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  1. #6101

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    Bin leider den ganzen August beruflich in Berlin, mal gucken, ob ich da was finde. Morgen gibt's erstmal die zweite Impfung und dann Urlaub, also im Juli wohl auch keine Wettkämpfe mehr.
    200m: 25,64 (Juli 2021)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  2. #6102
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  3. #6103
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    Standard 5.000m WK

    Zitat Zitat von Albatros Beitrag anzeigen
    Als nächsten Wettkampf plane ich für diese Woche Samstag einen Start über 5.000m
    Leider hat mich diese Woche eine (leichte) Erkältung erwischt. Eine von der Art, die es einem erlaubt mehr oder weniger alles zu tun, aber trotzdem nervt - so richtig fit habe ich mich heute morgen weder vor, noch nach dem Wettkampf gefühlt. Während des Rennens konnte ich das aber ganz gut ausblenden.

    Im relativ schwach besetzten B-Lauf war ich bei guten Wetterbedingungen von Beginn an, an Position 2. Der Mitstreiter vor mir lief mehr oder weniger meine Zielpace, so dass ich mich da gut aufgehoben gefühlt habe. Auf der drittletzten Runde wurde er langsamer und ich bin bei ca. 4,1 km an Ihm vorbei und schlussendlich als erster durchs Ziel.

    17:36,52 (PB)
    Die 1.000er Splits lt. Garmin: 3:31/3:34/3:35/3:34/3:22

    Mit der Zeit und dem Rennverlauf bin ich insgesamt sehr zufrieden - angesichts der Erkältung und der daher etwas niedrigeren Erwartungen, lief das richtig gut.

  4. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Albatros:

    coffeerun (18.07.2021), Dude_CL (18.07.2021), Rajazy (17.07.2021), RunSim (18.07.2021)

  5. #6104

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    Standard

    Wie siehst du den Schuh im Vergleich zum Dragonfly?

  6. #6105

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    Standard

    Gestern bin ich 4x 1000m mit 2:20-2:40 TP in 3:30,0 gelaufen ... Auf der Straße mit den Adios. War schon ziemlich hart, aber heute hab ich es vom Gefühl wieder ganz gut weggesteckt. Interessanterweise haben mit mir die 5x 600m mit meinen Race Flats von den Waden relativ zugesetzt. Da hab ich auch nach harten Einheiten auf der Bahn mit den Dragonfly weniger Probleme gehabt. Insofern werde ich meine 3x 800m am Montag definitiv auf der Bahn versuchen. So wie es aussieht muss ich zwar auf die 333m Bahn ausweichen, aber das ist jetzt kein ganz großes Problem, ist nur eine Kurve extra an Ende ...

  7. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von DoktorAlbern:

    Albatros (19.07.2021), Rajazy (19.07.2021), RunSim (18.07.2021)

  8. #6106

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    Spät aber doch...
    Albatros, starke Sache, Glückwunsch zu der tollen neuen PB! :-)
    Für mich hört sich das richtig gut an! :-)
    Jetzt 2-3 Tage etwas ruhiger machen und dann weiter :-)

    Du hast doch noch einen weiteren 5000m WK, wenn ich das richtig im Kopf habe, oder?

  9. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    Albatros (19.07.2021)

  10. #6107
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    Standard Training KW28

    Name:  KW28 2021.jpg
Hits: 173
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    In Vorbereitung auf den Wettkampf am Samstag gabs am Montag nochmal 3x1.000m - diesmal allerdings mit lediglich 80" (200m) Trabpause.
    Trotz der ungewohnt kurzen Pausen konnte ich die anvisierte Zielpace gut laufen.

    Was mir den Rest der Woche zu schaffen machte, war eine Erkältung, die auch leider am Samstag beim 5.000m Wettkampf noch nicht verflogen war. Für eine neu PB und ein gutes Gefühl hat es dennoch gereicht.

    Gestern - am Sonntag - gabs einen etwas verkürzten Longrun, bzw. ausgedehnten 90' REG-Lauf...

    Ausblick:
    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Du hast doch noch einen weiteren 5000m WK, wenn ich das richtig im Kopf habe, oder?
    Für diese Woche hatte ich die Option am Mittwoch 3.000m oder am Donnerstag 5.000m zu laufen - ich habe mich für die 3.000m entschieden.
    Der darauf nächste Wettkampf wird voraussichtlich erst im September sein...

  11. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Albatros:

    Rajazy (19.07.2021), RunSim (19.07.2021)

  12. #6108

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    Zitat Zitat von Albatros Beitrag anzeigen
    Für eine neu PB und ein gutes Gefühl hat es dennoch gereicht.
    Ja, is doch wirklich alles tippitoppi!

    Zitat Zitat von Albatros Beitrag anzeigen
    Ausblick:

    Für diese Woche hatte ich die Option am Mittwoch 3.000m oder am Donnerstag 5.000m zu laufen - ich habe mich für die 3.000m entschieden.
    Der darauf nächste Wettkampf wird voraussichtlich erst im September sein...

  13. #6109

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    Meine letzte Woche war "anders" als geplant:

    Mo: 14,7km@4:32 (darin 6xca.30" mit 3.30´ DL easy)
    Di: -
    Mi: -
    Do: 16,2km@4:42
    Fr: 3x(10x100mx100m) / 800m SP
    Sa: -
    So: 14,3km@4:42

    Gesamt: 57km / 4 Einheiten


    Freitag bin ich 100m zügig-100m locker zügig gelaufen. Habe nur jeweils 400m mitgestoppt, denke wird immer sowas wie 21-25 gewesen sein. Gesamt macht das 3x2000m@3:50.
    Ganz nette Einheit, wobei ich denke, dass es jetzt auch mal wieder Zeit ist ein paar fordernde Einheiten einzustreuen.
    Die beiden easy Einheiten waren locker gelaufen. Hier bin ich auf einem ganz guten Weg, denke ich.


    Geplant waren eigentlich 5 Einheiten.
    Dienstag und Samstag waren geplante Pausentage.
    Mittwoch kam Wasser. Ich will mich nicht beschweren, andere Menschen hat es deutlich schwerer getroffen, aber Mittwoch Nachmittag ist unser Proberaum nass geworden.
    Der liegt im Keller und bei den starlen Regenfällen ist ein kleiner Bach daneben so stark angestiegen, dass sehr viel Wasser oberflächlich abgelaufen ist. Dieses Wasser ist nur ein bisschen in den Raum gelaufen. Das Problem bei uns war das völlig überforderte Kanalnetz.
    Trotz Rückstauklappe hat der Kanal das Wasser aus dem Toilettenraum neben uns rausgesdrückt.
    Naja, und das war halt leider kein normales Regenwasser sondern Fäkalien.
    Ein Bekannter hat mich darüber informiert und ich konnte zum Glück noch rechtzeitig ein paar teure Sachen vor der Sch...ße retten.
    Wir mussten bis tief in die Nacht dort zumindest den groben Dreck entfernen.
    Personenschäden gab es dort zum Glück nicht, großer materieller Schaden ist auch nicht entstanden, aber die gesamte Einrichtung, wie Couch, Bodenbeläge, Schränke etc. und ein bisschen Musikequipment konnten wir sofort rausbringen und mussten entsorgt werden.
    Jetzt müsen wir halt überlegen, ob wir den Raum wieder beziehen oder uns eine neue Bleibe suchen. Wenn das Klima wieter so verrückt spielt, und davon muss man jetzt ja anscheinend ausgehen, dann wird es nicht das letzte Mal bleiben....


    So, jetzt aber wieder zurück zum Laufen

  14. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    Rajazy (19.07.2021)

  15. #6110
    plate runner Avatar von Rajazy
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    Zitat Zitat von DoktorAlbern Beitrag anzeigen
    Wie siehst du den Schuh im Vergleich zum Dragonfly?
    Ich zitiere meinen Beitrag vom letzten Sommer dazu

    Irgendwie bin ich mit den Zoom Air Victory nicht wirklich warm geworden aber sie sind anhand der Zeiten tatsächlich die schnellsten. In den Dragonfly habe ich mich "wohler" gefühlt. Kann schwer beschreiben warum. Mein Fuß saß drin einfach besser (habe etwas breite Füße). Die Air Victory sind mir etwas zu eng (in der Breite aber nicht in der Länge). Beim Laufen konnte ich mit den Dragonfly auch eine bessere Verbindung zur Bahn spüren. Bei beiden spürt man die Rückfederung, wobei die Dragenfly etwas weicher sind. Komischerweise fühlte ich mich am besten in meinen alten Spikes die Zoom Victory Distance - sowohl heute zu Beginn der Einheit als auch am Freitag am Ende der Einheit. Ich denke auf 800m wird der Unterschied nicht groß sein zwischen allen drei Schuhen. Trotzdem denke ich, dass die Zoom Air Victory die schnellsten auf die 800m für mich sind. Deswegen werde ich die 800m nächsten Sonntag damit laufen. Auf längere Distanzen würde mich das "Unwohlfühlen" damit für länger als 2 Runden stören und deshalb die Dragonfly vorziehen. Vielleicht brauche einfach mehr Zeit, mich daran zu gewöhnen.
    Wenn ich mich für eine Schuhe entscheiden und die andere zurückschicken muss würde ich mich definitiv für Dragonfly entscheiden. Vielleicht liegt es auch an meinem Laufstil, k.a... Ich behalte aber erstmal beide und laufe die nächsten 800m nächsten Sonntag mit den Zoom Air Victory.
    Mit den Zoom Air Victory bin ich danach tatsächlich PB gelaufen - knapp über 2 Sek schneller als die ersten 800m mit den Dragonfly zwei Wochen davor. Denke aber nicht, dass das nur an die Schuhe lag
    "Mittelstrecke ist Selbstbewusstsein und Überzeugung. Wer zögert, verliert." - hbef.

  16. #6111
    plate runner Avatar von Rajazy
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Geplant waren eigentlich 5 Einheiten.
    Dienstag und Samstag waren geplante Pausentage.
    Mittwoch kam Wasser. Ich will mich nicht beschweren, andere Menschen hat es deutlich schwerer getroffen, aber Mittwoch Nachmittag ist unser Proberaum nass geworden.
    Der liegt im Keller und bei den starlen Regenfällen ist ein kleiner Bach daneben so stark angestiegen, dass sehr viel Wasser oberflächlich abgelaufen ist. Dieses Wasser ist nur ein bisschen in den Raum gelaufen. Das Problem bei uns war das völlig überforderte Kanalnetz.
    Trotz Rückstauklappe hat der Kanal das Wasser aus dem Toilettenraum neben uns rausgesdrückt.
    Naja, und das war halt leider kein normales Regenwasser sondern Fäkalien.
    Ein Bekannter hat mich darüber informiert und ich konnte zum Glück noch rechtzeitig ein paar teure Sachen vor der Sch...ße retten.
    Wir mussten bis tief in die Nacht dort zumindest den groben Dreck entfernen.
    Personenschäden gab es dort zum Glück nicht, großer materieller Schaden ist auch nicht entstanden, aber die gesamte Einrichtung, wie Couch, Bodenbeläge, Schränke etc. und ein bisschen Musikequipment konnten wir sofort rausbringen und mussten entsorgt werden.
    Jetzt müsen wir halt überlegen, ob wir den Raum wieder beziehen oder uns eine neue Bleibe suchen. Wenn das Klima wieter so verrückt spielt, und davon muss man jetzt ja anscheinend ausgehen, dann wird es nicht das letzte Mal bleiben....
    Tut mir leid das zu lesen, Simon. Ich wünsche das beste.
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  17. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Rajazy:

    leviathan (19.07.2021), RunSim (19.07.2021)

  18. #6112
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Rajazy Beitrag anzeigen
    Tut mir leid das zu lesen, Simon. Ich wünsche das beste.
    +1
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  19. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    leviathan (19.07.2021), RunSim (19.07.2021)

  20. #6113

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    Zitat Zitat von Rajazy Beitrag anzeigen
    Tut mir leid das zu lesen, Simon. Ich wünsche das beste.
    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    +1
    Danke, ihr beiden
    Wie gesagt, ich will mich gar nicht großartig beschweren sondern einfach nur schreiben, was bei mir so los war.
    Gesamter Schaden (natürlich alles nicht versichert) 2000 Euro + Aufwand alles wieder herzurichten.
    Es ist lediglich ärgerlich, aber die Welt geht bei mir dadurch auch nicht unter. Mein Haus ist nicht betroffen, ich lebe im Trockenen.
    Der Bruder einer guten Freundin wohnt in Erftstadt, hat alles verloren, Haus + Firma (selbstständig) weg.
    Wenn man sowas mitbekommt, werden die eigenen Sorgen auf einmal ganz klein.

  21. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    leviathan (19.07.2021)

  22. #6114
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    War keiner bei den Bayerischen dabei?

    Mein Schützling 1:56/800... nach 2 Jahren Durststrecke.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
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  23. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    leviathan (19.07.2021), Rajazy (19.07.2021), RunSim (19.07.2021)

  24. #6115

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    In der Ausschreibung der Senioren DM steht im Zeitplan unter der jeweiligen Disziplin eine Zahl. Ist das die Anzahl der zugelassenen Teilnehmer?

    Beispiel:

    Sonntag, 14:30, M35:
    "200 F
    10"

  25. #6116
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von MERunsThis Beitrag anzeigen
    In der Ausschreibung der Senioren DM steht im Zeitplan unter der jeweiligen Disziplin eine Zahl. Ist das die Anzahl der zugelassenen Teilnehmer?

    Beispiel:

    Sonntag, 14:30, M35:
    "200 F
    10"
    Scheint so zu sein.
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  26. #6117
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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  27. #6118

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    Leider nicht, aber sieht interessant aus. Kenne dieses Konzept von Fußballschuhen (die integrierte Socke). Was das aber bei Spikes bringen soll?
    @Simon, alles Gute. Klar, schlimmer geht immer. Aber Probleme sind nun mal relativ.
    200m: 25,64 (Juli 2021)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  28. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    RunSim (20.07.2021)

  29. #6119

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    Nein. Wahrscheinlich muss man die Online kaufen und dann zuhause testen. Ob Läden sich so teure Spikes auf Lager legen?

    Da steht etwas von festen Spikes, sind die also nicht wechselbar?
    Das wäre mal echt bescheiden....

  30. #6120

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    Update zu den 3x 800m mit 6' GP (konnte mich nicht zwischen 5' und 7' entscheiden ;-))
    2:33,4
    2:34,8
    2:29,9

    Bei den ersten beiden bin ich etwas aggressiv losgelaufen. Richtwert war 3:15er Pace = 65er Runden auf der 333m Bahn. Beim ersten Durchgang bin ich mit 60 und beim zweiten mit 62 gestartet, so dass ich es dann hinten raus etwas hab "austrudeln" lassen. Den letzten Durchgang hab ich gar nicht auf die Uhr geschaut und bin rein nach Gefühl gelaufen.

    Für die 3x 1000m mit 90'' Pause komme ich vmtl. nicht auf die Bahn :-(
    Am Donnerstagabend hab ich wohl keine Zeit dafür, somit werde ich wohl am Freitagvormittag zur Attacke blasen. Da die 333m-Bahn eine Schulsportanlage ist komme ich da mit dem Unterricht in die Quere ...

  31. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von DoktorAlbern:

    Rajazy (20.07.2021), Rolli (20.07.2021)

  32. #6121
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    Standard 3.000m WK

    Zitat Zitat von Albatros Beitrag anzeigen
    Für diese Woche hatte ich die Option am Mittwoch 3.000m oder am Donnerstag 5.000m zu laufen - ich habe mich für die 3.000m entschieden.
    Der Lauf fand gestern Abend bei guter Witterung statt. Die Erkältung, die mich letzte Woche noch beschäftigt hat war kein Thema mehr. Allerdings war die Luft nach dem 5.000m Lauf vom Samstag etwas raus und es fiel mir schwer nach einem anstrengenden Arbeitstag und längerer Anfahrt in Wettkampfmodus zu schalten...
    Diesmal war ich im schnelleren der beiden Männerläufe vertreten, allerdings mit der langsamsten Meldezeit der acht Starter. Zu beginn des Rennens sortierte ich mich an drittletzter Stelle ein und konnte diese Position während des ersten Kilometers behaupten mit Kontakt zu den Vorderläufern.
    Leider wurde ich im mittleren Teil etwas langsamer und wurde von den beiden hinter mir positionierten Läufern überholt, so dass ich mich an letzter Stelle wiederfand. Den Kontakt nach vorne ließ ich aber nicht abreißen, biss auf die Zähne und konnte hintenraus nochmal zusetzen.
    Bis ins Ziel gelang mir zwar keine Positionsverbesserung, aber der Abstand vergrößerte sich auch nicht.

    10:04,72 (PB) - Splits ca. 3:20/3:25/3:20

    Meine Zeit von vor 2,5 Wochen damit nochmals verbessert - die Sub10 zwar nicht erreicht, aber so erhält man sich Ziele...

  33. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Albatros:

    Catch-22 (23.07.2021), coffeerun (23.07.2021), leviathan (23.07.2021), Rajazy (23.07.2021), Rolli (23.07.2021), RunSim (22.07.2021)

  34. #6122

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    Sauber, fette Sache, Alba!
    Glückwunsch! :-)

    Und die 9 vorne kommt dann bald, das is doch klaaaaaar :-)

  35. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    Albatros (23.07.2021)

  36. #6123
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Sauber, fette Sache, Alba!
    Glückwunsch! :-)

    Und die 9 vorne kommt dann bald, das is doch klaaaaaar :-)
    Danke Dir!
    Tja, mal schauen... Zunächst stehen jetzt erstmal zwei lockere Wochen an, in die auch die 2. Impfung fällt.
    Nach den letzten 6 Wettkampfwochen mit dem vorangegangen 8-wöchigen Training wird mir das sicher ganz gut tun...

    Anschließend werde ich das Training wieder mehr in Richtung 10km/HM ausrichten um dann - bei hoffentlich stattfindenden Wettkämpfen im September - meine Zeiten aus dem Frühjahr mindestens zu bestätigen.

  37. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Albatros:

    RunSim (23.07.2021)

  38. #6124

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    Die 3x 1000m in Race Flats auf der Straße
    3:28,3
    3:29,1
    3:30,4

    Im Vergleich zu vor 12 Monaten (gleiche Strecke, aber mit den Vaporfly gelaufen)
    3:30,7
    3:34,6
    3:34,9

  39. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von DoktorAlbern:

    Albatros (23.07.2021), Rajazy (23.07.2021), RunSim (23.07.2021)

  40. #6125
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Sauber, fette Sache, Alba!
    Glückwunsch! :-)

    Und die 9 vorne kommt dann bald, das is doch klaaaaaar :-)
    +1

    Super Leistung
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  41. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    Albatros (23.07.2021)

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