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  1. #51
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Kathrine143 Beitrag anzeigen
    Zeit 10:33
    Ist das die Uhrzeit oder hast du ein "1:" verloren?

  2. #52
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    Uppss...gestern gelaufene Zeit: 1:33

    danke!

  3. #53
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    Gestern war ein Reg-Tag, Regeneration. Bin u.a. endlich mal in die Stadtteilbibliothek gegangen.

    Empört stellte ich fest, dass Runner`s World in der Zeitschriftenabteilung nicht geführt wird.


    Heute nur 8km statt, wie ich glaube, 12 gelaufen. Zeitmangel.... Sonstige Angaben wie pace ua. weiss ich nicht mehr..

  4. #54
    1:08:04 auf 10km
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    Der bislangs längste, kontrollierte Lauf meines Lebens - am Sonntag, 14 km in 2:11, weitere Angaben habe ich nicht zur Hand.

    Bin die ganze Zeit nur gelaufen, nie gegangen (musste nur drei, viermal an der Ampel warten, hüfend).

    Ebenfalls im Tiergarten, lief aber diesmal nicht planlos, sondern suchte mir eine lange, einheitliche Allee raus (zwischen Siegessäule und Ytzak-Rabin-Strasse) und lief sie paar mal in beide Richtungen. Dann in Nähe Ehrendenkmal raus und nach Hause.

    Das vorsorglich eingesteckte Rückfahrtgeld bekam eine Frau in den Hut geworfen, eine erkennbar ausgebildete Opernsängerin, die in der Nähe des Alten Museums italienische Arien zum Besten gab.

    Ah, Samstag: Nein, konnte die geschuldeten 8km ich laufen, mangels Kinderbetreuung.

  5. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Kathrine143:

    JoelH (06.08.2018)

  6. #55
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    Heute, Dienstag, kurz nach 8h losgelaufen, nette Temperatur, laues Lüftchen vom Fluss.

    Laut Eisprinzessin heutige Ergebnisse: 8.14 km, 1:08 h, pace 7:19, HF max 75, duchschnittlich 69.

    Eine Frage an Mit.läufer: Da ich für den HM in paar Wochen nur das Ankommen plane, und frei bin von jeglichen zeitbezogenen Ambitionen (*leise.pfeiff*), sind aus des Meisters Buch nur die Streckenvorgaben bedeutend? Hauptsache, die Strecke abreissen, die Zeit ist freigestellt?

    Die HF dient als Orientierungspunkt, um den Körper nicht zu überfordern.?

    Korrekt?

  7. #56
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Kathrine143 Beitrag anzeigen
    HF max 75, duchschnittlich 69.
    Wie hast du das denn gemessen? Diese Werte erscheinen mir extrem niedrig, auch für diese Pace.

  8. #57
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    Hmm..die Eisprinzessin (polar...) hat mir die Werte mitgeteilt..Auf die Max.werte während des Laufs per Vib.alarm hingewiesen.

    Vielleicht habe ich zu Hause was falsch abgelesen, flasche Knöpfchen oder zu lange gedrückt, aber, ich habe einen sehr niedrigen Blutdruck. *achsel.zück*

  9. #58
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Welche Polar hast du denn genau? Mit dem Blutdruck hat das nix zu tun.

    Aber wenn ich so deine Postings zurückblättere, sprichst du von %.Angaben? Dann würd' ich das auch angeben! HF ist normalerweise ein absoluter Wert. Was du wohl angibst ist HF%. Also 75% deines - wie hast du den eigentlich ermittelt? - HFMax.

    Denn wenn es nur 75 Schläge pro Minuten wäre, holla die Waldfee, dann hättest du noch ziemlich viel brachliegendes Potenzial. Oder ein Herz wie ein Pferd, was den Hubraum angeht.

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    PinkybadBrain (08.08.2018)

  11. #59
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    Öhmmm...kA..wohl eher %.... Zum Modell: habe nicht im Kopf und nicht zur Hand (bin im Büro), kann später nachtragen.

  12. #60
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    Also, Modell weiss ich mom immer noch nicht, sind aber in der Tat eher Prozentangaben.

    Heute etwas hausgemachter Krafttraning, dem Buch gemäß. Muss mich mehr überwinden als zu laufen. Manchmal giert der Körper regelrecht danach loszulaufen. Für den Kraftraining muss ich mich zwingen.

    Ist zwar denkbar simpel, auf zusammengefalteter Decke liegend, teilweise auf ein Kissen gestützt. Schaue abwechselnd auf die Fotos und auf den Timer. Jede Köperseite eine bis drei Minuten. Nach insgesamt einer Vierteilstunde höre ich auf. Steffny gibt auch die unspezifische Anweisung, "bis zur persönlichen Grenze".

    Ich wüsste wirklich gerne, wie oft und häufig die geschilderten Übungen zu machen wären.

    Ich macht ihr das?

  13. #61
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    Heute halb 9 losgelaufen, zum grossen Teil im Tiergarten.

    Kurz vor der Schwangeren Auster lief mir am Spreeufer einer Frau entgegen, ebenfalls mit weisser Polar am Handgelenk, auch mit einer Wasserflasche in der Hand, und einem rosa Shirt, aber duneklrosa. Unbekannte Laufschwester, sei nachträglich gegrüsst! )

    Tagesergebnis: 1h43m über 11,68km , Druchschnittstempo 8:53, Maximal 5:28, Herzfrequenz 120, durchschnittlich 69%, max 76%.

    Ich hoffe, ich habe alles richtig abgelesen und keine falschen Köpfe gedrückt. *grins*

    Manchmal frage ich mich, ob die Eisprinzessin technisch nicht zu anspruchsvoll ist (zumindest für mich...).
    Ich vermute, mit der Rechenkapazität, die ich am Handgelenk trage, hätte man die Apollo11-Mission steuern, odern zumindest Gagarin in die Umlaufbahn schicken können.

  14. #62
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Hab jetzt ein gutes Stück nachgelesen. Erfrischend dein Tagebuch. Deine Einstellung zum Laufen ebenso. Weitermachen!

    Gruss Tommi

  15. #63
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Hab jetzt ein gutes Stück nachgelesen. Erfrischend dein Tagebuch. Deine Einstellung zum Laufen ebenso. Weitermachen!

    Gruss Tommi

  16. #64
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    Ihr lieben Mit.läufern!

    Eine auffällige Eingeschaft dieser Lauftagebücher gefällt mir ganz besonders: Die Beharrlichkeit und Willensstärke, die sich schon in den Titel sich offenbart.
    Da ist das Aufgeben keine Option (at Heiko), es wird ewig wiederangefangen (at laufmops), oder ein bekanntes Gemüse amerikanischer Herkuft will es noch mal wissen.
    Ihr seid mir in läuferischer Hinsicht eine Inspiration.

    So, zu "meinem" Laufen: Am letzten Freitag war ich nun mal mit einer Freundin verabredet, und kann die neueröffnete Bar 1712 in Mitte empfehlen (so mal ot: Warum ist in vielen Berliner Bars der Gimlet nicht auf der Getränkekarte? Dort wusste der Barkeepar sofort, wie der zu mischen ist...mit entsprechende Folgen am Samstag..)

    Somit konnten am Samstag die 8 km nicht gelaufen werden (ganz abgesehen von der wieder fehlenden Kinderbeteuung..). Aber am Sonntag, es waren gute und lockere 12km.

    Montag war ein RegDay, gestern Dienstag sollten es 8km sein, ich wollte aber den Samstag nachholen, und 12km laufen.
    Aus zetlichen Gründen (es war schon nach 20h, ich machte mir Gedanken um die Familie...ob die ohne mich zurecht kommt) verlieb es bei 10km, diese aber in 56min, somit unter einer Stunde. *hurra*
    Ich schaltete die Eisprinzessin aus und lief noch ein Weilchen, was aber die Berechung unrund gemacht hätte.

    Morgen werde ich auch zu der geschulderten Strecke paar Km draufpacken, um die Wochenstrecke auch ohne Samstag (die echt problematsich sind...) anständig zu halten.

  17. #65
    Avatar von Rauchzeichen
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    10 km in 56 Minuten, saubere Leistung.
    Wie hast du das denn auf einmal hinbekommen?

  18. #66
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Anscheinend muss man dazu ganz spezielle Berliner Kneipen aufsuchen und diskret nach einem Dopingmittelchen fragen, welches dort nur unter der Theke gehandelt wird.

    Aber es scheint zu wirken - herzlichen Glückwunsch !

  19. #67
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    at rauchzeichen: DIESMAL vernünftig trainiert! *grins*

  20. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Kathrine143:

    Rauchzeichen (15.08.2018)

  21. #68
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    at kartoffel: Thx!

  22. #69
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Der Gimlet könnte für unsere Echse interessant sein

    Klasse Zeit uff die 10 km

    Ansonsten kannst du vor dem Auslaufen auch die Lap-Taste an der Eisprinzessin drücken. So hast du den schnellen Part gestoppt, dir entgeht in der Aufzeichnung aber nicht das Auslaufen

    Gruss Tommi

  23. #70
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen

    Klasse Zeit uff die 10 km
    Dankeschön....*grins*

    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Ansonsten kannst du vor dem Auslaufen auch die Lap-Taste an der Eisprinzessin drücken. So hast du den schnellen Part gestoppt, dir entgeht in der Aufzeichnung aber nicht das Auslaufen

    Gruss Tommi
    Du meinst, die Taste unten links? Aber nur ein mal kurz?


    Sonst gestern Donnerstag: Aus terminlichen Gründen hatte ich ein Lauf-Zeit-Fenster so zwischen 11h und 12h... Immer noch besser als 12h und 13h....
    Jedenfalls fühlte es sich nicht so dolle an, und da ich grundsätzlich auf meinen Köper höre, waren es nur 8km (und paar Meter) in einer Stunde (und paar Minuten), statt der "geschuldeten" 11km in 120Min.

    Trotzdem, niemals aufgeben, niemals kapitulieren... *zitat.ende*

  24. #71
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Kathrine143 Beitrag anzeigen

    Du meinst, die Taste unten links? Aber nur ein mal kurz?
    Kommt auf das Modell an vermute ich mal. Bei meiner M430 ist es die mittlere Taste auf der rechten Seite. Dein Modell hast du ja noch nicht rausgefunden.

    Unten Links ist bei mir Stopp.

  25. #72
    Avatar von todmirror
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    Zitat Zitat von Kathrine143 Beitrag anzeigen

    Jedenfalls fühlte es sich nicht so dolle an, und da ich grundsätzlich auf meinen Köper höre, waren es nur 8km (und paar Meter) in einer Stunde (und paar Minuten), statt der "geschuldeten" 11km in 120Min.
    Du bist zuletzt 10km in 56min gelaufen (also eine pace von 5:36min/km) und jetzt willst/sollst Du 11km in 120min (also eine Pace von 10:54min/km) laufen? Das kommt mir komisch vor.

  26. #73
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    Diese Zeit und die Strecke ergeben sich aus dem Steffny-Plan für "meine" Trainigswoche.
    Das letzte 10km-Lauf-Ding war ein Zufall, das Laufen hat sich einfach gut angefühlt, also lief ich.

    EdtiH. Ok, muss sowie kurz nach Hause, Wäscheaufhängen, dann gucke ich nach der Seite im Buch und der Seriennummer der Eisprinzessin.

  27. #74
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    Zitat Zitat von Kathrine143 Beitrag anzeigen
    Diese Zeit und die Strecke ergeben sich aus dem Steffny-Plan für "meine" Trainigswoche.
    Das letzte 10km-Lauf-Ding war ein Zufall, das Laufen hat sich einfach gut angefühlt, also lief ich.

    EdtiH. Ok, muss sowie kurz nach Hause, Wäscheaufhängen, dann gucke ich nach der Seite im Buch und der Seriennummer der Eisprinzessin.
    Wenn Du 10km in 56min laufen kannst und zwar so, dass es "sich einfach gut angefühlt" hat (das klingt nicht nach am absoluten Limit) und Dein jetziger Plan 10km in 120min (das kann ich mir gar nicht so recht vorstellen, vielleicht sind es 10km in 1h 20min) vorsieht. Dann bist Du mE mit dem falschen Plan unterwegs.

  28. #75
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    Trotzdem, niemals aufgeben, niemals kapitulieren... *zitat.ende*
    YEAH!!! Galaxy Quest! Geilomat!
    "Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)

  29. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von nachtzeche:

    Kathrine143 (17.08.2018)

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