Katz läuft

[Melon]

So bekommst du die Freundin nicht motiviert! Ersetze "könntesolltemüsste" durch "darf/will/kann" - das klingt viel besser! ;-)

Sie hat mir heute ein Bild geschickt - im Laufoutfit auf einem Feldweg … 👍🏻 Bei ihr hilft mehr der direkte Tritt in den Allerwertesten. Das ist auch eher so meine Art und sie ist trotzdem (oder deshalb) seit wir 13 sind meine beste Freundin

[Katz]

Ich war gestern wieder mit meiner Lieblingsläuferin laufen. Die Gute hat leider Dauerprobleme mit ihrem "Arthrösle", wie der Orthopäde das genannt hat... Also keine langen Strecken mehr. Aber zum Köpfe freibekommen hat das gereicht:
7km in 55min. Pace 7:40, max. Pace 5:47. Bergab sind wir in welligem Gelände aber schnell gegangen, um die Gelenke zu schonen.
Danach haben wir uns noch gedehnt und ein bisschen gequatscht. Meine Hüfte ist auch eine kleine Piens... Ich bin einfach etwas steif in letzter Zeit...
Vor dem Lauf hatten wir noch etwas Krafttraining gemacht: Reifen gewechselt und eine Dachrinne gesäubert.
Also läuft deine Freundin auch wieder? Sehr schön!

[Katz]

Gestern war es mir so danach, also habe ich den täglichen Arbeitsweg zu Fuß absolviert.
Morgens recht fluffig, wenn auch im Halbschlaf - 6km, pace 7:46
Abends noch eine Schleife zum Briefkasten gelaufen - 8,5 km, pace 8:22 - ein Mix aus gehen und laufen. Die Steigungen (auf und ab) bin ich gegangen, um mich nicht abzuschießen. Heute treffe ich mich mit einer Freundin zum Laufen, da sollte ich nicht vorermüdet an den Start gehen... Ich werde berichten.

[Bald-Elfe]

Wie machst Du sowas? Mit dem Rucksack auf dem Rücken?

[Katz]

Ja, genau! Rucksack auf und los geht es! Ich habe dann immer frische Kleidung für das Büro dabei.

Puh, bin ich müde.
Heute morgen bin ich 6km ins Büro geradelt.
Heute Nachmittag bin ich 9-10km mit ordentlicher Steigung zu meinem Laufdate geradelt. Eigentlich bescheuert... Jedenfalls war ich dann schon mal warm.
Danach sind wir 15,93km in 1:54 gelaufen.
Aufstieg 275m, Abstieg 295m
Pace 7:11:
6:38
5:56
6:07
6:43
6:58
6:36
6:49
7:40
8:47
7:39
7:30
7:04
7:29
7:28
7:38

Die Sonne ging unter und wir hatten einen herrlichen Blick über Felder und Obstwiesen. Alles wurde rot, die Wolken färbten sich so schön ein! Wirklich toll! Eine Fernsicht zum in die Wiese setzen und träumen! Aber wir waren ja in wichtiger Mission unterwegs und hatten für so etwas keine Zeit! ;-)

Danach bin ich wieder heimgeradelt: 10,61km in 36min mit ordentlich Gefälle. Mittlerweile war es schon dunkel und ordentlich kühl. Ich war froh, Handschuhe eingepackt zu haben. Jetzt kuschel ich mich unter die Decke. Ich friere immer nach dem Laufen. Selbst nach dem warmen Duschen und nach einer Tasse Tee friere ich.
Ja, langsam komme ich wieder in Fahrt.

LG Katz

[Melon]

Ja, sie läuft! Mal sehen ob bei ihr wieder Routine reinkommt.

Kalt? Oh je. Dann in die Decke kuscheln und vielleicht noch ein paar Gummibärchen mümmeln… 😉

[Katz]

Ja, das ist die große Frage bei der Frau Katz! Läuft sie und wenn ja, wie oft und wie lang läuft sie?? ;-)
Bis März will ich wieder fit sein!
Meine Hüfte macht mur etwas Sorgen. Das hat ihr nicht gefallen, gestern und heute so viel laufen zu müssen. Auf das Rad zu kommen und das Treppensteigen war recht schmerzhaft.

Ich habe gerade weder Gummibärchen noch Schokolade daheim! Dann komme ich schon nicht in Versuchung... Sehr schön!

[Rennschnecke 156]

Hallo Gelbfüßlerin,
kriegst du was von der Hitparade mit?
Das Badnerlied muß ja diesmal noch weiter vorne sein als sonst, bis jetzt kams noch nicht und wir sind schon in den Zwanzigern.
Gruß RS

[Katz]

Waaas??? Ich werde verrückt! Die Hitparade wäre ja fast an mir vorbeigegangen... :-)
Aber ich habe für den Notfall das Badnerlied immer auf meinem mp3-player gespeichert! Beim letzten offiziellen Stuttgartlauf kam das direkt am Fuße des letzten Berges vor dem Ziel! Genau richtig also!
Und falls die Batterie mal schlapp macht, hab ich hier noch so eine kleine Drehorgel - zu schön!
Und wenn die mal nicht dabei ist, hat meine Freundin alle Strophen im Kopf! Ich steige da ja immer nach der dritten von drölfzigtausend Strophen aus...
Ist ja nett, dass du da dran denkst, meine Liebe!

LG Katz

[Katz]

Platz 15!!! Juhuuu!!!

[Katz]

Am Mittwoch und gestern war ich je 6km locker laufen. Irgendetwas ist am Kreuzbein gezerrt oder so... Mal sehen, was ich morgen bewerkstelligt bekomme.

[Katz]

Wegen diversen Verspannungen und Zipperleins habe ich erst mal wieder halblang gemacht. Ich muss mich wohl wieder verstärkt um den Muskelaufbau und das Dehnen kümmern, um meine Gelenke auf Vordermann zu bringen.
Da trifft es sich ganz gut, dass es im Moment immer kälter wird und stellenweise auch glatt. Also habe ich heute morgen das Fahrrad stehen lassen und bin mal wieder zu Fuß zur Arbeit und abends natürlich wieder zurück. Unterm Strich war das eine überschaubare gelenkschonende Aktion mit lockerem Tempo. Hauptaugenmerk lag auf lockerem laufen, um die Muskulatur zu lockern. Hat Spaß gemacht! Katz rollt sich wieder ein!

[Rennschnecke 156]

Den Nikolaus - Lauf Tübingen kann ich auch empfehlen! Der ist aber immer ratzfatz ausgebucht... 1x hab ich es geschafft...

Hallo Katz,
falls du doch in Tübingen laufen möchtest: übermorgen ist der Probelauf, auf der Originalstrecke, Pacer sind scheints auch dabei, unterwegs keine Verpflegung, aber im Ziel eine Brezel.
Start um 10, ab 9 wird kontrolliert, Maskenpflicht im Startbereich und auch auf den ersten Metern........

Meist werden nach dem Probelauf auf der Tauschseite Startnummern angeboten, denn wenn manche die Strecke dann tatsächlich mal ablaufen, merken sie, wie sich 300 HM anfühlen und dann in Verbindung mit dem Zeitlimit wird das ziemlich eng.
Gruß RS

[Rennschnecke 156]

Platz 15!!! Juhuuu!!!

https://www.youtube.com/watch?v=n-u35GbuHOo
Der hier ist mein Favorit, der singt aus voller Kehle und so richtig inbrünstig.
Ist sicher auch im Gesangverein
Schwabengrüße von RS

[Katz]

War Tübingen so steil?? Ist mir gar nicht so in Erinnerung...
Gerlingen kam mir steiler vor. Oder war es nur schneller?
Gibt es da eigentlich mal eine Medaille?? :-) Ohne ist es nur halb so schön...

Den link gönne ich mir zum Frühstück. Danke dir!!

[Katz]

Bist du in Tü dabei?

[Rennschnecke 156]

Bist du in Tü dabei?

Nein, ich habe mich nicht angemeldet.
Und höchstwahrscheinlich bin ich morgen auch nicht dabei. Man sollte ja früher erscheinen, damit noch alle Kontrollen mit Handy und Personalausweis durchgeführt werden können, dann steht man bis zum Start rum in Nässe und Kälte, die Halle ist ja nicht auf, mein jetziger Stand ist, daß ich nicht hingehe. Ich laufe zuhause rum, da kann ich umdrehen, wenn mir danach ist und die nassen Klamotten einfach abwerfen.
Wie es morgen früh in meinem Hirn aussieht, kann ich noch nicht mit Bestimmtheit sagen, vielleicht schmeiß ich wieder alles um

Für nächstes Jahr liebäugele ich mit dem Lauf in Lichtenwald am 10. April.
Ein anspruchsvoller HaMa mit mehr als 300 HM, ich war schon x-mal dort und kenne die Strecke.
Ein großes Event für den kleinen Ort mit seinem engagierten Laufverein, mit Marathon, HaMa, 10 km-Lauf, Kinderlauf, Walkingangebot,,,,, für die Kinder bis zur Oma alles dabei.
Lichtenwald ist eine Samtgemeinde, wir fahren immer von Reichenbach/Fils im Tal viele Serpentinen auf die Hochfläche und jedesmal graut mir schon im Auto, weil ich weiß, ich muß nachher von der Hochebene aus wieder ins Tal runter nach Reichenbach und dann wieder alles hoch.
An den Marathon, der erst von ein par Jahren eingeführt wurde, habe ich mich noch nicht rangetraut und jetzt mit dem Arthroseknie lasseich auch die Finger davon, aber ich war - glaube ich - , 6 oder 7 x bei HaMa dabei und 2oder 3 x beim 10-er.
Der HaMa war auch schon Teil der Württembergischen Mannschaftsmeisterschaft, früher war ja immer ein HaMA als Pflichtlauf dabei.
Gucks dir mal an, aber wird dir zu früh nach Freiburg sein, Freiburg ist nur 1 Woche früher.

Übrigens: die Kartoffel war auch schon mal in Lichtenwald, damals haben wir uns kennengelernt. Unser Starfoto wurde nach dem Zieleinlauf auf dem Sportplatz in Lichtenwald aufgenommen.

Gruß RS

[Katz]

Au, ja! Dann lass uns doch den Liwa einplanen! Ich bin ja schon öfter zwei HMs an aufeinanderfolgenden Wochenenden gelaufen. Mit Training kein Problem! Hey, das Profil hat es aber in sich... Uiuiui, da sollte ich Bergtraining einbauen...
Und es gibt eine Medaille! Superspitze!

Hey, da war aber ein gar inbrünstiger Fan in Hoffenheim dabei! Der ist sicher Chorsänger! Wow, der hat es drauf! Da musste ich direkt ein Tränchen der Rührung wegdrücken!
Das wäre eigentlich mal ein Grund, ins Stadion zu gehen, wenn die ganze Coronascheiße vorbei ist...

[Katz]

Nachdem wir gestern 11km gewandert sind, waren wir heute eine Runde laufen: 7km, Pace 7:29. Das Wetter war spitze - bedeckt, angenehm kühl. Offensichtlich bestes Läuferwetter - am Neckar war ganz schön was los! Aber total entspannt - alle hielten Abstand, alles im grünen Bereich! Ein lockeres Läufchen - herrlich!

[Katz]

Gestern war ich 16,4km in zwei Stunden laufen. Davor war ich schon gut durchgefroren, weil ich mich mit einer Freundin verabredet hatte, die im Stau steckte. Nach 10km hatte ich wieder warme Hände. Ich muss mich wärmer anziehen! Der Sommer scheint vorbei zu sein...
Aufstieg 165m
Tempo: 7:02.
Einige km waren recht flott - 6:28, 6:29, 6:19, 6:22, 6:30, die letzten 3km waren, nach der etwas ausschweifenden Verabschiedung, zwischen 8:30 und 9:36. Da war ich schon wieder ganz steifgefroren und kam nicht mehr auf Temperatur. Aber egal.
Heute war Glätte angekündigt, das Rad blieb also brav im Keller. Heute morgen habe ganz gemütlich die Beinchen ausgelockert, heute Abend, 10 Stunden später, war ich auch nicht viel schneller. Zwischendurch bin ich auch mal gewalkt und habe auf dem Heimweg noch den Rucksack mit Quellwasser vollgepackt. Langsam komme ich in Fahrt.

[Bald-Elfe]

Oh ja ... Der Sommer ist vorbei!

[Katz]

Heute und gestern bin ich zum job gelaufen. 6km hin und abends zurück. Heute bin ich zwecks schwerem Gepäck aber heimgewalkt. War auch schön. Aber recht kalt. Ich muss mich da erst dran gewöhnen... Ja, Sommer ist anders...

[Katz]

Heute war ich 30 min auf dem Stepper und habe ein Stufenprogramm gemacht. Danach dehnen, rollen und ab unter die Dusche.

[Katz]

Gestern habe ich mit einer Freundin eine Runde gedreht. Für sie war es ein äußerst lockeres Läufchen, ich war wieder ziemlich fertig.
Ich lief erst mal zum Treffpunkt -3,17km. Pace 7:13. Dann stand ich 30 min in der Kälte - ich war doch tatsächlich zu früh dran. Also dehnen, auf der Stelle tippeln. Wir liefen dann ein paar Kilometer gemeinsam. pace 6:00 - 6:40. Die letzten drei km lief ich nach Hause - pace +-7 - schön locker?! Eher ziemlich fertig... Meine Freundin ist auch nach Hause gelaufen, hatte aber die doppelte Strecke mit übler Steigung vor sich... Wahnsinn, die Gute ist echt fit!! Respekt! Die läuft Gerlingen in 2:02!! Das schaffe ich nicht mal im Karlsruher Flachland, wo eine Fußgängerbrücke die Höhenmeter darstellt... Echt toll! Jedenfalls war es wieder ein großer Spaß! Die Gute kriegt mich schon wieder fit! Daheim haben dann erst mal die Muskeln ein wenig gekrampft. Wegen der Kälte? Der Erschöpfung? Magnesiummangel?
Auf jeden Fall war es ein schöner Abend! Es ist immer schön, sie zu treffen! Sie kennt auch echt jede Gasse und zeigt mir die Umgebung! Ich war schon in Straßen, in die ich sonst nie gelaufen wäre...
So, mal sehen, was das Wochenende noch bringt!
Ich wünsche euch viel Spaß!

[Katz]

Heute war ich 13km wandern. Alles gut -gejoggt wird nächste Woche wieder!