Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

DoktorAlbern hat geschrieben:[...] die Tendenz sehr stark zu 1500/3000 als letzte zwei Wks geht.

3x (1000m+5x200m) mit 4'SP in 3:28,5/37,4'' also ziemlich genau 3k/1,5k Tempo. Mit Vaporfly gelaufen, [...]

Welche Schuhe trägst Du im Wettkampf?

Albatros hat geschrieben:Welche Schuhe trägst Du im Wettkampf?

Die Dragonfly, aber am Dienstag haben sich meine Beine nicht nach Spikes angefühlt. Die Vaporfly sind super, weil da merke ich am nächsten Tag muskulär nicht viel. Wenn ich etwas panierte Beine hab, nehme ich dann immer die Vaporfly. Morgen dann aber die Dragonfly.

By the way: Mein Coach meinte am Dienstag warum ich nicht mit den Vaporfly die 3000m laufe. Dann meinte ich, dass die ja verboten sind. Und dann er so: "Das interessiert doch keine Sau" ;-)

DoktorAlbern hat geschrieben:"Das interessiert doch keine Sau"

Meine Rede...

Unabhängig davon was erlaubt und was nicht ist, wäre ich mir bei 3k aber auch unschlüssig ob ich zu den Spikes oder den Vaporfly greifen würde...
Bei 1.5k und 5k bin ich mir da ziemlich sicher...

Ich bin mit den Spikes definitiv schneller. Die zwingen mich auch mehr auf den Vorfuß und das hilft mal auch definitv bei den 3000m.

Vermutlich würde ich eher zum Vaporfly greifen - müsste beides mal testen, aber leider ist dieses Jahr kein 3k Wettkampf mehr in Sicht...

Edit:
Mir fällt aber grad ein, dass ich im Januar in der Halle bei 3k Spikes an hatte...

Bei uns alles bis 5000m in Dragonfly (einfach) oder anderen Spikes (schwer an Tagen danach) Dadurch immer schneller als mit Vaporfly.

Ich bin auch schon 5000m in den Dragonflay gelaufen. Das ging auch gut. Etwas Probleme hab ich mit den Dragonfly erst wenn ich im Training >1500er Pace gehe und da dann auch einen relativ großen Umfang laufe. Aber das liegt dann sicher auch an der Einheit und nicht an den Schuhen. Wenn ich schon etwas lädiert bin, nehme ich gerne die Vaporfly im Training. Gerade wenn ich langsamer 1500er Pace bin. Da kann ich dann auch mit lädierten Beiden noch eine vernünftige QTE laufen und büße am nächsten tag nicht dafür. Mittlerweile 3 bis 4-mal gestet und das ging immer ganz gut.

Allgemein ist mein Problem gerade eher orthopädisch als Erschöpfung. Moment kümmere ich mich aber auch nicht so gut um meine Regneration wie im Winterhalbjahr. Irgerndwie hab ich gerade schon auch immer mal wieder Bock auf'n Bier --> Grüße an Hbef ;-)

5x 600m mit 5:04 GP/SP im Schatten + Eiswasser in

1:55,0/1:51,7/1:51,5/1:50,6/1:47,6 = 1:51,3 (3:06) im Schnitt

Den ersten hab ich irgendwie auf den letzten 200m verbremst. Dann einfach sauber gelaufen und beim letzten ohne auf die Uhr zu schauen mit Härte 9 von 10 bis ins Ziel gedrückt

DoktorAlbern hat geschrieben:5x 600m mit 5:04 GP/SP im Schatten + Eiswasser in

1:55,0/1:51,7/1:51,5/1:50,6/1:47,6 = 1:51,3 (3:06) im Schnitt

Den ersten hab ich irgendwie auf den letzten 200m verbremst. Dann einfach sauber gelaufen und beim letzten ohne auf die Uhr zu schauen mit Härte 9 von 10 bis ins Ziel gedrückt

Die 1:47 am Ende ist schon mal sehr gut...

@me...
Heute Jungs 800m Test... ich dahinter 500m mit. Fast mit, weil sie 400 in 62 und ich in 64 durchgegangen sind. Nach 500m 1:21. Super zufrieden!

Danach nach 4'P 2x150m in 21,6 und 22,4.

...
Mist... um 2:11 zu schaffen bin ich früher 500m in 1:18 gelaufen. Also nicht mehr zufrieden.

Heute zum wieder reingekommen 5km gesteigerter Tempolauf (4:35>>3:35) in 20:25.
Anschließend (30’ später) mit der Jugendgruppe 6x (200m/1‘P/50m) 4‘P. Die 200er in ca. 32“…
Alles auf der 250m Bahn - Fühlte sich soweit gut an.

Morgen ein lockerer Dauerlauf und Sonntag 1.000/400/200.

Sieht gut aus bei euch. Vor allem die 5x600 vom Dok, die für mich schon auf Sub 4:40 hindeuten.

Den 5KM Crescendo vom Albatros habe ich heute auch gemacht. 3:56 waren es am Ende. Davor bin ich aber doch noch zum WK an die Startlinie gegangen. 800m wollte ich nicht, aber die 200m habe ich mitgenommen. Die gehen immer. 25,38 wurden es, also deutlich PB, obwohl es sich gar nicht so schnell angefühlt hat. Ich kann mich auf dieser Distanz nicht so belasten wie die Sprinter. Zwei Minuten später könnte ich theoretisch schon wieder Intervalle ballern. Sub25 habe ich noch nicht abgeschrieben, aber hat natürlich keine hohe Priorität. Beeindruckend war der DR M45 heute: 22,10. Irgendwer meinte sogar ER, keine Ahnung, ob das stimmt. Am Mittwoch habe ich ihn schon live 10,80 über 100m laufen sehen. Auch DR.

Mit 53,70 sollte 24,x locker möglich sein . Mache etwas mehr Blockstarts.

Trotzdem Glückwunsch zu PB!!

Albatros hat geschrieben:Sonntag 1.000/400/200.

2:59,8/64,2/29,6 mit 8‘ und 6‘ Gehpause

Zum ersten Mal im Training die 3‘/1k geknackt…
Lief gut heute.

Albatros hat geschrieben:2:59,8/64,2/29,6 mit 8‘ und 6‘ Gehpause

Zum ersten Mal im Training die 3‘/1k geknackt…
Lief gut heute.

Super gut!
1500 kann kommen.

Rolli hat geschrieben:Super gut!
1500 kann kommen.

Danke Rolli!
Erstmal 800m am 05.08. - eine Woche später gibts aber nochmal ne Möglichkeit auf 1.500m

Albatros hat geschrieben:Danke Rolli!
Erstmal 800m am 05.08. - eine Woche später gibts aber nochmal ne Möglichkeit auf 1.500m

1500 Beiträge hast Du schon...

hbef hat geschrieben:Sieht gut aus bei euch. Vor allem die 5x600 vom Dok, die für mich schon auf Sub 4:40 hindeuten.

Da bin ich mal gespannt. Ich kann das noch nicht so ganz einordnen. Tendenziell hängt jetzt spät in der Saison viel von der Frische am jeweiligen Tag ab. Und dann gehen gerade so Einheiten mit ausreichender Pause wirklich gut. Auch bei dieser Einheit war ich auf dem Heimweg beim Auslaufen nicht komplett paniert. Aber andererseits war jetzt der 3000er vor 2 Wochen nicht die komplete Offenbarung. Ich bin wirklich gespannt. Diese Woche noch zwei harte QTEs und dann ist die Arbeit für diese Saison mal erledigt ;-)

Am Dienstag war ich im Vereinstraining mit 5x 300m in 49'' (105''GP) und dann noch 150m in 21,1''. Das war ganz ok!

Eigentlich wäre ich gerne nochmal was in 3000er Pace gelaufen, aber der Trainer hätte lieber, dass ich noch öfter 800m laufe ;-)

Um noch ein bisschen was für die Ausdauer zu machen, bin ich dann am Mittwochvormittag einen TDL 4km in 3:55,5 gelaufen. Zumidest Schwellentempo mal wieder angesprochen.

Heute war ich für die 3x 800m in 1500er Pace unterwegs und musste leider nach 200m abbrechen. Ich wurde vom Unisportgelände runtergehauen, weil heute Sporteignungstest ist, Irgendwie ärgerlich, also muss ich morgen einen zweiten Versuch starten. Immerhin bin ich in den Genuß der 2000m der Mädels gekommen. Alter Schwede! Die Beste in 9:20 ... Dann haben sich Dramen abgespielt ... mit 2 GPs und Schlussspurt ein Mädel gerade so unter 10 Min und die letzte im Feld um die 12 Min. Auch wenn es heute recht warm war ... Wie zur Hölle kommt man mit so einem Leistungsvermögen auf die Idee Sport zu studieren ...

Naja ... Morgen muss ich dann wahrscheinlich auf die 333m Bahn, dafür ist es morgen kühler. Evtl dann noch am Montagvormittag ein kleine 3k-Einheit (5x800m oder 3x 1000m oder sowas). Am Dienstag dann Vereinstraining, da aber wohl nur 500m + 3x 300m im 1500er Tempo, also nix wildes. Und dann die beiden Wks und gut ist ...

@Rolli: Kannst du mir evtl. kurzfristig helfen?

Ich wollte heute ja die 3x 800m noch machen. Jetzt hätte ich die Möglichkeit auch mit dem Verein zu trainieren und der Trainer meint die 3x 800m heute sind Quatsch, mit folgender Begründung:

Eine Woche vor einem Saisonhöhepunkt bildet man im Training das Renntempo und in etwa die Streckenlänge ab.
2400m im RT ist zuviel.
Bei meinen sets 3 x (500 + 300) hast du 1500m Rennbelastung in der Zielgeschwindigkeit und zusätzlich mit den 300er Mobilisation unter den Vorbelastungen der 500er

Ist nächste Woche Dein Saisonhöhepunkt?

Die Trainingslehre besagt wirklich, dass man eine Woche vor dem Hauptwettkampf Zieltempo trainieren soll. Trotzdem laufe ich/lasse ich laufen eine Woche vor dem Rennen oft Überdistanz-Strecken. Am liebsten als Wettkampf.

Sehr oft wird auch PB in MD gelaufen, wenn noch in der Woche, in Abstand von 4 Tagen Überdistanz-Wettkampf gelaufen wird.

Also er hat Recht, aber sinnlos würde ich Dein Vorhaben nicht deuten. Es muss auch in der Planung passen.

Rolli hat geschrieben:Ist nächste Woche Dein Saisonhöhepunkt?

Die Trainingslehre besagt wirklich, dass man eine Woche vor dem Hauptwettkampf Zieltempo trainieren soll. Trotzdem laufe ich/lasse ich laufen eine Woche vor dem Rennen oft Überdistanz-Strecken. Am liebsten als Wettkampf.

Sehr oft wird auch PB in MD gelaufen, wenn noch in der Woche, in Abstand von 4 Tagen Überdistanz-Wettkampf gelaufen wird.

Also er hat Recht, aber sinnlos würde ich Dein Vorhaben nicht deuten. Es muss auch in der Planung passen.

Danke für die schnelle Antwort...

Ich hatte halt jetzt die 1500er Progression 7x500, 5x600 über die letzten beiden Wochen die ich gestern mit den 3x 800m abschließen wollte. Nächste Woche Sonntag ist der 1500m bayerische Meisterschaft und dann am Mittwoch drauf wollte ich noch 3000m laufen.

Was mir auch wichtig ist, die 3x 800m bin ich letztes Jahr auch 9 Tage vorher gelaufen und hätte damit eine Referenz.

Andererseits wäre natürlich in der Gruppe trainieren schon geil ...

Eine Stunde hab ich noch es mir zu überlegen ;-)

@Dok
Meine bescheidene Meinung: vermutlich wird die heutige Einheit nicht mehr entscheidend für den Wettkampf nächste Woche sein.
Wenn du Bock auf das Gruppentraining hast, würde ich es machen.

Albatros hat geschrieben:@Dok
Meine bescheidene Meinung: vermutlich wird die heutige Einheit nicht mehr entscheidend für den Wettkampf nächste Woche sein.
Wenn du Bock auf das Gruppentraining hast, würde ich es machen.

Und so unterschiedlich sind die Einheiten jetzt auch nicht vom Reiz. Ich geh ins Training...

Man ließ mir 1 Woche vor dem 1500m-Hauptwettkampf in den vergangenen Jahren mehrere Optionen:

1. Testwettkampf
2. 1000m im Zieltempo
3. 600-500-400 voll, etwas längere Pause.

Diese Einheit halte ich als Abschlusseinheit für wichtig, am effizientesten finde ich immer einen Testwettkampf vor dem Hauptwettkampf.

Bei mir heute:
4x(400+200) 6‘P
~1:49 (73.5+35.5)

Relativ gleichmäßig gelaufen. 100% auf der Höhe war ich heute nicht, von daher sehr zufrieden mit der Einheit.

Weiter trainieren:
800m in 2:18,92 und eine Stunde später 3000m in 10:40. Schlecht, aber als Training OK. Der Rückstand nach Corona wurde schmerzhaft bestätigt. Tempoausdauer im Bereich VO2max.

Das schieben nach hinten bringt nichts und Alibieinheiten helfen wenig. TDL muss wieder her.

DM zuerst gestrichen.

Rolli hat geschrieben:eine Stunde später 3000m in 10:40.

Die Vorbelastung hat doch da sicher auch eine nicht unwesentliche Rolle gespielt. Von daher würde ich die Zeit nicht überbewerten…
Und in einem Lauf mit „Brian“, wie ich grad feststellen durfte…

Rolli hat geschrieben:DM zuerst gestrichen.

Albatros hat geschrieben:Die Vorbelastung hat doch da sicher auch eine nicht unwesentliche Rolle gespielt. Von daher würde ich die Zeit nicht überbewerten…
Und in einem Lauf mit „Brian“, wie ich grad feststellen durfte…

Brian lief in Elite-Lauf (wie sich das gehört) ich mit Rentnern

Vorbelastung hin oder her. 3000m ist keine DM-Disziplin. Aber die 800m ist (noch) nicht konkurrenzfähig. 3 Wochen nach Corona-Auswirkungszeit (5 Wochen hat das gedauert) ist das normal, aber trotzdem enttäuschend.

Rolli hat geschrieben:Brian lief in Elite-Lauf (wie sich das gehört) ich mit Rentnern

Wie geht denn sowas?

Rolli hat geschrieben:Aber die 800m ist (noch) nicht konkurrenzfähig. 3 Wochen nach Corona-Auswirkungszeit (5 Wochen hat das gedauert) ist das normal, aber trotzdem enttäuschend.

Ich drück die Daumen, dass es noch was wird bis Erding!

Albatros hat geschrieben:Wie geht denn sowas?

Elite gehört zu Elite...

Rolli hat geschrieben:Elite gehört zu Elite...

Ja genau, Elite, aber sowas von!

Über die ganze Distanz allein zu laufen, ist eine Strafe. Eingeteilt wurde nach Meldezeit.

Das hätte der Veranstalter besser lösen können, besonders, da ein 9:25min-Läufer bei den Rentnern lief.

Verstehe ich nicht… Mit was hast du denn gemeldet?
Meldezeit sollte doch halbwegs den Erwartungen entsprechen, oder kann man da auch Wunschzeiten melden um sich ggf in einem schnelleren Lauf zu positionieren?

Albatros hat geschrieben:Verstehe ich nicht… Mit was hast du denn gemeldet?
Meldezeit sollte doch halbwegs den Erwartungen entsprechen, oder kann man da auch Wunschzeiten melden um sich ggf in einem schnelleren Lauf zu positionieren?

Ich wurde vom Verein gemeldet, eingeteilt wird nach erbrachten Leistungen, auch aus dem Vorjahr, das hat nicht immer etwas mit der aktuellen Form zu tun.

Ich habe zu spät erfahren, dass 2 Läufe angesetzt sind, bzw war vor dem Rennen zu aufgeregt, mich rechtzeitig zu informieren. Sonst hätte ich mich zu den Rentnern einteilen lassen. Ging nicht.

Immerhin habe ich Platz gemacht bei den Überrundungen, wie es sich gehört. Der 1. Kilometer ging wie geplant in 3:30min durch, danach habe ich Federn gelassen. Shit happens.

Du bist doch erfahren genug, um so was zu wissen.
Du wurdest nicht mit Meldezeiten gemeldet, sondern Deine Meldezeit wurde aus dem System übernommen. Man kann/soll dann den Veranstalter per Mail informieren, was man dann möchte und sie ändern das auch. Auch vor Ort kann man das ändern, wie im Fall von einem der meinen Läufer, als wir vergessen haben seine Startplatzkärtchen abzugeben... auch 1 Minute vor dem Start haben wir alles geregelt.

Ich ändere in der Regel nie etwas für mich und nehme die Einteilung sportlich und stoisch.

Rolli hat geschrieben:Du bist doch erfahren genug, um so was zu wissen.

Beim nächsten Mal werde ich das bestimmt anders machen. Häkchen dran und weiter gehts.

DoktorAlbern hat geschrieben:Und so unterschiedlich sind die Einheiten jetzt auch nicht vom Reiz. Ich geh ins Training...

Da ging dann ganz schön die Luzie ab ... ich durfte dem deutschen Jahresbesten über 3000m und 2000m in der M14 hinterher rennen. Das wurde dann auch für mich ganz schön schnell.

3x (500m+300m) mit 2'-3'GP + 5'-6'SP in 91,8/49,9/88,7/49,1/86,5/47,8

Also auch hinten raus immer schneller geworden. Rolli, du wärst stolz gewesen: Nach dem letzten Durchgang eine Minute in Embryohaltung auf dem Boden gekniet ;-) Das war definitv das intensivste Training der letzten Jahre ....

Heute hab ich in der Früh doch noch die 3x 1000m mit 90'' TP durchgezogen. War zwar schon um 9.30 ganz schön heiß aber immerhin QTE PB

3:27,4 / 3:25,8 / 3:25,1. Den letzten hätte ich mit Gewalt schon noch auf 3:22 biegen können um den 3:25er Schnitt hinzubekommen. Ich wollte mich aber nicht total auskotzen heute. Mit der Einheit im Gepäck ergeben die 3000m nächste Woche zumindest Sinn, weil es eine Chance auf PB gibt. Zumindest wenn die Bedingungen passen.

Morgen am Abend mache ich noch 2x 500m + 3x 300m "gemütlich" in 1500er Racepace. Wobei ich meine Racepace bei ca. 3.10 sehe und der Coach am Samstag "mal 3:00 anpeilen würde". Deswegen sollte ich die 500er auch in ca. 1:30 rennen. Ist dann ja nochmal schneller geworden ...

Wie schnell ist die Luzie über 3000?
Weil 500 in 86 und danach noch 300 in 47 ist schon sehr schnell.

Rolli hat geschrieben:Wie schnell ist die Luzie über 3000?
Weil 500 in 86 und danach noch 300 in 47 ist schon sehr schnell.

Ich glaube so um die 9:30. 2000m ist er Sub6 gelaufen, das finde ich fast stärker. Da wollte er eigentlich sogar noch den bayerischen Rekord attackieren, aber es hat sich kein passendes Rennen mehr ergeben.

Er hatte die Aufgabe immer 300m bzw 200m mir das Tempo zu machen und dann wegzuziehen. Ich glaube er ist die letzten beiden Durchgänge 83 und 44 gelaufen.

Edith sagt 3000m in 9:28,32 und 2000m in 5:59,47.

DoktorAlbern hat geschrieben:Ich glaube so um die 9:30. 2000m ist er Sub6 gelaufen, das finde ich fast stärker. Da wollte er eigentlich sogar noch den bayerischen Rekord attackieren, aber es hat sich kein passendes Rennen mehr ergeben.

Er hatte die Aufgabe immer 300m bzw 200m mir das Tempo zu machen und dann wegzuziehen. Ich glaube er ist die letzten beiden Durchgänge 83 und 44 gelaufen.

Edith sagt 3000m in 9:28,32 und 2000m in 5:59,47.

Ach... das ist ein ER? Erst jetzt das "M" gesehen.

Rolli hat geschrieben:Ach... das ist ein ER? Erst jetzt das "M" gesehen.

Für mich stark genug und bei den Mädels wäre das ja in der U18 EM-Niveau. Bin mal gespannt, wie der Junge sich weiterentwickelt. Dieses Jahr hat er auf jeden Fall einen krassen Sprung gemacht. Nächstes WE läuft er 800m bei den LM und da soll wohl eine ordentliche PB kommen.

@Dok:
Starke Einheit - das liest sich sehr vielversprechend! Bin gespannt ob du es umsetzen kannst und drücke die Daumen.

Den Speed hab ich ohne Frage drauf. Was noch offen ist wie tempohart und zäh ich bin. Für die 1500m bin ich ganz optimistisch, zumal es so aussieht als gäbe es da ein ganz gutes Feld für mich. Bei den 3000m bin ich sicher nicht ganz so gut vorbereitet. Aber nach der Einheit heute werde ich ziemlich sicher einen PB-Verusch starten. Wird halt vermutlich um wenige Sek hin oder her gehen.

Ich stelle auch mal wieder meine letzten Tage ein. Habe den Urlaub für etwas mehr Umfang genutzt. QTE waren eher sacht bzw liefen bescheiden. Am Donnerstag wollte ich die 700er etwas schneller als 1500m-Tempo laufen. Wurde dann aber etwas langsamer. Hatte zwar eine Bahn gefunden, allerdings keine Spikes dabei, deshalb in Straßenschuhen.

Mi (13.7) : 1500m 4:11
Do: -
Fr: 200m 25,38 + 5KM 3:56
Sa: 12,1KM 4:33
So: 5KM 4:41 + 5x30-60m S
Mo: 4x1000 3:08/07/05/00 m. 4'GP
Di: 15,2KM 4:32; abends 3KM 5:17
Mi: 9KM 4:27 + 5x80m 90%
Do: 300/700/300/700/200 43/1:58/28 m. 6'GP
Fr: 17KM 4:17
Sa: -
So: 10KM 4:03

Immer in der Mittagshitze gelaufen, wenn möglich. Die richtig harten Sachen mache ich gerade nicht, weil ich ja doch sehr viele WK laufe. Am 7.8 will ich 1500m laufen. In Neustadt an der Waldnaab gibt es ein gutes Meeting, da bin ich schon gemeldet. Danach vielleicht mal 5000m. Nächstes Wochenende würde ich auch schon gerne irgendwo starten, aber da gibt es keinen geeigneten WK. Wahrscheinlich werde ich stattdessen einen sehr schnellen 1000er als Vorbereitung für die 1500 laufen.

Rolli hat geschrieben:Weiter trainieren:
800m in 2:18,92 und eine Stunde später 3000m in 10:40. Schlecht, aber als Training OK. Der Rückstand nach Corona wurde schmerzhaft bestätigt. Tempoausdauer im Bereich VO2max.

Das schieben nach hinten bringt nichts und Alibieinheiten helfen wenig. TDL muss wieder her.

DM zuerst gestrichen.

Womit wärst du denn zufrieden auf 800/3000?

DoktorAlbern hat geschrieben:Den Speed hab ich ohne Frage drauf. Was noch offen ist wie tempohart und zäh ich bin. Für die 1500m bin ich ganz optimistisch, zumal es so aussieht als gäbe es da ein ganz gutes Feld für mich. Bei den 3000m bin ich sicher nicht ganz so gut vorbereitet. Aber nach der Einheit heute werde ich ziemlich sicher einen PB-Verusch starten. Wird halt vermutlich um wenige Sek hin oder her gehen.

Viel Erfolg!

hbef hat geschrieben:Ich stelle auch mal wieder meine letzten Tage ein. Habe den Urlaub für etwas mehr Umfang genutzt. QTE waren eher sacht bzw liefen bescheiden. Am Donnerstag wollte ich die 700er etwas schneller als 1500m-Tempo laufen. Wurde dann aber etwas langsamer. Hatte zwar eine Bahn gefunden, allerdings keine Spikes dabei, deshalb in Straßenschuhen.

Mi (13.7) : 1500m 4:11
Do: -
Fr: 200m 25,38 + 5KM 3:56
Sa: 12,1KM 4:33
So: 5KM 4:41 + 5x30-60m S
Mo: 4x1000 3:08/07/05/00 m. 4'GP
Di: 15,2KM 4:32; abends 3KM 5:17
Mi: 9KM 4:27 + 5x80m 90%
Do: 300/700/300/700/200 43/1:58/28 m. 6'GP
Fr: 17KM 4:17
Sa: -
So: 10KM 4:03

Immer in der Mittagshitze gelaufen, wenn möglich. Die richtig harten Sachen mache ich gerade nicht, weil ich ja doch sehr viele WK laufe. Am 7.8 will ich 1500m laufen. In Neustadt an der Waldnaab gibt es ein gutes Meeting, da bin ich schon gemeldet. Danach vielleicht mal 5000m. Nächstes Wochenende würde ich auch schon gerne irgendwo starten, aber da gibt es keinen geeigneten WK. Wahrscheinlich werde ich stattdessen einen sehr schnellen 1000er als Vorbereitung für die 1500 laufen.

Ich suche noch irgendwo 800m für Ferhad auf sub2...
Gut besetzte 1500 sollte in Minden am 06.08. sein. (also war bis jetzt immer gut besetzt)

hbef hat geschrieben:Womit wärst du denn zufrieden auf 800/3000?

800m sollte ich voll laufen und die 3000m als Training. So war das auch... nur 800m war schon etwas zu schwach
Um Konkurrenzfähig bei DM zu sein, muss ich schon 2:14 und 9:59 laufen.

Rolli hat geschrieben:Ich suche noch irgendwo 800m für Ferhad auf sub2...
Gut besetzte 1500 sollte in Minden am 06.08. sein. (also war bis jetzt immer gut besetzt)

Ich wollte und würde gerne Minden, aber kann leider nur den Sonntag an dem Wochenende. Deshalb Neustadt. Wäre ich nicht im Urlaub gewesen, wäre ich auch vorgestern schon in Minden 3000m gelaufen.

Kannst du was zu Borgholzhausen am 12.8 sagen? Gutes Meeting?

hbef hat geschrieben: Kannst du was zu Borgholzhausen am 12.8 sagen? Gutes Meeting?

Borgholzhausen ist regional... mehr auf 5000m konzentriert. Es gab schon Zeiten (als noch Amanal mehr Mittelstrecke gelaufen ist) wo bei 1500m 4 Leute sub4 gelaufen sind. Letzte Jahre liefen da die 1500m 2-3 Personen. 800m kamen einige Jugendliche zusammen (sub2 selten) und auch 5000 stärker besetzt.

Danke, dann schaue ich mal spontan, wer so meldet.

Heute Training: 4x600m 1:39,5 m. 5'GP
Sehr schlecht. Zwar ohne Spikes, aber am Ende quasi allout gelaufen, um 1:39 zu halten. Eigentlich hätte es 5x600m oder 1:37/38 sein sollen (bei mir dann eigentlich immer weniger WH und die schnellere Variante).

Vor zwei Jahren bin ich mal 4x400+200 gelaufen. Die waren in Summe genauso schnell.