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  1. #1

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    Standard Trainingsplan Kombination - Laufen, Krafttraining, Schwimmen

    Hallo zusammen,

    ich möchte mich körperlich fit halten bzw. die Figur verbessern.
    Aktuell laufe ich 3 -4 mal die Woche um die 35km ( in Summe ca. 6,20 pace) - das wars auch schon. Nicht viel aber für mich bisher i.O.

    Ich möchte nun nach ein paar ersten Schwimmeinheiten das Schwimmen sowie ein "gesundes" Krafttraining kombinieren ohne das sich mein Körper negativ meldet.

    Hat bzw, kennt jemand diesbezüglich Trainingspläne?
    Am liebsten wäre mir nach einem fixen Plan zu trainieren.

    Ziel - Figur und Cardio zu verbessern - (ich muss in keinem Bereich Meister werden)

    LG

  2. #2
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Standard

    Hallödele .

    Zitat Zitat von mtb-runner Beitrag anzeigen
    Ziel - Figur und Cardio zu verbessern - (ich muss in keinem Bereich Meister werden)
    Dann mache doch diese drei Varianten - dafür brauch es keinen Plan.

    Knippi

  3. #3

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    Standard

    Also wäre es nicht falsch wie folgt Sport zu treiben:

    So 1 - 1,5 h Laufen,
    Pause
    Di Kraftraining ca. 40 min
    Mi 30 - 60min schwimmen
    Do Laufen 1 h
    Pause
    Sa Krafttraining 40 min

    Kann man so eine bessere Figur und gutes Cardio aufbauen ?

  4. #4
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Jub, kannste so machen

    Gruss Tommi

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    mtb-runner (22.05.2018)

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