+ Antworten
Seite 289 von 292 ErsteErste ... 189239279286287288289290291292 LetzteLetzte
Ergebnis 7.201 bis 7.225 von 7285
  1. #7201

    Im Forum dabei seit
    22.09.2015
    Beiträge
    1.449
    'Gefällt mir' gegeben
    499
    'Gefällt mir' erhalten
    1.043

    Standard

    Zitat Zitat von DoktorAlbern Beitrag anzeigen
    Natürlich heute zuden 5000m der heißeste Tag des bisherigen Jahres. Wind ist auch angesagt und die bisherigen Meldungen sind eher naja. sonst war das immer eine sehr breit besetzte Veranstaltung, mal sehen was noch heute an Nachmeldungen reinkommt. Immerhin bin ich erst um 20:05 dran. Da sollte die Sonne nicht mehr so brennen und es sind zumindest "nur" 22°. Ich denke aber der ganz große Wurf wird unter den Bedingungen nicht drin sein. Ich werde mal schauen, dass ich von Anfang an Richtung 18:20 unterwegs bin und dann auf ein gute Gelingen hoffen. Die Form für Sub18 habe ich aktuell auch so eher nicht (glaube ich), da wird es mal einen Versuch brauchen mit besserer Vorbereitung. Das wird diese Saison aber eher nichts mehr. Nach heute werde ich mich auch eher auf die 1500m fokussieren.
    War etwas chaotisch weil ich spontan doch einen Lauf früher dran war ... 18:08,58 meine ich auf der Uhr gesehen zu haben. Dafür gibt es Note gut. Zweite Hälfte musste ich komplett alleine laufen. Splitt müssten in etwa 3:35/3:36/3:39/3:40/3:38 gewesen sein. Muss ich mir im Detail nochmal anschauen.

  2. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von DoktorAlbern:

    Albatros (12.05.2022), hbef (12.05.2022), Rajazy (12.05.2022), Rolli (12.05.2022)

  3. #7202
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    21.467
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.854
    'Gefällt mir' erhalten
    3.710

    Standard

    Zitat Zitat von DoktorAlbern Beitrag anzeigen
    Splitt müssten in etwa 3:35/3:36/3:39/3:40/3:38 gewesen sein.
    Sehr gleichmäßig... Glückwunsch!
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. #7203
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    21.467
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.854
    'Gefällt mir' erhalten
    3.710

    Standard

    https://www.youtube.com/watch?v=6HqEZjNreAw
    Wie der Dortmunder den Jacob I. angreift!
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  5. #7204
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    21.467
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.854
    'Gefällt mir' erhalten
    3.710
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  6. #7205

    Im Forum dabei seit
    26.10.2018
    Beiträge
    1.129
    'Gefällt mir' gegeben
    471
    'Gefällt mir' erhalten
    1.127

    Standard

    Ne, aber hässlich wie die Nacht sind sie schon mal. Bin auch kein Asics-Fan, aber wenn sie sich als Wunderwaffe erweisen...her damit.
    200m: 25,63 (Mai 2022)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:07,64 (Mai 2022)
    3000m: 9:16,20 (April 2022)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10KM: 33:59 (März 2022)

  7. #7206
    Avatar von Albatros
    Im Forum dabei seit
    08.10.2014
    Beiträge
    1.373
    'Gefällt mir' gegeben
    689
    'Gefällt mir' erhalten
    745

    Standard

    Kurze Frage in die Runde:
    Nachher stehen meine 1.000er auf der Bahn an. Ich gehe nicht davon aus, dass ich mehr als zwei packe…
    Wenn ich bei der zweiten Wiederholung merke, es ist noch was im Tank, lieber voll reinhalten und das maximale rausholen und Schluss, oder besser kontrolliert und nach ner Pause noch nen 400er?

  8. #7207
    Avatar von D.edoC
    Im Forum dabei seit
    28.04.2010
    Beiträge
    3.769
    'Gefällt mir' gegeben
    582
    'Gefällt mir' erhalten
    1.329

    Standard

    Und warum läufst du dann das Programm, wenn Du weißt das Du es eh nicht schaffst? Was soll der Quark?!
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  9. #7208

    Im Forum dabei seit
    26.10.2018
    Beiträge
    1.129
    'Gefällt mir' gegeben
    471
    'Gefällt mir' erhalten
    1.127

    Standard

    Es geht um 1000er im 1500m-Tempo. Zwei reichen, lauf sie hart, aber noch möglichst kontrolliert. Wenn dir das nicht reicht, mach noch 3x200m.
    200m: 25,63 (Mai 2022)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:07,64 (Mai 2022)
    3000m: 9:16,20 (April 2022)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10KM: 33:59 (März 2022)

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    Albatros (14.05.2022)

  11. #7209
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    21.467
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.854
    'Gefällt mir' erhalten
    3.710

    Standard

    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    Und warum läufst du dann das Programm, wenn Du weißt das Du es eh nicht schaffst? Was soll der Quark?!
    Manchmal, kurz vor Saisonshöhepunkt, gibt es Einheiten auf "versuchen". Und dann ist so eine Vorgabe 2/3x ... als Ausstieg schon vorteilhaft, um vom Kopf kein DNF zu verursachen. In 90% der Fälle wird nach 2x Wiederholungen abgebrochen.

    Meistens breche ich (Trainer) die TE ab und nicht der Läufer, je nach Ehrgeiz.

    Manchmal plane ich auch xx Wiederholungen und lasse nach x-1 abbrechen, weil damit verhindert wird, dass die letzte Wiederholung bis Kotzgrenze gelaufen wird. Es ist sehr individuell.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    Albatros (14.05.2022)

  13. #7210
    Avatar von Albatros
    Im Forum dabei seit
    08.10.2014
    Beiträge
    1.373
    'Gefällt mir' gegeben
    689
    'Gefällt mir' erhalten
    745

    Standard

    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    Und warum läufst du dann das Programm, wenn Du weißt das Du es eh nicht schaffst? Was soll der Quark?!
    Geplant war - wie Rolli und Hbef bereits erläutert haben - 2x1.000m mit Option auf noch was hinten drauf zu laufen…
    Dass ich nen 3ten 1.000er in ca.1.5k Pace nicht packe hat sich grad bestätigt.

    Es wurden dann:
    1.000/1.000/400 in
    3:09/3:10/69,5 mit je 7‘GP

    Bin soweit zufrieden mit der Einheit.

  14. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Albatros:

    hbef (14.05.2022), Rajazy (14.05.2022), Rolli (15.05.2022), schneapfla (14.05.2022)

  15. #7211

    Im Forum dabei seit
    26.10.2018
    Beiträge
    1.129
    'Gefällt mir' gegeben
    471
    'Gefällt mir' erhalten
    1.127

    Standard

    Heute 1500m, sehr zufrieden. 4:07,64. Angelaufen auf 4:10/4:11 und alle Splits ziemlich genau auf die Sekunde getroffen. Gut gefühlt an der Spitze der Verfolgergruppe (vorne 4:01/4:02/4:02/4:03). Letzte Runde 62,5s. Stimmt optimistisch!
    200m: 25,63 (Mai 2022)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:07,64 (Mai 2022)
    3000m: 9:16,20 (April 2022)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10KM: 33:59 (März 2022)

  16. Folgenden 9 Foris gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    Albatros (14.05.2022), D.edoC (14.05.2022), Kerkermeister (16.05.2022), leviathan (15.05.2022), Rajazy (14.05.2022), Rolli (15.05.2022), schneapfla (16.05.2022), Unwucht (14.05.2022), V-Runner (14.05.2022)

  17. #7212
    Avatar von Albatros
    Im Forum dabei seit
    08.10.2014
    Beiträge
    1.373
    'Gefällt mir' gegeben
    689
    'Gefällt mir' erhalten
    745

    Standard

    Sehr geil! Klasse Leistung!

  18. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Albatros:

    hbef (14.05.2022)

  19. #7213
    Avatar von D.edoC
    Im Forum dabei seit
    28.04.2010
    Beiträge
    3.769
    'Gefällt mir' gegeben
    582
    'Gefällt mir' erhalten
    1.329

    Standard

    Sehr stark @hbef! Sub4 ist dieses oder nächstes jahr in Reichweite! Mit etwas weitsicht evtl auch noch deutliche Verbesserungen auf den längeren Strecken, aber da muss man schauen, ob Du überhaupt der typ dazu bist. Ich habe mich "früher" gegen MD entschieden. Da kann man auch mit sub4 kein Blumentopf gewinnen. Guta uf LD auch nicht, aber liest sich in der breiten Masse besser wenn man auf 10 ne 30 oder 31 stehen hat. Schade das es bei mir dieses Jahr keine 1500m geben wird. Ich hätte da auch bock drauf gehabt.
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  20. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    hbef (14.05.2022)

  21. #7214

    Im Forum dabei seit
    26.10.2018
    Beiträge
    1.129
    'Gefällt mir' gegeben
    471
    'Gefällt mir' erhalten
    1.127

    Standard

    Danke. Für mich wäre Sub4 das eine große Ziel, dem ich allerdings nicht ewig hinterherjagen werde. Maximal zwei Jahre. Auf der LD kann ich mir nicht vorstellen, in ähnliche Bereiche vorzustoßen. Mental und wahrscheinlich auch von der Veranlagung her. Sub15 und Sub31 werde ich niemals laufen, da bin ich mir ziemlich sicher. Meine mittelfristigen Ziele sind da Sub9/Sub16/Sub33. Wenn ich irgendwann ausgereizt bin, probiere ich die noch längeren Strecken oder suche mir einen anderen Sport. Gibt viele coole Sachen.
    200m: 25,63 (Mai 2022)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:07,64 (Mai 2022)
    3000m: 9:16,20 (April 2022)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10KM: 33:59 (März 2022)

  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    Albatros (15.05.2022)

  23. #7215
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    21.467
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.854
    'Gefällt mir' erhalten
    3.710

    Standard

    Zitat Zitat von hbef Beitrag anzeigen
    Heute 1500m, sehr zufrieden. 4:07,64. Angelaufen auf 4:10/4:11 und alle Splits ziemlich genau auf die Sekunde getroffen. Gut gefühlt an der Spitze der Verfolgergruppe (vorne 4:01/4:02/4:02/4:03). Letzte Runde 62,5s. Stimmt optimistisch!
    Perfekt!!!
    Viel besser als vermutet! GLÜCKWUNSCH!!
    ... und wir haben erst Mitte Mai.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  24. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    hbef (15.05.2022)

  25. #7216
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    21.467
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.854
    'Gefällt mir' erhalten
    3.710

    Standard

    Zitat Zitat von hbef Beitrag anzeigen
    Danke. Für mich wäre Sub4 das eine große Ziel, dem ich allerdings nicht ewig hinterherjagen werde. Maximal zwei Jahre. Auf der LD kann ich mir nicht vorstellen, in ähnliche Bereiche vorzustoßen. Mental und wahrscheinlich auch von der Veranlagung her. Sub15 und Sub31 werde ich niemals laufen, da bin ich mir ziemlich sicher. Meine mittelfristigen Ziele sind da Sub9/Sub16/Sub33. Wenn ich irgendwann ausgereizt bin, probiere ich die noch längeren Strecken oder suche mir einen anderen Sport. Gibt viele coole Sachen.
    Sub16 läufst Du noch heute. Sub9 ist auch in Reichweite und sub33 im Herbst, während der Grudausdauerphase
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  26. #7217
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    21.467
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.854
    'Gefällt mir' erhalten
    3.710

    Standard

    Dann mal ich... ganz schüchtern und in kleinen Buchstaben 1500m in 4:45,07. Leider alles suboptimal. Trotzdem zufrieden. Ein wenig.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  27. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    Albatros (16.05.2022), D.edoC (15.05.2022), hbef (15.05.2022), Kerkermeister (16.05.2022), Rajazy (15.05.2022), schneapfla (16.05.2022)

  28. #7218

    Im Forum dabei seit
    26.10.2018
    Beiträge
    1.129
    'Gefällt mir' gegeben
    471
    'Gefällt mir' erhalten
    1.127

    Standard

    Rolli, kannst du das Pfingstmeeting in Bad Oeynhausen empfehlen? Ich wollte eigentlich am 4.6 in Berlin oder Zeven laufen, wird aber nicht klappen. Jetzt suche ich eine Alternative am Sonntag/Montag (5/6.6).
    200m: 25,63 (Mai 2022)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:07,64 (Mai 2022)
    3000m: 9:16,20 (April 2022)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10KM: 33:59 (März 2022)

  29. #7219
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    21.467
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.854
    'Gefällt mir' erhalten
    3.710

    Standard

    Zitat Zitat von hbef Beitrag anzeigen
    Rolli, kannst du das Pfingstmeeting in Bad Oeynhausen empfehlen? Ich wollte eigentlich am 4.6 in Berlin oder Zeven laufen, wird aber nicht klappen. Jetzt suche ich eine Alternative am Sonntag/Montag (5/6.6).
    Leider kenne ich es nicht. Bad Oeynhausen wird wahrscheinlich ein kleines Bahnmeeting mit wenig schnellen Leuten.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  30. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    hbef (17.05.2022)

  31. #7220
    Avatar von Albatros
    Im Forum dabei seit
    08.10.2014
    Beiträge
    1.373
    'Gefällt mir' gegeben
    689
    'Gefällt mir' erhalten
    745

    Standard

    Möchte das Thema Doppelstart nochmal aufgreifen...
    Zitat Zitat von DoktorAlbern Beitrag anzeigen
    Und ergibt die Kombo 800/5000 aus deiner Sicht auch trainingstechnisch Sinn? Ich würde sagen, dass ist ja so ähnlich wie die von dir propagierten 6x 150m + TDL danach, oder?
    Die vom Dok beschriebene Kombo wäre für mich kommenden Sonntag Abend möglich. Für meine Premieren 800m bin ich bereits gemeldet. Der Start (in einem relativ schwachen Teilnehmerfeld) ist um 18:15 angesetzt.
    Bereits um 18:45 wäre dann der 5.000m Lauf...

    Also gleiche Frage wie vom Dok:
    Ergibt das trainingstechnisch eine Sinn die beiden Läufe hintereinander zu laufen? Die 800m wären dann All Out, die 5k vermutlich eher im Bereich 10k/Schwellen Tempo...

  32. #7221
    Avatar von schneapfla
    Im Forum dabei seit
    19.09.2009
    Ort
    Nähe Regensburg
    Beiträge
    2.053
    'Gefällt mir' gegeben
    242
    'Gefällt mir' erhalten
    205

    Standard

    Zitat Zitat von Albatros Beitrag anzeigen
    Also gleiche Frage wie vom Dok:
    Ergibt das trainingstechnisch eine Sinn die beiden Läufe hintereinander zu laufen? Die 800m wären dann All Out, die 5k vermutlich eher im Bereich 10k/Schwellen Tempo...
    Wettkampf ist das beste Training!
    Wenn Du vom 5er eh' nichts erwartest, dann spricht mMn nichts dagegen.
    Grüße

    schneapfla

    I was running so fast - it was like the trees were standing still!

  33. #7222

    Im Forum dabei seit
    22.09.2015
    Beiträge
    1.449
    'Gefällt mir' gegeben
    499
    'Gefällt mir' erhalten
    1.043

    Standard

    Auch wenn ich es eigentlich schon ad acta gelegt habe ;-)

    Ausschreibungen sind jetzt aktualisiert und der Abstand bei meiner 800/1500 Option am 08.06. wäre immerhin 2 Stunden. Eigentlich wollte ich nur 1500 laufen, um mal 1500 zu laufen. Die 800 könnte ich dann 2 Wochen später beim 800/5000 Doppel machen.

  34. #7223
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    21.467
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.854
    'Gefällt mir' erhalten
    3.710

    Ausrufezeichen

    Zitat Zitat von schneapfla Beitrag anzeigen
    Wettkampf ist das beste Training!
    Wenn Du vom 5er eh' nichts erwartest, dann spricht mMn nichts dagegen.
    +1
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  35. #7224
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    21.467
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.854
    'Gefällt mir' erhalten
    3.710

    Standard

    Zitat Zitat von DoktorAlbern Beitrag anzeigen
    Auch wenn ich es eigentlich schon ad acta gelegt habe ;-)

    Ausschreibungen sind jetzt aktualisiert und der Abstand bei meiner 800/1500 Option am 08.06. wäre immerhin 2 Stunden. Eigentlich wollte ich nur 1500 laufen, um mal 1500 zu laufen. Die 800 könnte ich dann 2 Wochen später beim 800/5000 Doppel machen.
    1500 und 5000 ist nicht vergleichbar... Es wird 1500m in 3000/5000mT rauskommen, wenn Du überhaupt ankommst.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  36. #7225

    Im Forum dabei seit
    26.10.2018
    Beiträge
    1.129
    'Gefällt mir' gegeben
    471
    'Gefällt mir' erhalten
    1.127

    Standard

    Man kann alles probieren, aber: Wer 800m läuft und - gerade zum ersten Mal - vollständig ans Limit geht, wird eine Stunde später gar nichts mehr laufen wollen/können. Also ruhig melden, dann mal schauen.
    200m: 25,63 (Mai 2022)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:07,64 (Mai 2022)
    3000m: 9:16,20 (April 2022)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10KM: 33:59 (März 2022)

  37. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    Albatros (17.05.2022)

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 3 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 3)

Ähnliche Themen

  1. Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 02.09.2013, 10:52
  2. Läuferknie: Die ersten 10 km gehen aber
    Von ThomKat im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 07.10.2011, 07:56
  3. DS-Trainer auch für längere Läufe?
    Von lauftrine im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 33
    Letzter Beitrag: 24.02.2006, 12:59
  4. Längere distanzen - trinken?
    Von stefan.hanf im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 16.08.2004, 14:12
  5. ...sage auch mal hallo an alle
    Von pits im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 27.05.2004, 14:46

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •