Top Themen: Laufhelden | Individuelle Trainingspläne | Laufschuh-Datenbank | Uhren-Datenbank | Lauftrainer-App | Laufen anfangen | Laufen

+ Antworten
Ergebnis 1 bis 13 von 13
  1. #1

    Im Forum dabei seit
    11.06.2018
    Beiträge
    7
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard Frage nach Schuhen und Motivation!? ;)

    Hallo zusammen.

    Ich bin 32 und bin heute wieder nach langem meine ersten 5 KM gelaufen. Naja, musste 2 mal kurz gehen - aber ich denke das ist ganz normal. Ich habe die Strecke in 48 Minuten geschafft ( ist das ok?). Nun meine Fragen - ich habe vor 3 mal die Woche die Strecke zu laufen, ist das für einen Anfänger ok? Meine Ferse tut weh und ich habe gesehen , dass da eine kleine Blase ist. Heißt das , dass ich mir neue Laufschuhe zulegen sollte? Und zu guter letzt, wann wurdet ihr besser und schneller? Wann kann man die Strecken mit Freude und Motivation durchlaufen??


    P.s: Ich habe ca 10 -11 KG zuviel auf den Rippen, muss man noch erwähnen!

    Danke und einen schönen Tag =)
    Zuletzt überarbeitet von Patrick_Runner32 (11.06.2018 um 16:48 Uhr)

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Patrick_Runner32:

    DrProf (11.06.2018)

  3. #2
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
    Im Forum dabei seit
    16.06.2017
    Ort
    Pfälzerwald
    Beiträge
    2.688
    'Gefällt mir' gegeben
    621
    'Gefällt mir' erhalten
    307

    Standard

    Zitat Zitat von Patrick_Runner32 Beitrag anzeigen
    Naja, musste 2 mal kurz gehen - aber ich denke das ist ganz normal.
    Jeder ist anders, wenn du gehen musstest warst du zuvor zu schnell.
    Zitat Zitat von Patrick_Runner32 Beitrag anzeigen
    Ich habe die Strecke in 48 Minuten geschafft ( ist das ok?).
    Geschafft ist geschafft, das ist immer okay, m.E. nach.
    Zitat Zitat von Patrick_Runner32 Beitrag anzeigen
    Und zu guter letzt, wann wurdet ihr besser und schneller? Wann kann man die Strecken mit Freude und Motivation durchlaufen??
    Mit jedem Lauf schneller. Meine "Heim"strecke verbinde ich mit Schmerzen und es war stets eine Freude sie wieder und wieder zu bezwingen motivierenderweise immer wieder einen ticken schneller. Das Ende ist dabei noch nicht erreicht aber Spass machts imemrnoch auch wenn ich weis dass eine erneute Steigerung wieder weh tun wird.

    btw. zum Vergleich, meine Hausstrecke ist etwas mehr als 5km mit Steigung. Angefangen habe ich bei 45 Min. jetzt stehe ich bei 23:11 und da geht noch was
    Zuletzt überarbeitet von JoelH (11.06.2018 um 17:39 Uhr)

  4. #3

    Im Forum dabei seit
    11.06.2018
    Beiträge
    7
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Jeder ist anders, wenn du gehen musstest warst du zuvor zu schnell.

    Ah ok, danke ;)..... wie oft sollte ich denn deiner Meinung nach laufen? 3 mal die Woche??

    Geschafft ist geschafft, das ist immer okay, m.E. nach.
    Mit jedem Lauf schneller. Meine "Heim"strecke verbinde ich mit Schmerzen und es war stets eine Freude sie wieder und wieder zu bezwingen motivierenderweise immer wieder einen ticken schneller. Das Ende ist dabei noch nicht erreicht aber Spass machts imemrnoch auch wenn ich weis dass eine erneute Steigerung wieder weh tun wird.
    Ok - also wenn man mehr Kilometer laufen möchte oder wie meinst du das jetzt? ;)



    btw. zum Vergleich, meine Hausstrecke ist etwas mehr als 5km mit Steigung. Angefangen habe ich bei 45 Min. jetzt stehe ich bei 23:11 und da geht noch was

    Dann kann ich mich ja nur noch steigern =)

  5. #4
    Alles im Blick. Avatar von bones
    Im Forum dabei seit
    05.12.2003
    Beiträge
    9.832
    'Gefällt mir' gegeben
    184
    'Gefällt mir' erhalten
    402

    Standard

    Ich habe ohne Uhr und Streckenlängenkenntnis, dafür aber auch ohne richtige Laufschuhe angefangen. Hat auch Spaß gemacht.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  6. #5

    Im Forum dabei seit
    11.06.2018
    Beiträge
    7
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Habe heute nochmal geguckt und war bei 34 Minuten!!! Das ist doch eine sehr gute Verbesserung oder nicht??? War selbst baff!!! Habe mal die Gehpausen weggelassen!

  7. #6
    Alles im Blick. Avatar von bones
    Im Forum dabei seit
    05.12.2003
    Beiträge
    9.832
    'Gefällt mir' gegeben
    184
    'Gefällt mir' erhalten
    402

    Standard

    Dann brauchst Du beim übernächstenmal ja nur noch 6 Minuten für die 5 KM.
    Zuletzt überarbeitet von bones (16.06.2018 um 19:01 Uhr)
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  8. #7

    Im Forum dabei seit
    11.06.2018
    Beiträge
    7
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Haha ... glaube eher nicht.... ich bin mit neuen Laufschuhen gelaufen, macht super Spaß und bleibe jetzt mal dran. Mein Ziel : ein Halbmarathon...

  9. #8
    Avatar von Vögelchen
    Im Forum dabei seit
    09.04.2014
    Beiträge
    559
    'Gefällt mir' gegeben
    18
    'Gefällt mir' erhalten
    20

    Standard

    Dir ist aber schon klar, dass der mehr als 4x so lang ist?

    Außerdem kann man 5 km auch schneller als in 34 Minuten laufen. Manche wollen sogar alles über einer Pace von 7min/km gar nicht als Laufen bezeichnen.

    Da geht also noch was!

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Vögelchen:

    PinkybadBrain (21.06.2018)

  11. #9

    Im Forum dabei seit
    11.06.2018
    Beiträge
    7
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Edit: Heute 31 Minuten!!!

  12. #10
    Avatar von Vögelchen
    Im Forum dabei seit
    09.04.2014
    Beiträge
    559
    'Gefällt mir' gegeben
    18
    'Gefällt mir' erhalten
    20

    Standard


  13. #11
    Avatar von severin2.
    Im Forum dabei seit
    06.02.2018
    Beiträge
    50
    'Gefällt mir' gegeben
    16
    'Gefällt mir' erhalten
    13

    Standard

    Zitat Zitat von Patrick_Runner32 Beitrag anzeigen
    Edit: Heute 31 Minuten!!!

    Mach ruhig,wenn du dich jeden Tag steigerst,kannst du dir schon mal vorsichtshalber einen Arzttermin besorgen.
    Die Muskeln gewöhnen sich schnell,nur die Sehnen und Bänder nicht.

  14. #12
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
    Im Forum dabei seit
    16.06.2017
    Ort
    Pfälzerwald
    Beiträge
    2.688
    'Gefällt mir' gegeben
    621
    'Gefällt mir' erhalten
    307

    Standard

    Er war jetzt 3x laufen und du kommst schon mit dem Arzt, finde ich etwas übertrieben bei einem 32 Jährigen.

    @Patrick
    lass dich nicht abschrecken, hör in deinen Körper und mach was dir Spass macht.

  15. #13
    Avatar von 19Markus66
    Im Forum dabei seit
    03.02.2018
    Ort
    Bochum
    Beiträge
    342
    'Gefällt mir' gegeben
    132
    'Gefällt mir' erhalten
    53

    Standard

    Zitat Zitat von Patrick_Runner32 Beitrag anzeigen
    5km.. habe die Strecke in 48 min geschafft..
    Zitat Zitat von Patrick_Runner32 Beitrag anzeigen
    Habe heute nochmal geguckt und war bei 34 Minuten!!! Das ist doch eine sehr gute Verbesserung oder nicht??? War selbst baff!!! Habe mal die Gehpausen weggelassen!
    Zitat Zitat von Patrick_Runner32 Beitrag anzeigen
    Edit: Heute 31 Minuten!!!
    Spitze!!
    Da siehste mal, wie schnell man sich am Anfang steigern kann!

    Zitat Zitat von Patrick_Runner32 Beitrag anzeigen
    ... ich bin mit neuen Laufschuhen gelaufen, macht super Spaß und bleibe jetzt mal dran. Mein Ziel : ein Halbmarathon...


    Das ist ein gutes Ziel.
    Lass Dir aber genug Zeit, dieses Ziel zu erreichen.

    Gewöhne Dich erst mal an regelmässiges Laufen. 3- 5mal/ Woche dürfen es schon sein.

    Aber nicht jedes mal "volle Pulle" sondern etwa so:

    1x länger als 5km in lockerem Tempo joggen. Diesen Lauf jede Woche etwas mehr ausdehnen, bis etwa 15km am Stück zusammen kommen.

    2x locker mindestens 30 min joggen.

    1x 5km flott.

+ Antworten

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Vorstellung und Frage zu zu stabilen Schuhen
    Von xplorer81 im Forum Anfänger unter sich
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 06.07.2015, 06:25
  2. Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 04.07.2012, 13:05
  3. Eine Frage der Motivation
    Von claude im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 28.10.2005, 08:36
  4. Alles eine Frage der Motivation
    Von Botti im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 15
    Letzter Beitrag: 06.06.2005, 19:23
  5. Frage zu Schuhen - Lauftyp
    Von Rhodanos im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 14
    Letzter Beitrag: 17.12.2004, 08:08

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  

AUS ANDEREN RUBRIKEN
Eliud Kipchoges „Mondlandung“ beim Berlin-Marathon
Eliud Kipchoge wird nach seinem Weltrekord in Berlin gefeiert.

Foto: photorun.net

Deutschlands spektakulärstes Straßenrennen war die Bühne für eine „Mondlandung“ des Marath... ...mehr

Die Video-Highlights von Eliud Kipchoges Weltrekord
Der Berliner Weltrekord-Lauf im Video

Foto: Norbert Wilhelmi

Eliud Kipchoge krönte den Berlin-Marathon mit seinem famosen Weltrekord in 2:01:39 Stunden... ...mehr

Eliud Kipchoge pulverisiert den Weltrekord
Eliud Kipchoge knackt den Marathon-Weltrekord

Foto: Norbert Wilhelmi

Historisches gelang Eliud Kipchoge und Gladys Cherono beim 45. Berlin-Marathon. Cherono li... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Forum
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft