Danke für die BananeRolli hat geschrieben:Habe auch sofort gestern nachgemessen und viel weniger als 5000m sollte das nicht sein.
Also.... Doppel Glückwunsch!
Für so was benutze ich immer die Banane.
(Leider schon lange selbst nicht benutzen dürfen)
Wegen der Streckenlänge: klar freue mich über die Zeit, aber selbst wenn es nur 4900m sind, stört mich das überhaupt nicht. Die grössten Verbesserungen zeigen sich mir sowieso im Training: die Intervalle laufen sich praktisch wie von selbst und dem Gefühl nach könnte ich die Intensität wöchentlich steigern. Überhaupt bin ich überrascht, wie viel das bringt, wenn man seine Intervalle einfach mal einen Tick schneller läuft, als man es sich gewohnt ist. Z.B. die 400m Intervalle in 70s sind eigentlich viel zu schnell für meine bisherige 5km Leistung gewesen (zumindest wenn man den gängigen Trainingsplänen vertraut), aber so wie's aussieht sind sie für mich genau das Richtige.
Ich denke, ich werde die 400/400 Einheit von dieser Woche auch nächste Woche laufen, aber mit 7 anstelle von 5 Wiederholungen. Nächstes WE ist nämlich endlich mal WK-frei