Top Themen: Laufhelden | Individuelle Trainingspläne | Laufschuh-Datenbank | Uhren-Datenbank | Lauftrainer-App | Laufen anfangen | Laufen

+ Antworten
Seite 2 von 2 ErsteErste 12
Ergebnis 26 bis 30 von 30
  1. #26
    Avatar von Czynnempere
    Im Forum dabei seit
    03.11.2017
    Ort
    Engelskirchen
    Beiträge
    317
    'Gefällt mir' gegeben
    21
    'Gefällt mir' erhalten
    33

    Standard

    Mit der vom TE angestrebten pace gehört man sicher nicht in die erste Reihe, aber wenn man über eine so kurze Distanz wie 5 km von ganz hinten startet, erreicht man nie und nimmer die mögliche Bestzeit.
    Dem Gewühl langsamerer Läufer zu entkommen , kostet Kraft, denn an ein kontinuierliches Laufen ist nicht zu denken. Das kostet garantiert auch mehr Kraft als ein anfängliches Überpacen. Soweit meine Meinung...
    Vogel 🐦 fliegt
    Fisch 🐠 schwimmt
    Mensch läuft

    https://www.strava.com/athletes/19137562

  2. #27

    Im Forum dabei seit
    30.11.2017
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    218
    'Gefällt mir' gegeben
    36
    'Gefällt mir' erhalten
    45

    Standard

    Es gibt immerhin Gruppen mit verschiedenen Startblöcken plus noch 5 Gruppen pro Block mit unterschiedlichen Startzeiten (15min versetzt). Wäre mit meiner Ziel-Pace im 2 Block und werde mich da weiter vorne einordnen. erster Block mus ne Zielpace von etwa 4:00 haben, das ist noch zu viel. In meinem Block gehts dann bis 30min hoch (Pace bei 5.6km dann ca. 5:20). Da lohnt es sich dort recht weit vorne zu stehen. Dann dürfte das Slalomlaufen überschaubar sein. Keine Ahnung wie voll die Blöcke dabei sind. Dieses Jahr evtl. etwas weniger da der Lauf zwischen den meeren clevererweise am gleichen Tag stattfindet.

    Meine Hauptsorge ist auch eher dass ich warm genug werde und bleibe, falls ich nicht in der ersten Startzeit dran bin (obwohl das wohl recht wahrscheinlich ist).

  3. #28
    Avatar von Czynnempere
    Im Forum dabei seit
    03.11.2017
    Ort
    Engelskirchen
    Beiträge
    317
    'Gefällt mir' gegeben
    21
    'Gefällt mir' erhalten
    33

    Standard

    Falls es regnet, nach dem Einlaufen in eine Mülltüte schlüpfen. Darin wird Dir am Start nicht kalt, im Gegenteil . Wenn es wirklich kalt ist , geht auch eine Rettungsdecke (Metallfolie) aus dem Sanikasten. Kostet fast nichts.
    Vogel 🐦 fliegt
    Fisch 🐠 schwimmt
    Mensch läuft

    https://www.strava.com/athletes/19137562

  4. #29

    Im Forum dabei seit
    30.11.2017
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    218
    'Gefällt mir' gegeben
    36
    'Gefällt mir' erhalten
    45

    Standard

    Der Wettkampf ist vorbei, hier nun das Fazit:

    Auf Grund des recht beengten Raumes und der Schlangen vor den Dixies kombiniert mit meiner frühen Startzeit wurde es nur ein recht kurzes Aufwärmen. Aber immerhin ca. 10 min (1.5km) incl 4 ca. 70m Steigerungen haben zumindest die Pumpe gut aufgewärmt.
    Ich hatte diesmal also keine Anlaufschwierigkeiten (mal abgesehen von den Slalomstangen, die sich auch noch bewegten), was auch nötig war denn es ging gleich ca. 1km aufwärts.

    Allerdings hatte ich kurz nach dem Start auf einmal eine feste Wade, ich lief aber auch relativ Vorfußlastig (gut, es war ja auch ein leichter Anstieg). Also auf Ferse verlagert und vorsichtig gemacht und zum Glück lief sich das nach 500m wieder raus. Ab da lief es eigentlich gut. Das Aufwärmen war also recht erfolgreich, das Springen kurz vor dem Start hätte ich evtl. lassen sollen, vermutlich zogs mir dabei etwas in die linke Wade.

  5. #30
    Avatar von Czynnempere
    Im Forum dabei seit
    03.11.2017
    Ort
    Engelskirchen
    Beiträge
    317
    'Gefällt mir' gegeben
    21
    'Gefällt mir' erhalten
    33

    Standard

    Hauptsache, gut angekommen und zufrieden!
    Vogel 🐦 fliegt
    Fisch 🐠 schwimmt
    Mensch läuft

    https://www.strava.com/athletes/19137562

+ Antworten
Seite 2 von 2 ErsteErste 12

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 2 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 2)

Ähnliche Themen

  1. 10KM Wettkampf 9 Tage vor dem Marathon?
    Von rebo67 im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 14.09.2010, 13:17
  2. aufwärmen vor kurzem wettkampf
    Von krassnij tschjort im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 09.10.2008, 17:32
  3. Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 26.07.2008, 14:10
  4. Aufwärmen vor Wettkampf
    Von Sporenberg im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 29.07.2007, 17:04
  5. Training vor dem 10Km Wettkampf
    Von svnds im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 08.05.2004, 02:15

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  

AUS ANDEREN RUBRIKEN
Von Orkan Friederike beeinträchtigt
2. Lauf der TUSEM Waldlaufserie 2018

Foto: Veranstalter

Der zweite Lauf der TUSEM Waldlaufserie 2018 wurde zwar von Orkan Friederike beeinträchtig... ...mehr

Tragen Sie Sportkleidung auch im Alltag?
Sportkleidung im Alltag

Foto: Hersteller

Für unsere Rubrik Tacheles befragen wir monatlich unsere Leser. Für die März-Ausgabe wolle... ...mehr

Eine Innovation, die Spaß macht
Laufschuh Topo Athletic Ultrafly

Foto: Runner's World

In unserer Rubrik "Dauertest" wird Laufausrüstung von der Redaktion einem Stresstest unter... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Forum
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG