Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

[Rolli]

Ich bin mir sicher, dass Rajazys Trainer das Beste für ihn will und er sich auch über jeden Erfolg für ihn freut (ich hab den Mann letztes Jahr bei einem Wettkampf auch persönlich kennengelernt). Ich glaube nur er sollte Rajazy manchmal etwas besser zuhören. Wir diskutierne ja auch immer darüber hier im Forum, dass ein Plan niemals in Stein gemeiselt ist und immer nur einen fiktiven optimalen Ablauf widerspiegelt der mit der Realität abgeglichen werden muss. Und genau dieser Abgleich mit der Realität fehlt mir da etwas. Wenn ein Läufer mit einem Plan nach einigen Wochen Schwierigkeiten hat ist es aus meiner Sicht nicht der erste Weg auf einen Eisenmangel zu tippen ... aber das geht jetzt zu sehr in die Details. Halten wir einfach fest so typen wie wir beide sind einfach schwer zu trainieren. Das war bei mir schon früher beim Fussball so ...

Wir sollen das Thema wahrscheinlich jetzt beenden, weil jetzt schon zu detailliert. Eigentlich wollte ich allgemein etwas die Trainerseite darstellen, was oft durch die Sportler übersehen wird.

[RunSim]

Individualtraining, auch wenn wir uns das zutrauen und davon sehr überzeugt sind, ist immer suboptimal, weil man selbst die Fehler, die Tendenzen die Schwächen/Stärken und vor allem die mentale Seite selbst sehr schwer einordnen und erkennen kann. Ein Außenstehende agiert da viel emotionsloser dadurch auch besser.

Absolut. Die Sicht eines Trainers von Außen ist unbezahlbar. Man selber verliert sich leider allzu oft in Wunschgedanken.

[Rolli]

Absolut. Die Sicht eines Trainers von Außen ist unbezahlbar. Man selber verliert sich leider allzu oft in Wunschgedanken.

Stimmt. Aktuell suche ich auch nach einem guten Trainer um die verdammte 9'/3000m zu knacken.

[hbef]

Habe da Spezialtricks. In drei Wochen zum Erfolg ohne Anstrengung. Komm jetzt in die Gruppe um mehr zu erfahren. Und abonniere den Kanal.
P. S. Guter 2000er. Reicht das schon für Sub10? Beim Trainigsweltmeister wahrscheinlich nicht ganz.

[RunSim]

Habe auch einen Tipp für dich, bin heute 9'/3000m gelaufen. Und das trotz meines Zustandes. Es geht also so wie hbef sagt, ohne viel Anstrengung.
Du musst nur auf Inline Skates wechseln.
Ich muss irgendwas machen, werde immer fetter. Heute 50 Minuten Inlinern, besser als nix.

[hbef]

Simon, was ist aktuell das Problem? Immer noch AS? Verkraftest du auch keine Umfänge oder gibt's nur bei Tempo Aua?

[RunSim]

AS is ok, Innenseite am Schienbein recht weit unten, also über dem Sprunggelenk, tut weh.
Mini Sprünge sind auf dem Bein kaum möglich.
Schnell laufen geht besser als Umfänge.
Also 200m schnell locker ist bis jetzt am besten gewesen.
10km am Stück, selbst locker, würde ich aktuell nicht ausprobieren wollen.

Egal, mache Kraft, Stabi und jetzt kann ich vielleicht Inliner Skaten um etwas Cardio zu machen.

[Rolli]

Habe da Spezialtricks. In drei Wochen zum Erfolg ohne Anstrengung. Komm jetzt in die Gruppe um mehr zu erfahren. Und abonniere den Kanal.

OK, aber mehr als 300 Euro/Woche kann ich nicht ausgeben.

[Rolli]

P. S. Guter 2000er. Reicht das schon für Sub10? Beim Trainigsweltmeister wahrscheinlich nicht ganz.

Nein. Leider nicht bei mir.

[RunSim]

OK, aber mehr als 300 Euro/Woche kann ich nicht ausgeben.

Runde auf 1000 Euro für die drei Wochen auf und hbef wird dir sagen, wie es geht.
Achso, nur gegen Vorauszahlung möglich.
Bankverbindung per PN.

[Catch-22]

Verzeiht, dass ich euer Verhandlungen störe...

ich hab mich heute beim Laufen gefilmt und hab es in meinem Tagebuch verlinkt https://forum.runnersworld.de/forum/...=1#post2689382
@Rolli
magst du es dir vielleicht mal ansehen. Ist halt optisch nicht gerade ansprechend.
Andere dürfen natürlich auch, aber sagt nicht, ich hätte euch nicht gewarnt

[Rolli]

Stimmt... Stabhochsprung.

[hbef]

Rolli, 200 Euro und ich sag dir, wie du sogar Marathon schaffst.

[Rolli]

Da steht was von "lange Läufe"

[Rolli]

Heute Test für Neuzugänge:
Zuerst ein Mädchen 5km begleitet. Nach gerade 2 Monaten 23:xx. Gut!

Dann auf der Bahn 2 Jungs über 400m begleitet... tja... nach 200m habe ich sie laufen lassen: 62 und 64... Man! Sie reagieren so schnell positiv auf alle Trainingsreize. Da ich nur locker laufen wollte (morgen TimeTrial) in 65s weit hinterher. War nichts mit begleiten.

[hbef]

Viel Erfolg beim Time Trial!

[RunSim]

Ja, Rolli, hab einen raus morgen! :-)
Hast dich ja mit den 400m ordentlich freigepustet :-)

[Rolli]

Mach mir jetzt kein Druck!

[Catch-22]

Viel Erfolg!

[Rolli]

https://www.youtube.com/watch?v=oEgyn_smlaE
Studie bekannt, aber sehr gute Zusammenfassung. Gut erkläret.

(nur Kleinigkeit: habe ich etwas andere Meinung zu GM)

[hbef]

Heute wollte ich 6x800m laufen, aber bei dem Wind wäre das nicht kontrollierbar gewesen. 400m in eine Richtung windgeschützt habe ich gefunden, also 10x400m m. 3'TP gemacht. 70,1 im Durchschnitt (69,7, wenn man den letzten in 66s dazu rechnet). Erst war ich etwas unzufrieden, weil ich alle unter 70 wollte. Später hat die Uhr dann meinen Eindruck bestätigt, dass es stetig ganz leicht bergauf ging. Die Uhr sagt 5HM auf 400m, denke es waren eher max. 3. Trotzdem zufrieden. 6x800m mache ich nächste Woche.

[RunSim]

Finde ich eine sehr gute Vorbereitung für kommende Woche die 800er.
Wie schnell planst du die zu laufen?

Rolli, bist du heute TT gelaufen? Das Wetter war zumindest hier einigermaßen stabil. Straßen waren aber etwas nass.

[Rolli]

TimeTrial 5km in 17:41
Zufrieden... sehr zufrieden!

Wetter perfekt!

[hbef]

Glückwunsch Rolli!

[RunSim]

Sauber, Rolli, stark! :-)