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  1. #6751

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    Wer trainiert noch?
    Heute: 2x10x30'' m. 1'TP und 4'STP
    @2:47. Asphalt, erst flach und dann die letzen 30-50m leicht bergan. Letzten noch auf 200m gebracht. Zufrieden.
    200m: 25,64 (Juli 2021)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    leviathan (02.12.2021)

  3. #6752
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Da uns die Wettkämpfe gestrichen wurden... experimentiere ich etwas mehr als trainiere. Heute Booster... 2 Tage kein Training.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. #6753

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    Wieder irgendein Kraftprogramm? Ich gebe zu, dass ich mich dazu gar nicht mehr motivieren kann aktuell. Kein Krafttraining, Stabi zehn Minuten alle zwei Wochen mal. Bisher keine negativen Auswirkungen gemerkt. Aber Nordic Lower sollte ich zumindest mal wieder einbauen irgendwann.
    200m: 25,64 (Juli 2021)
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  5. #6754
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von hbef Beitrag anzeigen
    Aber Nordic Lower sollte ich zumindest mal wieder einbauen irgendwann.

    Du weißt, wo Deine schwächen sind!
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  6. #6755

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    Zitat Zitat von hbef Beitrag anzeigen
    Wer trainiert noch?
    Heute: 2x10x30'' m. 1'TP und 4'STP
    @2:47. Asphalt, erst flach und dann die letzen 30-50m leicht bergan. Letzten noch auf 200m gebracht. Zufrieden.
    Schönes Tempo!

    Trainieren kann man das bei mir nicht nennen, eher ab und an bewegen, meine letzte Woche:

    Mo: -
    Di: 12,2km@4:22
    Mi: -
    Do: 14,2km@4:40
    Fr: 16,7km@4:39
    Sa: -
    So: 15,2km@4:40

    4 TE / 58km

    Dienstag war inkl. Mini Fahrtspiel 10×1'+1' zügig/locker. Zügig @3:30 im Schnitt.

    Donnerstag inkl. 6x30"+4' zügig/locker.
    Die zügigen natürlich deutlich schneller als Dienstag aber alles nicht an der Grenze.

    Damit werde ich meine Form nicht halten können. Aber ggf. bekomme ich bald wenigstens noch eine 5tea Einheit hin.
    Damit müsste ich einen Erhalt hinbekommen.

    Rollis Tipp mit den exzentrischen Hüftbeuger Übungen konnte ich leider noch nicht umsetzen mangels Übungen.
    Vielleicht hat da jemand etwas für mich?
    Nordic Lower wäre auch nicht verkehrt für mich.

    Ansonsten bin ich diese Woche bislang erst 2x gelaufen...
    Einmal habe ich versucht Rollis Tipp umzusetzen und mit erhöhter Schrittfrequenz zu laufen. Hat zumindest ein bisschen geklappt, aber ist natürlich immer noch sehr schwerfällig. Mal schauen, ob das irgendwann in meinem Leben nocj besser wird.

  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    Rolli (03.12.2021)

  8. #6756
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Ruhetag Nr. 2... Impfstoff-Nachwehen.

    Heute wäre eigentlich 10km M-50-Abschied mit deutlichen sub37... was ich wegen Absage nicht nachweisen kann.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
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  9. #6757

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Ruhetag Nr. 2... Impfstoff-Nachwehen.

    Heute wäre eigentlich 10km M-50-Abschied mit deutlichen sub37... was ich wegen Absage nicht nachweisen kann.
    Geht irgendwo in NRW noch etwas in Sachen Silvesterlauf?
    Da könntest du dich doch von M50 verabschieden?

  10. #6758
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Geht irgendwo in NRW noch etwas in Sachen Silvesterlauf?
    Da könntest du dich doch von M50 verabschieden?
    Glaubst Du noch dran?
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
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  11. #6759
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Geht irgendwo in NRW noch etwas in Sachen Silvesterlauf?
    Liegt zwar knapp außerhalb von NRW, aber vielleicht stehen hier die Chancen besser?

  12. #6760

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Glaubst Du noch dran?
    An den Weihnachtsmann schon, da dran leider nicht mehr... :-(

    Wir werden vom Verein wahrscheinlich irgendwas laufen. Ggf in Teams oder so.
    Besser als nix, aber halt kein richtiger Wettkampf...

  13. #6761

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    Mist, heute keine Sprints möglich. Schneematsch ohne Ende. Immerhin schon bis 800m-Tempo was gemacht am Donnerstag. Gestern Abend war es noch richtig schönes Schneetreiben. Hat Spaß gemacht, trotzdem am Ende vom DL lang gemacht und blutige Knie abgeholt.
    200m: 25,64 (Juli 2021)
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  14. #6762
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    ... und ich nach 2 Jahren wieder in der Halle:
    war aber enttäuschen. Vielleicht immer noch Impfung-Nachwehen.
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    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  15. #6763
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    Achja
    Dragonfly gegen Alphafly auf 200m getestet:
    Zuerst Drogonfly: 29,8 + 29,6
    Dann Alphafly: 29,1

    Vom Gefühl her, sind die Dragonfly viel angenehmer zu tragen, aber wie man sieht sind Alpha etwas schneller.

    Danach 400m mit Alphafly. Zu verhalten gestartet und dann trotzdem gestorben in sehr enttäuschten 66,01 (33+33)

    Danach noch 2x200 in 35 und 31 und ab nach Hause.

    Schön, aber die Zeiten nicht berauschend.
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  16. #6764

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    Meinst du statt Alphafly die Next %? Die hast du ja nämlich auf dem Bild an. Die habe ich ja auch beide (allerdings bisher nicht in rosa) und vom Vergleich her finde ich die Next % deutlich besser als die Alphafly.

  17. #6765
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Ups.... nicht Alphafly, sondern Air Victory (Spikes mit Kissen) getestet.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
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  18. #6766
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von V-Runner Beitrag anzeigen
    Meinst du statt Alphafly die Next %? Die hast du ja nämlich auf dem Bild an. Die habe ich ja auch beide (allerdings bisher nicht in rosa) und vom Vergleich her finde ich die Next % deutlich besser als die Alphafly.
    Auf dem Bild habe ich Vaporfly an. Zum Einlaufen.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
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  19. #6767
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    https://www.fr.de/wissen/herzmuskele...-91045646.html
    Also... ich werde jetzt die Jugendlichen mindestens eine Woche nur locker laufen lassen.
    Und ich...? Ich leben noch... noch.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
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  20. #6768

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Auf dem Bild habe ich Vaporfly an. Zum Einlaufen.
    Meinte ich ja, also Vaporfly Next % .

  21. #6769
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von V-Runner Beitrag anzeigen
    Meinte ich ja, also Vaporfly Next % .
    Ja. Aber nur zum Ein- und Auslaufen.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
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  22. #6770

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    Teurer Spaß zum Einlaufen
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    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
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  23. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    leviathan (06.12.2021)

  24. #6771
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von hbef Beitrag anzeigen
    Teurer Spaß zum Einlaufen
    Normalerweise ja. Aber gestern wollte ich sie mal so testen, wie das Einlaufen in 3:45 geht (und sich der HF verhält) bei Laborbedienungen in der Halle.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
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  25. #6772

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    Ah, also war mein Kauftipp Gold wert hinsichtlich schnellen 800m für Rolli ;-)

    Würdest du die Air Victory denn für 800m und 1500m Wettkämpfe nehmen oder sind sie so "hart", dass du sie nicht im WK anziehen würdest?

    Bei den Dragonfly hatte ich auf 800m das Gefühl, dass sie etwas zu "weich" sind. Auf 1500m hingegen empfinde ich sie als absolut perfekt.

    Falls ich irgebdwann mal wieder ambitioniert 800m laufen kann, kaufe ich mir die Victory Air :-)


    Für Straße habe ich mir die Adidas Takumi Sen 8 gegönnt. Da werde ich wohl noch eher mal wieder einen Wettkampf laufen können.


    Hbef, lass dich hier nicht runterziehen, dass sich hier fast keiner meldet zum Training. Mach schön weiter so :-)
    Natürlich außer das auf die Fr..sse legen ;-)

  26. #6773

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    Meine letzte Woche...
    Nicht oft gelaufen.

    Di: 15,2km@4:35 inkl. ein paar kurzen, zügigeren Abschnitten, 2,8km@3:22 gesamt.
    Zwischen 3:10 und 3:50 Pace war alles dabei.
    Do: 16,6km@4:37
    So: 20,1km@4:36

    Do und So mal versucht etwas auf eine (für mich) erhöhte Schrittfrequenz zu achten. Dadurch war das Tempo stellenweise schneller als vielleicht sinnvoll. Ist aber zurzeit eh egal.
    Komme leider wenig zum laufen. Und wenn, dann ist es egal, ob ich 50 Minuten oder 80 Minuten weg bin. Daher diese recht wenigen aber dafür langen Sachen.
    Viel Geschwindigkeit ist nicht dabei. Dafür fehlt mir zurzeit die Energie.
    Ich wäre froh, wenn meine Fitness nicht in Fatness umgewandelt wird. Das würde erstmal für die kommenden Monate ausreichen ;-)

  27. #6774
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von hbef Beitrag anzeigen
    Teurer Spaß zum Einlaufen
    Bei Engelhorn.de heute für 143 Euro!!!!
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
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  28. #6775

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    Guter Preis, aber ich bleibe standhaft. Next % reicht mir. Ich finde den Dragonfly übrigens nicht zu weich für 800m. Man muss ja bedenken, dass die Profis den für 1500m nutzen - also Tempo ca. 1:53/800m. Ich habe den auch bei meinem 400m-Versuch getragen. Da gibt es dann sicherlich bessere Alternativen.
    200m: 25,64 (Juli 2021)
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    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
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