Katz hat geschrieben:Na, dann finden wir doch sicher einen Anschlussplan für dich, oder? Die 30 min durchzulaufen, packst du bestimmt! Pass einfach auf, dass du nicht stehen bleibst! Werde langsamer, wenn du nicht mehr kannst. Das kann auch mal ins Walking übergehen, aber bleib nicht stehen.
Huhu Katz,
vielen Dank für die Tipps. Werde es versuchen morgen zu berücksichtigen und stehen bleiben gibt es bei mir eh nicht. Zügiges Gehen ist eigentlich selbst bei dem Wunsch nach einem Sauerstoffzelt (was zum Glück in den letzten Wochen massiv nachgelassen hat) Pflicht.
Was den Anschlussplan anbelangt- ich denke, dass ich es wie Christoph schon vorgeschlagen hat, machen werde und mit Steffny weiter machen, aber erst einmal abwarten, wie die Woche 8 funktioniert. :-)
RunningPotatoe hat geschrieben:Wenn deine Beine jetzt schwer sind, hast du ihnen in den letzten Tagen ordentliche Trainingsreize mitgegeben, die sie jetzt - genügend Ruhe vorausgesetzt - in verbesserte Leistungsfähigkeit umsetzen.
Huhu Christoph,
schön mal wieder etwas von dir zu lesen. Ja, meine Beine sind schon in den letzten Tagen ziemlich gefordert worden- aber das eben auch und vor allem durch den Alltag. Tiefer Sand, viele Bergauf/Bergab Spaziergänge. Heute hab ich versucht etwas ruhiger den Tag zu gestalten und war semi- erfolgreich Also mal sehen, ob und wie es sich morgen bemerkbar macht.
RunningPotatoe hat geschrieben:Wenn du dann die 30 min. angehst, halte dich für die ersten 10 min. mal ganz bewusst zurück und finde langsam in ein ruhiges Tempo hinein. Dann musst du nichts mehr fürchten. Du weißt dann, dass du alles getan hast, was möglich ist. Der Plan hat dich bisher nicht getrogen, warum sollte er das jetzt plötzlich tun ?
Danke. Werde ich machen. Das ist nämlich genau meine Befürchtung: das es auf den letzten Metern bzw. den letzten Minuten etwas knapp werden könnte. Also lass ich es morgen tatsächlich zu Beginn mal ganz gemächlich angehen, sodass es sich zwar gut und "rund" anfühlt, aber eben nicht sonderlich fordernd. Alles andere werde ich dann spontan entscheiden und vielleicht melde ich mich ja morgen jubelnderweise im Forum und berichte von der durchgelaufenen halben Stunde. Man wird sehen, aber du hast Recht- der Steffny Plan hat bei mir wirklich gut funktioniert. Warum sollte ich nun also in der letzten Woche scheitern? Abgelehnt. Da hab ich keine Lust zu. :-) und falls das dann doch noch nicht klappen sollte- dann eben in der nächsten Woche. Und im Anschluss werde ich dann wirklich wohl ebenfalls wieder mit Steffny weiter machen. Wie heißt es doch so schön? Never change a running system.
RunningPotatoe hat geschrieben:Wie wär's denn mit einem Wettkampf für den Herbst ? Entweder ein knackig gelaufener 5er oder - was bis dahn auch längst drin sein sollte - ein 10er ? Das schafft neue Motivation im dann für dich schon längst alltäglichen Trainingseinerlei.
Ich hab da auch schon geliebäugelt und wollte mich nach dem Urlaub mal schlau machen. Muss nur noch für mich entscheiden, ob ein Wettkampf nicht eventuell sogar kontraproduktiv sein könnte. Werde da mal in Ruhe drüber nachdenken und schauen, was bei mir so in der Gegend im Herbst los ist. Ich möchte nämlich defintiv nicht den Spaß am Laufen verlieren und mich durch falschen Ehrgeiz unter Druck setzen.
Auf jeden Fall vielen Dank für deine Anregungen, gerade weil ich ja gelesen habe, dass deine Zeit momentan recht knapp bemessen ist.
Allmachtsdacke hat geschrieben:Oh, ich drücke für die 30 Minuten feste die Daumen. Ich habe noch ein paar Wochen Zeit.
Vielen lieben Dank und du wirst dich wundern, wie schnell plötzlich die Wochen vergehen und wie alle anderen ja auch schon in deinem Tagebuch geschrieben habe- nur keine Eile. Du willst ja schließlich die Grundlage für etwas Dauerhaftes legen, oder? Wer am Fundament schludert usw. ;-) Du wirst das schon alles packen!
„Es wechselt Pein und Lust. Genieße, wenn du kannst, und leide, wenn du musst.“