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Sportler130195 hat geschrieben:Mir fiel nur in den Sinn, ob dies bei einer längeren Belastung von 2 Stunden nicht kontraproduktiv ist bezüglich Muskelabbau.
Hilf mir auf die Sprünge, wie baut die Banane die Muskeln ab 
Der Glykogenspeicher .Sportler130195 hat geschrieben:Ich zweifelte daran ob mit einer Banane der Glykogenspeicher genügend aufgefüllt ist
JA... ich theoretisiere eigentlich allesM.E.D. hat geschrieben:Der Glykogenspeicher .
Theoretisierst du bei jeder Alltags-Tägigkeit so sehr?
Die Frage ist doch lediglich ob du dich besser "fühlst", wenn du eine Kleinigkeit im Magen hast, oder nicht?
- - -
Probiere es doch einfach mal aus.
Testaufbau:[INDENT]Tag1
mit Banane im Magen
Tag2
gleiche Strecke mit leerem Magen
Tag3
gleiche Strecke mit einer Bratwurst im Magen
[/INDENT]
Danach wirst du wissen, was für dich das Beste ist.
Sportler130195 hat geschrieben:Vielen Dank für eure Antworten!
Bisher habe ich auch gute Erfahrungen mit nur eine Banane im Bauch gemacht.
Mir fiel nur in den Sinn, ob dies bei einer längeren Belastung von 2 Stunden nicht kontraproduktiv ist bezüglich Muskelabbau.
JoelH hat geschrieben:
Ich glaube, ihr habt euch da etwas missverstanden *flöööt*Sportler130195 hat geschrieben:Ich zweifelte daran ob mit einer Banane der Glykogenspeicher genügend aufgefüllt ist
Vielen Dank für diese ausführliche Antwort!dicke_Wade hat geschrieben:Ich glaube, ihr habt euch da etwas missverstanden *flöööt*
@Sportler: Du kannst deine Nüchternläufe (ich verstehe das mit der Banane sehr gut, mit komplett leerem Magen und nur Wasser mag ich keine 10 km laufen, mit einer Banane oder zwei, drei Keksen sieht das ganz anders aus). ruhig weiter ausdehnen. Ich verstehe dich so, dass du diese Nüchternläufe einfach "nur so" machst, weil du das gewohnt bist. Und nicht, weil du nun deinen Fettstoffwechsel noch extra trainieren willst. Du kannst so nüchtern im Prinzip so weit laufen, wie du dich wohl fühlst, bzw. du nicht in einen Hungerast hinein läufst. Wenn du deine Distanzen pö a pö ausbaust, wie du das wegen der Gräten eh tun solltest, dann gewöhnst du dich auch hungertechnisch an die weiteren Distanzen. Irgendwelchen Muskelabbau hast du wegen der Nüchternläufe nicht zu befürchten. Du solltest allerdings anschließend ordentlich deine Speicher auffüllen. Dazu gehört auch Eiweiß.
Gruss Tommi
Für mich ist immer noch nicht eindeutig, was "nüchtern" für Dich bedeutet. Ich hätte das jetzt so interpretiert, daß Du morgens nach dem Aufstehen etwas trinkst, Deine Banane reinziehst und dann geht es raus.Sportler130195 hat geschrieben:Ich absolviere die meisten meiner Trainingsläufe nüchtern (d.h. eine Banane und ein Glas Wasser gönne ich mir vorher).
Bei mir waren es am Sonntag 28km. Allerdings ohne Banane vorher (nur einen Kaffee und ein Glas Wasser). Das mache ich jeden Sonntag so bei den langen Läufen und habe da keine Probleme mit. Mittlerweile sind die Temperaturen aber auch morgens um 8 Uhr schon so hoch, dass ich wenigstens Wasser mitnehmen werde.Sportler130195 hat geschrieben: Konnte am Sonntag mit nur einer Banane bedenkenlos 25 km laufen. ;)
Nein, ein Muskelabbau findet nicht statt, wenn Du im Training nicht übertreibst, ausreichend Eiweiß (= mindestens 0,8g/kg Körpergewicht pro Tag) zu Dir nimmst und ein Kaloriendefizit von weniger als 20% des täglichen Bedarfs hast.Sportler130195 hat geschrieben:Mir fiel nur in den Sinn, ob dies bei einer längeren Belastung von 2 Stunden nicht kontraproduktiv ist bezüglich Muskelabbau.
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