+1Rolli hat geschrieben:Super gut!!!
Wir wollen endlich auf die Bahn und Knallen (Strasse ist doch nix!!!)
Wirklich sehr gut badrunner!!
Und wie. Sehr gut von badrunner.Rolli hat geschrieben:Super gut!!!
Wir wollen endlich auf die Bahn und Knallen (Strasse ist doch nix!!!)
Du bist mein Mann!!!Werderaner hat geschrieben:Und wie. Sehr gut von badrunner.
Beim anderen geht es mir auch so. Ich vermisse die Bahn so dermaßen. Wenn wir wieder dürfen, werde ich erstmal eine trainingstechnisch
sinnfreie MD-Ballereinheit durchziehen. Das muss ja gefeiert werden.
Eine (kurze) wissenschaftliche Publikation, 170 Seiten, davon ca. 1/4 Literaturangaben. Ist meines Erachtens (wobei ich das Buch nur relativ grob überflogen habe) nichts drin, was man nicht auch durch Lesen von Studien zu den entsprechenden Themen erfahren könnte. Oder möchtest du etwas Bestimmtes wissen?badrunner hat geschrieben:Marathon Running: Physiology, Psychology, Nutrition and Training Aspects
Kennt jemand zufällig die Literatur?
Aber das ist doch nicht Mittelstrecken-Ballern, oder? Dann können wir auch gleichRunSim hat geschrieben:Jaaaaaaaaa! Ich fände folgendes Format ja schön:
Last Man/Woman Standing im Stadion!
80er Runden bis nur noch einer übrig bleibt :-)
Deadline ist immer jeder km: 3:20/6:40 etc.
Und die, die rausfallen, peitschen den Rest über die Linie ;-)
Leider hat es nicht ganz für 3:40 gereicht sondern 3:43/km im Schnitt für die 24 min Belastung.Rajazy hat geschrieben: Am Samstag gibt es bei mir auch ca 6,5 km Gesamtbelastung Fahrtspiel, allerdings in mehreren Intervallen gesplittet und somit etwas schneller (ca 5k-RT): 1:30, 3:00, 4:30, 6:00, 4:30, 3:00, 1:30 min mit 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1 min TP. Ziel für mich wäre ca 3:40er Pace
Rajazy hat geschrieben:Ah ok, danke für die Erklärung!
Ethan lief, soweit ich mich erinnere als ca 5k-RT in den Belastungen. Deine war wohl eher als Tempowechsellauf
Simon dürfte heute Billat-mäßig unterwegs sein denke ich.
Mal schauen, was er dann so berichten wird
Jau, aber trotzdem danke für die Erinnerung! Hab mir auch so ein Band geholt, damit ich solche Spezialübungen machen kann.Rajazy hat geschrieben:Neulich bin ich auf dieses Artikel über "gesunde und starke Läuferfuße" von Pöhlitz gestoßen, dann habe ich an dich gedacht. Aber wahrscheinlich kennst du schon...
http://www.la-coaching-academy.de/index ... uferfuesse
Ja leider....Rolli hat geschrieben:Wer soll das 1:5 betreuen? Vereinsleben stirbt!
Das ist ein Plan von Sportbund. Der sieht nur Kleingruppen mit Betreuung vor. Der Betreuer hat die Aufgabe die Anhaltung der Hygieneregel, Meldung der Teilnehmer und Beachtung der Belegungsplanes... Also nix mit alleine trainieren.Werderaner hat geschrieben:So richtig sinnvoll finde ich den Abschnitt zu "Eigenständige Ausübung" ja nicht. In Berlin, klar. In Unistädten, in denen viel gelaufen wird, bitte.
Vereinstraining ist schön, in Kleingruppen läuft man schneller als allein, wissen wir alle.
In meiner Kleinstadt hätte ich die Bahn aber von 24 Stunden 22 Stunden für mich allein. Sehe ich jetzt nicht, dass da ein Trainer dabei sein sollte. Gut, muss ich wohl mein eigener Trainer sein, wenn ich mal Sprinttraining machen möchte. Oder verstehe ich da etwas falsch?
Das mit "nix mit alleine trainieren" meinte ich ja. Das finde ich halt nicht so toll und die genannten Argumente, wie soll ich es sagen, scheinen mir leichtRolli hat geschrieben:Das ist ein Plan von Sportbund. Der sieht nur Kleingruppen mit Betreuung vor. Der Betreuer hat die Aufgabe die Anhaltung der Hygieneregel, Meldung der Teilnehmer und Beachtung der Belegungsplanes... Also nix mit alleine trainieren.
Wir müssen noch abwarten was der Sportamt für Auflagen verlangt.
Ob das was an diesem Beschluss ändert? -> https://lvnordrhein.de/update-corona/lv ... is-15-juliRolli hat geschrieben:Ab 30.05. sollten in NRW wieder Wettkämpfe erlaubt werden !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Naja... dann eben warten wir 6 Wochen länger. Vielleicht ändert sich das noch.Catch-22 hat geschrieben:Ob das was an diesem Beschluss ändert? -> https://lvnordrhein.de/update-corona/lv ... is-15-juli
Dadurch wurden hier schon fast alle WK in dem Zeitraum abgesagt
https://lvnordrhein.de/home/wettkaempfe ... -untersagtRolli hat geschrieben:Ab 30.05. sollten in NRW wieder Wettkämpfe erlaubt werden !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Diese Diskriminierung!!! Scheiß Fußball!!!HZ13 hat geschrieben:https://lvnordrhein.de/home/wettkaempfe ... -untersagt
Wo hast Du die Einheit her? Ich wollte eventuell eine physiologische Erklärung dafür nachlesen und es vergleichen:Rajazy hat geschrieben: Die 420er BALs sind wir so gelaufen, dass zu erst Tempo auf die ca 170-180m aufnehmen und dann solange es geht mitnehmen. Bei mir war das Tempo flach um 3er Pace (bzw. knapp drunter) dann immer langsamer geworden bis ganz oben ziemlich im roten Bereich ca 3:40er pace. Im Schnitt hatte ich ca 3:20er für die ca 420m (Zeiten zw. 81 und 86 Sek).
Rolli hat geschrieben:Wo hast Du die Einheit her? Ich wollte eventuell eine physiologische Erklärung dafür nachlesen und es vergleichen:
Danke für die Erklärung.Ich finde Einheit, die andersherum gelaufen wird, etwas besser: 150-200m Bergan und dann 150-200m flach oder sogar leicht bergab. Der Grund ist, dass man am Anfang so viel wie möglich metabolischen Strass erzeugt (hier wird mit wenig Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus gearbeitet und mehr mit Kraft) und Laktat. Danach ist man gezwungen weiter, mit den schweren Beinen und Hyperventilierend weiter zu rennen.
Genau sehe ich es auch, was "Spezifität" angeht. Die Einheit war allerdings nicht als spezifische Einheit als Vorbereitung für 1500m-Rennen gedacht.Für die 1500m ist nicht der Anfang wichtig, weil jeder dort die ersten 400m locker laufen kann, sondern erst dann muss man das Tempo aufrecht erhalten, obwohl das Belastungsgefühl immer ekliger wird.