Top Themen: Laufhelden | Individuelle Trainingspläne | Laufschuh-Datenbank | Uhren-Datenbank | Lauftrainer-App | Laufen anfangen | Laufen

+ Antworten
Ergebnis 1 bis 15 von 15

Thema: Frage zu HM

  1. #1

    Im Forum dabei seit
    13.09.2018
    Beiträge
    5
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Idee Frage zu HM

    Hallo.

    Ich habe am Sonntag in zwei Wochen einen HM geplant. Lt. Trainingsplan sollte ich jedoch dieses WE einen lockeren Lauf mit 15 km absolvieren. Leider ist jetzt am Samstag ein Lauf mit 10km hinzugekommen, an dem ich mitlaufen sollte.

    Frage: Macht es Sinn, die 15 km am Sonntag zu laufen?

    Mein letzter langer Lauf mit 20 km war vor zwei Wochen...

    Danke für eure Feedback...

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dom-pfaff:

    DrProf (14.09.2018)

  3. #2

    Im Forum dabei seit
    30.10.2015
    Ort
    Bremen
    Beiträge
    1.377
    'Gefällt mir' gegeben
    154
    'Gefällt mir' erhalten
    90

    Standard

    Kannst ja einfach etwas länger auslaufen, wenn Du magst. Das Tappering gefährdest Du denke ich nicht.

  4. #3

    Im Forum dabei seit
    13.09.2018
    Beiträge
    5
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Der 10 km Lauf ist ein offizieller Frauenlauf... kann da leider nicht variieren. :-(
    muss ich teilnehmen :-(

    Aber ein zusätzlicher 15 km langsamer DL am Sonntag könnte möglicherweise mehr schaden als fördern, oder?

  5. #4
    Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    6.668
    'Gefällt mir' gegeben
    652
    'Gefällt mir' erhalten
    977

    Standard

    Wie schnell willst Du den Frauenlauf laufen und was peilst Du für den HM an? Was für einen Trainingsplan hast Du genau?

    Planung 2018: 28.10.: Marathon Frankfurt (Vorbereitung 23.9.: HM HH-Wandsbek)
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:38:02 (4/18)


  6. #5

    Im Forum dabei seit
    30.10.2015
    Ort
    Bremen
    Beiträge
    1.377
    'Gefällt mir' gegeben
    154
    'Gefällt mir' erhalten
    90

    Standard

    Du wirst doch vorher 1,5 km ein- und danach 3,5 km auslaufen können ?!? Das macht dann auch 15 km in Summe. Nochmal 15 extra würde ich nicht machen

  7. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von jenshb:

    bones (13.09.2018), hardlooper (13.09.2018), JoelH (13.09.2018)

  8. #6
    Alles im Blick. Avatar von bones
    Im Forum dabei seit
    05.12.2003
    Beiträge
    9.849
    'Gefällt mir' gegeben
    188
    'Gefällt mir' erhalten
    413

    Standard

    "Auf den beiden angebotenen Strecken über 5 und 10 Kilometer geht es weniger um Bestzeiten und Platzierungen, sondern eher um viel Spaß bei der Laufparty. Gönnt euch mit euren Freundinnen eine Auszeit vom Alltag, wie ihr sie bisher noch nicht erlebt habt! "

    https://frauenlauf-dresden.de/ausschreibung/

    Da sollten ein paar KM zusätzlich ein- und auslaufen machbar sein.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  9. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von bones:

    hardlooper (13.09.2018), JoelH (13.09.2018)

  10. #7
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
    Im Forum dabei seit
    16.06.2017
    Ort
    Pfälzerwald
    Beiträge
    2.728
    'Gefällt mir' gegeben
    641
    'Gefällt mir' erhalten
    316

    Standard

    Zitat Zitat von dom-pfaff Beitrag anzeigen
    Aber ein zusätzlicher 15 km langsamer DL am Sonntag könnte möglicherweise mehr schaden als fördern, oder?
    Welchen Schaden könnte er denn deiner Meinung nach anrichten? Du bist bei deinen Angaben so konkret wie Nebel und die Wenigsten hier haben Lust darauf rum zu stochern.

    Leg einfach mal konkrete Zahlen auf den Tisch. Wieviel läufst du, welcher Trainingsplan ist es, welche Zeiten läufst du, wie ist dein körperlicher Zustand. Daten die wichtig sind um Leistungen abschätzen zu können.

    Ansonsten ist die Antwort nein. Das schadet kein bisschen, denn wo kein Ziel, da kein Weg.

  11. #8
    ...formerly known as LiveLoveRun Avatar von Gid
    Im Forum dabei seit
    08.08.2014
    Ort
    an der Mosel
    Beiträge
    1.831
    'Gefällt mir' gegeben
    43
    'Gefällt mir' erhalten
    77

    Standard

    Wie schon gesagt Ein- und Auslaufen und die 10 km im geplanten HM-Tempo so dass du auf die 15 km kommst. Passt m.E. super zur Vorbereitung auf einen HM in 2 Wochen.

  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Gid:

    jenshb (14.09.2018)

  13. #9

    Im Forum dabei seit
    13.09.2018
    Beiträge
    5
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Hallo.

    laufe seit einigen Jahren, aber erst 2 HM letztes und vorletztes Jahr.
    Durchschnitt: momentan 3 Läufe in der Woche, ca. 30 km im Schnitt.
    letzter Langer Lauf vor 2 Wochen pace 6:18 bei 20 km. Peile HM an von 2:10.
    Weiß leider nicht, was für ein Trainingsplan es ist...

    Bei dem Lauf am Samstag peile ich keine Zeit an...

    Sorry, für die ungenauen Angaben.

  14. #10
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
    Im Forum dabei seit
    16.06.2017
    Ort
    Pfälzerwald
    Beiträge
    2.728
    'Gefällt mir' gegeben
    641
    'Gefällt mir' erhalten
    316

    Standard

    Zitat Zitat von dom-pfaff Beitrag anzeigen
    Weiß leider nicht, was für ein Trainingsplan es ist...
    Na dann schreib einfach am Samstag noch deinen ungezeiteten Jog mit rein und gut ist. Passt, ist dann einfach dein Plan, dann hat er wenigstens einen Namen.

  15. #11
    Avatar von Albatros77
    Im Forum dabei seit
    08.10.2014
    Beiträge
    50
    'Gefällt mir' gegeben
    3
    'Gefällt mir' erhalten
    10

    Standard

    Zitat Zitat von dom-pfaff;2534040[...
    Bei dem Lauf am Samstag peile ich keine Zeit an...
    [...]
    Ich würde den Lauf am Samstag als Testwettkampf nutzen und versuchen an das Maximum zu gehen.
    Der Lauf am Sonntag fällt dafür aus und ab nächster Woche wieder in den Trainingsplan einsteigen...

  16. #12
    ...formerly known as LiveLoveRun Avatar von Gid
    Im Forum dabei seit
    08.08.2014
    Ort
    an der Mosel
    Beiträge
    1.831
    'Gefällt mir' gegeben
    43
    'Gefällt mir' erhalten
    77

    Standard

    Zitat Zitat von dom-pfaff Beitrag anzeigen
    letzter Langer Lauf vor 2 Wochen pace 6:18 bei 20 km. Peile HM an von 2:10.
    Du läufst 20 km im Training locker (?) in 6:18/km und planst den HM mit nur 6:10/km zu laufen? Du solltest definitiv eine sub2 anpeilen, vielleicht sogar eine sub1:55. Schau doch mal morgen einfach wie sich eine Pace von 5:30-5:40/km auf 10 km anfühlt. Wenn das im Rahmen eines Rennens relativ locker ist, dann sollte die sub2 im HM kein Problem sein.

  17. #13

    Im Forum dabei seit
    13.09.2018
    Beiträge
    5
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Hallo. Bei dem 20km Training mit 6:18 hab ich mich eigentlich ganz gut gefühlt, guter Tag. Aber sub 2:00 hätt ich mich mich eingeschätzt, oder auch zu wenig zugetraut. Aber dann versuch ich, ein bischen kürzere Zeit anzustreben.

    Ok, also ich schau mal, wie es sich morgen anfühlt mit etwas schnellerem Tempo. Den Lauf am Sonntag werde ich weg lassen.

    Werde das Auto 1 km entfernt vom Start des Frauenlaufes abstellen. ;-)

    danke für eure hilfe....

  18. #14
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
    Im Forum dabei seit
    14.11.2010
    Ort
    Berlin
    Beiträge
    14.653
    'Gefällt mir' gegeben
    146
    'Gefällt mir' erhalten
    482

    Standard

    Zitat Zitat von Gid Beitrag anzeigen
    Du läufst 20 km im Training locker (?) in 6:18/km und planst den HM mit nur 6:10/km zu laufen? Du solltest definitiv eine sub2 anpeilen, vielleicht sogar eine sub1:55.
    +1 Definitiv!

    Wie schon weiter oben erwähnt, die kannst vorher oder hinterher noch etwas anhängen und schon hast du die 15 km am Samstag im Sack.

    Davon mal abgesehen, es sind noch zwei Wochenbis zum HM, also das Tapering steht dir noch bevor. Meiner Meinung nach könntest du jetzt bei dem 10er noch einmal mehr Gas geben, den auf 55 Minuten laufen. Stelle dich dazu in die Startaufstellung richtig hin, also nicht zu weit hinten, da kann das schon klappen. Das gibt noch einmal einen richtig guten Reiz auf die Muskeln, dann können sie sich erholen und schwubbs läufst du deinen HM locker unter 2 Stunden. Du läufst doch schon ein paar Jahre, da kannst du doch auch mal richtig einen raus hauen.

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  19. #15

    Im Forum dabei seit
    13.09.2018
    Beiträge
    5
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Hallo. Also ich hab den Frauenlauf mit einem Schnitt von 5:44 Gelaufen. Bin sehr zufrieden mit dieser pace, jedoch kann ich mir nicht vorstellen, das Tempo auf einer doppelt so langen strecke durchzuhalten ...

    Jetzt erstmal ausruhen ...

+ Antworten

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Frage zu HM-Trainingsplan (Läufercoach)
    Von Patzi0207 im Forum Trainingspläne
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 05.09.2018, 19:36
  2. Frage zu Trainingsplan zu HM Vorbereitung
    Von bananebieger im Forum Trainingsplanung für Halbmarathon
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 23.04.2013, 15:23
  3. Frage zu HM-Trainingsplan
    Von hoppe im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 08.03.2011, 14:14
  4. Frage zu HM-Traningsplan
    Von Flanna im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 22.07.2009, 21:17
  5. Frage zu HM/M Vorbereitung
    Von runningduck im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 22.01.2004, 17:43

Stichworte

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  

AUS ANDEREN RUBRIKEN
12.105 finishen am Ulmer Münster
Einstein-Marathon Ulm 2018

Foto: Michael Ripberger

Tausende Zuschauer und Läufer kamen zum Einstein-Marathon nach Ulm. Die Sportler wurden vo... ...mehr

Simon Stützel feiert vierten Heimsieg
Baden-Marathon Karlsruhe 2018

Foto: Norbert Wilhelmi

Rund 7.800 Läufer nahmen die neue Karlsruher Strecke in Angriff. Zwei Karlsruher gewannen,... ...mehr

SoltnRun-Premiere bei tollem Wetter geglückt
Soltn-Berghalbmarathon 2018

Foto: Veranstalter

Sarner feiern Siege bei der vorletzten Etappe der Top7-Laufserie 2018. 227 Läufer finishte... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Forum
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft