Hallo,
Ich muss für meine Sporteignungsprüfung 3000m in 13 Minuten laufen. Im Winter habe ich die Strecke in 14 Minuten geschafft und war seitdem unregelmäßig laufen nun sind noch 4 Wochen Zeit und ich habe mir ein Trainingsplan erstellt und wollte fragen ob der ok ist und ob das Ziel in 4 Wochen 30-60 Sekunden schneller werden realistisch ist. Zu mir vielleicht noch kurz ich bin 19 Nichtraucher und Spiele seid ich klein bin Fußball, jedoch leider im Tor weswegen meine Ausdauer nicht die beste ist.
Hier mein Plan über Tipps wäre ich sehr dankbar
[attachment=0]Lauftraining.png[/attachment]
Ich muss für meine Sporteignungsprüfung 3000m in 13 Minuten laufen. Im Winter habe ich die Strecke in 14 Minuten geschafft und war seitdem unregelmäßig laufen nun sind noch 4 Wochen Zeit und ich habe mir ein Trainingsplan erstellt und wollte fragen ob der ok ist und ob das Ziel in 4 Wochen 30-60 Sekunden schneller werden realistisch ist. Zu mir vielleicht noch kurz ich bin 19 Nichtraucher und Spiele seid ich klein bin Fußball, jedoch leider im Tor weswegen meine Ausdauer nicht die beste ist.
Hier mein Plan über Tipps wäre ich sehr dankbar
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