Rauchzeichen hat geschrieben:Du brauchst für 10km 1:15h, es sind also eher 5-6 Stunden. Allerdings musst du im Sommer öfters mal zwei oder drei Stunden am Stück laufen. Das wird eine größere Herausforderung als 5 Stunden in der Woche unterzubringen.
Danke, das ist ein klärendes Wort.
Ich gehe also von Wochenzeitbedarf von 6 Stunden für fast 60 Km.
Dann lass ma weiterstricken:
Lauf nur jeden zweiten Tag, also z.B.:
-montags: 8h-9:20h (6 minus 1, noch 5)
-dienstags: RegTag, mit etwas Kraftrainig
-mittwochs: 8h-9:20h (5 minus 1, noch 4),
-donnerstags: RegTag, mit etwas Kraftrainig,
-freitags: 8h-9:20h ((4 minus 1, noch 3)
-samstag: RegTag
-sonntags: mmm....3 Stunden? nee... also "nur" 2 Stunden.
Macht trotzdem so 50km..
So ungefähr funzt meine Läuferei bisher, ich nutze grundsätzlich die Zeiten zwischen "Kids aus dem Fenster schmeissen" aka in die jeweilige Bildungseinrichtung entlassen *grins*, und sich fürs Büro fertigmachen.
Ich vermute, das könnte ich durchhalten, bis die Tage länger und heller werden, und ich die Abendstunden nutzen kann.
Zu Thema Herzfequenz in % und absoluten Zahlen werde ich noch Fragen fragen, aber später.
editH: Zu den 2 bis 3 Stunden Läufen in Sommer, werde ich mir im Sommer Gedanken machen.