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Fußaußenkante schmerzt - 3 Wochen vor Berlin Marathon

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Fußaußenkante schmerzt - 3 Wochen vor Berlin Marathon

1 von Bastele
Hallo zusammen,

ich trainiere nun seit Monaten für meinen 2ten Berlin Marathon (realistische Zieltzeit 3:45). Nun hab ich mir die letzten 2 Wochen wohl zu viel zugemutet. Zum normalen Trainingsumfang von 60km/Woche kam vor 2 Wochen noch ein eintägiger Aufstieg zur Zugspitze hinzu (2200 HM Wandern) und letzte Woche Montag habe ich einen 9h Klettersteig gemacht.

Nun hatte ich gestern beim Longrun (32km) erhebliche Schmerzen im Bereich der Fussaußenkante, wenn ich nicht belastete habe ich kaum/keine Schmerzen.

Dr. google sagt eventuell einen Knochenhautentzündung.

Was soll ich denn nun machen? Training komplett aussetzen? Hab erst für kommenden Dienstag einen Termin beim Doc bekommen.

:-/

Verzweifelte Grüße!

2 von -Auftrags-Griller-
Auf jeden Fall keine Klettersteig- und Bergtouren mehr in deinen Alpinschuhen!
Die dürften an besagter Stelle etwas zu eng sein und eine schmerzende Prellung hervorgerufen haben...oder was sollte es sonst sein, wenn du laufend bei 60 Wochenkilometern ansonsten beschwerdefrei geblieben bist? Ich würde ordentlich entzündungshemmendes Schmerzgel cremen und eine 2-3 tägige Laufpause einlegen.
"Sie laufen aber sehr ordentlich!" 03.10.17, Regen, 9:00 Uhr Mesz

5k: 3/16 16:52
10,5k: 4/18 37:23
HM: 4/15 1:25:08 09/15 1:21:31 03/17 1:18:08
M: 4/16 2:57:44 04/17 2:50:44

4 von Katz
Nur noch die bequemsten Schuhe anziehen, Voltarensalbe, schonen. Im Zweifel bis zum M eher hat nicht mehr groß laufen als unnötig belasten. Dann wird es evtl. keine Bestzeit, aber du kommst ins Ziel und warst dabei! Osteopathen können hilfreich sein.

5 von Bastele
-Auftrags-Griller- hat geschrieben:Auf jeden Fall keine Klettersteig- und Bergtouren mehr in deinen Alpinschuhen!
Die dürften an besagter Stelle etwas zu eng sein und eine schmerzende Prellung hervorgerufen haben...oder was sollte es sonst sein, wenn du laufend bei 60 Wochenkilometern ansonsten beschwerdefrei geblieben bist? Ich würde ordentlich entzündungshemmendes Schmerzgel cremen und eine 2-3 tägige Laufpause einlegen.
Denke auch dass die engen Bergschuhe die Bechwerden hervorgerufen haben.

Hinterher ist man eben immer schlauer -dennoch danke für eure Tips

8 von Malu68
Zuviel Eis wirkt kontraproduktiv, es bremst den Stoffwechsel und die Durchblutung, welche dafür gut ist Entzündungsstoffe abzutransportieren.
Wir sind vom Leben gezeichnet in den buntesten Farben, und wir tragen sie mit Stolz, unsere Wunden und Narben (SDP)

Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
In Ruhe alt werd´ich später.....(Forts.)

Kölner Zoolauf 07/2017 8,6 km
Kölner Brückenlauf 09/2017 15,65 km 1:43:xx
HM Köln 10/2017. 21,1 km 2:18.xx

11 von Malu68
Steffen42 hat geschrieben:Wieviel Eis ist zu viel?
Dauerkühlen zum Beispiel... oder wenn das Eis zu kalt ist und es zu Verbrennungen kommt.. deswegen immer das Eisakku etc in ein Handtuch wickeln (niemals das Eis direkt auf die Haut!) und nur 10 - 15 Minuten am Stück kühlen, dafür aber dann lieber öfter (5-6 mal/tägl.) oder das Kühlelement statt in den Gefrierschrank nur in den Kühlschrank legen...
Wir sind vom Leben gezeichnet in den buntesten Farben, und wir tragen sie mit Stolz, unsere Wunden und Narben (SDP)

Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
In Ruhe alt werd´ich später.....(Forts.)

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Kölner Brückenlauf 09/2017 15,65 km 1:43:xx
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13 von Malu68
Steffen42 hat geschrieben:Ok, ich hatte das als gesunden Menschenverstand abgetan.
..
Auf den verlass ich mich bei anderen nicht mehr.... was Leuten alles einfällt.... du glaubst es nicht....
Wir sind vom Leben gezeichnet in den buntesten Farben, und wir tragen sie mit Stolz, unsere Wunden und Narben (SDP)

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Kölner Zoolauf 07/2017 8,6 km
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