hbef hat geschrieben:Ja, wahrscheinlich sogar einen Ticken näher an 1500m Tempo.
Lügenbold!
Im 3er Tempo läufst du dich doch warm
Sieht weiterhin fein bei dir aus
Gestern eeendlich wieder Stadion!
Ok, meine Beine sind eigentlich noch nicht wieder fit, aber was soll man machen, wenn 1. gutes Wetter und 2. das Stadion ruft.
Daher Pillepalle-Pseudo-Training um einfach mal wieder ein bisschen zügiger zu laufen:
3x(5x100mzügig+100m locker) mit 3´Gehpause
Es kam raus: 3:49/3:54/3:52
Nicht immer alle 100m gestoppt, sondern nur jede Serie komplett. Alles andere versaut nur das Laufgefühl, finde ich.
Auch wenn es unter "Pseudo-Einheit" fällt, so finde ich sowas besser, als z.B. 3x2km im kontinuierlichem Tempo.
Wenigstens läuft man ein paar Meter schnell, als andauernd so mittelschnell/mittellahm.
Rumgegurkt habe ich jetzt das letzte halbes Jahr schon.
Ich bin ja bekanntlich Freund von so Mini-IVs. Sollte Stadiontraining weiterhin möglich sien, so werde ich darüber versuchen das zügige Laufen wieder zu erlernen.
Gestern habe ich gemerkt, dass es motorisch wirklich eine große Aufgabe war in 3:20er Tempo "vernünftig" zu laufen. Das war sonst nie ein Problem für mich.
Variationen, die mir so vorschweben:
3x (5x100m zügig+100m locker) / Eingewöhnung
10-20 x 200m zügig+200m locker
10-20 x 300m zügig+100m locker
3x (8-12 x 200m zügig+100m locker)
3x (10-14 x 150m zügig+50m locker)
Und am liebsten 3 x pro Woche Sprints, Schnelligkeits und all das nette Zeugs mit Spikes