Top Themen: Laufhelden | Individuelle Trainingspläne | Laufschuh-Datenbank | Uhren-Datenbank | Lauftrainer-App | Laufen anfangen | Laufen

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  1. #101
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Die Temposteigerung kannst du ja auch erst einmal über ein paar dutzend Meter machen. Einfach pö a pö beschleunigen und dann, ehe du außer Puste bist, wieder verlangsamen. Damit lernen deine Muskeln sowie auch der Rest deines Bewegungsapparates,dass es auch schneller geht.

    Gruss Tommi
    Danke, sehr nachvollziehbare, lebensnahe Ratschläge, so mache ich es!

  2. #102
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    *gähn*

    Also: Zeit 1:16:59, Distanz 10:37 km, Tempo durchschn. 7:26 min/km (max: 5:00).

    Ich bin zu müde, um die Zeitangaben auf 10,00 km runterzubrechen...

    Ah, und etwas muss ich noch erzählen: an den halbnackten Beinen und Armen hatte ich so ein komisches Empfinden, so ein Gefühl, gar nicht unangenehm, kam mir auch irgendwie bekannt vor. Ich glaube, das nennt man....Kühle...?

  3. #103
    1:08:04 auf 10km
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    Guten Morgen, Läufer!

    1.
    Tja, Training...am Sonntag wär ein LaLa dran gewesen, konnte aber nicht gelaufen werden, familienorganisatorische Hindernisse... :-(

    (So btw: eine Masterarbeit in Soziologie bzw. Sportstudium zu familienbedingten Hindernissen bei sportlicher Betätigung von Frauen, Wechselwirkungen zu Gesundheitszustand uswusf... so ein Genderthema...wäre nicht uninteressant..)

    Mache die Tage über mit Steffny weiter.

    2.
    Da sich der Laufveranstalter bei mir nicht gemeldet hat, habe ich am Freitag an Mercedes-Benz eine Mail geschrieben. Und siehe da, die haben meine Anmeldung nicht...

    Egal, gehe Freitag nachmittag (zwischen 16 und 19 Uhr) an die Niederlassung Holzhauser Str, sind ja nur paar Stationn mit der U6.

    Denn: Ich kann es, trotz allem! *yehh*

  4. #104

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    Wann machst du den langen Lauf, der am Sonntag geplant war? Wie organisierst du das mit dem weiteren Plan?

  5. #105
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    Tja, ich weiss, das ich vermutlich ein Fehler, aber ich lasse leider den LangenLauf vom Sonntag ausfallen... *scham*

    Ich hatte kein Zeitfenster dafür...dh. habe zu wenig Druck auf andere Menschen ausgeübt, dass sie sich zwei Stunden um meine behinderte Tochter kümmern, damit ich in der Zeit laufen kann...

    Nunja...der HM-Sonntag is comig...

    Ich bin gestern entsprechend des Meisters Plan 8km (bzw. etwas mehr..) in ca. eine Stunde gelaufen.

    Heute Reg-Day...habe auch sonst genug auf der todo-Liste.

    Morgen, lockere Joggen, ich glaube, 30 min, bin nicht sicher...

    Am Freitag muss ich in die Mercedes-Niederlassung, um mich wirklich anzumelden, da es online nicht mehr geht.

  6. #106
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    Übrigens, was ich gestern vergessen habe: Beim Laufen, gegen 18h, so Höhe der Schwangeren Auster (aber anderer Ufer), lief mir eine junge, blonde Frau entgegen, ebenfalls im hellrosa Avon-T-Shirt. Wir lächelten uns kurz an.

    Solltest Du es lesen, nochmal Grüsse! :-))

  7. #107
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    Also, gestern (Mittwoch vor DEM Lauf): Ich schaue am späten Nachmittag in DAS Buch und lache kurz auf-4 km.

    Nun gut, also laut Eisprinzessin: Distanz 4:31, Dauer 31:10, Tempo 7:09, HF 124 (76%), max 144 (77%).

    Ich bedaure immer noch, nicht am Sonntag den LaLa gelaufen zu sein...hoffe, wird keine Auswirkungen auf den Sonntag haben...

  8. #108

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    Nein, wird es nicht! Alles wird gut! Das geht auch ohne langen Lauf! Kannst ihn ja immer noch laufen - du weißt ja:
    Nach dem Lauf ist vor dem Lauf!
    Und wenn es mal einfach nicht reinpassen will, weil Arbeit, Gesundheit oder private Gründe nicht mit dem Lauf zu vereinbaren sind, dann ist das eben so - was soll´s!
    Der Begriff Training steht laut Wikipedia allgemein für alle Prozesse, die eine verändernde Entwicklung hervorrufen. Laut Katz kann "Training" auch durch "Schlafen" oder "Naschen" ersetzt werden.
    sportliche Ziele 2019: Spaß haben

    Trolli
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  9. #109
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    Danke!! *lach* Es wird, alles gut, klar, ich weiss....

  10. #110
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    Ok, die Anmeldung nachgeholt, Chip und Nummer warten im Schlafzimmer.

    Die "geschuldeten" 3km in 20 Min werde ich morgen mangels Kinderbetreuung nicht laufen können, egal, Hauptsache, ich kann sonntags um 8 aus dem Haus.

  11. #111
    Avatar von Catch-22
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    Viel Erfolg am Sonntag!

  12. #112
    Avatar von Czynnempere
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    Viel Spaß bei Deinem Lauf!
    Vogel 🐦 fliegt
    Fisch 🐠 schwimmt
    Mensch läuft

    https://www.strava.com/athletes/19137562

  13. #113
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    Läufer, danke, es tut gut, das zu lesen

  14. #114

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    Hau rein und hab viel Spaß! Ich drücke dir die Daumen!

  15. #115
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Uuuuuuuuuund?


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  16. #116
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    Ah, war es guuuuut....... Mehr später!

  17. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Kathrine143:

    dicke_Wade (03.09.2018)

  18. #117
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    So, mein Lauf, Teil eins (den Rest schreibe ich sukzessiv in den nächsten Tagen...).

    Gut, bevor die Erinnerungen an die Empfindungen und Gedanken verfliegen, tippe ich den Bericht über meinen ersten Marathon (ok ok, HALBmarathon…) nieder.

    Die Auflösung vorneweg: Beide Runden gelaufen, beendet 2:38:39 brutto / 2:37:51 netto als 183., die 10km in 1:14:29 (aber dazu später mehr).



    Nun der Sonntag:



    Erstes: Wieso musste es morgen um 9 losen, und nicht um 10? Jedenfalls war ich nicht ausgeschlafen.
    Der Wecker klingelt also um 7 (sonst um 6), schnell Teewasser und Flocken für die Tochter aufsetzen, unter die Dusche, Kontaktlinsen rein, die Laufbekleidung an, CHIP!! nicht vergessen, zu Frühstück Bergsteiger-Müsli mit Apfel und Weintrauben mit fettarmem Jogurt (für Omelett mit Kohl, Broccoli, Bohne bleibt keine Zeit, außerdem will ich nicht zu voll sein).



    Leider kühlte der Tee nicht rechtzeitig ab, also nur mit dem Glas Orangensaft into als Flüssigkeitsvorrat aus dem Haus.
    Die Eisprinzessin ließ ich zu Hause (ob sie es mir verzieht…?), ich wollte mich nicht vom kleinen Display ablenken lassen.

    Dann kam, abgesehen vom Lauf selbst, eine Reihe von netten, kurzen Begegnungen unter Läufern und Freunden:


    Ich habe die Nummer zu Hause nicht am Shirt befestigt, zumal ich nur drei Sicherheitsnadeln hatte. Ich hoffe, am Start irgendwie eine weitere auftreiben zu können (dabei hätte drei wohl ausgereicht..).

    An meiner Abfahrt-Haltestelle zog ich das Hemd aus und kniete mich mit der Laufnummer an der Bank nieder.

    Da kam eine Frau spontan auf mich zu und fragte, ob ich Hilfe bräuchte, sie fahre jetzt zu Freunden, die ebenfalls HM laufen.


    Sie gab mir die fehlende Sicherheitsnadel und den guten Rat, diese Nummer nicht am Rücken, sondern am Bauch zu befestigen (und sie ließ mich ihre Wasserflasche austrinken!! Danke!!) Sie half mir auch, das Hemd anzuzihen.


    Ich kannte den Weg zum Startbereich, da ich am Freitag die Anmeldung dort nachholen musste. Gemeinsam fuhren wir zu der Holzhauser Strasse.


    Zuerst Existenzielles klären: Toilette!??
    Ein Kritikpunkt Richtung Veranstalter: Die vier Dixiklos für die gemischgeschlechtliche Warteschlange waren zu wenig! Zumal schon der Countdown lief, als ich mich einreihte.
    Nach dem Lauf erfuhr ich, dass die Toiletten im MB-Gebäude benutzt werden durften, aber das war anfangs mir und anderen Läufern nicht klar, der Längeder Schlage nach zu urteilen.



    Im Verlauf meiner Vorbereitung kam mehrfach der Rat, nicht zu schnell anfangen! Als Beginner hinten laufen!

    Also stellte ich mich ganz an das Ende der Reihe und hüpfte paar mal pflichtbewusst zum Aufwärmen. Dann kam der Schuss (war es wirklich ein Schuss? Oder bilde ich es mir ein…?) und die Masse setzte sich träge in Bewegung.

    Ich ließ mich mitziehen, bald wurde aus Trippeln Laufen. Dann lief ich über die Markierung und der LAUF begann.

    Nach wenigen Momenten fielen mir zwei junge Männer auf, die wenige Meter vor mir entfernt liefen, einer mit auffälligem blauen T-Shirt. Deren Aufmachung wirkte professionell, sie machten den Eindruck von erfahrenen Läufern.



    Deren Tempo kam mir sehr angenehm vor, also fragte ich die beiden, welche Zeit sie planen. Deren zwei ein halb Stunden passten mir sehr gut, und ich beschloss, diese beiden als meine persönlichen, geheimen Pacemaker zu betrachten. (BTW: Ich das so in Ordnung? Oder gilt das als unfein??9


    Also lief ich fast die ganze Zeit den beiden hinterher, und verlor sie nicht aus den Augen.

    Ok, der Rest morgen!
    Zuletzt überarbeitet von Kathrine143 (03.09.2018 um 16:18 Uhr)

  19. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Kathrine143:

    Catch-22 (03.09.2018), Durchbeißerin (04.09.2018), JoelH (04.09.2018)

  20. #118
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    Wegen der Startnummer: Ich benutze ein Startnummernband, da muß man keine Löcher ins Trikot stechen. Ist nicht teuer.

    Was Dixis angeht: Eigentlich sind es immer zu wenig
    ..

    Hinter irgendwem läuft man immer her bei einem Lauf... Ungehörig ist es nicht, jemandem zu folgen, allerdings kann es natürlich passieren, daß einen der Vorneweglaufende einlullt und der immer langsamer wird und man selbst dann auch.

    Ich suche mir bei längeren Distanzen immer Läufer, die ein Stück vor mir laufen und schließe langsam zu denen auf. Kommen er/sie mir dann zu langsam vor, suche ich mir halt den nächsten, bis ich einen habe, der passt und leicht zieht.

    Das Wichtigste nicht vergessen: Glückwunsch zum ersten Halbmarathon!
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  21. #119
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Respekt.

  22. #120
    Herbstzeitlose Avatar von Krisrennt
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    Wow Glückwunsch!

    Ich habe deinen Startbeitrag gelesen und darin diesen unbändigen Willen gesehen, dass der HM DAS Ziel für dich ist. Umso schöner ist es zu sehen, dass du dieses bereits erreicht hast.

    Toiletten sind übrigens meistens zu wenig da - deswegen lieber eher anstehen und nicht an der Schlange vorbeilaufen um sich vorzudrängeln - das wird mit wütenden Pfiffen quittiert (und eventuell schmeißen die das Klo um, während man drinsitzt).

    Bin auf deinen weiteren Bericht gespannt

    lg Kris

  23. #121
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    ja, ich schreibe morgen unbedingt zu ende! Ich will diese einmalige Erinnerung festhalten....

    Und jetzt: heim und dann gute nacht!

  24. #122
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Ist die Eisprinzessin in Rente geschickt worden?

  25. #123
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    *lach*

    Nicht wirklich....okok, ich HABE eine Pause gemacht, bin zumindest am Sonntag (also dem Marathonsonntag) so ca. 10km gelaufen, eher mehr. Und unterwegs ca. 6 Finishern gratuliert.

    Ich finde blöderweise den Ladekabel nicht, überlege schon, Ersatz zu kaufen.

    Und ich habe mir eine unangenehme Blasenentzündung geholt (ein Mädchenproblem halt...), bevor weiter mache (und ich MACHE weiter!), muss ich die zunächst auskurieren. Und werde meinen Bericht beenden, versprochen!

  26. #124
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    In diesem Forum offenbart sich besonders die sisyphushaftigkeit der läuferischen Bemühungen, wobei diese bei mir besonders ausgeprägt ist. Oder Beckett ("Wieder versuchen. Wieder scheitern. Besser scheitern.")

    Der ultimative Trigger ist jedoch momentan die Waage.
    Ich bin von meinen grandiosen 48,5 kg aus der HM-Zeit auf 50,x gekommen, bei gleichgebiliebenen Ernähungsweise. Seit der Zeit war ich vielleicht 3? Mal laufen, ohne kontrolle der Prinzessin, da: nicht aufgeladen.

    Gestern gelaufen:

    60 min
    7,30km
    HFreq 123, max 132

    Pace: 8:10 min/km, max 6:0 m/km.

    Sicherlich steckt im Hinterkopf der Gedanke, warte erstmal ab, was die 29. November und 3. Dezember an Erkenntnis so bringen, aber SO geht es nicht, Mädel! Du bist ein homo sapiens, fähig, Gazelle totzuhetzen, also sehe auf und lauf!!

    DAHER: Heute mache einen Lauf-Halbjahresplan, unter Berücksichtigung bereits bekannten beruflichen und privaten Termine.
    Ein ganz grosser Plan, ein grosser Wurf, diese haben sich ja bekanntlich bewährt...
    Zuletzt überarbeitet von Kathrine143 (15.11.2018 um 09:57 Uhr)

  27. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Kathrine143:

    JoelH (15.11.2018)

  28. #125
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    Der LaLa gestern ist leider an familiärer Situation gescheitert, dafür bin ich heute früh, nach den üblichen morgenlichen Pflichten, ca. 45min gelaufen.
    Da nach dem letzten Lauf am Freitag die Eisprinzessin irgendwo in der Wohung versemmelt habe, kann ich keine sonstigen Angaben machen.

    Morgen mache ich statt Laufen etwas Krafttrainig (Banales im Wohnhzimmer, Situps, Liegestützen und so weiter...), so gute Viertelstunde.

    Und, um ehrlich zu sein, ärztlich gesehen würde dieser Zwei-Tage-Rythmus vermutlich für die nächstren 50 Jahre reichen....

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