Hallo, ihr Lieben,
das Wichtigste zuerst: Ihr könnt wirklich gern mein Tagebuch dazu nutzen, eure Anliegen einzubringen!! Warum denn nicht?? Wir müssen doch nicht eine Unterhaltung über drei Threads ziehen, weil es mal um das Marathontraining von Czynnempere und im nächsten Satz um mein Marathon-Training geht. Und wenn ich von meiner Hüfte erzähle und Czynnempere dann von seinen Nach-Marathon-Gebrechen erzählt - warum dazu den thread wechseln?? Da sehe ich den Sinn nicht und es ist doch so am Schönsten, wenn man in einem Thread einfach am roten Faden bleiben kann. Also, dann: textet mein Tagebuch voll - na los!!!
Dankeschön an die joggende Oma! Das mit der Drei-Stunden-Marke wusste ich nicht! Aber wenn ich mich daran halte, laufe ich nie im Leben einen Marathon, hihi! Nein, Spass beiseite! Ich kann das durchaus bestätigen. Ich bin gestern 2:42 gelaufen und war echt im Sack. Puh, was für eine Qual, die letzten 1000m zu dieser Quelle zu laufen! Ich dachte nur immer vor mich hin "Isses noch weit???" oder "Wo bist du Miststück von Quelle??"
Oh je... Ich hoffe nur, meine Hüfte hält der Belastung stand, die 42km zu laufen...
Tommi, wie man einen Ultra laufen kann, ist mir völlig schleierhaft... 81 Läufe??? Die HM´s nicht mitgerechnet, oder? Wahnsinn! Hast du keine körperlichen Gebrechen durch das viele und lange Laufen? Knie, Hüfte, sonstige Gelenke? Alles im grünen Bereich? Wieviele Läufe machst du pro Jahr?
Czynnempere, wegen deinem Salzgehalt... Wer spricht denn von Salztabletten? Tu dir doch einfach etwas Salz in eine Trinkflasche und gut is`! Schau mal hier:
https://www.runnersworld.de/ernaehrung/ ... .83966.htm
http://www.herbertsteffny.de/ratgeber/wasser2.htm
Meine Freundin schwört auf Saftschorle mit etwas Salz.
@ Tommi: du schreibst:
Wenn ich mich recht erinnere, ist die 3-Stundengrenze der orthopädischen Belastung geschuldet. Wer die Läufe aber gut verträgt, da sehe ich zumindest keine Probleme, auch länger zu laufen. Davon mal abgesehen, was machen die 5-Stundenläufer? Die schaffen doch maximal 25 km in den 3 Stunden, eher weniger. Das reicht doch hinten und vorne nicht und beim Marathon ist es eine laaange Strecke, die der Körper dann nicht gewohnt ist.
Also sollte ich doch bis zu einem Umfang von 30-35 km trainieren?
@Czynnempere: Also sollte ich jetzt eine Kombination aus HM-Training / Ziel unter 2:00 und einem Marathon-Training / Ziel:ankommen machen? Sprich (ich fange jetzt einfach mal zu Basteln an), ich nehme den Plan "HM in 2:00" vom LSF Münster (51-80 km / Woche) und verlängere die Lalas am Wochenende? Wow, den Plan schaffe ich derzeit eh nicht... 10 km in 5:35??
Anders gesagt: ein langer Lauf, ein Intervalltag, ein mittellanger Lauf mit Steigerung (z. B.17km, davon 12km schneller). Ich kann ja jetzt schon mit den langen Läufen bis 33km anfangen (3 Stunden-Marke??), vor einem HM pausieren / kürzer treten und dann 12 Wochen vor dem Marathon den Marathonplan durchziehen.
Czynnempere, wie geht es dir heute am day after? Oh je...
Ja, es geht doch nichts über unsere Lieben, die uns unterstützen und powern und massieren und und und... Hipp Hipp Hurra! Vielleicht sollte ich noch über ein Geschenk nachdenken... Wie wäre es mit einem Buch, um die 5 Stunden zu überstehen, bis ich ins Ziel torkle? Und ganz viel Nervennahrung, falls sich immer wieder die Frage aufdrängt, wo ich nur stecke? Man wollte mir schon einen Chip implantieren, um mich jederzeit orten zu können, wenn ich wieder mal in Laufschuhen auf der Suche nach unendlichen Weiten und neuen Zivilisationen bin...