hui, soviel Motivation, die habe ich dann mal gleich genutzt *grins* ... habe wirklich mit dem Anfängerplan von U_D_O wieder bei null angefangen, 2 Minuten laufen, 1,5 Minuten gehen im Wechsel, das für 42 Minuten. Es war bei der Wärme nicht so dolle und recht langsam, aber ich habe es durchgezogen.
Ja, stimmt, ich hätte gleich etwas mehr über meinen Werdegang schreiben sollen, wird hiermit nachgeholt
Zum Laufen gekommen bin ich 2006/07, als meine liebe Kollegin mich überredet hat, einen Firmenlauf mitzulaufen, wären ja nur 5km, die schafft doch jeder ... ne ist klar, ich bin halt nicht jeder. Also beim Lauftreff angemeldet und los ging es. Leider ziemlich ohne Plan und dementsprechend hat es nicht so geklappt, wie ich es gerne gehabt hätte, mal konnte ich gut durchlaufen, mal kam ich keine 100 Meter weit. Und der Wettkampf kam näher. Ich bin ihn gelaufen, viel zu schnell angegangen, es waren auch keine 5, sondern 10km, die ich damals alleine - die Kollegin hat gekniffen - überlebt hatte mit einer Zeit von 1:19,irgendwas. Ich musste in der zweiten Hälfte viel gehen, aber ich kam an und hatte eine Zeit. Und mein Ehrgeiz wurde geweckt, es nächstes Jahr besser zu machen, also her mit dem Laufplan von U_D_O (ja, genau demselben, den ich jetzt nutze
) und 3x/Woche raus zum laufen ...
... und nach den 8 Plan-Wochen bin ich die 30 Minuten durchgelaufen, habe dann nach und nach die Strecke verlängert und ein klein wenig am Tempo geschraubt. Alles sah gut aus, die 10km in 2008 in knapp 60 Minuten durchlaufen zu können ... bis, ja bis mir ein Skiunfall dazwischenkam
Kreuzbandriss, Vastus Medialis angerissen, Knochenödem und Haarrisse im Schienbeinkopf sowie noch irgendwas, dass ich wieder verdrängt habe. OP ging leider erst drei Monate später, in der Zeit bin ich aber vorsichtig wieder gelaufen, hat auch einigermaßen gut geklappt. Nach der OP war erst einmal wochenlang totale Schonung angesagt, ich musste fast 16 Wochen diese doofe Orthese tragen, meine erste Physio war eine Katastrophe und hat mich völlig falsch behandelt (wusste ich aber nicht, war ja mein erster Kreuzbandriss ... ihrer auch, wie ich gegen Ende erfahren habe). Es hat knappe 18 Monate gedauert, bis mein Knie und das ganze Bein wieder einigermaßen das tat, was es eigentlich tun sollte.
Leider habe ich danach nie wieder richtig den "Laufflow" gefunden, bin zwar immer mal wieder ins Training eingestiegen ... und wieder ausgestiegen ... und wieder ein- und ausgestiegen. Das Gewicht auf der Waage plus massiver Eisenmangel hat dann sein übriges getan, mir irgendwie die Lauflust zu vermiesen
. Komischerweise mag ich dennoch nicht auf die Lauferei verzichten, da ich weiß, dass sie mir guttut, dass ich dabei super abschalten kann (wenn es denn endlich wieder läuft) und es mir gegen den Alltagsstreß hilft.
Ab und an laufe ich mit meiner Schwester (also "Laufen" ist da zuviel gesagt, sie walkt und ich trabe langsam nebenher), dabei schaffe ich sogar 5km am Stück, leider für meinen Geschmack viel zu langsam! Lege ich aber an Tempo zu, bin ich nach wenigen Minuten sowas von am Ende, dass ich Gehpausen einlegen muss. Vermutlich habe ich mir durhch die "Walk-Schlurferei" einen miesen Laufstil angewöhnt, den ich nun mühsam wieder loswerden muss.
Daher auch der Neustart nach Anfängerplan, mit dem hoffe ich, dass ich - durch die kürzeren Laufetappen bedingt - wieder etwas zügiger durch die Gegend trabe und mir so ein besseres Lauftempo angewöhne.
Und keine Sorge, das Bier von der Tanke wäre mal so gar keine Motivation, unsere Tanke hat kein Guinness
... heute habe ich meinen ISH (einen Namen krieg der nicht, damit er sich gar nicht an mich gewöhnt ) ausgetrickst, indem ich direkt in die heute früh schon bereitgelegten Laufklamotten gehüpft bin, als ich nach Hause kam. Ehe er sich es versah, waren wir beide schon wieder zur Türe raus und unterwegs
So, jetzt gibt es noch Quark mit Pfirsich und Apfel, dann ist Schluß für heute ... nächster Lauf Freitag oder Samstag, je nachdem, wie ich Freitagabend heimkomme ...