Hi zusammen,
An einem Donnerstag ist hier ein 7km Firmenlauf. Mein Ziel wären <35 min.
Am darauf folgenden Sonntag, also 3 Tage später, ist ein HM, an dem ich auch mitlaufen wollen würde. Zielzeit so ~ 1:40.
Meint ihr das kann klappen? Habe bisschen die Befürchtung, dass ich am Sonntag eher mit dicken Beinen starten würde durch die hohe Belastung des schnellen Laufes.
was meint ihr?
lg
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also den 7 km Lauf würdest du ja nicht am Limit laufen, denn wenn du einen HM in 1:40 laufen kannst, dann solltest du 7 km mit annähernd Tempo 4:20 laufen können. Daher sag ich mal, laufe den Firmenlauf nicht schneller als 5er Schnitt, dann ruhst du 2 Tage und dann kannst du den HM ohne müde zu sein laufen.
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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)
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Sehe ich genauso. Die Frage ist halt: Schaffst, Du es Dich beim Firmenlauf zu bremsen oder sind die entsprechenden Vorsätze mit Startschuss weg?
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
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Was bedeutet sub35 über 7 KM? Und worin unterscheidet sich das Tempo vom HM? Oder bin ich gerade im Kopfrechnen schwach?
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Dann habe ich richtig gerechnet ;-)
Aber wieviel sub35 will er laufen? Wahrschein deutlich drunter. 28 Minuten oder so. ;-)
Aber wieviel sub35 will er laufen? Wahrschein deutlich drunter. 28 Minuten oder so. ;-)
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
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