Hallo ich habe im Februar mit dem Laufen angefangen. Und wollte nächsten Monat 2 kurze Wettkämpfe laufen.
Einmal 4.5km zum anderen
Ziel Zeit wäre 17.5min bzw. 30min.
Für den 7.5er bin ich schon angemeldet für den 4.5 noch nicht. Die Startzeit beider Läufe liegt 1h auseinander.
Bekomme ich nach rund 40 min Pause genügend Erhohlung um 7.5km schnell durch zulaufen?
Bin dieses Jahr auch schon einmal einen 9km einmal 21km und einen 13km Wettkampf gelaufen.
Im Training lief ich schon 3 mal knapp über 21 km ( langsames Laufen)
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Viel was? Preisgelder?Andy4u_83 hat geschrieben:...viel rausholen....
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Man kann das machen. Umkippen wird man vermutlich selbst als relativer Anfänger nicht. Ich bin als Teenager mal bei einer 20x5km-Staffel zwei 5km Abschnitte mit vielleicht 1,5-2h Abstand gelaufen, relativ "voll" für meine damaligen Verhältnisse und das war kein Problem, aber es ging eben auch überhaupt nicht um die Einzelzeit.
Ich würde es nicht machen, wenn es nicht sehr gute Gründe dafür gibt. Lieber sich für einen Lauf entscheiden und den dann voll laufen.
Ich würde es nicht machen, wenn es nicht sehr gute Gründe dafür gibt. Lieber sich für einen Lauf entscheiden und den dann voll laufen.
Mein Schulweg war zu kurz...
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1. Lauf 93,7453% HfMax, 2. Lauf 87,588741% HfMax.
Im Ernst: Solche Wettkämpfe läuft man nicht nach HfMax.
Überleg Dir, was Du willst:
- Dabeisein ist alles? Dann laufe beide locker, dann ist es kein wirklicher Wettkampf mehr
- Beide 100% voll? Dann wird trotzdem zumindest der zweite Lauf unter Deinen Möglichkeiten sein. (Der erste evtl. auch, man hat ja im Hinterkopf, dass da noch was kommt).
- Der erste wichtiger? Dann ist alles im Lot, den läufst Du voll und den zweiten nimmst Du als langes Auslaufen
- Der zweite wichtiger? Dann nimm den ersten als lockeres Einlaufen, trotzdem ist es vermutlich etwas zu viel für eine volle Leistung im zweiten Lauf.
Ich kann nur von mir reden und ich hätte nach einem voll gelaufenen Wettkampf schlichtweg keine Lust gehabt, nochmal loszumüssen.
Und wenn es nur "dabeisein ist alles" ist, muss man doch nicht nach einer Taktik fragen.
Im Ernst: Solche Wettkämpfe läuft man nicht nach HfMax.
Überleg Dir, was Du willst:
- Dabeisein ist alles? Dann laufe beide locker, dann ist es kein wirklicher Wettkampf mehr
- Beide 100% voll? Dann wird trotzdem zumindest der zweite Lauf unter Deinen Möglichkeiten sein. (Der erste evtl. auch, man hat ja im Hinterkopf, dass da noch was kommt).
- Der erste wichtiger? Dann ist alles im Lot, den läufst Du voll und den zweiten nimmst Du als langes Auslaufen
- Der zweite wichtiger? Dann nimm den ersten als lockeres Einlaufen, trotzdem ist es vermutlich etwas zu viel für eine volle Leistung im zweiten Lauf.
Ich kann nur von mir reden und ich hätte nach einem voll gelaufenen Wettkampf schlichtweg keine Lust gehabt, nochmal loszumüssen.
Und wenn es nur "dabeisein ist alles" ist, muss man doch nicht nach einer Taktik fragen.
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)
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Untertrainiert und übermotiviert nennt man das wohl.Andy4u_83 hat geschrieben:Hallo ich habe im Februar mit dem Laufen angefangen. Und wollte nächsten Monat 2 kurze Wettkämpfe laufen.
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Bin dieses Jahr auch schon einmal einen 9km einmal 21km und einen 13km Wettkampf gelaufen.
Im Training lief ich schon 3 mal knapp über 21 km ( langsames Laufen)
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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