Hm, aufgrund Friemels Überlegung bezüglich des Pfitzinger-Plans, der aus dem TB von Christoph hervorgeht, hier ein paar Gedanken. Nennt mich sentimental, aber das Laufen nimmt und nahm gerade 2018 sehr viel Zeit und Hirnschmalz in Anspruch - ersteres vor allem bei mir, letzteres vor allem bei Christoph.
Ich war schon seit 2007 begeistere HM-Läuferin und mit den Jahren wuchs der Ehrgeiz, auch mal schneller zu werden. Ich habe gerade meine Statistik rausgekramt. Die Zeiten sind sehr unterschiedlich. Ich erinnere mich da an Jahre, in denen ich faule Sau echt nicht aus dem Quark gekommen war, aber als Spaßläufer doch unbedingt an den Start wollte. Mein running gag war ja, dass ich mit einem HM auf den nächsten HM trainiere. Das hat auch ganz gut funktioniert. Als Jugendliche bin ich für ca. zwei Jahre jeden Sonntag auf einer roten Bahn 1000m in ca. 3:30 oder 3:40 (? Ich bin mir nicht sicher) gerannt, habe 2x / Woche Leichtathletik gemacht, 2-3x/ Woche Volleyball, ... Eine gewisse Grundlage hatte ich also und ich war jahrelang unregelmäßig 1-2x/Woche laufen. Dann kam 2007 die Idee einer Bekannten, uns beim Stuttgartlauf anzumelden. Also haben wir angefangen, gemeinsam zu trainieren und lief erstmals auch mal mehr als 10km... Wir waren, wenn ich mich recht erinnere, 2-3x / Woche laufen, ein langer Lauf mit 13km war immer dabei. Es ging eher um Ankommen und wir liefen immer gleichmäßig schnell. Den ersten HM lief ich also 2007 in Stuttgart in 2:24. Im Folgejahr war es heiß, dass die Schnecken brüllten - Zeit: 2:45.
In den Folgejahren lief ich zwischen 2:23 und 2:43.
Dann kam dieses Ziel im Kopf auf, dass ich diese 2:20 mal schaffen möchte. Nie mehr mit steifen schweren Beinen im Stadion sitzend und keine Treppe mehr runterkommend nach Hause kriechen, einfach fitter werden und dadurch lachend ins Ziel kommen - das wäre cool! Und wenn das dann noch in 2:20 zu schaffen wäre - wow!! Der Kampf um die verdammte 2:20 ging also los. Ich habe mir dann mal ein Steffny-Buch zugelegt, das Ganze nahm etwas Form an.
Und tatsächlich: [TABLE]
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[TD="class: xl67, width: 95, align: right"]02:21[/TD]
[TD="class: xl66, width: 95, align: right"]2012[/TD]
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[TD="class: xl67, align: right"]02:22[/TD]
[TD="class: xl66, align: right"]2012[/TD]
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[TD="class: xl68, align: right"]02:20[/TD]
[TD="class: xl66, align: right"]2013
[/TD]
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02:20 2015
Ab 2016 war ich dann eigentlich immer 3-5x / Woche laufen. Damals noch mit der FT60, ich habe keine Ahnung, wieviele km das waren. 6-13km / Einheit. Was fehlte, war allerdings, was mich quälte... Pulswerte über 170 waren eher selten.
2016 lief ich in KA 2:17, 2017 waren es 2:14, 2018 war dann der Traum - einiges ging unter 2:20:
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[TD="class: xl68, width: 95, align: right"]02:13[/TD]
[TD="class: xl67, width: 95, align: right"]24.06.2018
[/TD]
[TD="class: xl66, width: 64"]Stuttgartlauf[/TD]
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[TD="class: xl68, align: right"]02:16[/TD]
[TD="class: xl67, align: right"]23.09.2018
[/TD]
[TD="class: xl66"]Badenlauf[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl69, align: right"]02:10[/TD]
[TD="class: xl67, align: right"]14.10.2018
[/TD]
[TD="class: xl66"]Schwarzwaldlauf[/TD]
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Den Pfitzinger mache ich seit 2018...