leviathan hat geschrieben:Er hat ja Recht. Es fällt halt schwer die Form mit so vielen Verletzungen und damit Ausfällen zu halten. Da liegt wohl Dein größtes Manko.
Ich hatte letztes Jahr mal 4 Monate am Stück aussetzen müssen und über das Jahr in Summe vielleicht 6 Monate laufend verbracht. Es war sehr aufwendig wieder Form aufzubauen und in eine Form zu laufen, wo ich mich nicht schämen musste, an der Startlinie zu stehen.
Diesmal bin ich bereits 6 Monate raus. Ich bin gespannt, ob ich nochmal die Disziplin und Motivation aufbringe, die ganzen kleinen Schritte bis zur richtigen Form zu gehen. Das ist eine echte Herausforderung. Ich befürchte, - sollte es denn endlich wieder gehen - den gleichen Fehler zu machen wie Du. Man will einfach sehr viel und das viel zu schnell. Und das funktioniert eben nicht.
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Moin Jungs,
genau an dieser Stelle kann ich aus Erfahrungen einiges beitragen und vielleicht den Einen oder Anderen Dauerverletzten etwas motivieren:
Meine krankheitsbedingte Sportpause vor 2 Jahren, nach der ich wirklich fast von vorne beginnen konnte (Spaziergänge, Trab, Laufen - in der Reihenfolge) wurde ein Jahr später bereits mit sehr guten Leistungen auf allen meinen Strecken von 100m bis 800m 'belohnt'. Das Geheimnis ganz kleine Ziele setzen, sich über's Dabeisein freuen, ganz piano steigern und immer, wiklich immer, auf seinen Körper Rücksicht nehmen. Innerhalb von 9 Monaten bin ich dann von 2:30+ auf sub 2:10 auf 800 gekommen.
Ich habe eine Saison lang wirkluch auf niedrigem Belastungsniveau trainiert. Rolli hätte mich bei den Trainingseinheiten wohl angeschaut und gefragt, warum ich mich nur warm mache... . Aber durch die ununterbrochene Trainingsgestaltung und leichte Belastungssteigerung kam ich selbst auf den 800m bis in meine Regionen aus 2015. Ohne knüppelhartes Langsprinttraining und ohne eine vernünftige Ausdauer. Man kann sich halt im Wiederaufbau trauen, Kompromisse zu machen und abzuspecken.
Und auch dieses Mal soll es wieder so laufen. Der Mittelfuss ist halt durch. Also werde ich, wenn es gut läuft, im Frühjahr wieder gehen (!) lernen und Reha machen. Den Fuss, die Muskulatur, die Beine, den Rumpf, also einfach alles stärken.
Erst dann - wenn schon wochenlang nichts mehr zwickt und zwackt - werde ich wieder behutsam laufen gehen. Warum auch eher? Und auch dann muss ich åhnlich herangehen, wie zu meinen LD-Anfången vor 12 Jahren. Also monatelang behutsam steigern, damit Knochen, Bånder und Gelenke auch mitkommen. Alles ganz laaaangsam ...l
Und wenn es gut låuft, starte ich nåchsten Winter oder den Sommer darauf wieder durch. Unverletzt und mit komplett auskurierten sonstigen Wehwehchen (Rücken, Fersen ...).
Geduld ...!
PB: 60m 7.71, 100m 12.21, 200m 24.69, 400m 53.78, 800m 2:05,73, 3K 9:59; 4.8K 16:37; 10K 37:05; 15K 58:43; HM 1:27:20; M:3:17:41