RunSim hat geschrieben:Rennschnecke, schnell laufen kann man lernen :-)
Irgendwann fängt man einfach an und dann wird das immer besser! Das kann jeder, hat also nicht unbedingt nur etwas mit Talent zu tun sondern auch viel mit wollen und machen :-)
Jeder fängt auf seinem eigenen Level an und steigert sich so wie sie/er kann :-)
Ist zwar schon eine Weile her, daß ich hier mal geschrieben habe, aber ich möchte doch noch auf die nette Antwort von runsim eingehen:
ich bin dabei und gebe 1x die Woche auf der Bahn mein Bestes.
In den Sommermonaten von Mai bis Oktober bietet mein Laufverein Bahntraining an und da mache ich immer gerne mit und bin gespannt, was auf dem Blatt am Pfeiler steht, was am jeweiligen Tag angesagt ist.
Gemeinsam einlaufen und aufwärmen, Lauf-ABC, dann auf die Bahn und hinterher gemeinsames quälen auf der Matte bei Rücken-und Bauchmuskeltraining.
Das gemeinsame Aufwärmen ist jedes Mal anders, dem Trainer gehen die Ideen nicht aus. Mal Kinderspiele wie komm mit-lauf weg, mal ein paar Runden über die Treppenstufen im Stadion, dann hat er Musik dabei, stoppt ab und es gibt noch Gehirnjogging, weil er vorher festgelegte Übungen mit Zahlen verbindet und ruft dann 4 oder 1, wir müssen dann sofort die Übungen zu 4 oder 1 wissen und dann gibt’s den Hampelmann oder wir müssen uns auf den Boden schmeissen für den Bergsteiger. Manchmal kommt seine Koordinationsleiter zum Einsatz, dann geht’s im Feuerwehrtempo durch die Kästchen und als besondere Schikane steht er am Ende der Bahn und wirft uns Bälle zu, damit wir nicht immer auf den Boden gucken und die Koordination geschult wird.
Gestartet wird im Frühjahr mit einem Coopertest, um festzustellen, wie gut man über den Winter gekommen ist.
Einmal gibt’s dann ohne Pause 200 langsam, 200 mittel, 200 schnell, das nächste mal 400 schnell mit 200 langsam. Das letzte Mal hat er uns eingeteilt in ungefähr gleich schnelle Gruppen und wir mussten 400 schnell und 200 langsam laufen, bei jeder Runde war eine andere Person vorne, es ging ihm darum, dass wir das in der Gruppe laufen üben, einteilen, sich nicht von den nachfolgenden Läufern irritieren lassen und in der ersten Runde schon abschießen. Damals war ich als Erste dran, weil ich die Langsamste bin, bin meine Runde gelaufen, dann die 2. Läuferin vorne und wir hatten exakt dieselbe Zeit wie bei meiner Runde, am Ende kam dann die Schnellste nach vorne und in dieser Runde war ich 11 Sekunden schneller als in den beiden Runden vorher. Die beiden anderen sind mir zwar trotzdem weggerannt, aber ich bin auch die älteste und dickste, da hätte ich im Leben nie mithalten können.
Hinterher kommt die Manöverkritik, der eine hat zu steife Schultern, die andere macht zu lange Schritte und hängt nach vorne über, unsere Damengruppe hat ein Lob für die gute Haltung und die Armarbeit bekommen, ich war zufrieden mit mir.
Nach diesem Training komme ich zwar brotfertig nach Hause und nach dem Duschen wird gleich der Schlafanzug angezogen, aber das alles macht mir unheimlich Spaß und ich gehe da sehr gerne hin.
Übrigens habe ich an einem Mittwoch einen neuen Höchstpuls erreicht -von 176 auf 183 - , witzigerweise nicht beim schnellen Laufen auf der Bahn, sondern beim Aufwärmtraining. Der Trainer hatte kleine gelbe Hütchen auf der Schmalseite des Fussballplatzes aufgereiht, 2 Gruppen gebildet, eine Gruppe musste die Hütchen einzeln von einer Seite zur anderen bringen und dann wieder zurück. In der Zeit, die diese Gruppe gebraucht hat, musste die andere Gruppe Softbälle in eine Tonne werfen, nachher wurde gewechselt und das Ganze wieder um die Wette. Meinen neuen Höchstpuls hatte ich bei diesem Sprinten auf dem Rasen. Inzwischen habe ich gehört, dass im Alter die Schnellkraft nachlässt, so dass ich mich bei so einer Einheit mehr anstrengen muss als beim Laufen und dadurch der Puls in die Höhe schießt – laienhaft ausgedrückt.
Ich freue mich schon auf den Coopertest im Herbst und hoffe auf ein paar Meter mehr – sehr gut lt. Tabelle bin ich jetzt schon.
Gruß RS