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  1. #1

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    Standard 2 Tage Pause und 5 Tage hintereinander laufen, ist das okay?

    Aufgrund dessen das ich wenig Zeit habe laufe ich an den 5 Tagen wo ich es zeitlich einrichten kann hintereinander, also von Mittwoch bis Sonntag, Montag und Dienstag sind wegen des Zeitmangels Pause.

    Kann man das so machen oder wäre es besser weniger Einheiten zu machen ?

  2. #2
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    ja und ja.
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  3. #3
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Kommt drauf an.....
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  4. #4

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    Kommt drauf an.....
    Worauf?

  5. #5
    Klein, sehr fett & gemein Avatar von kobold
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    Solang du nicht glaubst, du könntest einen "Standard-Trainingsplan" mit 5 Einheiten pro Woche hernehmen und einfach die zwei Ruhetage verschieben, wird das schon gut gehen. Kann aber sein, dass die orthopädische Belastung zu hoch wird. Wenn du merkst, dass das der Fall ist: Lieber nur 3-4 Einheiten (z.B. Mo / Di frei, Mi/Do Training - Fr frei - Sa/So Training oder Mo / Di frei, Mi Training - Do frei - Fr Training - Sa frei - So Training)

  6. #6
    Coxarthrose Avatar von tt-bazille
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    Zitat Zitat von Steffi1612 Beitrag anzeigen
    Worauf?
    Distanz, Pace, Trainingsformen...

    5km (2019): 18:21 || 10km (2019): 37:16 || HM (2019): 01:22:06 || M (2019): 02:51:35

  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von tt-bazille:

    Kerkermeister (28.06.2018)

  8. #7
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Steffi1612 Beitrag anzeigen
    Worauf?
    Ob Du langsam und locker en bißchen joggen oder ein Training mit intensiven, belastenden Einheiten absolvieren willst.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  9. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von bones:

    Kerkermeister (28.06.2018)

  10. #8
    Running Doter Avatar von Kerkermeister
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    Zitat Zitat von Steffi1612 Beitrag anzeigen
    versuche ich aus einer Kombi aus Joggen und Bodyweighttraining das ganze wieder in den Urzustand zu versetzen.
    Bist ja keine Anfängerin und du nutzt die Lauferei imo ja eher als Mittel zum Zweck, um dein Zielgewicht zu erreichen.

    Also ja, wobei du deine Kcal-Zufuhr dann nochmals überdenken musst, sonst läufst du schnell auf dem Schlauch.

  11. #9
    ehemals "undläuftundläuft" Avatar von Schlaks
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    Da kann ich Bones recht geben: Wenn du nur durch die Gegend hoppeln willst (In der Fettverbrennungszone ), kannst du das auch an vielen Tagen nacheinander machen. Die Belastung ist so niedrig, dass man davon auch keine große Erholung braucht. Anders sieht es aus, wenn du ein bisserl Dampf machst. Wenn du dich dann nicht erholst, trainierst du dich so richtig runter.
    Viele Grüße
    Schlaks

  12. #10
    Avatar von 19Markus66
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    Zitat Zitat von Steffi1612 Beitrag anzeigen
    Aufgrund dessen das ich wenig Zeit habe laufe ich an den 5 Tagen wo ich es zeitlich einrichten kann hintereinander, also von Mittwoch bis Sonntag, Montag und Dienstag sind wegen des Zeitmangels Pause.
    Wo ist denn da der Zeitmangel?
    Ist doch für einen berufstätigen Freizeit- Läufer völlig normal.

    Zitat Zitat von kobold Beitrag anzeigen
    (z.B. Mo / Di frei, Mi/Do Training - Fr frei - Sa/So Training
    oder Mo / Di frei, Mi Training - Do frei - Fr Training - Sa frei - So Training)
    Hier zwei gute Beispiele mit 3 oder 4 Trainingstagen/ Woche.
    Damit kannst Du ambitioniert trainieren.

  13. #11

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    Wo ist denn da der Zeitmangel?
    Ist doch für einen berufstätigen Freizeit- Läufer völlig normal.
    Ich bin alleinerziehend mit zwei kleinen Kindern und berufstätig. Da ist mein zeitmangel ;-)

  14. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffi1612:

    DrProf (29.06.2018)

  15. #12
    Avatar von 19Markus66
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    Zitat Zitat von Steffi1612 Beitrag anzeigen
    Ich bin alleinerziehend mit zwei kleinen Kindern und berufstätig. Da ist mein zeitmangel ;-)
    Da haste viel am Hut, das stimmt!

  16. #13
    Avatar von zimbo68
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    Natürlich kannst du das! Ich laufe auch mal 7 Tage am Stück wenn ich Lust dazu habe. Idealerweise wechselt du die Qualität der EInheiten etwas....mal langsamer, mal schneller, mal kürzer, mal weiter....das klappt schon!

    Keep on running!
    zimbo

  17. #14
    It`s a heartache... Avatar von -Auftrags-Griller-
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    Zitat Zitat von Steffi1612 Beitrag anzeigen
    Ich bin alleinerziehend mit zwei kleinen Kindern und berufstätig. Da ist mein zeitmangel ;-)
    Ok, es geht also darum, dass du das Haus nicht verlassen kannst. Dann würde ich an deiner Stelle montags, wenn die Kleinen im Bett sind, vorm Fernseher eine halbe Stunde Vollgas "Bauch, Beine, Po" - Training bis zum Umfallen machen.
    Der Dienstag verbleibt zur Regeneration.
    "Sie laufen aber sehr ordentlich!" 03.10.17, Regen, 9:00 Uhr Mesz

    5k: 3/16 16:52
    10,5k: 4/18 37:23
    HM: 4/15 1:25:08 09/15 1:21:31 03/17 1:18:08
    M: 4/16 2:57:44 04/17 2:50:44

  18. #15
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Steffi1612 Beitrag anzeigen
    Ich bin alleinerziehend mit zwei kleinen Kindern und berufstätig. Da ist mein zeitmangel ;-)
    Und wann läufst du dann die 5x? Vielleicht hab ich das ja überlesen.
    Über mich

  19. #16
    Klein, sehr fett & gemein Avatar von kobold
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Und wann läufst du dann die 5x? Vielleicht hab ich das ja überlesen.
    Mi-So, steht doch im ersten Posting.

  20. #17

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    Ok, es geht also darum, dass du das Haus nicht verlassen kannst. Dann würde ich an deiner Stelle montags, wenn die Kleinen im Bett sind, vorm Fernseher eine halbe Stunde Vollgas "Bauch, Beine, Po" - Training bis zum Umfallen machen.
    Der Dienstag verbleibt zur Regeneration.
    Ja das mache ich noch zusätzlich, ich mache Bodywighttraining.

  21. #18

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    Und wann läufst du dann die 5x? Vielleicht hab ich das ja überlesen.
    Mittwoch bis Sonntag kann ich Vormittags vor der Arbeit laufen, da sind die Kids nicht da.

  22. #19

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    Es kommt auf die Intensität an. Aber für die Gelenke wäre vllt. schwimmen zwischendrin etwas abwechslungsreicher und schonender?

  23. #20
    Avatar von zimbo68
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    Zitat Zitat von Walk007 Beitrag anzeigen
    Es kommt auf die Intensität an. Aber für die Gelenke wäre vllt. schwimmen zwischendrin etwas abwechslungsreicher und schonender?
    Das ist sicherlich richtig! Statt schwimmen (kann ich nicht ) strampele ich stattdessen ne Stunde aufm Ergometer, da freuen sich die Gelenke ebenfalls

  24. #21
    Avatar von alex34653
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    Wie schon Polar festgestellt hat: Listen to your body!

    Grundsätzlich probieren ob es geht (kann klappen), aber wenn du mal erledigt/ausgepowert bist lieber alternativ trainieren oder einen „Ruhetag“ (vom Training ) zusätzlich - auch wenn du dann vielleicht 3 am Stück hast

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