Aufgrund dessen das ich wenig Zeit habe laufe ich an den 5 Tagen wo ich es zeitlich einrichten kann hintereinander, also von Mittwoch bis Sonntag, Montag und Dienstag sind wegen des Zeitmangels Pause.
Kann man das so machen oder wäre es besser weniger Einheiten zu machen ?
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ja und ja.
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
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Kommt drauf an.....
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Solang du nicht glaubst, du könntest einen "Standard-Trainingsplan" mit 5 Einheiten pro Woche hernehmen und einfach die zwei Ruhetage verschieben, wird das schon gut gehen. Kann aber sein, dass die orthopädische Belastung zu hoch wird. Wenn du merkst, dass das der Fall ist: Lieber nur 3-4 Einheiten (z.B. Mo / Di frei, Mi/Do Training - Fr frei - Sa/So Training oder Mo / Di frei, Mi Training - Do frei - Fr Training - Sa frei - So Training)
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Ob Du langsam und locker en bißchen joggen oder ein Training mit intensiven, belastenden Einheiten absolvieren willst.Steffi1612 hat geschrieben:Worauf?
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
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Bist ja keine Anfängerin und du nutzt die Lauferei imo ja eher als Mittel zum Zweck, um dein Zielgewicht zu erreichen.Steffi1612 hat geschrieben:versuche ich aus einer Kombi aus Joggen und Bodyweighttraining das ganze wieder in den Urzustand zu versetzen.
Also ja, wobei du deine Kcal-Zufuhr dann nochmals überdenken musst, sonst läufst du schnell auf dem Schlauch.
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Da kann ich Bones recht geben: Wenn du nur durch die Gegend hoppeln willst (In der Fettverbrennungszone :steinigen 
, kannst du das auch an vielen Tagen nacheinander machen. Die Belastung ist so niedrig, dass man davon auch keine große Erholung braucht. Anders sieht es aus, wenn du ein bisserl Dampf machst. Wenn du dich dann nicht erholst, trainierst du dich so richtig runter.
, kannst du das auch an vielen Tagen nacheinander machen. Die Belastung ist so niedrig, dass man davon auch keine große Erholung braucht. Anders sieht es aus, wenn du ein bisserl Dampf machst. Wenn du dich dann nicht erholst, trainierst du dich so richtig runter.Viele Grüße
Schlaks
Schlaks
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Wo ist denn da der Zeitmangel?Steffi1612 hat geschrieben:Aufgrund dessen das ich wenig Zeit habe laufe ich an den 5 Tagen wo ich es zeitlich einrichten kann hintereinander, also von Mittwoch bis Sonntag, Montag und Dienstag sind wegen des Zeitmangels Pause.
Ist doch für einen berufstätigen Freizeit- Läufer völlig normal.
Hier zwei gute Beispiele mit 3 oder 4 Trainingstagen/ Woche.kobold hat geschrieben:(z.B. Mo / Di frei, Mi/Do Training - Fr frei - Sa/So Training
oder Mo / Di frei, Mi Training - Do frei - Fr Training - Sa frei - So Training)
Damit kannst Du ambitioniert trainieren.
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Ok, es geht also darum, dass du das Haus nicht verlassen kannst. Dann würde ich an deiner Stelle montags, wenn die Kleinen im Bett sind, vorm Fernseher eine halbe Stunde Vollgas "Bauch, Beine, Po" - Training bis zum Umfallen machen.Steffi1612 hat geschrieben:Ich bin alleinerziehend mit zwei kleinen Kindern und berufstätig. Da ist mein zeitmangel ;-)
Der Dienstag verbleibt zur Regeneration.
"Sie laufen aber sehr ordentlich!" 03.10.17, Regen, 9:00 Uhr Mesz
5k: 3/16 16:52
10,5k: 4/18 37:23
HM: 4/15 1:25:08 09/15 1:21:31 03/17 1:18:08
M: 4/16 2:57:44 04/17 2:50:44
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Und wann läufst du dann die 5x? Vielleicht hab ich das ja überlesen.Steffi1612 hat geschrieben:Ich bin alleinerziehend mit zwei kleinen Kindern und berufstätig. Da ist mein zeitmangel ;-)
Über mich
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Mi-So, steht doch im ersten Posting.JoelH hat geschrieben:Und wann läufst du dann die 5x? Vielleicht hab ich das ja überlesen.
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Ja das mache ich noch zusätzlich, ich mache Bodywighttraining.Ok, es geht also darum, dass du das Haus nicht verlassen kannst. Dann würde ich an deiner Stelle montags, wenn die Kleinen im Bett sind, vorm Fernseher eine halbe Stunde Vollgas "Bauch, Beine, Po" - Training bis zum Umfallen machen.
Der Dienstag verbleibt zur Regeneration.
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Das ist sicherlich richtig! Statt schwimmen (kann ich nichtWalk007 hat geschrieben:Es kommt auf die Intensität an. Aber für die Gelenke wäre vllt. schwimmen zwischendrin etwas abwechslungsreicher und schonender?
) strampele ich stattdessen ne Stunde aufm Ergometer, da freuen sich die Gelenke ebenfalls 
