Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

[RunSim]

Haut rein, ihr beiden! :-)

[Maddin85]

Das Hotel ist direkt am Strand gelegen und kostet mich mitten in der Saison 300€ für 5 Übernachtungen - perfekt! In Venedig wohlgemerkt - ein dickes Lob für die Organisatoren!

Die ganze Zeit laufe ich mit einem breiten Grinsen durch die Gegend, so dass sogar die Italienerinnen zurück lächeln.

Am Sonntag beim Cross greife ich Platz 10 an, vorhergesagt sind 20°C, Sonnenschein und Windstille, also Servicebedingungen.

Man ist sehr herzlich, hilfsbereit und sorgt sich sehr um das Wohlergehen der Athleten.

Für mich die Note +1 für Organisation und Gastfreundschaft.

So sind sie, die Italiener*innen!

[RunSim]

Die ganze Zeit laufe ich mit einem breiten Grinsen durch die Gegend, so dass sogar die Italienerinnen zurück lächeln.

Aufpassen, wenn alle Italienerinnen zurück lächeln ist vielleicht entweder dein Hosenstall offen oder du hast deine weißen Tennissocken in den Sandalen zu weit hochgezogen

[Maddin85]

Aufpassen, wenn alle Italienerinnen zurück lächeln ist vielleicht entweder dein Hosenstall offen oder du hast deine weißen Tennissocken in den Sandalen zu weit hochgezogen

Nö, Styling ist perfekt, keine weißen Socken in Sandalen und kurzen Hosen, dazu italienische Schuhe, die Frisur sitzt auch perfekt!

Du unterschätzt mich, Simon!

Als ich die Italienerinnen erwähnt habe, habe ich einmal das Gender-Sternchen vergessen, bitte verzeih mir, Simon!

Aber ich werde übermütig...

[RunSim]

Nö, Styling ist perfekt, keine weißen Socken in Sandalen und kurzen Hosen, dazu italienische Schuhe, die Frisur sitzt auch perfekt!
Du unterschätzt mich, Simon!

Ach, du hast deine italienischen Lederstiefel an, dann verstehe ich das natürlich!

Oder liegt es daran, dass du unten ohne gelaufen bist? Das könnte es nämlich auch erklären

[leviathan]

Nö, Styling ist perfekt, keine weißen Socken in Sandalen und kurzen Hosen, dazu italienische Schuhe, die Frisur sitzt auch perfekt!

Du unterschätzt mich, Simon!

Ok, Kleider machen Leute. Man kann aber nicht alles übertünchen. Vielleicht arbeitest Du darüber hinaus mal an Deiner Körperhaltung. Du hast einen leichten Rundrücken und bist entsprechend leicht nach vorn gebeugt. Dazu kommen nach vorn gezogene Schultern. Das vermittelt aber eher einen Schlaffi. Also mal schön das Gleichgewicht von Agonisten und Antagonisten im Auge halten

[RunSim]

Ok, Kleider machen Leute. Man kann aber nicht alles übertünchen. Vielleicht arbeitest Du darüber hinaus mal an Deiner Körperhaltung. Du hast einen leichten Rundrücken und bist entsprechend leicht nach vorn gebeugt. Dazu kommen nach vorn gezogene Schultern. Das vermittelt aber eher einen Schlaffi. Also mal schön das Gleichgewicht von Agonisten und Antagonisten im Auge halten

Bitte nicht traurig sein, dass Levi so ehrlich zu dir ist
Trotz deines beachtlichen Alters kannst du daran noch arbeiten


Im Ernst, ich habe ein Video, in dem du auf der Bahn läufst , noch im Kopf und die Haltung ist etwas, was du nach Venedig auch mal angehen könntest, wenn du weiterhin MD-Maddin sein willst ;-)

[Maddin85]

Papperlapapp!

Wenn ich laufe, habe ich Ähnlichkeiten mit Joe Cocker, sagt meine Chefin und sie hat Ahnung!


Es ist eine persönliche Tragödie!

Jetzt aber ernsthaft bitte, ich kann mich sonst nicht konzentrieren und vergeige es.

[Rolli]

Maddin, ich glaube, sie meinen mich... ich bin auch nicht gerade.

[Rolli]

... und grüße mal die Italiener! Ich bin in 3 Wochen in Südtirol... zwar wenig italienisch, aber immerhin.

[Maddin85]

... und grüße mal die Italiener! Ich bin in 3 Wochen in Südtirol... zwar wenig italienisch, aber immerhin.

Mach ich! Aber bezeichne die Südtiroler bloß nicht als Italiener!

Von mir gibt es nichts Gutes zu vermelden: Beide Achillessehnen sind entzündet. Die Saison ziehe ich noch durch bis zur DM über 10km, aber einen weiteren Versuch, meine 10:25,01min über 3000m um eine Hundertstel-Sekunde zu verbessern, damit ich bei der Hallen-DM starten kann, wird es vermutlich nicht geben. Nach Siegburg pausiere ich 4 Wochen und regeneriere meine lädierten Achillessehnen, ehe die neue Saison beginnt.

2020 habe ich die Chance, mich für 2021 auf der Bahn in allen läuferischen Disziplinen ab 800m für die deutschen Meisterschaften in der Altersklasse M55 zu qualifizieren.

[Maddin85]

Oder liegt es daran, dass du unten ohne gelaufen bist? Das könnte es nämlich auch erklären

Heute laufe ich tatsächlich unten ohne!
Die Beine sind frisch rasiert. Es laufen nämlich fast alle Athleten so rum - bis auf die Deutschen. Aber die tragen auch Sandalen und weiße Socken. Bei mir war es eine blutige Angelegenheit - meine Beine sind mit Schnittwunden übersäht, was auch irgendwie kacke aussieht. Danke für Deinen Hinweis, Simon, denn ich werde meine Spikes barfuß tragen, schließlich möchte ich nicht belächelt werden.

Die Gegend, in der ich einquartiert bin, nennt sich Hausmeisterstrand oder auch Teutonengrill. Mir fehlt so ein bisschen das Landestypische, dafür sprechen viele deutsch. Zum Glück bin ich hier nur zum Schlafen.

Nachher heißt es Attacke!

[Schiese]

Maddin, lass es nachher krachen!

[Maddin85]

Die Hotelgäste in ihren Sandalen und weißen Socken sehen mich, der ich in Sportklamotten stecke, an, als wäre ich von einem anderen Stern. Viele haben dicke Bäuche und Ärsche wie Brauereigäule, so dass ich mir denke: lass sie glotzen. Während ich zu meiner Sportveranstaltung fahre, legen sich die meisten Hotelgäste an ihren Hausmeisterstrand und lassen sich von der Sonne Krebs machen.

Ich komme mir vor wie im Museum, dabei frage ich mich, wer das Exponat ist.

Ein paar Touristen haben sich auch zu meiner Sportveranstaltung verirrt, um die 1500m in 5:30min zu joggen - peinlich! Da aber nicht nach Altersklassen, sondern nach Meldezeiten gestartet wird, bleiben die Touristen unter sich! Der Schnellste in meiner Altersklasse, ein Italiener, startet mit einer Meldezeit von 4:00min (seine Zeit liegt nur 2sek über dem Weltrekord in der AK M50).

Jeder blamiert sich so, wie er kann.

[Rajazy]

Maddin, lass es nachher krachen!

+1

@schiese
long time no hear... wie geht es dir?

@Rolli,
danke für die ausführliche Erklärung und die Links wegen Plyo!

[Maddin85]

Niemand im Forum kann sich wahrscheinlich diese Nervosität vorstellen, die 2h vor dem Start von mir Besitz ergriffen hat. Ich gehöre dazu und darf mich Athlet nennen, denn ich habe mich fast 1 Jahr akribisch auf diesen Tag vorbereitet. Zwar werde ich mich im hinteren Mittelfeld platzieren, doch ich gebe mein bestes. Das unterscheidet mich vom Sport-Touristen und macht mich stolz. Unter Sportlern gibt es keine Klassenunterschiede, der Topmanager steht auf einer Stufe mit dem Arbeiter, der am Fließband steht. Ich liebe es!

Das sind nur ein paar Gedanken, bevor ich den langen dunklen Tunnel betrete.

Ick freu mir!

[Ex_Sprinter]

Mensch Maddin - guck auf die Bahn und nicht ins Forum ;-)

[Rolli]

Mensch Maddin - guck auf die Bahn und nicht ins Forum ;-)

Der ist total nervös!!! Aber so was von...!!!

Maddin! Atmen nicht vergessen und Stratzeit nicht verpassen!

[RunSim]

Der ist total nervös!!! Aber so was von...!!!

Maddin! Atmen nicht vergessen und Stratzeit nicht verpassen!

Und der Callroom ruft vielleicht auch!
Also nicht einfach nur an der Startlinie abhängen und schön ausschauen

[Maddin85]

Ein kurzer Bericht: Von der Renneinteilung lief das Rennen fast ideal, die Bedingungen waren top. Die Zwischenzeiten:

300m: 0:53min
700m: 2:16min
1100m: 3:35min

Im Jahr zuvor konnte ich eine 1:14er Schlussrunde aus dem Hut zaubern, in diesem Jahr ist mir das nicht einmal gelungen. Hinten raus fehlte mir oft einfach die Power. Das war eine Frage der Trainingssteuerung. Die Quittung: eine 4:55min im Vergleich zur 4:43min aus dem Vorjahr. Letztes Jahr habe ich viel härter und in Eigenregie trainiert, die Trainingssteuerung dieses Jahr war nicht auf 1500m-Training ausgerichtet.

Dafür war ich bisher auf 3000m top. Diese Stärke wird mir am Sonntag beim Crosslauf über 4km zugute kommen. Allerdings sind 19°C, Regen und Gewitter und böiger Wind angekündigt. Hoffentlich fehlt mir nicht die Kraftausdauer.

In Zukunft werde ich nur noch vereinzelt an 1500m-Wettkämpfen teilnehmen, da mein Körper wegen des intensiven Trainings rebelliert. Beide Achillessehnen sind entzündet. Deshalb gehe ich nach 4 Wochen Pause auf 3000m, 5000m und 10km. Das kann mein Online-Trainer gut. Unter seiner Regie lief ich letztes Jahr eine 37:08min über 10km, für Rolli ist das eine unbezwingbare Hürde!

Am Sonntag laufe ich auf Platz, Platz 10 habe ich im Visier und auch die anderen Athleten müssen liefern. Für mich wäre es ein hammamäßiger Ausklang der Veranstaltung.

[Rolli]

4:55 bei Meisterschaftsrennen finde ich OK. Vor allem, dass Du sub4:50 einfach noch nicht drauf hast... noch nicht!

Deine 37:08 ist eine Herausforderung... machbare Herausforderung. Aber-aber... wollten wir nicht die Saisons PB's vergleichen?

[Maddin85]

4:55 bei Meisterschaftsrennen finde ich OK. Vor allem, dass Du sub4:50 einfach noch nicht drauf hast... noch nicht!

Deine 37:08 ist eine Herausforderung... machbare Herausforderung. Aber-aber... wollten wir nicht die Saisons PB's vergleichen?

Rolli, ich habe falsch trainiert, laut Absprache sollte dieser 1500m-Wettkampf der Saisonhöhepunkt sein. Das Ergebnis war okay, eine Finalchance hätte ich sowieso nicht gehabt. Wenn ich am Sonntag dafür einen raushauen kann, bin ich mehr als zufrieden. Schließlich sind wir nicht bei "wünsch Dir was", sondern bei "so isses".

Nächste Woche laufe ich 10km - ohne spezifisches Training. Vielleicht gelingt mir eine 38:00min, mehr ist nicht realistisch.

[Rolli]

Rolli, ich habe falsch trainiert, laut Absprache sollte dieser 1500m-Wettkampf der Saisonhöhepunkt sein.

Warum?
Wo hast Du Fehler gemacht?

[Maddin85]

Warum?
Wo hast Du Fehler gemacht?

Keine Ahnung! Ich glaube aber, die Erklärung ist ganz einfach. Zu den Kerneinheiten gehörten 2019 20x400m im 3k-RT, 1min Pause. Sehr häufig habe ich das 3k-RT eingeübt und war über diese Distanz entsprechend stark. In Eigenregie habe ich letztes Jahr 24x200m in 36sek, 16x300m und 12x400m im 1500m-RT bei kurzer Pause trainiert. Mit Erfolg!

Wenn ich von einem Jahr auf das nächste in einer Disziplin 12sek langsamer geworden bin, dann ist das eine Frage der Trainingssteuerung, besonders, da ich dieses Jahr über 3000m zweimal persönliche Bestzeit gerannt bin.

Mein selbstgestricktes Konzept 2018 war für mich besser, um eine gute 1500m-Zeit zu laufen. Die Fakten sprechen eine deutliche Sprache. Nach dem Konzept eines Online-Trainers zu trainieren, ist aber auch schwierig.

[Rolli]

Habe nicht so richtig verstanden. Glaubst Du, dass der Online-Trainingsplan nicht gut war? Das Du das besser selbst könntest? Das Deine eigene Ergänzungen Dich weiter gebracht haben? Also doch der Plan nicht OK?