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  1. #1

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    Standard Zwei Läufe hintereinander?

    Hi zusammen,


    An einem Donnerstag ist hier ein 7km Firmenlauf. Mein Ziel wären <35 min.
    Am darauf folgenden Sonntag, also 3 Tage später, ist ein HM, an dem ich auch mitlaufen wollen würde. Zielzeit so ~ 1:40.
    Meint ihr das kann klappen? Habe bisschen die Befürchtung, dass ich am Sonntag eher mit dicken Beinen starten würde durch die hohe Belastung des schnellen Laufes.

    was meint ihr?

    lg

  2. #2
    Avatar von Bernd79
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    also den 7 km Lauf würdest du ja nicht am Limit laufen, denn wenn du einen HM in 1:40 laufen kannst, dann solltest du 7 km mit annähernd Tempo 4:20 laufen können. Daher sag ich mal, laufe den Firmenlauf nicht schneller als 5er Schnitt, dann ruhst du 2 Tage und dann kannst du den HM ohne müde zu sein laufen.
    ________________________
    10 km - 40:13
    HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz 2018)

  3. #3
    Avatar von ruca
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    Sehe ich genauso. Die Frage ist halt: Schaffst, Du es Dich beim Firmenlauf zu bremsen oder sind die entsprechenden Vorsätze mit Startschuss weg?


    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"


    Planung 2018:
    29.4.: Marathon Hamburg (
    Vorbereitung 8.4.: HM Berlin),
    27.5.: 10km Hasenlauf Hoisbüttel, 1.7.: HM Hamburg,
    28.10.: Marathon Frankfurt
    (
    Vorbereitung 23.9.: HM HH-Wandsbek)

  4. #4
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Was bedeutet sub35 über 7 KM? Und worin unterscheidet sich das Tempo vom HM? Oder bin ich gerade im Kopfrechnen schwach?
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  5. #5
    Avatar von ruca
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    @bones:

    https://www.pacerechner.de/

    7km in 35 min -> 5:00er Pace
    21,1km in 1:40h -> 4:44er Pace


    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"


    Planung 2018:
    29.4.: Marathon Hamburg (
    Vorbereitung 8.4.: HM Berlin),
    27.5.: 10km Hasenlauf Hoisbüttel, 1.7.: HM Hamburg,
    28.10.: Marathon Frankfurt
    (
    Vorbereitung 23.9.: HM HH-Wandsbek)

  6. #6
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Dann habe ich richtig gerechnet ;-)

    Aber wieviel sub35 will er laufen? Wahrschein deutlich drunter. 28 Minuten oder so. ;-)
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  7. #7
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Das mit dem sub ist sonne Sache .

    Knippi

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