Umgeknickt und Rücken verknackst??? Jemine! Geht es denn wieder? Du bist ja trotzdem weitergelaufen... Pass auf dich auf! Schön, dass dein Mittelchen wirkt. Bleibt die Frage,ob es vernünftig ist, trotz Beschwerden zu laufen. Aber du wirst das schon einschätzen können, oder? Ein beachtliches Tempo bei recht niedrigem Puls! Nicht schlecht,mein Lieber!
Ich habe gerade auch einen recht niedigen Puls, wenn man die Hitze bedenkt... Komisch...
Meine heutige Heldentaten:
morgens: Recovery nach den 19km von gestern - im absoluten Schneckentempo. Erst bin ich ca. 2 km nur gegangen - ich war total steif.
[TABLE]
[TR]
[TD="class: xl63"]Strecke ist[/TD]
[TD="class: xl63"]Dauer / min[/TD]
[TD="class: xl63, width: 80"]Pulswert[/TD]
[TD="class: xl63, width: 107"]Tempo[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl65, align: right"]6,11[/TD]
[TD="class: xl64, align: right"]58[/TD]
[TD="class: xl64"]127 / 149[/TD]
[TD="class: xl66"]9:29 / max. 6:50 [/TD]
[/TR]
[/TABLE]
abends: Laufgruppe - 13,19 km:
[TABLE="width: 600"]
[TR]
[TD]Strecke ist[/TD]
[TD]Dauer / min[/TD]
[TD]Pulswert[/TD]
[TD]Tempo[/TD]
[TD]Bemerkung[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]2,27[/TD]
[TD="align: right"]16[/TD]
[TD] 148 / 161[/TD]
[TD]7:00 / 5:21[/TD]
[TD]einlaufen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]8,48[/TD]
[TD="align: right"]72[/TD]
[TD] 145 / 170[/TD]
[TD]8:33 / 5:10[/TD]
[TD]6x400m (5:46, 6:10, 5:46, 5:24, 5:21, 5:13)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]2,44[/TD]
[TD="align: right"]20[/TD]
[TD] 137 / 153[/TD]
[TD="align: right"]08:25 [/TD]
[TD]auslaufen[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Ich verbuche das als 13 GA + 2x5x150 - die Intervalle waren eben etwas anders, aber immerhin Intervalle. Heute konnten wir in der Laufgruppe Uhren testen. Wi liefen uns also ein, machten Intervalle, Lauf-ABC, Kräftigung und Dehnen. Fast zwei Stunden ging das alles in allem - echt toll! Aber es war wieder heiß! 31°C - reicht das denn nicht? Es wird wohl noch wärmer diese Woche...
Zwischen Revovery und Abendlauf lagen 10 Stunden. Reicht das???
Jetzt fehlen diese Woche nur noch 13 km (18"+15"). Ich bin echt gut im Zeitplan. Wenn ich da an letzte Woche denke... Da habe ich die letzten Einheiten noch Fr. abend und Sa. morgen absolviert.
Czynnempere, was meinst du denn mit Forstmolche? Haben die mit Großgeräten die Bäume aus dem Wald gezogen und dann entprechend tiefe Spuren hinterlassen? Mann, das hatte ich auch mal. Da sind wir aus dem Wald gekomen und haben ausgesehen, wie die Wildsau persönlich. Bis zum Knöchel im Schlamm versunken und dann mit durchdrehenden Reifen, äh Füßen den Berg hochgeglitscht... Das war was...