Top Themen: Laufhelden | Individuelle Trainingspläne | Laufschuh-Datenbank | Uhren-Datenbank | Lauftrainer-App | Laufen anfangen | Laufen

+ Antworten
Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. #1

    Im Forum dabei seit
    18.06.2011
    Ort
    Graz
    Beiträge
    6
    'Gefällt mir' gegeben
    1
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Trainingsplan Kombination - Laufen, Krafttraining, Schwimmen

    Hallo zusammen,

    ich möchte mich körperlich fit halten bzw. die Figur verbessern.
    Aktuell laufe ich 3 -4 mal die Woche um die 35km ( in Summe ca. 6,20 pace) - das wars auch schon. Nicht viel aber für mich bisher i.O.

    Ich möchte nun nach ein paar ersten Schwimmeinheiten das Schwimmen sowie ein "gesundes" Krafttraining kombinieren ohne das sich mein Körper negativ meldet.

    Hat bzw, kennt jemand diesbezüglich Trainingspläne?
    Am liebsten wäre mir nach einem fixen Plan zu trainieren.

    Ziel - Figur und Cardio zu verbessern - (ich muss in keinem Bereich Meister werden)

    LG

  2. #2
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
    Im Forum dabei seit
    20.10.2007
    Beiträge
    15.657
    'Gefällt mir' gegeben
    18
    'Gefällt mir' erhalten
    95

    Standard

    Hallödele .

    Zitat Zitat von mtb-runner Beitrag anzeigen
    Ziel - Figur und Cardio zu verbessern - (ich muss in keinem Bereich Meister werden)
    Dann mache doch diese drei Varianten - dafür brauch es keinen Plan.

    Knippi

  3. #3

    Im Forum dabei seit
    18.06.2011
    Ort
    Graz
    Beiträge
    6
    'Gefällt mir' gegeben
    1
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Also wäre es nicht falsch wie folgt Sport zu treiben:

    So 1 - 1,5 h Laufen,
    Pause
    Di Kraftraining ca. 40 min
    Mi 30 - 60min schwimmen
    Do Laufen 1 h
    Pause
    Sa Krafttraining 40 min

    Kann man so eine bessere Figur und gutes Cardio aufbauen ?

  4. #4
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
    Im Forum dabei seit
    14.11.2010
    Ort
    Berlin
    Beiträge
    14.260
    'Gefällt mir' gegeben
    132
    'Gefällt mir' erhalten
    369

    Standard

    Jub, kannste so machen

    Gruss Tommi

  5. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dicke_Wade:

    mtb-runner (22.05.2018)

+ Antworten

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Laufen in Kombination mit Krafttraining
    Von zonec im Forum Laufsport allgemein
    Antworten: 14
    Letzter Beitrag: 29.06.2017, 10:06
  2. Laufen, Schwimmen, Krafttraining?
    Von dsrunner im Forum Trainingspläne
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 28.07.2016, 08:27
  3. Schwimmen und Laufen in Kombination
    Von Eurnie im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 22.09.2008, 13:15
  4. Kombination Krafttraining und Laufen
    Von Aljechin im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 12
    Letzter Beitrag: 28.11.2007, 14:12
  5. Kombination Lauftraining und Krafttraining
    Von ellie im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 29
    Letzter Beitrag: 09.10.2006, 17:51

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  

AUS ANDEREN RUBRIKEN
100 Kilometer Heide-Idylle
Lüneburger Heide-Staffellauf 2018

Foto: Jana Wagner

Durch Moor- und Heidelandschaften über „schnuckelige“ Dörfer und uralte Steingräber bis zu... ...mehr

Interreligiöser Lauf der Weltreligionen in Luxemburg
InterFaith - Interreligiöser Lauf der Weltreligionen in Luxemburg

Foto: InterFaith

Unter den Läufern beim Marathon 2018 in Luxemburg waren auch 86 Geistliche und Repräsentan... ...mehr

Wie fühlt es sich an, mit Heuschnupfen zu laufen?
Ausprobiert Heuschnupfen

Foto: Hübsch Anders

Unser Textchef leidet seit vielen Jahren an Heuschnupfen. Hat er bisher versucht, den Poll... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Forum
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG