Katz hat geschrieben:Naja, ob ich jetzt die Pace für schnelle Läufe für den Pfitzinger oder für laufftipps.ch berechne, ist doch egal, oder? Grundlage sind die aktuellen Leistungen in beiden Fällen.
Natürlich ist das egal, aber der lange Lauf ist auch nur ein Teil des Plans. Im Prinzip ging es ja um die Frage warum soll ich 4-5 mal die Woche mit hohem Aufwand trainieren, wenn ich (scheinbar) mit drei Trainings pro Woche zu ähnlichen Ergebnissen kommen kann. Meiner Meinung nach sind drei Trainings für viele eben besser in den Wochenablauf zu integrieren, also einfacher zu handhaben. Nicht mehr und nicht weniger.
Katz hat geschrieben:Wie sieht der Steffny-Plan dann ungefähr aus? Ich kenne nur die Marathon-Pläne aus seinem Buch "perfektes Lauftraining".
Im Prinzip sind die 25 km Pläne nach dem gleichen Strickmuster wie die HM-Pläne aufgebaut. Das heißt 4 Trainingseinheiten, davon in der Aufbauphase (1.-3. Woche) Intervalle (Di.), ein Tempo-Dauerlauf (Do.), Dauerlauf (Sa.) und ein langer Lauf (So.). In Woche 4 ist dann So. ein 10 Test WK vorgesehen, Di. Intervalle und Do./ Sa. "Jogging + Steigerungen" also reduziertes Training. Die 5. Woche ist komplett ohne Tempo und der lange Lauf am Sa. Die 6. Woche ist dann wieder wie die 4. Woche aufgebaut, also Intervalle (Di). "Jogging+Steigerungen (Do. / Sa.) und Sonntags dann eben der 25 WK!