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Ergebnis 3.026 bis 3.050 von 3268
  1. #3026
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Maddin85 Beitrag anzeigen
    Rolli, es reicht aber immer noch aus, Dich im direkten Duell zu schlagen, nur nicht über 800m!
    Klar reicht das, weil Du mit Platz 2 immer zufrieden bist
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  2. #3027

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    Das schreit doch gerade nach einem direkten Wettkampf Mann gegen Mann Zeit, Ort und Distanz dürft ihr beiden natürlich bestimmen
    Ich würde dann Taschentücher für den Verlierer mitbringen

  3. #3028
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Das schreit doch gerade nach einem direkten Wettkampf Mann gegen Mann Zeit, Ort und Distanz dürft ihr beiden natürlich bestimmen
    Ich würde dann Taschentücher für den Verlierer mitbringen
    Paderborn am 08.12.2019 war so ein Termin, wo die Konkurrenz einfach nicht erschienen ist...
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    D.edoC (21.01.2020), Kerkermeister (22.01.2020)

  5. #3029
    It's Showtime! Avatar von Maddin85
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Paderborn am 08.12.2019 war so ein Termin, wo die Konkurrenz einfach nicht erschienen ist...
    Ich hatte Achillessehnenprobleme, die jetzt aber verschwunden sind, jetzt wäre ich also bereit für den großen Showdown.

    Während Du lediglich eine große Klappe hast, Rolli, bin ich eher der stille Genießer!
    M50 Runner's World Weltrekorde, bestenlistenfähige Strecken:
    800m in 2:08,91min (Sprinter)
    1500m in 4:43,29min (icke)
    3000m in 9:58min (Rolli)
    5000m in 17:32min (Rolli)
    10000m in 37:17min (Rolli)
    10km Strasse 36:48min (icke)
    Halbmarathon 1:21:52h (icke)
    Marathon? Keine Ahnung!

  6. #3030
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Maddin85 Beitrag anzeigen
    Während Du lediglich eine große Klappe hast, Rolli, bin ich eher der stille Genießer!
    Eigentlich schaue ich mir unsere Ergebnisse aus dem Jahr 2019 und genieße ich still.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  7. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    D.edoC (21.01.2020), Kerkermeister (22.01.2020)

  8. #3031
    It's Showtime! Avatar von Maddin85
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Eigentlich schaue ich mir unsere Ergebnisse aus dem Jahr 2019 und genieße ich still.
    Nur das direkte Duell entscheidet, alles andere (zum Beispiel 2sek, die Du mir über 3000m abgenommen hast, geschenkt!) ist Glücksache. Bei meiner 10:25min musste ich ein einsames Rennen laufen, Pech gehabt.

    Ich bin bereit!
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    1500m in 4:43,29min (icke)
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    10000m in 37:17min (Rolli)
    10km Strasse 36:48min (icke)
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  9. #3032
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    Zitat Zitat von Maddin85 Beitrag anzeigen
    Nur das direkte Duell entscheidet, alles andere (zum Beispiel 2sek, die Du mir über 3000m abgenommen hast, geschenkt!) ist Glücksache. Bei meiner 10:25min musste ich ein einsames Rennen laufen, Pech gehabt.

    Ich bin bereit!
    Ausreden...
    Nun. Das was für Dich wichtig ist, ist für andere so was von egal... Aber gut, ich schicke Dir rechtzeitig "wann, wo und was."

    Vergesse die Taschentücher nicht.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  10. #3033
    It's Showtime! Avatar von Maddin85
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Ausreden...
    Nun. Das was für Dich wichtig ist, ist für andere so was von egal... Aber gut, ich schicke Dir rechtzeitig "wann, wo und was."

    Vergesse die Taschentücher nicht.
    Du bist natürlich haushoher Favorit! Ein paar Termine habe ich Dir schon genannt, Du hattest allerdings keine Zeit.

    Noch bin ich ungeschlagen, hol Dir den Sieg!
    M50 Runner's World Weltrekorde, bestenlistenfähige Strecken:
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    10000m in 37:17min (Rolli)
    10km Strasse 36:48min (icke)
    Halbmarathon 1:21:52h (icke)
    Marathon? Keine Ahnung!

  11. #3034
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Maddin85 Beitrag anzeigen
    Noch bin ich ungeschlagen, hol Dir den Sieg!
    Kein Bock! Ich laufe nur gegen meinen Schatten. Der ist mein Ansporn genug...
    Wer hinter mir läuft ist mir dann egal.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  12. #3035
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Laufband: 3km in 17,5km/h () und danach Kraftmax.
    Winter mag ich nicht...
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    RunSim (22.01.2020)

  14. #3036

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Laufband: 3km in 17,5km/h () und danach Kraftmax.
    Winter mag ich nicht...
    3km@3:25, fein
    Machst du bei Kraftmax auch die spezial-Rolli Übung für Soleus?

    Winter finde ich für schnelle Sachen ätzend. Nur normale DLs bis 10km Tempo kann man ganz gut laufen. Aber die machen halt keinen Spaß und sind nur anstrengend
    Icke am Montag bei Kälte, brrrr, 6x200m mit 3´Gehpause: 32/31/31/30/30/29. Sowas kann gut gehen, muss aber nicht. Meiner Meinung nach haben solche Einheiten im Winter ein unverhältnismäßig hohes Verletzungsrisiko. Man sollte auf keinen Fall versuchen bestimmte Zeiten laufen zu müssen. Gestern wäre 29 als Vorgabe gewesen. Vorab haben wir aber schon auf "so laufen, dass man sich nicht verletzt" abgeändert.

  15. #3037

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    @RunSim: Kann deine Argumentation völlig nachvollziehen. Wichtig ist es in erster Linie gesund zu bleiben und weiterhin kontinuierlich weitertrainieren zu können. Die 200er waren doch trotzdem sehr flott. Wie läufst du denn die Intervalle? Fliegend? Mit Spikes? All out oder bewusst sauber?
    800m: 2:10min
    3000m: 10:05min
    5k: 18:21min
    10k : 38:19min

  16. #3038

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    Rolli, mal was anderes.
    Ich weiß, Diskussionen dieser Art gab es schon zu Genüge. Aber wenn wir mal davon ausgehen, dass 3 QTEs pro Woche feststehen und diese mit weiteren Einheiten ergänzt werden sollen.

    Was macht für Mittelstrecke mehr Sinn bzw. was ist effektiver? Pro Woche 3x40´lockerer DL oder 2x60´lockerer DL oder ist das egal?
    Werden bestimmte Trainingszwecke, die für MD wichtig sind, erst erreicht, wenn man etwas länger am Stück läuft oder ist hauptsächlich die Gesamtzeit aller lockeren DLs von Bedeutung?
    Oder haben 40´lockerer DL gar keinen "ernsthaften Trainingsreiz" und man müsste stattdessen 40´mittlerer DL laufen um überhaupt Verbesserungen im Grundlagenbereich zu erzielen?

  17. #3039
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Simon, die längere DL würde ich für Mittelstreckler zeitlich stark begrenzen und vielleicht im Oktober einschieben und gut ist. Habe ganz schlechte Erfahrung damit gemacht, weil die KZA schnell gelitten hatte. Vor allem im Bereich 800-1500m Tempo. (siehe Ergebnisse bei den Westfälischen) Wir gehen wieder zurück auf schnelle und kurze DL. Das Tempo ist dann deutlich höher.
    Wenn die Jungs "eingelaufen" sind, machen sie als Fülleinheit 5-8km DL in 3:50 und schneller, ohne dabei an die Grenzen zu gehen und ohne viel Regenerationsbedarf. Längere DL (gerne als HIIT+DL) machen nur 3000+ Läufer.

    Gestern z.B. sollten sie auf dem Laufband, vor Kraftmax, 3km in 18,5km/h laufen... dabei haben sie sich fotografiert und Witze erzählt. Heute 5km regenerativ in 4:00/km (!!!!) und dabei muss man immer aufpassen, dass sie nicht zu schnell werden.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  18. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    RunSim (22.01.2020)

  19. #3040
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    3km@3:25, fein
    Machst du bei Kraftmax auch die spezial-Rolli Übung für Soleus?
    Zur Zeit nicht, weil wir da schon gut aufgestellt sind und andere Übungen unsere Schwächen aufgedeckt haben. Die Soleus-Übungen kommen aber noch.

    Aktuell machen wir:
    Kniestrecker einbeinig exzentrisch (also runter)
    Nordic Lower
    Hüftstreckung mit Langhantel
    Wade im sitzen (gastrocnemius)
    1/4 Kniebeuge gesprungen mit Langhantel
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  20. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    Kerkermeister (22.01.2020), RunSim (22.01.2020)

  21. #3041

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    Zitat Zitat von badrunner Beitrag anzeigen
    Die 200er waren doch trotzdem sehr flott.
    Flott, aber nicht schneller als 800m RT, was eigentlich Trainingsziel war. Aber trotzdem alles ok.

    Zitat Zitat von badrunner Beitrag anzeigen
    Wie läufst du denn die Intervalle? Fliegend? Mit Spikes? All out oder bewusst sauber?
    MIt Spikes und Hochstart, alle von der Evolente aus los und ab gehts :-)
    Die 200er waren bis auf den letzten alle locker und nicht voll durchgezogen. Der Letzte war notwendig, da ein M50er Kollege beim Start an mir vorbeigezogen ist. Das konnte ich natürlich nicht auf mir sitzen lassen

  22. #3042

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Simon, die längere DL würde ich für Mittelstreckler zeitlich stark begrenzen und vielleicht im Oktober einschieben und gut ist. Habe ganz schlechte Erfahrung damit gemacht, weil die KZA schnell gelitten hatte. Vor allem im Bereich 800-1500m Tempo. (siehe Ergebnisse bei den Westfälischen) Wir gehen wieder zurück auf schnelle und kurze DL. Das Tempo ist dann deutlich höher.
    Ja stimmt, du hattest erzählt, dass du schauen musst, woran es bei euch gelegen haben könnte.

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Wenn die Jungs "eingelaufen" sind, machen sie als Fülleinheit 5-8km DL in 3:50 und schneller, ohne dabei an die Grenzen zu gehen und ohne viel Regenerationsbedarf. Längere DL (gerne als HIIT+DL) machen nur 3000+ Läufer.
    Was laufen die Leute dann auf 800m/1500m bzw. 5km/10km? D.h. was entspricht 3:50 und schneller bei denen?
    Bei mir wäre das dann wahrscheinlich so 4:10-4:20...? Oder läuft man nach Gefühl einfach los?

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Gestern z.B. sollten sie auf dem Laufband, vor Kraftmax, 3km in 18,5km/h laufen... dabei haben sie sich fotografiert und Witze erzählt. Heute 5km regenerativ in 4:00/km (!!!!) und dabei muss man immer aufpassen, dass sie nicht zu schnell werden.
    Das sind Streber

  23. #3043
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Die 400/800 Spezis laufen 5km in 16:30 (10er noch nie gelaufen, ist auch verboten, und sie wollen auch nicht)
    Die 800/1500 laufen 5km sub16 und 10km sub33:30
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  24. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    RunSim (22.01.2020)

  25. #3044

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Die 400/800 Spezis laufen 5km in 16:30 (10er noch nie gelaufen, ist auch verboten, und sie wollen auch nicht)
    Die 800/1500 laufen 5km sub16 und 10km sub33:30
    Oh, dann müsste ich wohl 5-8km in 4:05/4:10 und schneller laufen ;-)

    Doofe Frage: welchen Trainingsreiz haben solche kurzen, recht zügigen DLs?
    Der Schwellenbereich ist ja noch weit weg.
    Mit dem Begriff Fülleinheit tue ich mir etwas schwer. Das hört sich dann so an, dass man sie auch gut weglassen könnte.

  26. #3045
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Oh, dann müsste ich wohl 5-8km in 4:05/4:10 und schneller laufen ;-)

    Doofe Frage: welchen Trainingsreiz haben solche kurzen, recht zügigen DLs?
    Der Schwellenbereich ist ja noch weit weg.
    Mit dem Begriff Fülleinheit tue ich mir etwas schwer. Das hört sich dann so an, dass man sie auch gut weglassen könnte.
    Es sind reine Ausdauereinheiten. Das Tempo verhindert (so meine Hoffnung) dass der Drift FT->ST statt findet und trotzdem mitochondriale Biogenese angesprochen wird.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  27. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    RunSim (22.01.2020)

  28. #3046
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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  29. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    RunSim (22.01.2020)

  30. #3047

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Kann leider nix sehen. Aber der geht ja auch ab wie Luzi

  31. #3048

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    Bevor andere Threads ständig nach oben geschoben werden, die nur noch langweilig sind , hier mal mein Training von vorgestern:
    12x300m in 59-61 mit 100m TP (30-34).
    Ok, ist für andere vielleicht auch langweilig....

    Nix weltbewegendes, kurze GA2, weder Laktatschock noch wirklich anstrengend.
    Tempo war noch moderat, da muss natürlich demnächst noch mehr kommen.
    Das Schöne an solchen Einheiten ist, dass sie so kurzweilig sind.

  32. #3049
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Bevor andere Threads ständig nach oben geschoben werden, die nur noch langweilig sind , hier mal mein Training von vorgestern:
    12x300m in 59-61 mit 100m TP (30-34).
    Ok, ist für andere vielleicht auch langweilig....

    Nix weltbewegendes, kurze GA2, weder Laktatschock noch wirklich anstrengend.
    Tempo war noch moderat, da muss natürlich demnächst noch mehr kommen.
    Das Schöne an solchen Einheiten ist, dass sie so kurzweilig sind.
    Und wann willst Du eine QTE machen?
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  33. #3050
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Bei mir...
    Leider immer noch leichte Grippe (oder war das Wuhan-Coronavirus ?) bin ich immer noch recht platt.
    Am Mittwoch 5,1km DL mit den Jungs... gerade so mit der 2ter Gruppe mitkommen können in 4:15/km
    Gestern Halle, geplant 1+2+1+2+1km mit 200m in 800mT dazwischen nach 45s.
    Leider nach 1000m in 3:38, 200m in 34,7 und 1600 in 6:02 musste ich alles verwerfen... ging nicht, keine Lust, zu schwer, zu krank, ich bin alt!!!

    Also mit den Jungs etwas mitgelaufen
    1000 in 3:36
    200 in 34,7
    1600 in 6:02
    200 in 33,8
    800 in 3:00
    200 in 32,9
    400 in 82
    400 in 80
    400 in 79
    400 in 74 (Spikes)
    200 in 32,6
    Pausen unterschiedlich von 45s bis 2,5'
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

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    RunSim (24.01.2020)

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