Hi Folks,
Geht um Tempowahl!
Gibt ja „Sprechtempo“.
Wie wäre im Vergleich - nur durch Nase atmen?
LG
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Leider nicht.MikeStar hat geschrieben:Wenn nur durch die Nase atmen zu solchen Threads führt, dann sollte man es vielleicht lieber bleiben lassen.
Da ich schon einige Anfänger-Lauf-Kurse geführt habe, weiß ich, dass sie ein wichtiges Thema bei Anfängern ist. Die Frage "wie soll ich durch die Nase atmen" erklärt man mehrfach.
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So 'ne Quasselstrippen im hohen Norden ?elva hat geschrieben:
Fragt sich, ob er Norddeutscher ist, dann nicht. Alle 25 Schritte ein Wort geht auch im Schwellentempo...
Kann tscha woll nur'n Quiddje sein …
Hamburger sicher nicht, selbst kein Gebürtiger 19
es macht den meistens Sinn nur beim Coopertest auf dem Laufband
Wellcome back
Wellcome back
12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________
BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
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BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx
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Es heißt, dass man an der Nase eines Mannes seinen Johannes abschätzen kann. Wenn man nun weiß, wie verschieden Johannesse bei Männern sein können und wenn man das Prinzip umdreht, dann läßt sich auch herleiten, dass es sehr unterschiedliche Nasen geben muss. Deshalb ist es nicht leicht hier eine Aussage machen zu können.
Nun denn - vor Jahren war die Nasenatmung hier in diesem Forum schon mal Thema. Wenn ich mich richtig erinnere haben damals einige User geschrieben, dass sie Nasenatmung bei langsamen langen Läufen bevorzugen, um nicht zu schnell zu laufen. Natürlich kann man das auch über die Anzeige einer Laufuhr steuern, aber bei entsprechender Nase: warum nicht?
An Tagen mit Schnupfen ist die Welt natürlich nicht mehr die selbe wie an Tagen ohne.
Knippi (gerade als von zwei Seiten Beleuchter tätig
)
Nun denn - vor Jahren war die Nasenatmung hier in diesem Forum schon mal Thema. Wenn ich mich richtig erinnere haben damals einige User geschrieben, dass sie Nasenatmung bei langsamen langen Läufen bevorzugen, um nicht zu schnell zu laufen. Natürlich kann man das auch über die Anzeige einer Laufuhr steuern, aber bei entsprechender Nase: warum nicht?
An Tagen mit Schnupfen ist die Welt natürlich nicht mehr die selbe wie an Tagen ohne.
Knippi (gerade als von zwei Seiten Beleuchter tätig
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Es gab letztes Jahr beim SWR? ein kurzes Feature "Lauftips mit Alina Reh" oder so ähnlich. Einer der Hinweise enthielt als Kommentar zu der Idee durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen: "Des isch der allergröhschte Schwachsinn wo es gibt, denn da kriegt ma net gnug Luft!"
Mein Schulweg war zu kurz...
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@TE: Allergiebedingt atme ich nie, nie, nie durch die Nase. Allenfalls im Stand.
Sprechtempo- zu zweit erklärt sich das von alleine: Ist da jemand, mit dem man läuft, kann man problemlos mit ihm quatschen. Ohne Pausen. Ist man allein, kann man problemlos vor sich hinschimpfen, Gedichte aufsagen oder Vokabeln lernen. Wie man dabei atmet, ist egal.
Sprechtempo- zu zweit erklärt sich das von alleine: Ist da jemand, mit dem man läuft, kann man problemlos mit ihm quatschen. Ohne Pausen. Ist man allein, kann man problemlos vor sich hinschimpfen, Gedichte aufsagen oder Vokabeln lernen. Wie man dabei atmet, ist egal.
fliegt 
schwimmt
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Den (ungefragten) Tipp "nur durch die Nase atmen" habe ich mehrmals von Nichtläufern bekommen - besonders in der kalten Jahreszeit.
Ist ein guter Gradmesser dafür, wer es noch nie ausprobiert hat.
Ist ein guter Gradmesser dafür, wer es noch nie ausprobiert hat.
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
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Vor 2-3 Jahren hat mich ein Fußball-Trainier (Kreisliga F... oder so) gefragt, was er mit den Jungs machen soll !?!?! Er versteht das nicht !!!! Er sagt den so 10x pro Training, dass sie (verdammt noch mal) immer beim Laufen durch die Nase atmen sollten!! Und die faule Säcken wollen das nicht!. Wenn es etwas schwerer wird, machen sie den verdammten Mund auf und atmen nicht durch die Nase! Das Pack!!
Was soll ich den machen?
Na dann lasse sie durch den Mund atmen.
Echt? Aber... ich dachte... aber... ääää...
Was soll ich den machen?
Na dann lasse sie durch den Mund atmen.
Echt? Aber... ich dachte... aber... ääää...
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Da sieht man mal, dass manche Trainer keine Ahnung habe.... Knebel in den Mund, Panzerband drüber und schon müssen sie durch die Nase atmenRolli hat geschrieben:Vor 2-3 Jahren hat mich ein Fußball-Trainier (Kreisliga F... oder so) gefragt, was er mit den Jungs machen soll !?!?! Er versteht das nicht !!!! Er sagt den so 10x pro Training, dass sie (verdammt noch mal) immer beim Laufen durch die Nase atmen sollten!! Und die faule Säcken wollen das nicht!. Wenn es etwas schwerer wird, machen sie den verdammten Mund auf und atmen nicht durch die Nase! Das Pack!!
Was soll ich den machen?
Na dann lasse sie durch den Mund atmen.
Echt? Aber... ich dachte... aber... ääää...
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Permanentes Nasenbohren geht auch und benötigt keine Hilfsmittel.M.E.D. hat geschrieben:Man kann den Trainingseffekt dann noch steigern, indem man das linke Nasenloch mit Zigarettenkippen verstopft.
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Für Nasensprays, die Wirkstoffe enthalten, die die Atemwege erweitern, gilt das gleiche wie für Salbutamol und Co.: Fällt zumeist unter Doping, wenn nicht angezeigt und die Notwendigkeit der Einnahme nicht ärztlich attestiert ist.
Ich habe heute morgen mal ernsthaft versucht, beim Einlaufen durch die Nase zu atmen, weil sie ausnahmsweise mal frei ist. Das geht ungefähr hundert Meter lang...
Ich habe heute morgen mal ernsthaft versucht, beim Einlaufen durch die Nase zu atmen, weil sie ausnahmsweise mal frei ist. Das geht ungefähr hundert Meter lang...
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Sei mal ehrlich, Czynnempere - die 100m hättste doch genauso gut auch mit zugehaltener Nase geschafft, oder?
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Naja, das wird schon in einigen Publikationen zum Thema Laufen im Winter empfohlen,. zB: hier: https://www.gesundheit.de/fitness/sport ... -im-winterruca hat geschrieben:Den (ungefragten) Tipp "nur durch die Nase atmen" habe ich mehrmals von Nichtläufern bekommen - besonders in der kalten Jahreszeit.
Also Nase eine - Mund aus, mit dem Ziel die kalte Luft über die Nase zu erwärmen! Habs selber aber auch noch nicht probiert!
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Da ist ein weiterer toller Tipp:Bewapo hat geschrieben:Naja, das wird schon in einigen Publikationen zum Thema Laufen im Winter empfohlen,. zB: hier: https://www.gesundheit.de/fitness/sport ... -im-winter!
Mist, die hatte ich nie mit. Sind meine Läufe jetzt ungültig?Eine fest sitzende Sonnebrille sollte immer mit von der Partie sein, wenn Schnee liegt.
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Ich hab's mal probiert - war sehr unangenehm. Dadurch, dass dann nur noch kalte Luft durch die Nase weht, ohne dass zwischendurch mal warme Luft von innen kommt, kühlt die Nase umgehend sehr stark aus. War echt ätzend.Bewapo hat geschrieben:Also Nase eine - Mund aus, mit dem Ziel die kalte Luft über die Nase zu erwärmen! Habs selber aber auch noch nicht probiert!
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hehe, gestern schien ja ausnahmsweise wieder die Sonneruca hat geschrieben:Da ist ein weiterer toller Tipp:
Mist, die hatte ich nie mit. Sind meine Läufe jetzt ungültig?Eine fest sitzende Sonnebrille sollte immer mit von der Partie sein, wenn Schnee liegt.
Und ich auf der Laufbahn zum Aufwärmen eingelaufen und gar nicht bemerkt, dass ich die Sonnenbrille noch auf hab. War mir dann irgendwie peinlich. Da schlurf ich da rum, aber Hauptsache mal mit Style 
Für die Intervalle hab ich sie dann abgenommen, bin so schon schwer genug.Und was das Nasenatmen angeht. In der Sauna bevorzuge ich diese Atemtechnik, da wird einem nicht so warm in den Lungen und der Hals wird nicht so schnell trocken! Echt
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
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Ungefähr wie Luft anhalten fühlte sich das auch an.RunningPotatoe hat geschrieben:Sei mal ehrlich, Czynnempere - die 100m hättste doch genauso gut auch mit zugehaltener Nase geschafft, oder?
Beim nächsten Silvesterlauf bin ich dann mit Sonnenbrille am Start, nicht das mir die Augen tränen.
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Hoffentlich ist die Klimaerwärmung voll im Gange und wir bekommen keine frostigen Winter mehr... hoffentlich.Bewapo hat geschrieben:Naja, das wird schon in einigen Publikationen zum Thema Laufen im Winter empfohlen,. zB: hier: https://www.gesundheit.de/fitness/sport ... -im-winter
Also Nase eine - Mund aus, mit dem Ziel die kalte Luft über die Nase zu erwärmen! Habs selber aber auch noch nicht probiert!
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Scott Jurek (Ultraläufer Weltelite) atmet fast ausschließlich durch die Nase. Ich habe es mal ausprobiert...es dauert sehr lange bis der Körper damit klar kommt wenn er eine andere Atmung gewohnt ist. Ich werde in der kommenden Saison noch einmal einen Versuch unternehmen und mich bei meinen langsamen Läufen an die reine Nasenatmung wagen.
Bei meinem Ultra am Eiger habe ich die Nasenatmung immer wieder angewandt, hat mir sehr geholfen Ruhe zu finden und Krisen zu überwinden.
Eine tolle Übung aus dem Yoga (die wende ich auch bei meinen Rehasport Gruppen mit COPD und Asthma an) ist diese hier:
Halte mit dem Daumen ein Nasenloch zu und atme durch das andere ein und wieder aus. Dann verschließe mit dem Zeigefinger das andere Nasenloch und atme wieder ein und aus. Immer wieder wechseln und ca zwei Minuten so fortfahren.
Viel Spaß
Bei meinem Ultra am Eiger habe ich die Nasenatmung immer wieder angewandt, hat mir sehr geholfen Ruhe zu finden und Krisen zu überwinden.
Eine tolle Übung aus dem Yoga (die wende ich auch bei meinen Rehasport Gruppen mit COPD und Asthma an) ist diese hier:
Halte mit dem Daumen ein Nasenloch zu und atme durch das andere ein und wieder aus. Dann verschließe mit dem Zeigefinger das andere Nasenloch und atme wieder ein und aus. Immer wieder wechseln und ca zwei Minuten so fortfahren.
Viel Spaß
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Kann man das irgendwo nachlesen?lazydaisy hat geschrieben:Scott Jurek (Ultraläufer Weltelite) atmet fast ausschließlich durch die Nase.
Ich habegefunden:
Scott Jurek said he breathes through his nose while running easy because nasal breathing "lowers one's heart rate and helps brain activity."
Q: https://www.outsideonline.com/1783831/s ... r-my-mouth
und in seinem Buch Eat&Run schreibt er:
"Bei schwierigen Trainingseinheiten, können Sie durch die Nase ein- und kräfig durch den Mund wieder ausatmen. [..] ja sogar bei 160-Kilometer-Läufen, zumindest auf den weniger anstrengenden Teilstücken, durch die Nase einatmen. [..] Ich habe während des Trainings für den Western States 100 mit der Nasenatmung experimentiert [..]"
Nach fast ausschließlich liest sich das jetzt nun nicht wirklich für mich.
Über mich
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Ich denke mal, weil es von all dem anderen Gedöns (schmerzende Beine, Müdigkeit, watauchimmer) schlicht ablenkt. Man muss sich da ja voll drauf konzentrieren.lazydaisy hat geschrieben:Bei meinem Ultra am Eiger habe ich die Nasenatmung immer wieder angewandt, hat mir sehr geholfen Ruhe zu finden und Krisen zu überwinden.
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
