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  1. #1
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    Standard Ich kann es-trotz allem

    Ich will mir selbst zeigen, dass ich es kann. Trotz der Zeiteinschränkung, trotz der gesundheitlichen Lage, trotz der beruflichen und privaten Problemen.
    Die eine Sache, die ich unbedingt erreichen, zu Ende führen will, ist dieser Lauf.
    Dieser Halbmarathon.

    Daher stehe ich gleich auf, fahre den PC runter, und gehe laufen.

    Gestern war mein Ruhetag, heute soll es ein Zehner sein (noch ohne Uhr....)

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Kathrine143:

    Bernd79 (18.06.2018)

  3. #2
    Avatar von Malu68
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    Dann wünsche ich dir viel Erfolg
    Wenn man etwas so sehr will, dann schafft man das auch.
    Ich bin 10/2017 auch meinen ersten HM gelaufen (auch gegen jede Vernunft und viele orthopädische Hindernisse)... es hat sich so sehr gelohnt und war jede Mühe wert....

    Also ran - oder Schuhe an und raus.

    malu68
    Wir sind vom Leben gezeichnet in den buntesten Farben, und wir tragen sie mit Stolz, unsere Wunden und Narben (SDP)

    Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
    In Ruhe alt werd´ich später.....(Forts.)

    Kölner Zoolauf 07/2017 8,6 km
    Kölner Brückenlauf 09/2017 15,65 km 1:43:xx
    HM Köln 10/2017. 21,1 km 2:18.xx

  4. #3

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    Viel Spaß bei der Vorbereitung und vor allem beim HM! Wo wirst du an den Start gehen?

  5. #4
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Ich hatte läuferisch viele Ziele und Träume. Manche brauchten Jahre, aber ich hab sie mir erfüllt! Erfüll du dir deinen Traum!

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  6. #5
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    Danke, Läuferfreunde! *kuss*

    Also, gestern wirklich einen Zehner gelaufen! Das war der TAG 3 der HM-Vorbereitung.

    Mittels guglemaps (jaja, Absicht...) festgestellt, dass die Strecke, die ich sonst als Zehner laufe, leider nur 8 km sind....
    Nunja...daher kam mir der Avon-Lauf so ungewohnt lang vor...*lach*


    Heute, als TAG 4, werde ich am Abend nur die Dehnungs- und Kraftübrungen machen, die Steffny als Basic empfiehlt. Vielleicht kramme ich das Springseil der kleinen Tochter aus, und springe mich zuvor etwas warm .

    (Übrigens, ich bin mir nicht ganz sicher, ob ich ihm im Punkto Ernährung so wirklich zustimme..bin eher lowcarb-Type....)

  7. #6
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    Bin gerade auf den Pushup-Challenge-Faden gestossen.
    Wurde Ende 16 eingestellt, darf aber privat und heimlich weitergeführt werden, oder? So Pushes an den lauffreien Tagen..? *hmm*

    Ok, fange heute abend an, mal sehen, wie ich es schaffe.. *grins*

  8. #7
    Avatar von harriersand
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    In 2001 war der AVON- Lauf auch meine "Einstiegsdroge". Bin im selben Sommer dann noch gleich die City- Nacht, Straßenlauf (jetzt Sportschecklauf) und den Silvesterlauf vom SCC gelaufen.
    Den HM habe ich im drauf folgenden Jahr gemacht.
    Gutes Gelingen weiterhin!

  9. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von harriersand:

    Kathrine143 (20.06.2018)

  10. #8
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    TAG 4:
    So, was habe ich gestern beim Krafttraining noch gemacht? NIX!
    Musste mir und der Grossen noch schnell Nudel mit Gemüse-Tomatensoße kochen, dann gab es spannende Sendung auf Arte über gesellschaftliche Folgen der Abtreibung von weiblichen Föten, dann Simpsons, und ein halbes Gläschen Chardonney und dann wars das mit den Situps..*grins*

    Welche Lehre ziehst du daraus, Mädchen? Nicht grosse planen und zuerst sonstige Pflichten erfüllen, sondern besser EINE Liegestütze, EIN Situp machen, dann hast du den weiteren, kleinen Schritt hinter dir.

    So, heute Abend: Paar Km laufen, dann die Outdoor-Krafttraining-Gruppe...

  11. #9
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    TAG 5: also gestern...Mittwoch

    Nun, bin doch nicht laufen gewesen, und auch nicht an der Outdoor-Gruppe teiltenommen.

    Trotzdem zwei Punkte:
    1. Wenn ein Abendlauf absebar ist, sollte ich doch was zu Mittag essen.

    2. Habe je 3x10 Situps und Liegestützen gemacht! (Somit kein völliger Gesichtsverlust... *grins*)

    Muss mir solche Stützhilfe anschaffen... Die geknickten Handgelenke sind zuu unangenehm.

    Mal sehen, was ich heute mache..Zeitmangel.... Ich erkläre somi den TAG 6 zum Ruhetag.

  12. #10
    Avatar von 19Markus66
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    Zitat Zitat von Kathrine143 Beitrag anzeigen
    Die eine Sache, die ich unbedingt erreichen, zu Ende führen will, ist dieser Lauf.
    Dieser Halbmarathon.

    Hallo Kathrine143,

    zunächst wünsche ich Dir für Dein Vorhaben viel Erfolg.
    So wie ich es bisher verfolgen konnte, bist Du Ende Mai 10km in 1:08 gelaufen und der HM soll im September sein.

    Da hast du ca. 12 Wochen Zeit zur Vorbereitung.
    Schreib doch kurz was zu deinem Trainingsplan (von Steffny war die Rede) dann kann der Mitleser sich ein Bild machen.

    Herzliche Grüße

    Markus

  13. #11
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    Danke Marcus (und aus meinem gegenwärtigem Punkt im Raumzeitkontinuum: Guten Morgen! *lach*)

    Du hast Recht, ich muss mir einen Plan aus DEM Buch zurechtlegen/aussuchen und dann abarbeiten/ablaufen.

    Das tue ich auch, wenn ich endlich eine Laufuhr habe (komme schlicht, aus vielen Gründen, nicht dazu).
    Erst dann kann ich prozentuellen Vorgaben zu Laufintensität berückschtigen. Momentan laufe ich nach Gefühl, und mühsam mittels Googg.. zusammengerechneten Strecken.

    Gerstern, Donnerstag : TAG 6-nix! Auch keine Übungen zu Hause. Wird unter Ruhe/Regenerationstag verbucht.

    Dafür aber heute, Freitag, TAG 7: 7km in 36min50sek (berechnet mittels Küchentimer...*grins*) , dann zu Hause Beine und Oberkörper ausgiebig gedehnt (jeweils eine Min), Kraftübungen: Planking flach und seitlich jeweils eine Min, Push-ups: 6x10 sek

    Ich mag sehr diese Freeletic-Übungen, für Krafmaschinen, Studios habe ich nie was übrig gehabt.

  14. #12
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Kathrine143 Beitrag anzeigen
    7km in 36min50sek (berechnet mittels Küchentimer...*grins*)
    Holla die Waldfee, da hat sich aber jemand verbessert. Von 6:48 Min/km beim Avonlauf innerhalb von wenigen Wochen runter auf 5:16 Min/km. Das ist mal ein Wort! Sicher dass die Streckenlänge stimmt? Oder braucht dein Küchentimer eine neue Batterie?

  15. #13
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    Uppp, danke! *lach* Ist das gut? Habe selbst nichts analysiert/verglichen. Fehlt mir auch die Erfahrung.

    Ne ne, die Batterie ist ok, die Strecke auch korrekt.

    Eins kann ich aber schon sagen: Das Laufgefühl jetzt, also mit lauffreien Tagen, mehr Kraftübungen, ist ein anderes als jenes, an das ich mich aus dem Avon-Lauf erinnere, den nach gänzlich vermurcksten, übertrieben schnellen und zu häufigen Vorbereitunsläufen angetreten habe.

    Es läuftg sich irgendwie kraftvoll, aber zugleich entspannt.

  16. #14
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    Und ganz schnell, eine hier OT-Bemerkung:
    Es ist schon interessant, dass für drei auch zuvor aktiven Läuferinnen hier ein Avon-Lauf der Einstieg in organisierte Lauferei gewesen ist.

    Als ob das Unterbewusstsein der Teilnahme an einem Wett-Kampf erst zustimmt, wenn er im rosa Hemdchen ausgetragen wird. *grins*

  17. #15
    Avatar von todmirror
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    Zitat Zitat von Kathrine143 Beitrag anzeigen

    Als ob das Unterbewusstsein der Teilnahme an einem Wett-Kampf erst zustimmt, wenn er im rosa Hemdchen ausgetragen wird. *grins*
    DAS kann ich für mich nicht bestätigen.

  18. #16
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    Dem von Dir repräsentierten Geschlecht werden auch keine typischen Farbvorlieben unterstellt... ;-)

  19. #17
    Avatar von todmirror
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    Zitat Zitat von Kathrine143 Beitrag anzeigen
    Dem von Dir repräsentierten Geschlecht werden auch keine typischen Farbvorlieben unterstellt... ;-)
    Genau! Hemden dürfen hier wirklich jede Farbe haben, so lange sie nur blau sind.

  20. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von todmirror:

    Kathrine143 (22.06.2018)

  21. #18
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    Ahhh.....Samstag mit Halsweh aufgewacht, leichter Fieber, der mal geht, mal wieder kommt... :-((

    Warte, bis ich wieder gesundheitlich vollkommen wieder hergestellt bin..

  22. #19
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    Endlich, Halsweh und Fieber sind weg, heute bin ich probeweise paar Km gelaufen, langsam ca. halbe Stunde.

    Morgen kaufe ich endlich die Laufuhr und lege mir höchstverbindlichen Plan zu!!

    Denn: Der Weg zum Finishing ist mit toten Schweinehunden gepflastert....*harrharrharr*

  23. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Kathrine143:

    Stebbins (28.06.2018)

  24. #20
    Avatar von 19Markus66
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    Zitat Zitat von Kathrine143 Beitrag anzeigen
    Endlich, Halsweh und Fieber sind weg, heute bin ich probeweise paar Km gelaufen, langsam ca. halbe Stunde.

    Morgen kaufe ich endlich die Laufuhr und lege mir höchstverbindlichen Plan zu!!

    Denn: Der Weg zum Finishing ist mit toten Schweinehunden gepflastert....*harrharrharr*
    Na dann mal los!

  25. #21
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    Die letzten Wochen wurde nicht gelaufen... Keine Zeit...
    Die Hortbetreuung für die behinderten Tochter war infolge einen JA-internen Fehlers zunächst nicht bewilligt, den Fehler "glatt zu ziehen" erforderte stundenlagen Telefonate. Nun hoffe ich, dass demnächst der Fahrdienst doch kurzfristig klappt.

    Trotzdem, auch eine gute Meldung: Heute endlich eine Polar gekauft, soll Samstag angelifert werden. Ich freue mich schon!!

  26. #22
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    Heute eine Stunde gelaufen. Datenauswertung wird noch nicht beherrscht. HF zwischen 72% und 76%.

    Die Uhr werde ich jedenfalls nicht immer tragen, sieht zu sehr nach StarTrek aus..

    Morgen werde ich Trainingsnotizen von den Zettel auf der Kühlschrank hier übertragen, und weiter mit der Uhr "spielen", bis ich sie wirklich nutzen kann.

    Danke Euch allen, die Ihr mir bislang Ratschläge gegeben habt!
    Zuletzt überarbeitet von Kathrine143 (17.07.2018 um 18:21 Uhr)

  27. #23
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Kathrine143 Beitrag anzeigen
    Die Uhr werde ich jedenfalls nicht immer tragen, sieht zu sehr nach StarTrek aus..
    Na ja, wie ne gewöhnliche Uhr finde ich. Hab sie 24/7 an

  28. #24
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Na ja, wie ne gewöhnliche Uhr finde ich. Hab sie 24/7 an
    Hmm, ich habe schon den Verdacht, dass ich ein zu grosses Modell gekauft habe... Für mein Handgelenk ist es jedenfalls als Alltagsuhr untauglich.

  29. #25
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    So, und dann in die Heia: Da ich ganz banal nach Steffny laufe, und den 6-wochen-Plan für glückliche Nur-Ankommer gewählt habe (Seite 162), erkläre ich den heutigen Dienstag zum TAG 1. 'Die vorhigen Läuife betrachte ich nun als Vorbeteitung.

    Lief auch zufälligerweise in dre Tat die angegebenen 8km, lag zwischen 73% und 76%.

    Und jetzt, allen Mit-Läufern: GUTE NACHT! Regeneriert Euch schön!

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