Hallo,
in drei Wochen bestreite ich einen 7 km Wettkampf. Mein Ziel ist es 28 min zu laufen. Könntet ihr mir Trainings als spezifische Vorbereitung angeben?
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Ich kann es nicht. Aber glaubst du wirklich, genügend Info geliefert zu haben, damit andere dir weiterhelfen können ?
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Warum so langsam? Da braucht man keine spezifische Vorbereitung. Bißchen joggen, ausreichend relaxen und gut is.
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Gehe jeden zweiten Tag laufen, am 8.4. nur die Hälfte Deines kürzesten Laufs, am 9.4. Pause, am 10.4. 4 x 400 m in 1:36 mit 400 m Trabpause, am 11.4. zeigst Du den anderen, wo ein richtiger Mann seine Eier zu hängen hat.AchimK1 hat geschrieben:Hallo,
in drei Wochen bestreite ich einen 7 km Wettkampf. Mein Ziel ist es 28 min zu laufen. Könntet ihr mir Trainings als spezifische Vorbereitung angeben?
Hau rein!
Knippi
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Ach, doch schon mal wieder hier reingeschaut, obwohl erst 2 von den 3 Wochen rum sind ?AchimK1 hat geschrieben:Danke!
