    Die suchen Läuferinnen-Fotos für die Kilometer Schilder 2020.
    Wäre das nichts für dich? 🤗

  23. #1318
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    Nach so langer Pause wieder einen Halbmarathon durchgelaufen, super.
    Gratuliere!
    Gruß RS

  24. #1319

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    Hallo Rennschnecke, ja, ich bin halt ein zähes Luder, gehe... Den Spass Maße ich mir ja doch nie entgehen!
    Hallo Lareia, ja, ich bin schon am Überlegen, welches Bild ich denen zuschicken könnte! Das wäre ja zu cool, wenn ich da an der Strecke hängen würde... Auf jeden Fall ist das eine echt nette Idee vom Orgateam!
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  25. #1320

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    Heute war ich 2,5 Stunden wandern - 250 Höhenmeter. Danach noch diverse Stunden auf den Beinen, um das Städtchen zu erkunden und abends noch schwimmen gewesen. Für heute reicht es!
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  26. #1321

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    Am 29.09. war ich 32 km radeln. 220 Höhenmeter auf erbärmlichen Wegen mit erbärmlichem Fahrrad... Aber es gab landschaftlich einiges zu sehen! Da war es halb so wild, manchen Berg runter schieben zu müssen, weil die Bremsen total im Eimer waren... So erklärt sich auch der Schnitt von 10 km/h... Was hätte ich für mein eigenes Rad gegeben...
    Gestern habe ich mir beim Schwimmen die Schulter gezerrt. Im kalten Wasser ging es, die Nacht war die Hölle, Bewegung stark eingeschränkt und ich bekomme allmählich die Panik wegen dem anstehenden Lauf in Bräunlingen... Aber mich hält ja nix vom Laufen ab... Also erst mal die Hausapotheke leeren, Eis drauf und Schlinge um den Hals. Warten wir es ab.
    Mit der trägen Masse noch mitten in der Entspannung geht mir durch den Kopf, dass ich unbedingt wieder zu alten Gewohnheiten finden muss. Es wurde ja in den letzten Wochen wieder etwas ruhiger, der gewohnte Alltag hat mich wieder. Die anstehenden Läufe 2020 möchte ich wieder mit einer Vorbereitung"frei nach Pfitzinger" machen. "Frei nach" deshalb, weil mir der Plan letztes Jahr bekanntlich fast den letzten Nerv geraubt hat und ich keine Lust auf Streß in der Freizeit habe. Dieses ständige Rumschieben, Nachholen, Ausfallen lassen...
    Naja, letzten Endes hat mich ja mein selbstgemachter Druck noch um die PB gebracht... Also den Spaßmodus anschalten und ab durch die Mitte. Mit 2:19 ohne Training muss doch auch mit einem halbherzig durchgezogenen Pfitzinger eine 2:10 drin sein, oder? Wir werden sehen! Vielleicht schafft es die Katzoffel ja 2020 zum Trolli?!
    Spannend ist, dass ich jetzt ja auch noch im Fitness angemeldet bin, also weniger Zeit zum Laufen bleibt. Ist aber wichtig und richtig, da ich vermehrt meine Gelenke stützen muss, sprich: Kraft und Koordination stärken, mehr Dehnen. Ja, es wird spannend!
    Ich finde es spitze, dass Christoph hier ist! Das war letztes Jahr eine tolle Sache, nach demselben Plan auf das selbe Ziel hinzulaufen! Auf ein Neues!

  27. #1322

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    Hallo Katz, das ist ja ärgerlich mit deiner Schulter - wünsche dir schnelle Besserung 👍

    Ich lese so ein bisschen raus, dass du mit Pfitzinger gar nicht so zufrieden warst. An anderer Stelle habe ich gelesen, dass Pfitzinger es mit den Erholungswochen wohl auch nicht so genau nimmt....
    Warum nimmst du den dann überhaupt wieder?
    Jack Daniels hat auch gute Pläne, auch die Pläne von Lauftipps machen einen guten Eindruck, unabhängig von dem guten alten Steffny ;-)
    Ich selber habe zu meinen besseren und besten Zeiten gute Erfahrungen mit Martin Grüning (Runnersworld Bücher) gemacht.

    Daher frage ich einfach mal, was dich an Pfitzinger festhält? ;-)

  28. #1323

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    Steffny hat vergleichsweise lockere Pläne. Meinen ersten HM habe ich damit gemacht. Hat geklappt, aber die längsten Läufe waren, glaube ich, 15km. War mir zu kurz, aber hat ja gereicht.
    Bei Pfitzinger hatte ich einen gewaltigen Sprung bezüglich Tempo gemacht - obwohl ich den Plan nicht 100% erfüllt hatte. Aber der fordet auch ordentlich. Diese Aufeinanderfolge von anstrengenden Einheiten, die vielen Kilometer - Puh... Ich probiere es nochmal. Stichwort "Rechnung offen" trifft es nicht ganz, da ich den Plan entschärfen, aber der Effekt war riesig!! Jahrelang kam ich nicht unter 2:20 und plötzlich geht das selbst ohne Training... Die heiß ersehnte 2:10 habe ich auch geschafft, daher wohl meine Begeisterung!

  29. #1324
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    Die anstehenden Läufe 2020 möchte ich wieder mit einer Vorbereitung"frei nach Pfitzinger" machen. "Frei nach" deshalb, weil mir der Plan letztes Jahr bekanntlich fast den letzten Nerv geraubt hat und ich keine Lust auf Streß in der Freizeit habe. Dieses ständige Rumschieben, Nachholen, Ausfallen lassen...
    Also wird's wieder ein echter "Katzinger-Plan"? Cool …

    Wobei: Letztlich musst du mal ganz nüchtern deine zeitlichen Randbedingungen analysieren und danach deine Prioritäten setzen. Mal schauen, wieviel Zeit du für's Laufen aufbringen kannst bzw. willst und wieweit du dich von allem Möglichen anderen (es war ja nicht immer nur die unaufschiebbare Arbeit) davon abbringen lassen musst bzw. willst. Mein Eindruck wäre ebenfalls, dass Pfitzinger - unter den zeitlichen Randbedingungen, wie du sie letztes Jahr hattest - nicht unbedingt optimal für dich ist. Hin und wieder eine Einheit verschieben ist ja ganz o.k., das muss wohl fast jeder mal, selbst ein Rentner wie ich.. Aber wenn sich ständig so viel ändert, dass eine trainingsphysiologisch sinnvolle Abfolge von Belastung und Ruhe völlig unmöglich wird, dann wird's fragwürdig. Ich glaube, dass jeder andere, "normalere" Plan mindestens genau so gut für dich wäre, wenn du ihn nur halbwegs nachhaltig durchziehen kannst. Pfitzingers 5 Einheiten die Woche brauchst du nicht wirklich, wie dein jüngstes "Standup HM" Ergebnis zeigt.

  30. #1325

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    Mein Plan:
    Viele Einheiten in der Mittagspause oder auf dem Weg zur Arbeit bzw. in den Heimweg integrieren.
    Früher aus dem Bett kommen und die Zeit morgens zum Laufen nutzen
    Fitnessstudio kommt in der Rangfolge nach dem Laufen
    Die Qualitätseinheiten werden auf jeden Fall absolviert, irgendwelche 6km recovery mache ich auf dem Weg zur Arbeit oder ersetze sie durch radeln oder leichte Übungen im Fitnessstudio
    Es sollte doch möglich sein, jeden Tag 1-2 Stunden mit Sport zu verbringen, oder??? Aber die Frage kam 2018 ja auch schon auf... Manchmal komme ich um 20:30 aus dem Fitnessstudio heim und überlegen, ob es noch Sinn macht, um die Zeit ein Abendessen einzuschieben... Mal sehen... Vielleicht schaue ich mir noch die Lauftipps-Pläne an...
    Aber wie du ja schreibst: vielleicht brauche ich ja für eine gute Zeit gar keine 5 Einheiten. Wo wir wieder bei meinem Vorhaben sind, die harten Einheiten von Pfitzinger nach Plan zu laufen und recovery evtl. zu ersetzen.
    Dann müssen nur noch die Rahmenbedingungen passen ...
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    Trolli 17.05.2020
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