Ich hatte beim deutschen Sportabzeichen vor ein paar Jahren 11,8 Sekunden auf 100m, aber das war Handgestoppt und ohne jemals spezifisches Sprinttraining absolviert zu haben. Die FT-Fasern / genetische Anlage habe ich glaube ich von meinem Opa, welcher seinerseits ein schneller Kurzstreckenläufer war.hbef hat geschrieben:Hast du bezüglich Grundschnelligkeit Werte? 100m-Zeit z. B.?
Umfang lässt sich so nicht generalisieren. Ich weiß ja nicht, wie viele KM du bisher so die Woche gelaufen bist, aber niemand würde bspw. empfehlen, von 60WKM schlagartig auf 120 zu verdoppeln. Umfangerhöhung ist ein Prozess über Jahre, der individuell natürlich schneller oder langsamer vonstatten gehen kann (Stichwort Robustheit). Aber selbst wenn man die KM gut verkraftet, würde ich diese Option so spät wie möglich ausreizen.
Ich habe im Oktober/ November wieder mit dem Laufen gestartet und seitdem "langsam" wieder auf 90-100km gesteigert, welche ich seit ca 4-5 Wochen laufe.
Vielen Dank für den Tipp. Würdest du dann weiterhin 100km pro Woche laufen und dann Häufigkeit vor Umfang vor Intensität steigern (so kenne ich das aus der Trainingslehre)?.