Rolli hat geschrieben:Was ist das für ein Schuh?
Ich schätze für 400m ggf auch 800m.
Hat auch so ein Luftpolster im Vorfußbereich, so wie der Nike Schuh, den D.edoC auch für WKs benutzt (Nike Air Zoom Victory).
Rajazy hat geschrieben:Hallo Zusammen,
zuerst entschulidge ich mich, dass ich mich hier lange nicht gemeldet habe.
Auch seit Monaten fast gar nicht reingeschaut bzw. was gelesen.
Ganz kurz: ohne Bahn fehlte mir auf Dauer einfach die Motivation.
Zusätzlich hatte ich auf der Arbeit zwischen Dezember und Anfang März eine sehr stressige Phase im Projekt, welche nun zum Glück vorbei ist.
Dazu dann auch Unstimmigkeiten mit dem Trainer und sein sehr "Schwelllenlastiges" Basistraining, was mich irgendwann auch frustriert und zusätzlich "gestresst" bzw. unmotiviert hat... dann bin ich ab Januar viel mehr geradelt als gelaufen, zusätzlich viel Yoga, Kraft/Stabis (fast täglich). Tatsächlich merke ich mittleweile die gewonnene Stabilität, Mobilität und Kraft beim Laufen, v.a. bei den schnellen Sachen.
Bis vor ca 3-4 Wochen war es mehr oder weniger so, bis ich dann gehört habe, dass die Bahn bald wieder öffnen wird und evtl. auch Wettkämpfe wieder geben wird.
Dann kam die Lust auf strukturiertes Training wieder und bin wieder in den Vereinstrainigsplan (leicht modifiziert) eingestiegen und mich sogar für die 10.000m in RGB angemeldet (auch wenn weit von PB Form entfernt). In den letzten 3 Wochen hatte ich dann ca 60 WKM und das Laufen macht wieder Spaß. Ich war wieder auf der Bahn und meine verschiedene Spikes immer wieder genussvoll aber vorsichtig eingesetzt. Bei der letzten Einheit gestern habe ich in den Waden von Spikes auch nix gespürt (trotz Steigerungen und Sprints plus 800m Intervall in ca 3k/5k-RT) und bin jetzt wieder daran konditioniert und bereit für eine Bahnsaison. Leider wird nun die Lage wieder schlechter und die Bahn wird wieder zu machen, Gruppentraining wieder nicht möglich sein und die 10.000m bzw. andere möglichen Wettkämpfe abgesagt :( Klar, das ist jammern auf höchstem Niveau aber irgendwie brauche ich eine Bahn, sonst verliere ich sehr schnell die Motivation, fühle mich "homeless" und falle in ein Loch. Ein Kumpel von mir hat mir gesagt, dass es eine Bahn in der Nähe gäbe (muss dann hinfahren), wo man drauf darf. Das wäre jetzt meine Hoffnung.
Ansonsten laufen wir im Verein ein 5k timetrail (in zweier Gruppen) diesen Samstag. Auch wenn ich aktuell leider keinen Trainingspartner habe und höchstwahrscheinlich alleine laufen muss, werde ich am Samstag mitlaufen und hoffentlich bin ich danach noch motivierter... meine Trainingspartner hier in meinem Level sind leider alle verletzt oder unmotiviert (der Rest ist zu schnell
). Mein anderer Trainingspartner, der aktuell sehr fit ist, wohnt leider etwas zu weit weg
(Dok
).
Ich hoffe euch allen geht es gut und sorry nochmal. In den kommenden Tagen werde ich hier und in den verschiedenen Threads wieder mit- und nachlesen, was ich alles verpasst habe und mich wieder aktiv daran beteiligen, und das wir uns in solchen Zeiten wieder gegenseitig motivieren
Rajazy
Heyheyhey, schön was von dir zu hören
Und auch schön zu lesen, dass es dir prinzipiell nicht schlecht geht, keine Krankheit und so. Das ist die Hauptsache.
Ganz ehrlich, ich verstehe vollkommen, das dir die Bahn als Motivation gefehlt hat.
Mir ging/geht es genauso.
Ein paar Läufe mache ich gerne zur Abwechslung auf der Straße, aber nur finde ich total langweilig. Ok, das sieht jeder anders, aber ich verstehe dich da sehr gut.
Rolli hat geschrieben:Beschreibe mal mit 2 Sätzen.
Ich kann zwar nur für mich sprechen, aber ich glaube (bzw. befürchte), was Raj meint. Ich kenne das Dilemma.
Da muss man dann monatelang zwischen HM und 10k-Tempo rumlaufen.
Das Tempo wird nur leicht angehoben, denn meistens wird die Progression über steigende Umfänge in dem Bereich erreicht.
10-12x800m / 4-6x1200m / 4-6x1600m / 3-5x2000m / Pyramiden sämtlicher Art
Ja... die Programme sehen zwar unterschiedlich aus, aber mental finde ich dieses Training auf Dauer echt zermürbend.
Man kann die Vorgaben des Trainers eigentlich immer erfüllen, das Training ist gefühlt auch immer anstrengend, aber es macht irgendwann einfach kein Spaß mehr.
Wenn man im Verein trainiert kann man den Plan vom Trainer ja auch nicht ständig torpedieren, da kommt dann nur noch Murks raus bzw. habe ich persönlich dann ständig ein schlechtes Gewissen, dass ich mich nicht an die Vorgaben halte.
Klar, Training macht nicht jedes mal Spaß. Und ich ordne Spaß auch dem möglichen Fortschritt unter. Aber wir sind alle keine Maschinen und der Kopf muss beim Training auch mitmachen.
Ich persönlich habe gemerkt, dass ich abwechslungsreiches Training brauche. Immer mal wieder neue Lauf-ABC Übungen, nach dem Aufwärmen ein paar Sprünge über Hürden, ein bisschen was mit Mini-Hürden, ein bisschen etwas für Motorik/Koordination.
Dann auch mal nach dem Hauptprogramm noch ein oder zwei 150er/200er "alles rausballern, was geht".
Schade natürlich auch, dass du deine möglichen Trainingspartner alle verheizt hast
Hier ein Tipp, der für dich ggf. interessant sein könnte. Wenn dien trainer einverstanden ist, dann könntest du (je nach Leistungsstand der deutlich schnelleren Leute) auch mal Teilabschnitte bei denen mitlaufen.
Folgendes habe ich letzte Woche erfolgreich getestet.
Ich bin 5x1000m / 400m TP gelaufen.
Hatte 2 weitere Mitläufer.
Einer ist die ersten 200m mitgelaufen, dann Trabpause in dem Zielbereich.
Ich bin in der Zwischenzeit dann 400m alleine weitergelaufen.
Die restlichen 400m sind wir dann wieder zusammen gelaufen.
Die darauffolgende 400m TP natzürlich wieder zusammen und alles wieder von vorne.
Die zweite Mitläuferin 200m+200m (anstatt 1000m) mitgelaufen. Rest Trabpause opder Gehpause.
Natürlich waren die "Wirkung" dieser Einheit für uns drei unterschiedlich. Für mich war es eher 10er RT, für den anderen 3k RT und die andere ca. 1500m RT.
Aber wir konnten zusammen laufen, hatten Spaß uns gegensietig zu pushen und so halt.
Und ggf kann es für dich vielleicht mal gut sein, Teile mit den deutlich schnelleren Leuten mitzulaufen um einfach mla wieder etwas Motivation zu tanken.
Vielleicht ist das ja ein Denkansatz für dich. Der Trainer muss halt offen für sowas sein.
