Ich kann es-trotz allem

Viel Spass. Bin gespannt auf deine Berichte in der Vorbereitung. Marathon ist Ernst.

Joel, DAS weiss ich, wollte mom nicht hören!!!

Kathrine143 hat geschrieben:
"
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH: SIE SIND DABEI!

....

Herzlichen Glückwunsch! Versemmle die Startplatzgebühr nicht, sonst bist du wieder draußen.

Ich wünsche dir eine ergeignisfreie Vorbereitung und freue mich, dass du dir Ziele setzt. Der BM ist ein Träumchen. Nun solltest du vl. noch im BM Faden dein Ergebnis mitteilen.

Ich glaube, die Startgebühr ist bereits abgebucht und man bekommt sie zurück, wenn man nicht ausgelost wird. Daran wird es also wohl nicht scheitern.

Na dann. Herzlichen Glückwunsch! Hoffe du lässt uns an deiner Vorbereitung weiterhin teilhaben.

Lg Toto

Isse hat geschrieben:Herzlichen Glückwunsch! Versemmle die Startplatzgebühr nicht, sonst bist du wieder draußen.

Ich wünsche dir eine ergeignisfreie Vorbereitung und freue mich, dass du dir Ziele setzt. Der BM ist ein Träumchen. Nun solltest du vl. noch im BM Faden dein Ergebnis mitteilen.

Schit, die 125e,,autsch

at toto: Klar, nach jedem Lauf, wie bislang, mit nüchternen, trockenen, langweiligen Angaben zu Zeit, Distanz, pace und Herzfrequenz.

todmirror hat geschrieben:Ich glaube, die Startgebühr ist bereits abgebucht und man bekommt sie zurück, wenn man nicht ausgelost wird. Daran wird es also wohl nicht scheitern.

Kathrine143 hat geschrieben:
Ihre Anmeldung ist vorbehaltlich des endgültigen Zahlungseingangs verbindlich.

Ich bezog mich hierauf. Aber umso besser. Ich kenne mich mit den Zahlungsmodalitäten beim BM nicht so aus.

Isse hat geschrieben:Ich bezog mich hierauf. Aber umso besser. Ich kenne mich mit den Zahlungsmodalitäten beim BM nicht so aus.

Ebend, und daher autsch, weil abgebucht ist es noch nicht.

Isse hat geschrieben:Ich bezog mich hierauf. Aber umso besser. Ich kenne mich mit den Zahlungsmodalitäten beim BM nicht so aus.

Ich habe noch einmal nachgelesen. Offenbar erteilt man mit der Anmeldung eine Einziehungsermächtigung, die Abbuchung erfolgt aber erst nach erfolgreicher Verlosung. Es wäre also empfehlenswert, ein paar Groschen auf dem Konto zu belassen.

Yepp, nahm daher Kontakt mit dem Veranstalter auf.
Da ich beim besten Willen nicht weiss, welche meiner Konten ich bei der Anmeldung angegeben habe, und die"Dame am Telefon" aus Datenschutzgründen mir keine Auskunft erteilen wollte, gab ich in die Kontaktmaske von SCC die geeignete Verbindung an.

So, jetzt muss ich mir noch neue Schuhe kaufen, die jetzigen sind ziemlich zerlaufen, die Marathon-Schuhe müssen sich wohl noch einlaufen (zer...ein...an...laufen...ahh, liebe die deutsche Sprache *grins*).

Kathrine143 hat geschrieben:UPPPPIEEE

"
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH: SIE SIND DABEI!

Herzlichen Glückwunsch! Das Wichtigste haste geschafft, nun musste nur noch bissi trainieren

Kathrine143 hat geschrieben:Wg HM: Ich habe irgendwo gelesen/gehört, dass im Jahr zwei HM zu laufen gesundheitsmäßig beser ist, als ein M.
Klngt irgendwie nachvollziehbar. Was meint Ihr?

Der Meinungen dazu gibt es so viele, wie es Läufer gibt. Denn jeder ist verschieden. Für den einen kann bereits ein einziger Marathon "ungesund" sein, andere laufen bestens 10 und mehr im Jahr. Das hängt von so vielen Faktoren und dem Menschen selbst ab, dass man überhaupt keine pauschale Aussage treffen sollte.

Kathrine143 hat geschrieben:So, jetzt muss ich mir noch neue Schuhe kaufen, die jetzigen sind ziemlich zerlaufen, die Marathon-Schuhe müssen sich wohl noch einlaufen (zer...ein...an...laufen...ahh, liebe die deutsche Sprache *grins*).

Auch so ein Irrtum, der seit Jahren rum geistert. Die modernen Laufschuhe haben so viel Plastik verarbeitet und sind an vielen Stellen so steif, da verändert sich auch nach längerer Lauferei nicht viel. Was sich eventuell an die neuen Schuhe anpassen muss, sind die Füße, wenn die neuen Schuhe ungewohnt sind. Ich habs mal extrem probiert. Hab mir das selbe Modell, dass ich bereits viele hundert Kilometer lief, noch einmal gekäuft, um damit den Mauerweglauf zu laufen. Hab die Schuhe nur einmal beim letzten Lauf vorher über etwa 6 Kilometer getragen und bin in ihnen wunderbar die 100 Meilen gewetzt

Gruss Tommi

Heute, Sonntag, der 2.:

Dauer 57,51
Distanz 7,07
HF durchschnittlich 131/76%
HF max 141/82%
pace 7:33, max 6:14

Ok, nicht gerade berauschend, aaaaber gelaufen.. *grins*

Das ist zumindest ein Anfang.

Cool. Für den ersten Marathon einen Startplatz in Berlin gewonnen. Ich bin gespannt auf Deinen Weg dahin.

Hallo Läufer,

ich fange an zu planen...

Dezember - Januar - Febrauar - März - April - Mai - Juni - Juli - August - September!!

Das sind 10 Monate, also 40 Wochen.

Jede Woche soll ich 40 bis 50 Km laufen, ist das korrekt?

Ich brauche je 10 Km knapp eine Stunde, es sind also jede Woche ca. 4 bis 5 Stunden, die ich irgendwo unterbringen muss...

Ist meine Rechnerei soweit korrekt, und deckt sich mit Euren Erfahrungen?

Kathrine143 hat geschrieben:Heute, Sonntag, der 2.:

Dauer 57,51
Distanz 7,07
HF durchschnittlich 131/76%
HF max 141/82%
pace 7:33, max 6:14

...

Kathrine143 hat geschrieben:Hallo Läufer,

ich fange an zu planen...

Dezember - Januar - Febrauar - März - April - Mai - Juni - Juli - August - September!!

Das sind 10 Monate, also 40 Wochen.

Jede Woche soll ich 40 bis 50 Km laufen, ist das korrekt?

Ich brauche je 10 Km knapp eine Stunde, es sind also jede Woche ca. 4 bis 5 Stunden, die ich irgendwo unterbringen muss...

Ist meine Rechnerei soweit korrekt, und deckt sich mit Euren Erfahrungen?

Du brauchst für 10km 1:15h, es sind also eher 5-6 Stunden. Allerdings musst du im Sommer öfters mal zwei oder drei Stunden am Stück laufen. Das wird eine größere Herausforderung als 5 Stunden in der Woche unterzubringen.

Rauchzeichen hat geschrieben:Du brauchst für 10km 1:15h, es sind also eher 5-6 Stunden. Allerdings musst du im Sommer öfters mal zwei oder drei Stunden am Stück laufen. Das wird eine größere Herausforderung als 5 Stunden in der Woche unterzubringen.

Danke, das ist ein klärendes Wort.

Ich gehe also von Wochenzeitbedarf von 6 Stunden für fast 60 Km.

Dann lass ma weiterstricken:

Lauf nur jeden zweiten Tag, also z.B.:
-montags: 8h-9:20h (6 minus 1, noch 5)
-dienstags: RegTag, mit etwas Kraftrainig
-mittwochs: 8h-9:20h (5 minus 1, noch 4),
-donnerstags: RegTag, mit etwas Kraftrainig,
-freitags: 8h-9:20h ((4 minus 1, noch 3)
-samstag: RegTag
-sonntags: mmm....3 Stunden? nee... also "nur" 2 Stunden.

Macht trotzdem so 50km..

So ungefähr funzt meine Läuferei bisher, ich nutze grundsätzlich die Zeiten zwischen "Kids aus dem Fenster schmeissen" aka in die jeweilige Bildungseinrichtung entlassen *grins*, und sich fürs Büro fertigmachen.

Ich vermute, das könnte ich durchhalten, bis die Tage länger und heller werden, und ich die Abendstunden nutzen kann.

Zu Thema Herzfequenz in % und absoluten Zahlen werde ich noch Fragen fragen, aber später.

editH: Zu den 2 bis 3 Stunden Läufen in Sommer, werde ich mir im Sommer Gedanken machen.

Das passt schon ganz gut, die langen Läufe >>2h machst du auch „nur“ in der direkten Marathonvorbereitung.
Versuch erstmal 3 Einheiten zu machen und konstant 30km - 40km/Woche zu laufen, bis die Tage wieder länger werden.
Wenn es statt 10km nur 8 sein sollten, ist das auch kein Problem. Einmal pro Woche solltest du etwas schneller laufen.

Wenn du jetzt auf einmal anfängst, 50 Wochenkilometer abzureißen, könnte die Steigerung des Umfangs zu schnell sein.

Jupp, lass es langsam angehen, den Marathon gewinnst du nicht im Februar, der kommt erst im September. Da kannst du sehr gediegen kontinuierlich aufbauen.

So, Kids verpflegt und auf den Weg gebracht, gelaufen, geduscht, esse den Rest Frühstück (laufe nie mit leerem Mange, esse davor Hälfte des Gemüseomelettes, den Rest und Quarck-Obsts-Müsli danach)

Also, Dienstag, der 4. Dezember:
6.08 km
Dauer 46:03
Pace 7:34
HF mxx 140

Dann..

Rauchzeichen hat geschrieben:Das passt schon ganz gut, die langen Läufe >>2h machst du auch „nur“ in der direkten Marathonvorbereitung.

Oh, danke, das z.B. war mir nicht klar, macht mein Leben ein Stück einfacher!

at Joel: Ja, das Langsame, Kontinuerliche, ist wohl grundlegend bei Marathon-Vorbereitung.
Ich werde also nicht jammervoll auf mein pace von 7,x schielen, sondern erstmal die Wochen jeden zweiten Tag laufen.

Zu Temposteigerug, wie rauchzeichen meinte, habe ich im Sommer von Euch paar Tipps bekommen, muss nachsachauen.

Und jetzt, Zähne putzen und ab in Büro!

Ich bekomme gerade Panik.
Hab auch einen Startplatz beim Berlin Marathon. Dort soll die 3h-Marke fallen. Jedoch war mein Konto in letzter Zeit nicht ausreichend gedeckt.

Ich könnte grad echt heulen

Ist bei jemandem von euch schon was abgebucht worden???

Benyamin hat geschrieben:Ich bekomme gerade Panik.
Hab auch einen Startplatz beim Berlin Marathon. Dort soll die 3h-Marke fallen. Jedoch war mein Konto in letzter Zeit nicht ausreichend gedeckt.

Ich könnte grad echt heulen

Ist bei jemandem von euch schon was abgebucht worden???

Wenn du im Berlin Marathon Faden fragst, wirst du bestimmt umfassender Antwort bekommen ;-)
Ansonsten - keine Ahnung, hab die Kreditkarte angegeben.

Edit:
Hab gesehen, du bist von selbst drauf gekommen

So, fünf Minuten Planking ist schwerer als fünfzig Minuten Laufen...

Kathrine143 hat geschrieben:fünf Minuten Planking ist ...

...Wahnsinn.

Oh joel ich bin nicht so dolle, legte zwei Mal hin...

diese kraftübungen sind echt das Allerletzte...

Ich habe ebenfalls das Planking im Pogramm - ist 'ne tolle Übung. Die mache ich in 7 Varianten, aber jeweils nur 30s. Bei den ersten Malen geht's noch ziemlich locker und sauber gestreckt, aber bei den letzten beiden (diagonal auf nur einem Arm und dem gegenüberliegenden Knie) kündigt sich der Durchhänger schon ziemlich schnell an.
Aber 5 min. am Stück (und selbst wenn es drei Etappen werden) … wow !

Das ist gut? wow, cool..thx

Diagonal kenne ich auch, von youtube, mache aber nicht, ist eh schwirieg genug.

Hi Läufer,

jetzt will ich doch eine Frage zu Meßdaten der Eisprinzessin stellen:

Der grösste Nutzen einer solchen Uhr ist mMn die sofortige Verfügbarkeit der Herzfrequenz als des wichtigsten Vitalparameters.

Nun bin ich mir nicht sicher, ob ich in Rahmen meiner M-Vorbereitung die richtigen Daten generiere, dh. richtig trainiere.

Ich werde also die nächsten Wochen den langsamen Dauerlauf pflegen, also 70 bis 75% der max. Herzfequenz, teilweise bis 80% beim ruhigen DL.
Nun ist meine maxHF oft höher, zB. letztens "HF durchschnittlich 131/76% / HF max 141/82%".

Ist das jetzt Pilllepalle-Unterschied, und kann so bleiben?
Oder wirkt sich das uU negativ auf den Trainigseffekt aus? Zu schnell, zu intensiv..

Dann es besteht eine Wechselwirkung zwischen HF/Intensität/Schnelligkeit und Zeitaufwand.

Je langsamer, desto länger...

Ich würde abstand von der HF nehmen und mich auf Paceangaben stützen. Das ist einfacher zu händeln. Die HF kannst du ja dennoch mit tracken und in der Postanalyse mit auswerten.

Ich verwende als Berechnungsgrundlage meiner Trainingseinheiten - sofern ich irgendeinem Plan folge - den vDot-Wert. Aus diesem kannst du dir auf dieser Seite http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws deine Tempi errechnen lassen.

Aus deiner HM-Zeit ergibt sich dabei folgendes

http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaw ... =berechnen

Im Idealfall sollte das mit den HF-Angaben sogar korrespondieren. Musst du halt mal schauen.

Anhand der Schnaufometertabelle , hierzu hier ein guter Post forum/threads/125108-Bestandsaufnahme-E ... ost2545236 , solltest du dich im Griff haben ohne groß die Technik bemühen zu müssen.

Joel, danke sehr.
Habe den Konzept noch nicht ganz durchdrungen, gehe erstmal jetzte jedenfalls laufen.

Ok, wieder da geduscht und gehaarwascht, frühstücke zu Ende.

Daten:

Dauer: 45:19 (habe zu tun...)
Distanz 6:13
pace: 7:23


Ok, ich habe mir beim Laufen Gedanken gemacht. *hört.hört*

Wir, die Homo sapiens, existieren mindestens seit 195.000, vielleicht sogar 300.000 Jahren.
Bis zur Domestikation des Pferds vor ca. 5500 war ein langsamer Dauerlauf für die Menscheit die einzige Möglichkeit, grössere Distanzen in vertretbarer Zeit zurückzulegen.
Ich vermuten, über mindestens 250.000 Jahre haben sich alle mit einem Pace von max. 6 bewegt.

Und da unserer aller Körper die der Maler von Lascaux sind, wäre es für mich nicht verkehrt, dabei zu bleiben.

Übrigens, wurde legendenhaft überliefert, mit welchem Pace der erste Marathonläufer lief, bevor angeblich tot zusammen brach? Und, wieso habe die einen Hopliten geschickt, und keine Reiter? Hätte auch schief gehen können, mit der Siegesmeldung.

Wem beim Laufen solche Sachen durch den Kopf gehen, der sollte eindeutig schneller laufen.

Einfach mal kurz an den Säbelzahntiger hinter dir denken, um im Bild zu bleiben.

RunningPotatoe hat geschrieben: Einfach mal kurz an den Säbelzahntiger hinter dir denken, um im Bild zu bleiben.

Ok, Intervalltraining als epigenetische Spur des Säbelzahntigers in unserer Läufer-DNS...nun, DAS hat mich überzeugt. *grins*

Ich würde mir nicht so viel Gedanken um die Geschwindigkeit machen. Die kann man selbst beeinflussen! Ich würde mich moralisch/seelisch eher auf die Distanz vorbereiten, denn die bleibt immer gleich, ob du nun 3 Stunden oder 6 dafür brauchst. Das ist m.E. - habe es ja noch nie gemacht und werde es wohl eher nie tun - der Knackpunkt. Und auch 30km Trainingslauf sind 30km, egal wer hinter dir her ist.

JoelH hat geschrieben: Ich würde mich moralisch/seelisch eher auf die Distanz vorbereiten, denn die bleibt immer gleich, ob du nun 3 Stunden oder 6 dafür brauchst.

Und meine HM-Erfahung sagt mir, genau das stimmt. Den Gedanken an Aufhören wahrnehmen, aber ihnen nicht folgen.

Gestrn:
Planking, 5 MIn in Scheibchen, von ca. 10 bis 20 Sekunden (schade, dass Steffny ab Seite 300 zu Länge der einzelnen Krafübungen keinerlei Hinweis gibt, so entsteht zumindest bei mir der Eindruck, alles unter 5 Minunten am Stück ist für die Katz, danke, dass Ihr mir deutchlich bemacht hat, dass jede 10 Sekunden wertvoll sind (at Kartoffel)

Heute: solllten 10 km werden, da ich zu spät loslaufen konnte, waren es:
-Distanz 8.20,
-Dauer: 1:06:32,
-Tempo: durchschnittlich 8:08, max. 4:56 (in Ermangelung von Säbelzahntiger...).

Dumme Frage: Tempo und pace ist das selbe, oder?

Gute Nacht!

Kathrine143 hat geschrieben: Dumme Frage: Tempo und pace ist das selbe, oder?

Schlaue Antwort (dank Netz): ja!

Ok, gestern, Dienstag:

Distanz: 8:77
Dauer: 1:07
Tempo/pace: 7:40, durchschn, 6:20 mac (keine Säbelzahtiger in Sicht..)
HF: 124/72% duchschni, 135/78% max

Der gestrige Tag war ziemlich chaotisch, ich konnte erst am späteren Nachmittag laufen gehen und habe nur einen Liter Tee getrunken, mein Hirn war nach dem Laufen zu zugekleistet.


EditH: Ja ja, ich werde an der Optik der Signatur noch arbeiten...

...und wenn wir was in deinem runalyze-Profil sehen sollen, dann musst die die Trainings auch "öffentlich" machen

Bewapo hat geschrieben:...und wenn wir was in deinem runalyze-Profil sehen sollen, dann musst die die Trainings auch "öffentlich" machen

Ja ja, DAS natürlich auch, aber: "HETZ MICH NICHT! "

*grins*

Kathrine143 hat geschrieben: "HETZ MICH NICHT! "

Wir sind die virtuellen Säbelzahntiger

Ah, das soll mein Pace beim Tippen steigern!

Und, funzt?

Ich frage, da mir nicht klar ist, ob nach Freigabe die Einsicht in mein Account mit der anderer Nutzer deckungsgleich ist.

Kathrine143 hat geschrieben:Und, funzt?

soweit.

Na dann!
Jetzt heisst es nun, Daten für den Account laufend generieren.

Kathrine143 hat geschrieben:Und, funzt?.

...geht doch

Also, k.A., wo das Ladegeräte für die Eisprinzessin ist, auch deshalb die Tage nicht gelaufen....

Folge: Üble Spannungskopfschmerzen.
Eine Malaise die mich seit früher Jugend pflagt, und gegen die weder Massagen noch Entspannungspritzen helfen, sondern einzig und allein Laufen...

Also, trotz allem: Schuhe an und looos! Wurde knappe Stunde, ich schätze, 8 km. Kalt, aber trocken, keine Spur rutschig, wovor ich wohl Angst hatte.

Danach fühle ich sooo wunderbar, entspannt...ein bisschen wie nach diesem anderen...wie heisst es gleich, auch mit s....

schlafen?

Ok, immer noch kein Ladekabel, Prinzessin ist nur ein Stück Silizium und Plastik.

Aber der Körper signalisiert sehr deutlich, bewegt werden zu wolllen. Bin also heute 30 Min gelaufen, zumindest das. Ist auch eine Frage der Ehre.. Strecke...tja...4? 5? Km.

Ein Ersatzkabel für Polar 430 kostet ca. 14 Euro. Ich bin sicher, wenn ich das kaufe, findet sich sofort das alte wieder. Ist ein Naturgesetz.....

Kathrine143 hat geschrieben: Ich bin sicher, wenn ich das kaufe, findet sich sofort das alte wieder. Ist ein Naturgesetz.....

Fast, Naturgesetz ist, dass es sich natürlich erst nach Ablauf der Rückgabefrist des neuen Kabels findet. Die Dinger sind schlau

Wenn du ohne Uhr wissen willst, wie weit du gelaufen bist, kannst du auch auf dem Telefon Runtastic oder was ähnliches laufen lassen.